生活中，有时候遇到一些烦心事，有的人会选择到KTV大吼几首歌。现在有了唱吧、全民K歌等软件，也经常看到一些人时不时到上面唱歌，不仅仅是心情不好的时候，平常也会。有些人在唱完几首歌之后，心情明显好了很多。那么，唱歌对心理疾病有治疗作用吗？它的原理、依据是什么？心理咨询师里外雅堂来和你说一说。

音乐对人的心理影响

人的内部会和外部环境产生一定的共鸣，尤其当外部的音乐节奏感强烈的时候，心跳或呼吸的频率，都会接近我们正在聆听的音乐节奏，而心跳、呼吸的频率会被大脑体会成不同的主体感觉，包括不同的情绪。心理学上称这一特点为我们和音乐之间的情绪联结。

美国的科学家曾做过一次实验，让从事摇滚、爵士的吵闹异常的乐队队员与演唱者作了一次脑电图、心电图以及其他医疗测试，结果发现，心律不齐、精神异常者占93%；把演奏古典音乐、大型管弦乐的乐队队员请来做医疗检查，结果却正好相反，而健康率达95%以上。

为什么会这样？

原来，大脑会吸收不同的声音，然后解读成各种不同的信息。

柔和的声音、浪漫的旋律、清晰的声音、明快欢愉的声音……会被大脑解读成平静的、愉悦的、舒缓的信息，因为可以放松心情、疏导情绪、缓解不愉快。很多古典音乐、古风派音乐、浪漫派音乐，例如《红昭愿》、《世界这么大还是遇见你》，节奏明快，浪漫气息。长期欣赏古典音乐的，人与人之间相处较和谐；长期欣赏浪漫音乐的，思维活跃、性格较开朗。

突然的声音、很大的声音、不和谐的声音……会被大脑解读成紧急的、突发的、重要的、需要立刻注意的信息，因而会造成心理的紧张、焦虑、愤怒。很多现代派流行乐，例如《炸山姑娘》，虽然听起来好像朗朗上口，很有节奏感，却给人一种浮躁的感觉。长期热衷于节奏紧凑、气氛浮躁、声音嘈杂的现代派音乐，家庭成员中争吵的几率比不听这类音乐的要高很多。但是为什么会有人喜欢？因为现代派音乐从摇滚到爵士、从朋克到Swing、从波普到Disco，以及其他各种风格，均有两面性。一方面，这类音乐以亢奋的生命实行对秩序与束缚的抗争与反对，抗议现代生活造成的人性扭曲，对麻木的感性生命、虚伪和僵化的人格面具，形成了一种冲击和震撼。例如，忙碌了一天，身心疲惫，这类音乐正好可以唤醒身体的亢奋，暂时除却疲劳。另一方面，由于它的过于世俗化，唤起了人的感性生命的原始欲望和觉醒，又不能担负建树人生的责任，一味沉溺其中，就只能是宣泄原始本能。这也是为什么一些热衷于快节奏、带劲音乐的人，往往比较易激惹、脾气躁。

音乐有时候可以激发人的灵感。日本发明大王中松义郎，一生获得两千多项发明专利。其中一个诀窍，就是利用音乐对大脑的刺激。他准备了一个墙壁涂黑的房间，里面放着各种音响。每天他要在里面呆两到三个小时，在音乐中思考问题。他先放轻音乐，再放门德尔松乐曲，最后放交响乐。一方面运用艺术音响的运散功能，清除客观干扰信息；另一方面利用音乐激发灵感。

