谢谢邀请，我就是长期努力刚刚，瘦下来啦！五个字儿:就是想分享！要说我啊，多少年了，就想瘦，各种方法，(除了针灸)我都试过，都没有效果。我不是胖的要命那种胖，就是比标准体重沉一些，不优美！

身边人没人说我胖，除了我爸，只有爸爸才是最希望自己的女儿一切都比别人好！可是当时我没有领悟，现在明白又有什么用呢？对不起，爸爸！我辜负了您！

不小心思念起父亲，回归到问题。这个寒假我有足够的时间做饭，我并没有想着减肥，但是必须安排好每天的生活啊！我的时间表——

6:30—7:20瑜伽

7:20—8:00做早饭(同时听书)

8:00—8:30吃早饭(同时听四大名著)

白天基本与所有人无异

但一日三餐营养丰富，量不大，有肉，有油炸食品，因为女儿爱吃，我把长肉的菜都挪到早饭来吃。

每天真的多喝水，不小心就瘦了。

具体，我不赘述了，之前写了一篇长文。

总结一句话，快乐起来，有一个让自己愉悦的目标。

做饭最让人产生愉悦感。跟孩子一起玩，一起舞蹈，捉迷藏……都是运动。专注，就会爆汗！

我是不是虚啊！[我想静静]

虽然每天只瘦一点点，但是每天依然很开心，人瘦了，走起路来都轻松，从96.4kg到，64.4kg，整一年。

更加有自信，更重要的是:身体轻盈，想做什么做什么。

之前

在没有瘦身之前，因为我是秘书，一直都是窝在座位上写文章，写纪要，写各种各样的报告。不仅仅是用电脑写，会议记录还要有手抄稿的，如果按字数算，真是要绕地球好几圈。就是因为这样长期劳作，加上自己也不锻炼，我的脖子痛，还有手也麻了。

这些是疼痛方面，还有就是因为胖，我从s码飙升到L码，当然也有因为产后修复慢的原因，本来很多漂亮的衣服，就不能再穿了。

另外还有精神的问题，当时最差的情况是，有时和孩子出去玩，我走路走一会儿，最多就是半个小时，就累了，必须要坐下来，而且坐下来以后还不肯再动了。

之后

痛定思痛，我开始锻炼身体，但是也是很简单的方式，走路，每天下班走3公里。经过一个月，精神好了很多，不再会说走路半个小时就摊着。接下来，我就加码，如果可以跑步，我就在小区跑步。

另外食物方面，我以前超级喜欢吃肉，什么肉都喜欢。现在就是基本上不吃猪肉，当然也有贵的原因，减少肉的摄入，一般都是荤素搭配，然后吃素的，因为素的食物上面也沾了肉的味道。

每餐饭吃了以后，我要先坐十分钟，这是因为我有个亲戚据说是因为吃了就不坐，导致胃下垂，我就坐十分钟，之后再出去走走，现在改为在家走，反正就是要让自己不要窝在沙发就好了。

成果

一年成功减了5斤左右，码数已经回复到M码，马甲线还没有出来，精神状态好了很多，对肉的渴求已经降到最低，当然我不是吃素的，我也是吃肉的，只是很少。一个月或者半个月可能会大吃一顿，可能。

精神状态好了，人也就好看了，更加自信了。就是这样。

几十年如一日，没有太大变化，不存在瘦下来这档事[大笑]

　通过努力而获得了瘦身的效果，这是一种兴奋的体验，也是一种有成就感的历程，更是一种对自己耐力的锤炼，这种体验获得的结果，能够直接影响自己以后的成长，——只要有坚定不移的决心，坚毅的性格，什么事情都可以获得成功！　　通过努力获得了瘦身的结果，是对于自己身心的锻练，通过科学的锻炼，重新塑造了自我，包括内心和外表，通过锻练有效的瘦身 ，使自己获得了极大的自信心，一切都可以通过努力获得成功，使自己站在另一个高点，重新开始寻找人生的目标，就有了远大的理想！

身高1.68米，今天早上称了体重，63.4公斤，这个体重保持了50年，一直在上下1.5公斤徘徊。不知道瘦是一种什么感觉，也不知道胖的是什么滋味，只是在查资料的时候，知道这个体重属于标准体重。要想保证正常的体重，有两条很重要吧？第一条就是始终坚持适当的体育锻炼，第二条就是一辈子不能贪吃，再好吃的饭，吃七八层饱就好，再不好的饭，吃饱肚子就行。一种一生的习惯，坐在饭桌上，别人喜欢吃的，我就少吃，别人不愿意，不想吃的，我就尽量多吃一些，吃八九层饱为算，也许觉得这不足为奇做起来并不容易，就是和别人一块干活，抬东西也总是抢抬重的一头，总想承担更多，把方便让给对方。根据这个身高，我自己有一点体验，那就是如果超过了130斤，感觉就像汽车超载，如果低于这个重量，感觉就轻松如意，我曾经达到过最高这个重量，只保持了不到一个月的时间，爬起山来就觉得有些吃力喘气，低于这个重量，就感觉行动轻松自如。还有一点体验，好吃懒做，肯定就长得胖。勤快好动，爱劳动，体重就会适当的自然轻。有说法心宽体胖，道不觉得是那回事，迈开腿，管住嘴，你想胖一生都难胖得起来。要坚持有恒心这样去做，正常的体重一定和你一生相随，让您保有行动自如无言和自信，这对身体挺重要。也用不着刻意减肥变瘦，这么简单易行，贵在有恒心坚持到底，就会成功。

世界都是你的，所有人都变美好了

人一但因为自己的努力改变了什么事，我认为都会激动的哭出来，或者对自己说一句你真棒，认为自己付出得到了回报，坚持不懈的努力是对正确得选择

……身材漂亮，兴奋高兴呗。走起路来轻松自如，久违的自我又重拾自信，就像换了一个自己一样，你说这是什么感觉？心里面比糖还腻，比蜜还甜……

是一种成就感，也是一种很爽的感觉，毕竟减肥都可以成功，可以看出你的自律，坚持，以及为了目标所做的努力。同样你也能够抵御诱惑，抵御减肥途中那些美食等诱惑。