180斤胖孕妈，适合顺产还是剖腹产呢？产后如何瘦肚子，收骨盆？

怀孕后，随着宝宝在妈妈肚子里一天天长大，妈妈的肚皮逐渐胀大，腹部肌肉被撑开，即使分娩后也不能马上恢复。宝宝出生后，子宫腾空，内脏下垂，也会让腹部看起来松弛。产后如何甩掉肚子，促进盆骨恢复呢？作为过来人分享一下我的心得…

女人生孩子真的是要半条命，8.3号正常去产检，B超出来宝宝一切都好就是羊水少，37?1羊水才53mm，医生建议直接住院了，心情烦躁的我，当天没有听医生建议，先回家自己想办法说补羊水起来，当晚喝了好多好多水，但是老公越想越怕，怕宝宝缺氧导致身体不好，第二天就带我住院了，刚住院就挨内检还说宫口没开，我心想肯定没有开啊，我是来补羊水上去的又不是直接来生小孩，住院三天，再次复查羊水更少了医生建议直接催生，还说催生不成功还是要导致最后剖的，签了好多东西，然后又进去内检医生说我宫颈不成熟，需要放球囊，其他还可以，说顺产还是有可能的，但是也有部分人不成功最后导致顺转剖也有，问我愿不愿意试试顺产，但是也告诉我了不一定成功，但是最后我还是选择了先顺，因为想着尝试下不行再剖真是大意了，如果再次给我选择我直接剖了。

7号当天签完同意书，晚上九点就放球囊进去了，这酸爽比内检还可怕刚放进去我就有宫缩感觉了刚开始还是能接受的，就感觉大姨妈的痛感，真是大意了，放完后的三个钟感受到了绝望真的太痛太痛了，宫缩来的很密，老公的手一直被我捏住，我一痛就捏他，宫缩同时也得有腰酸，集美们，真的太难受了，痛得我一直按铃想叫人来内检看看宫口开了没有，医生来了问了下情况，说球囊是为了软化宫颈的，之前宫颈不成熟医生说放球囊可以，宫缩那么密我还以为当晚可以生了。

结果医生说球囊没破叫我坚持坚持前几个都坚持过去了，后面当晚迷迷糊糊的能睡过去，早上医生来查房帮我取出球囊时候帮我内检了发现宫口还没有开，痛了那么多个钟只是宫颈成熟点了而已，吃过早餐后正式打了催宫素，前三四个钟又大意了还跟医生说都没有昨晚放球囊那么痛呢，能接受这感觉，哈哈我说都不用打无痛了呢。

一个钟后开始不行了越来越痛越来越痛跳楼的感觉都来了，赶紧叫医生检查，宫口这时才开了一指我马上叫医生帮我约麻醉师来打无痛，忍了十几分钟的跳楼痛感才看到她慢悠悠的来难受的一批又不能骂她，终于打了无痛过了十几分钟痛感真的减少了，慢慢的宫缩达到一百时只有大便感觉了，我还跟助产师开玩笑说无痛就是女人的福音，期间才快乐的两个钟，尼玛的麻醉师竟然没有告诉我无痛药用完了要加的，我硬生生的熬了一个多钟的跳楼宫缩感觉。

最后我都哭了，按铃问助产师打了无痛为什么还那么痛，助产师也检查不出来然后帮我叫了麻醉师来，又等了他二十多分钟才来，我真的是痛不欲生，我还跟我老公说，再也不生二胎了，真的非常非常的痛苦，宫缩到极致那种大便感觉，宫缩又频繁真是太受罪了，后面麻醉师来给我重新换药这才舒服一点，迷迷糊糊的睡到六点多，有人来给我内检说已经开了五六指了，当时真的很开心??感觉终于快熬到头了。

那个人就帮我换掉了宫缩素，她说换我自己的宫缩来，六点多到九点我还是没有很频繁的宫缩?强烈的大便感，医生说有大便感觉时候就可以跟她说然后带我去产房了，期间一直没有再内检过，我老公还说你都没有那种痛感了，今天肯定不会生了，我说我跟宝宝说说话，然后我就跟宝宝说快快出来吧，里面已经不安全了羊水少加上宫缩时候自己又破水了，我说爸爸妈妈都在外面等你出来见面哦，大概十点这样开始有感觉了那种无痛都压不住的痛感加大便感，大概我观察了有三次这样的感觉我立马就按铃，助产师就带我进去产房了，一进去可能是我太紧张了，完成没有宫缩了。

