当你心情烦躁，焦虑，压抑的时候，你会怎么办？

找个人发泄一下，或者什么也不干，或者是因为某一件事情导致的，那就把这件事解决了

人的心情烦躁，其实也分很多种。

有些情况下，是因为生理原因，比如更年期身体健康状况发生变化。

有些情况下，是因为外界的影响，比如家长里短的琐事。

有些情况下，是因为工作或者生意上不顺心心情烦躁。

有些情况下，肝脾气虚也会心情烦躁。

这些情况每个人都是或多或少遇见。说那些励志的话都是没有用的，人不到身临其境无法理解别人的痛苦。唯一的好办法就是自己排解。

我是有自己的法宝。我看书，写作。看今日头条。看问答。看西瓜视频。有些事情，既然无力马上解决，就放一放。转移思路。看看今日头条说不定就在别人的经验里解决了。

心情烦躁，焦虑，压抑大多数是精神压力的表现。心理学上说人生大事比如婚丧嫁娶，生孩子，得病等等，不论坏事儿还是好事儿，都有一定压力值。如果短时间这类大事儿，过于集中就可能导致心里崩溃。平时生活节奏过快，相对单一也容易积累压力。

曾经看过一篇文章，关于减压的。自我感觉说的非常正确！一句话结论：人体体液的释放也伴随压力的释放！

最健康，最通用的体液释放是运动流汗。

最好是有一点对抗的运动活动，一个人运动比如健身，跑步这样的活动虽好，但真的很难坚持。对抗性的，比如篮球，乒乓球这样的最好还有带走比赛性质的，有句俗话，练半小时不去打五分钟。可以快速出汗减压！同时对抗运动也相对需要更加集中精力，也更加忘我，也就是暂时忘掉烦恼。

还有个不太提倡的，就是流血。和派出所的朋友聊天，他们说一时兴起打架的人最好处理，都很老实，实质上这是有理论依据的，也就是情绪释放后的心里平静。

打架流血不提倡，献血也可以。

献血半年才一次，相对麻烦，显然不如运动来的方便及时。

第三种也是不值得提倡的，但确实减压，就是喝酒之后呕吐。

酒精虽然不好，但确实全人类都不约而同的选择。饮酒之后的倾诉，自己呕吐都会大大减轻压力，酒精麻醉也有助于睡眠，也大大减轻压力。

少量酒精也是心血管良药，但最难控制的是过量和成瘾，容易产生身体和精神依赖。

最后，重申一下建议。也就是对抗性的运动减压，根据自身身体状况选择一项运动，身体条件允许就可以选择有身体接触的对抗活动，比如篮球。身体条件一般就选择没有身体接触的，比如羽毛球，乒乓球。一定不能光练，要适当计分，这样才有对抗感觉，可以加速汗液释放，迅速解压！

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