感谢遨请回答问题！要回答这个问题，首先要了解抑郁症的症状表现是什么？1、情绪低落，高兴不起来。2、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；3、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；4注意力记忆力下降。5、自我评价过低，或自责，或有内疚感，对未来悲观失望。6、思维缓慢，反应迟钝，或者是联想困难，或自觉思考能力显著下降；7、反复岀现想死念头，或有自杀行为；8失眠，或早醒，或睡眠过多；9、食欲不振，体重明显减轻，或有伴随有贪食。10、欲望或动力明显减退。

那么针对抑郁症的这10种表现情况，我本人认为最好的方法就是通过适当的动力锻练来改变。因为运动是一切生命的源泉！最好是遨请一个好朋友一起到户外运动；这样既可以通过和朋友之间的交流，把自己的不良情绪发泄一下，又可以享受大自然的美丽风景。做到人与自然和谐相处，人在大自然里，人的心胸也变得越来越开阔，人的心情就会越来越好的。运动后人感觉到有轻微的累了，人就想进食东西，想睡觉；人吃得好了，睡得好了，心胸开阔不胡思乱想了，整个人的精神面貌都会改变的。这样长期坚持，形成一种生活习惯了，人的头脑也变得灵活，人的思维方式是也变得开阔，人的行动就变得积极主动有活力，人的心态也变得积极向上，充满阳光！

有中度抑郁症怎么办？我的建议有一下几点：

• 1、最好的办法是结伴而行，避免长时间一个人独处。抑郁情绪的低落并不是持续性的，其中有一段时间会表现得很活泼，爱说爱笑。尤其是在那些合得来的人面前，谁也看不出有抑郁的倾向。
  

• 2、团体中间的说说笑笑，是矫正抑郁的最佳时刻。如果这些人群里有几个活宝，不断地给大家制造活跃的气氛，包括幽默、逗乐、玩笑、游戏等，都会让大家在开心中度过美好的时光。

• 3、还有一个办法就是多看娱乐节目，尤其的相声、小品、搞怪的滑稽表演，都会让人在笑声中忘记烦恼。
  

• 4、参加适度的体育健身运动，也是调节不良情绪的好方法。如果这些运动里稍微带有一些竞赛的成分，那么，效果就更明显。
  

• 5、转移情绪疗法也是一种必要的选择。这个方法可以根据自己的情况而定，比如读书、写作、集邮、钓鱼、收藏等。
  

总之，中度抑郁可以按照医生给出的方案配合治疗，也可以参考医生的意见自我治疗。最主要的还是自己是否能够坚持下去。最怕半途而废的虚假治疗，那将会导致前面的功课功亏一篑。

你好，你说已经有三年了。不知道您是否去正规医院确诊过，听您的描述至少现在还在收到抑郁的困扰。一般来说连续2周的比较严重抑郁发作就一定要去医院进行就医，有可能需要服药甚至住院。 您说到3年，我猜测可能是有反复吧。

如果每次您都可以自行调整，或者吃药控制。那么我建议您继续坚持对你有效的方法，抑郁症是慢病治疗，无论是心理疗法还是药物都需要坚持比较长的时间，才能稳定疗效。不能觉得好了就擅自停止治疗。

药物主要是控制症状，稳定疗效。一般都需要连续服用半年以上，就算停药也要严格遵医嘱。很多人担心抗抑郁药物会伤害身体，或者上瘾。目前最新的第二代抗抑郁药物对身体的副作用很小，远远小于抑郁给人带来的伤害。而且不会上瘾。但药物对每个人的效果和反应都不一样，找到合适自己的药物可能需要一段时间，所以要耐心，相信医生。

心理治疗也是康复必备的，尤其是针对反复发作。认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）都在临床上反复使用，被验证对于防复发的效果要明显高于药物。它们教你改变旧的，僵化的，不合适的认知和思维模式。只有从根本上转变认知，才能彻底的康复，并且不再复发。

临床大数据显示，90%以上的抑郁症患者，在接受科学的，足疗程的治疗后，都可以痊愈。CBT和正念更是可以帮助患者大大的降低复发率。从而恢复正常的生活，重新获得快乐和幸福。所以请相信科学，多给自己有些耐心，坚持配合治疗，一定会好的：）