期间又没有检查过内检开多少，我还跟助产师说没有很强烈的宫缩不知道宫口开到多少了，然后帮我内检说开到了九指多了，可以看到点宝宝的头发了，叫我有宫缩时候就可以用力，还骗我说大概二十分钟就可以跟宝宝见面了，给我开心的不得了，一直用力用力，后面聊天时候助产师跟我说不骗骗你，给你点希望你怎能觉得有希望呢，哈哈哈，然后一直聊天一直告诉我怎么用力，我的这个助产师非常棒呢，我配合了几次这样35分就结束了，助产师说我非常棒呢，当我看到娃那个我觉得值得了，后面我一直问男孩女孩，助产师说不急我还在擦胎脂呢，有点多哦，我问宝宝健不健康她说没问题，然后有一个医生告诉我未来的韩国天团呢哈哈，我就知道是男孩了，后面助产师拿他小鸡鸡给我看，你说男孩女孩哈哈，真是太搞笑了??我看到男孩时候我就在想不用再生了，此生不想再经历那么痛的宫缩了，经历了24小时的痛感，又经历下面缝针的痛感，太刺激了，不过当看到宝宝那一刻真的真的觉得值得了…

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

今天就教大家几个简单小动作，趁着宝宝睡觉的时间，10分钟就能做套操，一起练习吧！

鳄鱼扭转

躺在床上做一做此套动作，可以帮助全身肌肉放松，活动骨盆，有助于消除多余的赘肉，睡前做还能帮助睡眠。

1）仰卧屈膝，双脚踩在床上，双臂自然放在身体两侧

2）双臂慢慢展开，臀部微微抬起，左右移动。

3）双膝倒向左边，左手自然放在腿弯处，头扭向右边看右手，保持 20 秒。

4）反方向动作，保持 20 秒。

半月式

工具：一块瑜伽砖

此套动作帮助拉伸身体大部分肌肉，舒缓身体，瘦身的同时又助于缓解疲劳，帮助骨盆恢复。

1）双脚较大分开，站立，双臂伸直侧平举。

2）呼气，身体向右侧拉伸，右手放在脚踝处。如果触不到脚踝可以放在小腿处。

3）吸气，曲右膝，左脚跟进一步，左手叉腰，右手放在竖放的瑜伽砖上。

4）呼气，右手支撑在瑜伽砖上，左腿抬起与身体保持水平，左臂向上伸直。

屈膝卷腹

睡前或者在床上躺着休息的时候，很方便做几组屈膝卷腹的动作，虽然动作看起来很简单，但是长期坚持可以有效地锻炼腹部肌肉，练出平坦小腹。

1）平躺，双腿伸直，双手自然伸直放在身体两侧，吸气，然后双腿同时慢慢屈膝抬起，保持小腿水平。

2）呼气，上半身微抬起，双手抱左膝，右腿伸直。再呼气，抱右膝，左腿伸直，重复动作 10~20 次。

小提示：等身体已经适应此套动作后，可以慢慢地加快换腿抱膝的频率和加大次数。

平躺侧弯腰摸脚跟

用腰腹肌肉的力量拉动上半身抬起，使手能触摸到同侧脚跟，有助于重塑腰腹肌肉，紧致腰部曲线。

1）平躺，屈膝并拢，双脚分开与髋同宽，双臂自然放在身体两侧。

2）吸气，用左手去触摸左脚跟，背部抬起，呼气，回到平躺姿势；吸气，用右手去触摸右脚跟，背部抬起，呼气，回到平躺姿势。重复动作 5~10 次。

怀孕生宝宝孕育新生命本来是件很美好的事情，谁都不想因为身材大变样给自己留下遗憾。

产后半年内是瘦身的黄金时期，新妈妈在这个时期内调整饮食、适当运动是很容易瘦下来的。

而且抓紧时间恢复体型不仅是为了美，也是为了身体各项机能的恢复，对女性日后的健康也大大有好处。