说几个老外觉得的很健康、实际上吃完胖死的食物吧。

1. 果蔬脆片

国内也很流行，我以前特别喜欢是香菇脆和冬枣脆，真的又香又脆又好吃，是人类就无法抵抗脆脆的食物！

然而，这些都是油炸出来……

所以虽然最近流行的什么紫甘蓝脆片听起来很健康的样子，实际上不仅热量高，也一点都不健康！

脆冬枣479大卡/100g，干枣是200大卡/100g，新鲜枣是100大卡/100g。

多吃新鲜蔬菜！！！！

2. 沙拉

对你没有看错！都市丽人们的沙拉其实超级不健康。虽然这些沙拉每次都会标榜自己是健康减肥食物，用的鸡胸肉啦大虾啦啥的。

肉和蔬菜都很健康，没有问题。有问题是那个酱啊啊啊！

你们自己去看下那个酱是怎么做的，基本大部分都是油脂然后乳化的。番茄酱是最健康的酱了，但是没有人吃沙拉会选番茄酱吧。

我最喜欢的酸奶酱热量超高，德国超市冷藏区通常有包装好嗯沙拉卖，一份配一包酱，观察热量表，一小包酱的热量超过了一大盒沙拉。

餐厅和食堂最常见的是蜂蜜芥末酱和美乃滋酱。经常看到素食姐姐们端一大盘沙拉菜菜，然后挤一大坨酱在上面。

大家如果要减肥，记得不要加酱！如果要加，选择意式油醋汁，算是比较健康的。但是这个吃起来和家里自己做的凉拌菜真的没啥太大差别，还没凉拌菜好吃呢。

暂时先说这两个。

西式饮食的热量真的是胖人于无形，在国内天天吃外卖的我来德国感觉也没咋吃好就胖了20斤。

还是中餐好，明人不放暗油。

不过不健康热量高的东西真好吃呀，来着基因的本能嘛。

文/减肥屡战屡败彻底放弃的锦鲤仔

作为一个无数次减肥失败的人，我已经掌握了许多看起来热量不高，实际上热量却很高的食物秘籍，现在我要把我毕生功力传授给你！

1、买来的酸奶。

这个真的是太坑了！

不知道你有没有自己做过酸奶？如果不放糖，非常酸，一点都不好喝。所以你在超市买的酸奶里面含有大量的糖！非常大量的糖！还有加了果粒的酸奶，其实加的也都是糖！

除此之外，还有一些披着酸奶外衣的风味发酵乳，糖分含量更是奇高无比，有的糖含量要高于可乐等碳酸饮料。

所以如果在减脂期间想喝酸奶的话，最好选择无糖或者低糖的酸奶。

2、红枣。

我们在古代电视剧里经常听到一句台词，“路上带点枣子充饥吧！”

嗯，是的，枣就是那么扛饿，热量就是那么高。

3、坚果。

坚果其实大部分都能用来榨油。花生可以榨花生油、核桃可以榨核桃油，因为坚果的脂肪含量很高，所以热量就很高，减脂的时候多吃几口热量就超标了！

4、沙拉酱。

许多人在减肥的时候喜欢吃蔬菜沙拉。蔬菜是没有问题的，问题出在沙拉上。沙拉是一种热量很高的食物，以市面上常见的丘比沙拉为例，100克含有500多大卡的热量，你以为自己吃的蔬菜沙拉是减脂食物但殊不知比你吃米饭馒头好不到哪儿去。

5、饭店里的清炒时蔬。

有许多朋友喜欢去饭店里点“清炒时蔬”这道菜。简简单单一道蔬菜，让大家觉得既健康又低热量。

可是，你有没有发现一个问题，饭店里的清炒时蔬菜叶子总是绿色的，跟你在家里炒出来的好像有点不同？没错，因为厨师为了保证菜的卖相，在清炒之前已经将菜在油锅里过了一遍，热油封住了菜的表面，再炒的时候就不会发黄发蔫，看起来色香味俱全。