音乐与人的心理联结，还体现在歌唱方面。

音乐治疗与心理疾病

音乐治疗专家普遍认为，音乐可以通过特定信号影响人的情绪，经过大脑皮质、下丘脑、边缘系统来调节人的生理功能，改善失衡的心理。

常见的音乐治疗分为四大类：

1.聆听法

音乐治疗师在被治疗者聆听音乐的过程中，与之讨论聆听内容、音乐冥想、音乐情绪转移等，以此让被治疗者的情绪和音乐情绪产生共鸣，自觉调整不良情绪，达到改变认知的目的。

2.即兴法

音乐治疗师让被治疗者参与即兴的乐器演奏、音乐创作、心理音乐剧等，直接表达出被治疗者的心理活动及感受，便于治疗师准确把握被治疗者的真实情绪，引导治疗。

3.再造法

音乐治疗师带领被治疗者根据自己的喜好与能力，参与力所能及的音乐表演，比如唱歌、节奏模仿或乐器演奏等，以达到宣泄、转移和改变情绪的目的。

4.创作法

音乐治疗师协助被治疗者参与一定程度的音乐、歌曲、心理剧等创作，通过感官刺激，唤起被治疗者相关的有助于治疗的情绪。

音乐治疗在许多领域有运用到，在心理疾病方面也有所运用，目前常见的有抑郁症、焦虑症、恐怖症、强迫症、自闭症、进食障碍、睡眠障碍等等。

这里列举一两个关于音乐治疗在一些心理疾病治疗上的运用。

A.抑郁症

由于抑郁症患者情绪低落、没有活动意志，一般不会主动求助或参与治疗，因此，比较适合聆听法。一开始可以选择与患者情绪对应的抑郁型音乐，让患者在音乐中感受到有种和自己遭遇相近的情绪存在，然后用叙述性冥想音乐引导患者体会真实的抑郁情绪背景所在，后期则可以选用明朗、积极的音乐，让患者和音乐情绪一起走向积极、乐观。

B.焦虑症

焦虑症患者由于烦躁、紧张，可以用聆听法和再造法，先在聆听时，用催眠音乐安抚患者情绪，使患者安静，再用和其症状、情绪相似的焦虑型音乐引导唤起同感，使患者在音乐意境中找到克服不了的问题所在。而后使用再造法，引导患者进行一些打击乐练习，让其感受到节奏的紧张、刺激后，舒缓、稳定焦虑的情绪。

C.恐惧症

可以采用即兴法，通过患者与音乐治疗师一起参与即兴音乐制作或利用相关模拟音效，制造出恐怖气氛，让患者感受、接受客观存在的恐怖，使之坦然面对。再根据患者的具体情况，编排、制作出治疗音乐，用聆听法对其进一步治疗。

由于音乐治疗过程比较复杂，没有办法用语言详细描述，因此，上面的举例只是简单的概述（假若将整个治疗过程描述下来，问答的回答框可能装不下，另一方面，影响阅读，在此兹不多赘）。

唱歌对心理疾病有治疗作用吗？

既然，运用音乐可以治疗心理疾病，那么唱歌可以吗？

从上面的叙述中，可以得知，唱歌在音乐治疗的即兴法、再造法和创作法当中均有应用，具体看个体的实际情况和实际需要而制定。前提是：有专门的音乐治疗师引导进行。因为音乐治疗师可以根据个体的实际情绪和心理需要，引导创作与情绪相对应的音乐、歌曲。

另一方面，唱歌受每个人的性格、情感、意志等各方面的影响。发自内心的、包含深情的歌唱能使你忘却紧张和烦恼、拘谨和胆怯。但如果情绪异常，则会影响发挥。

如果只是单纯的自己唱唱歌，在一定程度上，可以缓解个体的心理压力，释放个体内部心理压抑和不良情绪，但要起到对心理疾病的治疗作用，有点不切实际。

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唱歌对调理心理疾病是有作用的。

中医很早就注意到了五音与人体的关系。中医运用阴阳五行学说把五音（宫、商、角、徵、羽）与人体五脏（脾、肺、肝、心、肾）和五志（思、忧、怒、喜、恐）有机地结合起来。也就是宫属土，通于脾；商属金，通于肺；角属木，通于肝；徵属火，通于心，羽属水，通于肾。

同时，音乐动血脉，统精神，而和正心也。当代医学研究也发现，音乐可调节心血管系统、呼吸系统、胃肠系统和瞳孔等方面的变化，并且可调节情绪和行为方面的变化，消除外界精神，心理因素所造成的“紧张状态”。音乐的曲调、节奏、旋律不同，对人体可产生不同程度的兴奋、镇静和降压等作用。并能与细胞共振，按摩细胞，使人感到清心而神爽。