知道自己有抑郁症，说明你很清楚自己，赶快治疗不就完事了吗？还犹豫什么？我看你不是抑郁症！

谢邀请！如果已经确诊为中度抑郁的话，但是抑郁症的发作诊断其实应该根据具体的病是临床表现，典型的病例一般不困难。病程特点，一般发病的病程和发作的间歇性精神症状，可能恢复到从前既往有类似的发作，在病症中如果以躁狂和抑郁交替发作，对诊断有帮助，需要排除家族中有没有一级家属或较高的同类疾病，有阳性的家族式。抑郁症患者处理需要，看看您是需要住院还是需要在门诊治疗，这种主要取决于所患疾病的严重程度，以及您所在的社会资源的质量，在判断严重程度时，需要看看你有没有自杀的风险，比如说任何对家庭成员有生命和安全的风险，特别是有没有照顾儿童，也有可能威胁他人的生命的饮食障碍，如果不存在这些风险，即使抑郁症很严重，多数具有较好的家庭支持的患者也可以在家里接受治疗，如果是独自生活或者家里白天没有照顾的病人可以需要住院，在日常病房治疗。

患者需不需要抗抑郁药物治疗，多数的抑郁综合症病人都有治疗的指征，尤其是有精神病性症状者，其他的治生可能会出现抑郁障碍的，有没有家族史？个人是特别是有没有对治疗药物有明显的反应的，容易出现不良反应的。

抗抑郁药物治疗是首选治疗抑郁症的药物，能够有效的缓解抑郁心境或者是伴有的焦虑状态紧张，具体症状治疗率可以达到80%以上，虽然说抗抑郁药的维持治疗在一定程度上可以预防抑郁症的发生，但是不能防止转向躁狂发作，所以说有有可能会促进躁狂的发作，在使用抗抑郁药物的时候，如果是有躁狂发作的时候也需要抗双向障碍治疗。

如果中度抑郁的话，可以选择心理治疗，如果心理治疗症状没有得到缓解，可能会选择药物治疗，这种可能对睡眠障碍食欲，躯体不适效果比较好，而出现人际治疗的话，可能会对抑郁心境，负罪感，自杀观念兴趣和工作效果比较好，人际心理治疗成为最主要的治疗方法。

所有的抑郁症病人不管你们接受了是何种治疗，一般都需要从心理治疗，心理治疗，可能会提供教育，保持鼓励，既可以减轻症状，也可以保证悲观的患者能够配合治疗的。

大多数抑郁病人可能会出现急性或亚急性疾病，也可能会出现季节性的，比如说秋冬季容易复发，病程的长短与年龄，病情的严重程度与发病的次数都有关系的，所以说抑郁症的愈后呢，也可能根据反复发作的，慢性老年有没有心经障碍的家族史，并且有没有是适应的不良人格，有没有躯体疾病，有没有缺乏社会支持系统。

放心吧，不要胡思乱想，多运动，多交流！放下包袱，你会很快回归正常了！没有什么过不去的坎！

可以走出来，但是过程还是比较艰辛的。

首先需要家里积极治疗，自己能够配合，有了家人支持，就是成功的一半。当然，也需要多陪伴和家人的理解包容。

其次就是自己往出走，去过那道最艰难的坎。有些坎只有自己清楚，只有自己可以过。建议修行，以修佛为主，有较大帮助。

还有就是自律，加强体育锻炼，比如乒乓球、篮球、台球，或者跑步散步。加强业余爱好的培养，文学音乐养花读书等都可以。

慢慢走出家门，努力社交，别放弃工作，努力上班，哪怕开始无法坚持上班也要咬牙坚持。有了工作圈子和业务爱好圈子，好处多多。

绝望处是有一些别样风景，但还是要融入社会发挥特长，有所贡献和收入，起码得养活自己。坚持治疗，对于生命绝不放弃，对于坎坷踩在脚下，抑郁症完全可以走出来。抑郁症本来就是凤凰涅槃，浴火重生，很多人倒下了，又有很多人获得重生。

