你好，非常高兴为你解答问题，每个宝妈在产后分泌乳汁，是身体的本能。但往往由于吸吮的时间不对、姿势不对或者乳头破了等等原因造成奶水不够，于是各种催奶汤就应孕而生，而且在吃的问题上很多人相信以型相补，那鲫鱼汤和猪蹄汤都是白白的像奶一样，所以几乎是催奶首选。

其实无论是鲫鱼汤或是猪蹄汤都没有催奶的功效，催奶还得靠宝妈自己，宝妈的身体，从怀孕开始，就在为宝宝各个时期的成长做好准备，宝宝出生之后，泌乳素和催产素分泌增加，宝妈的身体就会启动产奶机制了。

刚出生的宝宝由于胃部很小，吃一点点就够了，所以产后等头几天奶水分泌量也是比较少的。经过宝宝的吮吸，宝妈的身体接到命令，开始分泌更多的奶水，宝宝吮吸的越多，母乳也会分泌的越多。

因为产后孕妈的饮食都少不了汤汤水水，当然也有鲫鱼汤和猪蹄汤，本来产后几天以后奶水就会多一些，这一喝汤就碰巧领功了。

鲫鱼汤和猪蹄汤都可以喝，但别指望它能催奶，还是均衡饮食多让宝宝吸吮是上策，猪蹄汤脂肪含量太高，不喝也罢，产后大肚腩消不掉，别怪我没告诉你哦。

希望我的回答能够帮助到你！

就下奶而言重点是汤而不是鱼或者是猪蹄，因为乳汁的分泌多少主要是看催乳素的指导，而催乳素的指导主要是看吸吮的强度。

而催乳素指导要分泌乳汁了，也还要大量的原料，而原料就是水，母乳中80%以上是水份。

菁妈的亲戚说自己没喝汤几天奶都少了，我说你是没喝水吧，你今天试着喝多点水看看奶会不会多一点，而她喝多了一些水，果然发现奶好像多一些了。

而事实上不少妈妈母乳是够的，只是被母乳不足而已，比如婆婆说孩子哭了是不是买点奶粉给他喝。

事实上孩子体重正常，孩子喝完奶后心情愉快，喝完一天大概拉尿500毫升也就是一天换大概6片尿不湿说明奶是够的。都可以奶大一个孩子的奶怎么会不够呢？

如果奶量不太够的妈妈要注意以下几个方面：

1、多喝水

不太油腻的汤水，温开水，纯牛奶都可以，含水量的高的水果也是可以吃的。

2、多休息

乳房也要休息，晚上休息好了白天奶自然多了。当然这个休息不是说晚上就不给孩子喂奶了，还是要定时给孩子喂奶，多吸吮也有助于乳汁更多，但是白天孩子睡觉的时候大人也要多休息。

4、心情平和

情绪对奶汁的影响也很大，妈妈自己心情好乳汁的分泌自然就会更多一些所以学会平常心很重要。

而菁妈前几天写了一个头条的文章获得了青云计划奖里面很详细了写了怎么追奶的方法，妈妈们可以看一下。

话题：你追过奶吗？是怎么追奶的。

在我们这里女人生完孩子后，如果是没有奶水惑奶水少，基本都是用的猪脚炖花生米，这样下奶比较有效果

我的老婆也在生完孩子后也是奶水少，不够孩子吃就去买了花生米炖猪蹄吃才有的效果，主要还是老一辈传下来的方法，所以猪蹄炖花生要好点！

鲫鱼汤和猪蹄汤下奶效果都挺好，哺乳期新妈妈喜欢喝哪个汤就多喝哪个汤。

现代医学认为，乳汁与体内产生的催乳素有关，催乳素多，乳汁就多。不良的精神因素，会抑制催乳素的产生，而营养不良，乳管不通，也会影响催乳素的分泌，导致奶水不足。

鲫鱼汤

鲫鱼味甘，性平、温，入胃、肾经，具有和中补虚、除湿利水的功效，产后乳汁缺少的女性炖食鲫鱼汤，可生气血、补虚通乳。

从营养学的角度来说，鲫鱼确实是好东西，它肉质细腻、味道鲜美，含有丰富的蛋白质和矿物质，可以促进哺乳期妈妈的乳汁分泌。

鲫鱼可以搭配丝瓜、木瓜、红枣、枸杞、白萝卜、豆腐等，搭配这些食材促进味道鲜美，而且营养丰富。

猪蹄汤

猪蹄具有催乳和美容的双重作用，是哺乳期妈妈最佳选择。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含、可以防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性。

