怀孕多久需要侧身睡觉?为什么都会建议孕妈左侧卧位睡觉?:【谢谢邀请】对于怀孕期间的准妈妈来说,不管是吃饭还是睡觉等生活习惯肯定和平常不一样。比如怀孕之
【谢谢邀请】对于怀孕期间的准妈妈来说,不管是吃饭还是睡觉等生活习惯肯定和平常不一样。比如怀孕之前我们想怎么吃就怎么吃,想怎么睡就怎么睡,只要自己愿意,自己感觉舒服就可以。但怀孕后就不一样了,就拿睡姿来说就和平常有所不同。
怀孕分孕早期、孕中期和孕晚期。今天我们就从孕妈妈经历的这三个不同阶段,来分析孕妈妈在不同孕期该以什么样的睡姿睡觉比较好吧。
1.孕早期:也就是孕1—3个月这个阶段,虽然许多孕妈妈可能正受着早孕反应的折磨,但在睡姿方面没有硬性要求。只要孕妈妈自己感觉舒服,那就可以想怎么睡就怎么睡。
2.孕中期:也就是怀孕4—7个月这个阶段。胎儿是快速发育期,而且随着胎儿的渐渐长大,孕妈妈的肚子也渐渐隆起,这个时期的孕妈妈就要适当讲究睡姿了。
孕中期妈妈不大建议平卧,禁止趴卧,建议孕妈妈侧卧。当然左侧睡最好,但如果孕妈妈右侧睡感觉舒服的话,也可以右侧卧。
3.孕晚期:也就是孕8—10个月这个阶段。这个时期建议孕妈妈左侧卧。
因为随着胎儿的增大,孕妈妈的子宫也增大,孕妈妈的内脏器官就会被挤压。而子宫本来就有些偏右,如果左侧卧睡觉的话,孕妈妈内脏器官被压迫的情况就会减轻一些,对孕妈妈自身和胎儿都是有好处的。
值得提示的是:有些孕妈妈左侧卧不舒服,要右侧卧才舒服,那样的话右侧卧也是没有问题的。
你好,非常高兴为你解答问题,孕妇在怀孕六周后,子宫开始增大,并且受盆腔内其他脏器的影响,子宫会发生右旋,而子宫旋转会影响子宫本身的血液供应,引起胎儿宫内缺氧,采取侧睡,尤其是左侧卧的话,可以避免或纠正子宫的右旋,改善宫内供氧状态,有利于胎儿生长发育。
至于什么时取左侧卧位要根据每个孕妇的习惯,舒服来定。
孕晚期原则上要左侧卧位,平卧位会使腹主动脉受增大的子宫压迫引起体位性低血压,出现头晕,脸色不好等脑部缺血玦氧症状。
有的孕妇不习惯左侧卧,那么右侧卧位也可以,取舒服体位为佳。尽量避免平躺卧位,如果右左侧都不舒服,如双胎,可以拉高床头,或垫高床头到舒服的角度。
当然了,整个晚上只保持一个睡眠姿势是不太可能的,尤其对于已经习惯右侧睡的孕妇,所以累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状,可以将脚垫高,这样有利于血液的回流。
希望我的回答能够帮助到你!
怀孕后妈妈们都会听到前辈们的嘱咐“左侧卧哈!不容易脐带绕颈!”“左侧卧对宝宝好!”,左侧卧成了孕期万能的睡姿。
在孕早期,胚胎还很小,孕妈的肚子也不明显,这时候无论侧卧还是平躺,影响都不大,但是不建议趴卧;孕中期孕妈的肚子越来越大,建议左侧卧或右侧卧,平躺没有不适感也可以;在孕晚期,孕肚越来越大,孕妈的睡眠质量也在下降,此时建议左右交替睡觉。
有些妈妈认为平躺也没什么不适,那也可以平躺,因为孕期的睡姿是以孕妈和胎儿舒适为原则。
不要长时间保持一个姿势,可以交替进行。
可以拿枕头垫在双腿之间,帮助缓解腿部压力。
抬高双腿,帮助促进腿部血液循环。
睡觉前泡泡脚,有助于提高睡眠质量,每次10~15分钟。
总之,孕期睡眠是孕妈们的一大难题,睡不好睡不着是常事儿。通过以上的介绍,希望各位妈妈都能拥有好的睡眠。
多平台邀约原创作者,高级育婴师,一位儿童心理学专业的二胎妈妈,专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享!希望这篇文章对您有所帮助!