唱歌对心理疾病有一定的治疗作用。在心理治疗方法中就有专门的音乐治疗法。

荀子曾经说：“乐者，治人之盛也”。古籍《辟经音辨》中也有“乐，治也”之说，明确了音乐可作为一种治疗方法。医书《黄帝内经》中已经把宫、商、角、徵、羽五音与人体五脏相联系，还记有“暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气，精气竭绝，形体毁沮”。

古人已经为我们总结音乐和人体五脏关系，发现音乐对人的心理情绪的调节功能。在现代心理学治疗方法中，其中常见的除了心理咨询之外，还有就是音乐疗法，帮助患者缓解情绪，释放压力。

唱歌是音乐表达中的一种，它对身心健康大有裨益。

一、首先，唱歌有助于提升肺活量

有研究表明，唱歌有助于提升我们的肺活量，提高心肺功能。

我国古代论著中就有表述“善歌者必先调其气”的说法。歌唱要求胸腹联合地深呼吸运动，整个呼吸运动的过程就是运用丹田之气来歌唱。

可见，经常唱歌不仅能够提高肺活量，促进心肺健康，还能通过丹田之气使清气上升，浊气排出，以过滤体内空气。

不难发现，在日常生活中，那些喜欢唱歌，有事没事哼唱的人，都很乐观。很少听说这样的人患有抑郁情绪，或者其他心理疾病。其实，内心的怨气，郁结的情绪在一唱一呼吸之间，不自觉地被排出体外。不是心中真的没有烦恼，是在唱歌中把怒气忘记了。

二、唱歌有助于增强免疫力

罗伯特?贝克表示：“虽然我们不能说唱歌可抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。”

有实验证明，压力导致人体免疫力下降，而如果对某件事情感觉特别好，心情很好的时候，免疫力就会增强。

音乐无国界，美妙的旋律总是能让人赏心悦目，沉醉其中，忘却烦恼。国际上，有很多优秀的歌曲被翻译成各种语言传唱。不论哪种语言，只要旋律不变，都很受欢迎。不管是听者还是演唱者，容易就被那些动听的旋律所打动。

心情不好的时候，建议最好不要去听摇滚乐、爵士乐等，以平和舒缓的音乐为佳。

唱歌不仅可以抒发情感，交流感情，还可以舒缓情绪，并且让唱歌者自我感觉良好。经常唱歌听音乐，让心态得到正能量的引导，提高心理疾病的和各种负面情绪的免疫力。

通过唱歌畅情舒怀、调节情绪，以调节和矫治心理问题的歌咏疗法（singing therapy），是艺术治疗中的一个重要方法。

早先德国法兰克福大学的有关专家曾对排练了一小时莫扎特歌曲的该市职业唱诗班成员的血液进行了检验，结果发现，在排练之后，这些歌手的免疫系统中像抗体一样发生作用的蛋白质-免疫球蛋白Ａ和抗压力激素-氢化可的松的浓度都有了显著提高，说明唱歌有助于减轻精神压力并提高免疫力。

就调节和矫治心理问题而言，歌咏疗法主要采取情绪激发性或情绪疏泄性歌咏方式，即通过引吭高歌或低吟小曲激活积极情绪和宣泄种种消极情绪，从而调节心境，达到缓解和消除心理问题的目的。所选歌曲要根据伴随心理问题的消极情绪的性质、程度以及情趣、情怀而定，当然前提条件是会吟唱(如果不会吟唱，只是欣赏歌曲，则属于音乐疗法）。歌曲包括节奏铿锵，音调昂扬、高亢的；古朴淳厚，秀丽隽永的；悠然流畅，潇洒俊秀，优雅抒情以及缠绵悱恻，愁绪哀怨，悲怆苍劲的。当事人可以按自己的具体心理问题、心理状态和意愿有针对性地加以选择，但必须有助于化解消极情绪和引发积极情绪，有利于缓解和消除自己心理问题。

对于神经症而言，由于偶然“关注”到烦恼，而形成“敏感”，之后，越敏感越关注，注意与感觉交互作用下使烦恼进入恶性循环。在此基础上，当事人把抵抗“症状——即被恶性循环所强化了的烦恼”变成了自己的生活方式变成。