猪蹄可以搭配花生、大枣、黄豆、黄花菜、通草、木瓜等，这些都有通乳下奶的作用。

增加乳汁分泌的其他办法

如果母乳不足，单纯的喝鲫鱼汤、猪蹄汤也是没有效果的，可以搭配其他方法一起。

1.坚定母乳信心

哺乳期妈妈不管胖瘦、乳房大小，都要坚定母乳喂养的信心，相信自己的乳汁可以喂养宝宝。

2.让宝宝多吮吸乳房

奶水并不是越攒越有，而是越吸越有，所以哺乳期妈妈平时让宝宝多吮吸自己的乳房，促进泌乳素的分泌。

3.保持心情愉快

哺乳期新妈妈心情愉快、乐观、睡眠充足，可以保证乳汁分泌，不良的精神和情绪刺激会抑制乳汁分泌。

4.注意不吃回奶食物

哺乳期妈妈要少吃人参、母鸡、韭菜、大蒜、大小麦、麦片等，这些食物会抑制乳汁分泌。

5.按摩

适当的按摩，可以促进血液循环，让以后分泌乳汁更顺畅。

按摩方法很多，可以用干净的毛巾蘸点温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟就可以了。

哺乳期妈妈只要做足了功夫，相信孩子生下来就会有足够的奶水，不用为问题奶粉的事情忧心了。

闲谈中，我对媳妇讲你是一个最幸福的人，为什么？初为父母一股子的高兴烟消云散了，紧接着就是孩子的吃喝拉撒例如:奶水不足或奶质量不高，孩子洗澡，穿衣，隔尿布，喂奶姿势，给孩子做运动等等，接二连三的锁碎事让你每天晕头转向，好在有母亲及岳母在，这些问题都由两个老人去解决，就拿猪蹄汤和鲫鱼汤赶奶一事，平江老人喜欢用猪蹄汤赶奶，奶水多，质量好小孩大人都受益，鲫鱼汤复杂点因刺太多以熬汤为主，白色的原质汤味鲜质好，要买河里新钓的鲜鲫鱼为最好但不一定按时有买，所以家庭还是以鲜猪蹄赶奶为主，货源充足，熬炖时间长点，营养更丰富，味道更鲜美，泡爽点更好一些，所以说家有一老确实是个宝。尤其是给婴儿洗澡母亲们一定要媳妇去洗，通过实践给婴儿洗澡穿衣学到了不少知识，母亲说媳妇也要做奶奶的通过学掌握好方法，使孩子们少吃亏，茁壮成长。

首先这两种汤都是下奶常用的，都很适合产后催乳，宝妈可以都喝喝看。我生孩子时都喝过的，下奶效果不错，其实奶水好不好饮食只是一部分，我们家宝宝母乳到两岁多，一些经验分享给你。

01

下奶饮食

生产后宝妈适当饮用下奶汤品是很有必要的，对宝妈身体恢复也有好处。
猪蹄含有很多的胶原蛋通常后白，对下奶有好处，对宝妈美容也有效果。推荐猪蹄黄豆汤，适合产后一周食用，但一定要在乳腺通常后。黄豆含有丰富的蛋白质和维生素配合猪蹄对宝妈乳汁分泌不足很有好处。鲫鱼汤，益气健脾，通脉下乳，利水消肿，可以有效帮助宝妈下奶。宝妈们喝完汤可以让孩子吸吮，刺激乳汁分泌，下乳后尽快孩子吃掉或排完，有利于连续分泌。

02

有利下奶的其他方法

1、宝宝是最好的催奶器

让宝宝多吸吮，宝宝刺激比什么都管用，宝宝多吃，奶水分泌才越多。最好每次能让宝宝吸空乳房，两边都要喂，不要只喂一边，如果宝宝吸不完，可用吸奶器排空。

2、好心情不可少。宝妈保持好心情是非常有必要的，很多宝妈都是因为生气导致回奶，心情好坏对奶水的影响其实是大过饮食的。因为心情不受控制，加上有的宝妈身体未恢复、新手妈妈情绪紧张、有的还会有产后抑郁的迹象，家人要多包容，多照顾，宝妈尽量保持平和愉快。

3、多休息，适当进补。宝妈要保证充足的睡眠，休息不好奶水会减少，宝宝睡觉或不哭闹的时候，抓紧休息，对自己身体恢复也有好处。进补应适量，摄入过多营养不但会导致肥胖，而且对宝宝不好，虽然看似奶水很充足，但乳汁中脂肪含量过多，同时也易堵塞乳腺。这些食物也有利于哺乳：豆腐、花生、丝瓜、豌豆、酒酿等，宝妈可以换着吃。