没有必要刻意的左侧卧位
理论上孕晚期子宫一般处于右旋状态,长时间平卧有压迫下腔静脉的可能,严重情况下甚至会造成回心血量骤减,造成孕妇休克胎儿缺氧的风险。所以一般做产科检查、听胎心、做剖宫产的时候都是尽量避免长时间平卧,尽可能的给与左侧卧位。
不过日常休息并没有必要刻意的左卧位,简单的来说怎么舒服怎么来就可以,对于一个孕晚期的孕妇,你让她平躺着不动她也受不了,进入睡眠后身体都是自己调整舒适度的。即便是非孕妇,平时自然睡眠状态下也是多以自然的侧卧位。
所以孕晚期睡眠自然状态即可,可以左侧也可以右侧卧位,平卧舒服的话平卧也可以,没有必要一动不动的左侧,时间长了很不舒服也没有必要。
一般建议从怀孕第28周开始。
为啥呀?
因为怀孕28周之后,胎儿和子宫增长最快。怀孕27周时胎儿体重只有900g,到28周就1200g,随后,每周会增加200~300g左右。
胎儿在长,子宫也随着长,孕妈的身体负担就加重。内脏器官受到胎儿和子宫的挤压,血液循环和呼吸就出现障碍。
所以呢,怀孕28周之后建议孕妈侧身睡眠。喏,理由就这么简单!
预防子宫右旋。
从解剖学上来讲,子宫的左侧比右侧多了一个组织器官,这就是乙状结肠。
多了乙状结肠怎么了呢?子宫不断长大,左侧空间小了,子宫就会往右侧偏,这就是子宫右旋。
右旋就右旋呗!还能咋的?
轻度子宫右旋也没啥,但是如果右旋过度,就会带动子宫血管发生扭曲,然后就会影响血液循环,胎儿就容易缺氧或者窒息。
所以,这就是建议孕妈尽量左侧睡的真正原因。
啥意思?
一直左侧睡还错了?
嗯呐!
原因也非常简单:人体的左侧是腹主动脉,右侧是下腔静脉。所以无论孕妈左侧睡还是右侧睡,睡太久了,胳膊腿就会发麻。
发麻啥呀?血液循环就不好了呗。
所以,孕妈不要过度迷信一直左侧睡,只有适时地翻身,才能更好地促进向胎盘供血。
扯犊子半天,倒底还要不要左侧睡呢?
要。
孕妈每天左侧卧位睡眠,2个小时,就OK!接下来就是,你想怎么睡就怎么睡,只要不趴着就行。
……
然后,
没有然后,该你点赞啦!
祝:好孕!
夜班早上的6点左右,都要给病房里的孕妈们听胎心,最害怕的是,看到她们直挺挺平躺在病床上,特别是肚子较大的孕妈,因为,这时候听的胎心往往比较慢,一般都在110~120之间,我会亲自将床头摇高,协助孕妈向左或右侧躺一会,然后再听胎心,立马好转。
为什么这么神奇呢?
咱们一起了解一下它的原由。
一、仰卧位低血压:
1、怀孕后,子宫随着妊娠月份的增加不断的在增大,尤其到了妊娠7——9月时,宝宝的体重达到1000g——3400g左右,再加上羊水和胎盘的和重量,此时,如果仰卧位会使子宫压迫咱们的下腔静脉,迫使回流到心脏的血量减少,从而,心脏的血排量也随之减少,出现低血压。
2、孕妇若长时间的取仰卧位姿势,就会加剧子宫压迫下腔静脉,从而,就会出现心慌闷气等低血压的症状,而肚里的宝宝也会随之出现胎心变慢的缺氧表现。
3、此时孕妇若改为左侧卧位或右侧卧位,并抬高头胸部30°,能立马改善低血压的症状,血压迅速恢复正常。孕妈不再心慌、胸闷,胎心也恢复正常次数。
二、下肢及外阴静脉曲张
肚里的宝宝在生长,子宫在增加,压迫下腔静脉时,会引起股静脉的内壁压力增高。从孕中期开始,就会引起孕妈们的下肢及外阴静脉曲张。
应对措施:
1、孕妈们在妊娠中期,尤其是晚期,应尽量避免长时间站立,必要时,下肢绑以弹力绷带。
2、夜间睡眠的时候,应适当抬高下肢,以利于静脉回流。
3、在分娩的时候,应该防止外阴静脉曲张的静脉破裂,引起出血多、不易止血等。
三、什么时候开始左侧卧位?