珍惜生命，勇敢向前，祝所有朋友们进步安康战胜抑郁！像铜豌豆一样战斗到底！

首先，感谢您的邀请。如果您已经被诊断出中度抑郁，作为一名专业的精神科医生，建议您到正规精神专科医院就诊，以免耽误病情。

患了抑郁症，做一下心理治疗就好了？

心理治疗是一种很不错的治疗方式，医生可以通过多种方式对患者进行治疗，可以避免药物带来的副作用。但是不是所有抑郁症都可以通过心理治疗缓解呢？答案是否定的。

在抑郁症的系统治疗中，心理治疗常常作为一种辅助治疗，也就是说在药物治疗的同时进行心理治疗，可以更加快速、有效的缓解抑郁症状。心理治疗对于轻度抑郁很有效，但对于中度、重度抑郁症，单独的心理治疗效果并不是很明显，常常需要配合药物治疗。

得了抑郁症该怎么办？

如果患了抑郁症也不要太害怕，抑郁症是可以治愈的。最重要的一点是，接受正规治疗、遵医嘱服药。抑郁症虽然很容易复发，但并不是治不好的，只是服药时间比较长。为了防止抑郁症再次复发，患者需要服药一段时间。

有些患者会很不理解，为什么我都好了医生还让我吃药。每当这个时候，我就会打这样一个比方，抑郁症就像是高血压，吃降压药时血压控制的很好，如果停药了，等体内的血药浓度下降后血压又升高了，抑郁症也是这样的。

而且抑郁症复发后治疗难度会加重，所以建议首次发病的抑郁症患者，服药到一定的疗程，以免病情复发。

抑郁症怎么治疗？

目前虽然抑郁症的病因并不是十分明确，但现在有很多种抗抑郁药物对抑郁症的治疗是很有效的。氢溴酸西肽普兰、度洛西汀、文拉法辛、舍曲林，根据患者自身情况选择不同的药物。结合心理治疗，效果是很明显的。

对于难治性抑郁症、伴有精神症状的抑郁症、存在严重自杀观念过行为、严重据食的患者无抽搐电休克治疗（MECT）效果是很明显的。

总结

得了抑郁症并不可怕，可怕的是自己的心态，时常保持一个乐观向上的生活态度，相信没有什么可以打败你。

很高兴回答提问!查出了自己得了中度抑郁症我该怎么办？

您这是经历了人生的一些您接受不了的事情，导致的心理状态有一些偏差，这是心理疾病，首先您不要怕!

知道了自己的情况，确保自己早日康复，越早治疗越好，您就要在专业医师，专业心理医生，专业精神科医生的指导下，积极配合治疗，用药物控制病情的发展，用毅力克制自己存在的问题，比如，不爱出去见人，那就强迫自己走进人群中，经常做做锻炼，跳跳舞，听听欢快或舒缓的音乐，等综合治疗。

在社会的温暖，家人的关爱中，创造良好的康复环境，不要给自己创造无形的压力，这样慢慢的会达到理想的效果!

这是我给您的建议，祝您早日康复！

你好，我是张滴滴，一名心理咨询师，欢迎关注，一起用心理学美好生活。

如果你是在医院进行的中度抑郁的诊断，那么医生一定协助你做出了相关的治疗方案，在这样自己无法缓解的情况下，遵医嘱是必须的。

如果已经配合医生在进行治疗，那么，你也不必太过于紧张，抑郁症是一种心理症状学的诊断，当你放松下来，及时调整，没有自残自伤的念头，那么，它并不会影响到你的健康生命。

你需要的倾诉环境，是一个能够理解抑郁症，并了解抑郁症的对象。就你现在的情况来说，这个选择，一个是自我调整，一个是求助专业人士。

自我调整首先你是不能太过于抵抗和排斥，症状是客观存在的，你所能做的，不是否认客观现实，而是做一些让自己能产生轻松和舒适感的事情。社交、运动、音乐、旅行都可以，对于抑郁症这样的心情低落，一个长期目标就可以调动出一些你对于生活的热情，值得尝试。

如果你没有能力或心情去产生行为上的改变，那么求助专业的咨询师，就是一个好的选择。心理疾病不可怕，讳疾忌医才是担误你病程的最大问题。

中度抑郁的诊断不会毁掉你的人生，它也许是你一直没有好好善待自我，过度压抑的一个警示，但一直害怕、继续压抑、否定自我，才是最大的心魔。