所以清炒时蔬这道菜油脂含量多高不用我说了吧？减脂的时候一定少吃。

6、淀粉含量高的水果和蔬菜。

大家减肥的时候总是喜欢多吃水果和蔬菜，但殊不知有许多水果和蔬菜只是披着外衣的淀粉，多吃很容易长胖。

香蕉、榴莲都是常见的高热量食物，这里就不多说了。有许多蔬菜，比如土豆、山药、胡萝卜，其实都是碳水化合物占主，热量要大于普通绿叶蔬菜，减脂期间要控制摄入量。

7、水果燕麦片或坚果燕麦片。

以前减肥的时候，为了减少碳水化合物的摄入，天天早餐吃牛奶燕麦片。

后来才知道，只有吃纯燕麦片热量才低，加工过的冲泡类水果燕麦片、坚果燕麦片或者一些即食早餐燕麦片糖分含量非常高，热量也很大，吃多了不仅不会减脂，还会增重。

我目前能想到的就是以上这些，希望对你有用：）

说到这个问题，我首先想到的就是听起来非常健康，但实际上却是热量炸弹的一种食物。

那就是腐竹。

上图为干腐竹。

豆制品一直在人们的印象中都是健康低热量，甚至有很多人通过吃豆腐等豆制品来减肥。

而实际上腐竹的热量是非常高的，达到了惊人的459大卡/100g，

为了让大家有一个更直观的概念，这里告诉一下大家猪肉的热量大约为271大卡/100g。

腐竹的单位热量居然是猪肉的一倍！怎么样，没想到吧！

可是豆腐的单位热量仅为80大卡/100g，

那么为什么同为豆制品，腐竹的热量这么高呢？

这是因为，豆腐本身的含水量非常大，而相反，作为干豆制品的腐竹，每100克的制品含水量比较少，含水量大水分足，那么自然热量就低了。

而且腐竹的制作流程是将大豆磨浆后经过烧煮，然后将其表面凝结的膜，经过干制后而成的豆制品。腐竹本身的蛋白含量高，而且水分又很少，热量自然上去了。

再加上腐竹的食用方法大多为红烧，或者是火锅麻辣烫麻辣香锅等重油重调料的烹饪方法，吸取了打量油脂和调料后的腐竹，可以说得上是名副其实的“热量炸弹”。

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 1080, \"vposter\": \"http://p0.pstatp.com/origin/2f45f000bb23e1fd04b7c\

首先很高兴能回答你的问题，接下来就是我对你的问题看法。

以下就是看起来热量不高实际热量很高的食物。

一 酸奶

99大卡/100克

二 全麦面包

250大卡/100克

三 麦片

367大卡/100克

四 牛油果

160大卡/100克

五 水果干

130大卡/100克

以上就是我的看法，希望对你有用，谢谢！

比如一些高热量的食物如花生和黄豆。还有就是我们经常吃的坚果，比如说核桃杏仁之类的。还有比如就是我们经常吃巧克力，你看上去热量不高，其实它含的脂肪量非常的高。除此之外还有就是我们过生日时吃的蛋糕。蛋糕上面啊，涂满奶油奶油看上去热量不高，但实际上它的热量也是非常的高。还有大多数人为了方便经常吃的方便面。你看上去啊，热量不高，但实际上方便面的热量是非常的高。 最后再给你列举几个其他的，比如说，人们经常喝的麦片，小孩喜欢喝的酸奶，还有大人们经常喜欢吃的瓜子，这些都是看起来热量不高，但实际上热量非常高的食物。

我想提出这个问题，估计还是怕一不小吃了这种隐藏在普通食物里的“高热量特务”长胖吧。一般吃到嘴里油大的、甜的，多数就以为热量高；反之就热量不高。多数的食物是这样，但是舌头有时候也会欺骗我们。

那我就说说日常饮食里不易察觉的，甚至以为是是低热量食物，吃了能减肥了的呢！

第一种水果类

多数人认为吃水果可以减肥，但是这几个水果热量特别高，不光不减肥还能增肥，有：牛油果、榴莲、香蕉、山楂等。这4个水果里香蕉热量还是最低的，一大根香蕉的热量有2两米饭那么多。

第二种蔬菜及其制品类

腐竹是大豆制品，热量超过大豆，在素菜中热量稳居榜首，热量远超过同重量的精米白面。土豆粉、粉丝、板栗的热量和精米白面基本相同。在烹饪时，都会再加油，用这些做菜，热量远超米饭馒头。

特别提出2个菜：茄子、西红柿炒鸡蛋，特吸油，吃着一点都不油腻，热量却很高。做这个2个菜的用油量是其它蔬菜的2-3倍。10克油的热量就是90千卡，炒菜多加10克油，相当于多吃1份蔬菜，但是我们的胃没一丁点感觉。还有饭馆炒西红柿还会加不少白糖提味。