1、妊娠晚期的子宫轻度右旋,因为,我们的盆腔左侧被乙状结肠占据。
所以,左侧卧位能缓解子宫的右旋状态,使子宫血管舒张,增加子宫的血流量,有利于胎盘的血液循环,共给宝宝足够的养分。
故应从孕晚期开始左侧卧位。
2、当然,也得根据孕妇本人感觉,有的孕妈从孕5——6个月就不能平卧,只能侧躺,有的孕妈左侧卧会时会非常不舒服,那么也可以右侧卧位。
3、左侧卧位的同时,可以垫高头胸部30°,垫高下肢15°,避免宝宝缺氧的同时,还能使下肢血液回流改善,减轻孕期的水肿。
4、使用合适的孕期抱枕,让睡姿更舒服,孕期孕妈们本身就有诸多不适,所以,将抱枕垫在肚子、腰部、两膝之间等,增加舒适度。
孕妈们,孕晚期要尽量避免平卧位,尽可能的左侧卧位,当然,不可能一直保持同样的姿势,适当的左右侧替换,关键是,让我们自身舒适的同时,宝宝也不缺氧。
怀孕多久需要侧身睡觉?为什么都会建议孕妈左侧卧位睡觉?
因为每个孕妇的情况都不同,一般建议28周以后侧睡,当然每个人喜欢左侧卧位或者右侧卧位以及平躺等,都是可以选择的,只要适合自己的就是最好的姿势。
其实还是要根据自己的情况来选择合适自己的体位,虽然临床上最佳睡姿是左侧卧位,但如果自己感觉不舒服,就不要完全在意最佳睡姿了,怎么舒服怎么来就可以了,这样才是对自己和胎儿更好的情况。
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其实怎么睡觉并没有统一的定论,还是要根据自身的情况来决定。以什么样的姿势睡觉好在我之前的回答中其实也已经讲过。
一般而言,会建议孕中晚期的孕妈妈们采取左侧卧位,这是根据我们人体的解剖学特点决定的。我们的脊柱位于身体的正中间,下腔静脉在其右侧,而左侧是腹主动脉(当然也有部分患者解剖特点特殊,属于例外)。
随着孕期的增加,孕妈妈的体重会增加,子宫也会被日益增大的胎宝宝而撑大,如果睡觉时采取平卧位,受到子宫的影响,下腔静脉和腹主动脉会同时被压迫,可能会影响孕妈妈们身体的血液循环,影响睡眠。如果采取左侧卧位,压迫的是腹主动脉,采取右侧卧位,压迫的是下腔静脉,但是在同样受压的情况下,静脉受影响的程度比动脉大,所以从理论上,左侧卧位更益于孕妈妈的睡眠。
在上次回答后,有很多孕妈妈在底下留言表示自己左侧卧位睡不好,反而是右侧卧位或者平卧位能睡着,或者表示自己睡着后又变成了平卧位,问该如何办?看到很多孕妈妈们有这样的困惑,其实孕妈妈们不用担心,因为左侧卧位只是从人体解剖和生理特点上考虑的理想睡姿,其目的是为了让孕妈妈们能顺利的睡觉,但并不是强制性或者说每个孕妈妈必须得左侧卧位,只要能让你睡着,睡的舒服,不用管怎么睡。
另外,左侧卧位并不是说保持90度的左侧卧位,不信的话孕妈妈可以实践一下,这样是睡不好的。所以只需要维持30度左右的倾斜就可以了。
孕晚期睡眠不好是很多妈妈们都会有的问题,如果能找到适合自己睡觉的姿势,就不必刻意纠结是否是左侧卧位了,能睡着说明胎儿和你都比较适应这种睡眠姿势,静心入睡便好。如果睡眠时,胎宝宝在肚子里乱踢乱打、不安分,导致孕妈妈无法入睡的话,那就需要考虑换个姿势了。
怀孕的过程中,你一定会有各种各样的困惑和担忧,欢迎大家留言,一起探讨。
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在怀孕28周以后,也就是进入孕晚期以后,医生都会建议孕妇尽可能的左侧卧位睡觉。
左侧卧这个姿势是宝宝觉得最舒服的姿势,此时的宝宝兴地缺氧,更不会因为缺氧而睡的不老实,总是动个不停。
如果你孕后期平躺的时候,就会发现肚子平了,子宫是拉平的,这时候的宝宝会觉得拥挤的,而且子宫压重的压着腰椎,这时候你也会出现腰疼的情况。
如果右侧睡,宝宝就会缺氧,轻微的缺氧,大概意思就如冬天盖着棉被睡觉,那种呼吸不是很顺畅的感觉。
孕妇睡觉姿势以自己感觉舒服即可。没有硬性固定的姿势是好的或者是不好的。不要因为为睡姿对错纠结产生心里压力。感觉舒适的姿势就是适合孕妇的睡姿。
具体根据孕妇的体质而定。孕期保持良好心情最为关键。放松心情,合理安排好饮食起居。饮食要营养全面均衡。另外注意别着凉感冒就好了。
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