其实，宝妈哺乳期乳汁分泌也是随体内激素水平变化的，有的相对多些，有的少些，不用过分纠结，保持好心情，注意休养，适当进补就好。希望能够帮到你。

我是一凡妈妈，愿和大家一起分享孩子成长中的点点滴滴。喜欢我的回答就点赞或关注吧！

鲫鱼汤的相对于下奶来说更好！非要选择的话。

鲫鱼汤（鲫鱼豆腐汤）

简单美味做法：

1. 鲫鱼一条，巴掌大差不多。洗好，划好刀口。先下油锅去煎成焦黄。捞出要入炖锅内。
   
2. 提前准备煮好一壶开水！一定要开水！一定要开水！一定要开水！加入炖锅中。
   
3. 一定要大火，大火，大火炖个15-20分钟，中间可以加点嫩豆腐。
   
4. 搞定！！撒点葱花，姜丝，盐适量。完美！！样子奶白，味道甜美。
   

猪蹄汤（猪蹄花生汤）

简单美味做法：

1. 猪蹄选后腿（胶原蛋白多）的最好，前腿（肉多）也行。清毛剁好，先潲水10-15分钟。一定要先潲水啊！
   
2. 捞出放入炖锅，加入花生，适量水，大火滚了，转小火炖个40分钟。
   
3. 搞定！！！晒点姜丝，葱花，适量盐。
   

当然催奶首选还有，莲藕排骨汤，木瓜炖燕窝，这些都是催乳食材！！做法差不多的，有空我后续看到问题再分享。
小编（也是宝妈）就先分享到这里拉。

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汤汤水水一般都下奶，这些都是肉汤，吃多了一般都是胖胖胖！所以当时我就去找，终于找到了一个下奶的方子，不放肉，亲测有用！我娃八个月的时候，感觉没什么奶，就喝的这个方子！终于可以解解腻了。

这个是我找的方子，一般人我不告诉她！哈哈哈哈～

记得三张都要看完，有没有用看个人，亲测有用！可以少喝点肉汤，少长点脂肪！有用记得回来给我点赞，谢谢！比心宝妈们！

鲫鱼汤？猪蹄汤？选谁？

说实话，从下奶量来说，效果都差不多的。从产妇营养来说，鲫鱼汤更好。

产妇促进下奶应该吃什么？

孕妇分娩后的乳汁分泌情况成为胎儿营养健康的重要基础，也是产妇及全家最为关注的问题。

胎儿娩出后，在激素的作用下，产妇的乳腺开始分泌乳汁。乳汁中占比最多的成分莫过于水分，所以产后及时补充水分，是乳汁产生的物质基础。在每餐中加入大量的汤汁类食物是促进乳汁分泌的重要而经济、有效的方法。鸡汤、鱼汤、大骨汤、猪蹄汤、牛肉汤等等，都是非常好的饮食。不过，由于产妇消化功能较弱，尤其是剖宫产术后的女性更需要注意肠道功能的恢复，所以在产妇的汤汁类食物中应适当减少油脂含量。

鲫鱼汤为什么略胜一筹？

关于鲫鱼汤和猪蹄汤，我个人更青睐鲫鱼汤。主要是由于鱼肉中油脂含量更低，优质蛋白含量更高，更适合于产后恢复期的女性。在喝汤之后，产妇应同时吃一些鱼肉，以补充优质的蛋白，为乳汁的营养成分提供原料。而猪蹄汤以及猪蹄中的优质蛋白则没有那么丰富了，还可能含有大量的动物脂肪。

自古以来猪蹄、鲫鱼就是产妇的催乳补品。

鲫鱼所含的蛋白质质量好，属于优质蛋白质，含有人体必须的氨基酸，易于消化吸收，它含有的脂肪不多，还属于多不饱和脂肪酸，能够软化血管。鲫鱼含有较多的微量元素矿物质，其中所有的钙、磷、镁、钾含量较高，还含有卵磷脂，能够软化血管，提高记忆力。鲫鱼汤做时加热水，汤浓色白，加萝卜，益肺顺气，适于产后乳汁不下、乳少者食用。

猪蹄当中主要含有丰富的骨胶原蛋白，并且含有维生素、矿物质，如镁、钙、磷、铁以及VA、VD、VE等维生素。猪??蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物。其中的胶原蛋白能增强皮肤弹性和韧性，防治皮肤粗糙，对延缓衰老和促进儿童生长发育都有很好的作用，因为含有的是饱和脂肪酸，食量应适宜，吃猪蹄的量一天不宜超四两较好。猪蹄加入黄豆煮汤是钙质溶解的较好的方法，加入点醋效果更好，适用于产后气血不足，乳汁缺乏的产妇。

两个食品都较好用，看你属于哪种情况呢？