第三种调料类

很多吃凉拌菜减肥，可你知道味道很淡的沙拉酱、麻酱有多少热量吗？看完热量表，估计都会吓得跳脚！最可怕的是你吃了还想吃，一点都不腻人。

像油炸食品、蛋糕、巧克力、奶茶、饮料热量很高，大家都知道，我就不废话了。

我是极简美食，70后妈妈，喜欢做健康美食，特别是轻食餐；在食材选购上有自己独特的小窍门。如果喜欢我的内容，请点赞转发关注，谢谢！

生活中处处存在健康陷阱，这些看起来热量不高的食物，但却恰恰相反的食物，你真的值得注意了！

1、酸奶

很多人在挑选牛奶的时候都特别的小心谨慎。不管是给孩子购买，还是自己喝，总是对于品质安全有所担忧，总要拿着无数个品牌对比咨询一番。

但是在购买酸奶时，画风就变了，挑选酸奶时最在意的反而是口味。很多人喜欢吃大果粒酸奶、老酸奶、养乐多等等。

但实话告诉你，几乎所有香甜可口的酸奶都含有添加糖，而所有的乳酸菌饮料根本就不是酸奶。

教你两招挑选酸奶的技巧：

第一步：查看配料表

配料表的意思就是指制作这款食品时所用到的原材料，按添加量由多到少依次排开。是骡子是马拉出来遛遛，一看便知，会看配料表是一项必备生存技能。

第二步：查看营养成分表

这个要求高一点，需要了解天然牛奶本身的数值。天然乳制品当中碳水化合物不会超过5g/100g，高于此数值，如果没有浓缩那就一定是有额外添加了。

所以，下次还是选购无糖酸奶更好哦！

2、非油炸薯片

在购买面包、饼干等主食的时候，要格外注意脂肪含量。因为米面的脂肪含量非常低，面粉脂肪含量2.2%，大米只有0.9%。

土豆的脂肪含量只有0.2%，而薯片脂肪含量高达33%，而“非油炸薯片”也并不代表低脂肪。

非油炸薯片聪明地避开了大众嫌弃的“油炸”字眼，而是将油脂混合土豆淀粉和成面团，压制成片状再烤制，虽然不是油炸，可脂肪是一点没减少，热量依然爆棚！

3、果干

果干听起来是不是很健康、而且热量也不高？你可能会想因为它是新鲜水果的干燥浓缩嘛，热量高？我不信。

但事实情况是：经过脱水处理，相比于同等重量的新鲜水果，水果干的营养素含量更为密集，含糖量更高，所以热量也就越高。

不过，虽然水果干不能替代水果，但可以作为提供甜味的替代食物。用于搭配无糖酸奶、混合搅打成甜味豆浆、果蔬奶昔等等都是很好的选择。

4、无糖饼干、低脂奶

不得不说，这两款真的是食品界声东击西的高手！

主打无糖的饼干，包装上有着很亮眼的「无糖」，对于爱吃零食的你，似乎就可以毫无罪恶感的立即下单。

但别忘了：它的确不含糖，但却添加了很多脂肪。

还巧克力是很多人的最爱，所以许多食品都少不了巧克力口味，看到这样一盒「脱脂」巧克力牛奶，你一定会觉得很健康。

但别忘了：它的确没有脂肪，但却有18g的添加糖。

只看关键词，而不了解食品包装袋背后的完整信息，就会很容易会选到伪健康食品。

长期这么吃下去，还没瘦下来，就先变成了营养不良的胖子。所以，你要学会看配料表和营养成分表啦！

如果还有其他的问题，欢迎留言哦~

我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！

作为个猪猪女孩，怎么能没有踩过减肥的坑呢？

说起这种看起来热量不高，实际却热量很高的食物其实有很多，寿司、沙拉……个个都是“伪装者”。

最惊人的就是沙拉，看着傻白甜样子，其实真的就是无形中给你添肥加膘。

但并不是所有沙拉都是这种的，有标准的减脂餐搭配是：20-25%的优质蛋白，40-50%的碳水，20-30%的脂肪。

但其实很多看起来清新无比的沙拉，都是不合标准的。

面条、土豆、玉米……铺两片生菜叶子，再配上半个鸡蛋，多数是碳水，营养根本不均衡。看着五颜六色赏心悦目，觉得健康得不得了，其实根本算不上减脂餐。

但是，这还不是关键的，关键的是，要好好选沙拉酱，因为它决定了沙拉的热量。

其中，沙拉酱中的蛋黄酱的脂肪含量高达80%，千岛酱里的油也占了45%。热量那是相当高，一个顶六个。

沙拉好吃，沙拉酱要好好慎重选。

蛋黄酱的基础成分是蛋黄、柠檬汁（或醋）和水，是油滴分布最密集的酱料，含油比例高达体积的80%！

而千岛酱、凯撒酱，都是由蛋黄酱做底，再加上其他配料而成，热量都高得吓死人……

如果你真的想要一份健康的沙拉餐，那么自制大概率热量会好点。这时候，可以按照这个比例自选：一份碳水，一份蛋白质，两份蔬菜。

如果觉得蛋白质太少，可以再加一份优质蛋白，比如鱼、虾、鸡胸肉。

如果非要配上酱料的话，那么油醋汁是你最好的选择！

餐厅饭馆里的绿叶蔬菜。虽然蔬菜热量不是很高，，但是餐厅一般做菜放油量都会普遍比较多，菜的油量就可想而知了。

说些我爱吃的，但没想到热量那么高的食品。

1.麻花，524大卡（100g）

2.蛋黄酥，386大卡（100g）

3.藕粉，372大卡（100g）

4.奶疙瘩，426大卡（100g）

5.腊肠，584大卡（100g）

6.松子仁，698大卡（100g）

7.黑芝麻，531大卡（100g）

8.白薯干，612大卡（100g）

9.黑米，333大卡（100g）

10.油面筋，490大卡（100g）

这问题回答的又饿又伤心??

再补充些热量高，但对身体有益的食物

1.牛油果。热量是米饭的1.4倍，但它却被做为健康食品被众多健身爱好者拥戴，富含优质脂肪酸各种维生素，营养价值非常高。

2.椰子。热量炸弹本弹，热量是米饭的2倍还多！但是它本尊是高钾水果第一名 ，并且对于缓解低血糖有奇效！

3.冬枣。冬枣的热量约等于米饭，但是维生素c含量也是水果中的王者，比传说中的柠檬足足高了11倍！每天3-5颗做为加餐会是不错的选择。