“唱歌??”是创造快乐的诸多方法之一，是有助于建设积极的全新的生活方式的手段之一。当事人，如果带着烦恼，为所当为，并把唱歌??当做照常接待往来的一部分，就可以走向疗愈。

但是，如果指望“一唱歌就立即治愈”，或一唱歌就马上忘掉烦恼，则必然会失望。

唱歌对心理疾病有治疗作用吗？原理是什么？

从理论上讲，唱歌，跳舞都是对人有好处的，一些原来有慢性病，身体不舒服的大爷大妈，跳了一段时间的广场舞，感觉自己好了很多，运动，心情愉悦，肯定会存进新陈代谢，促进分泌内啡肽激素，让人高兴快乐。

对于心理疾病来说，唱歌，跳舞也肯定会有好处，但问题在于，他很难受很消极，根本不想懂，怎么引导他去唱歌跳舞。多数情况，他是不动的。

首先应该引导他接受心理咨询，通过心理咨询学会调控情绪，情绪好点了，心情平静了，在引导他运动、唱歌跳舞，在通过唱歌跳舞，感觉的状态更好了，就可以形成良性循环。

有作用的。

我们的心理问题不仅仅是思维层面的问题，在思维层面绝大多数人都希望自己积极、乐观、阳光、正能量……但依然有很多人情绪低落，积极不起来。

我们的心理问题更多的是情绪感受层面的，唱自己喜欢的歌能和自己的情绪共鸣，起到情绪宣泄的作用……

情感有共鸣，积压的情绪可以自由流动，人就“活”起来了。

（其实，触动感受的很多方法运用得当，都能起到心理治疗的作用。唱歌、听音乐、欣赏艺术品、欣赏美景、照顾宠物、和挚友谈心等等……）

答：唱歌对心理疾病有很好的治疗作用。而且唱歌也是人体最好的运动，尤其是聆听养生音乐，一曲终了，病退人安，据说在古代，真正好的中医不用针灸或中药，用音乐，音乐象药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。这些《黄帝内经》和《左传》都有记载，原理是：在聆听中让曲调，情志，脏气共鸣互动，达到动荡血脉，通畅精神和心脉的作用。生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动(心律，心率，呼吸。血压，脉博等)相吻合时，就会产生生理共振共鸣。养心音乐有《紫竹调》，养肝音乐有《胡茄十八拍》，养心音乐有《至高心曲》，《澄净心曲》，《水云禅心》等等。病由心生，心静了，病自然就不存在了。

唱歌对心理疾病有着积极的改善情绪的作用。唱歌也是一种运动，大声唱出来，不愉快的心境马上消失了，取而代之的是你自己专心注意自己的呼吸，专注自己的声音是否完美，是否能先感动自己。总之唱歌是愉快的体验，久而久之，可以改善抑郁的情绪。前提是要坚持每天都唱下去。

首先，心理疾病的产生，大多数都是由于所处的环境所给的压力，还有自身的性格等等共同作用下造成的，这会影响到一个人的情绪，使他的思维（判断力和认知力等等）还有他的行动发生毫无规律和意义可言的改变，会对一个人的正常生活造成一定影响。而治疗方法有很多，就是改变自己所处的环境还有就是在别人的引领下，调节自己的情绪，外加必要的医药治疗。而这些所做的一切，都是为了让你能够冷静下来，放松自己的心情，是自己内心一直处于一种愉悦的环境中，从而能够能够进行正确的思考和改善自己的病情。

而研究表明，长期听自己喜欢的音乐，会使你的大脑发生显著地变化，会使你的心情长期处于心情向美好的方向那一步进行发展，久而久之，那种所产生的影响是不可忽视的。但前提是所听的音乐是你自己喜欢的，不然肯定会适得其反。

但其实，并不止音乐对心理疾病有治疗作用，所有可以让自己开心的事情都可以改善病情，主要就是让自己长期处于一种心情放松或者高兴的状态下。这是一个长期的过程，结果需要自己一点点的改变。

原创不易，望参考加关注。。