孤独，无助，绝望怎么办？

你好!每个人都会遇到孤独，无助，绝望的那一刻，这些都是暂时的，没有过不去的坎。保持冷静，让自己的心理变得更加强大。

静下心来，放松身体，听一首舒缓的乐曲，喝一杯清香的绿茶，做一餐美味的佳肴，漫步于花丛小径，感受大自然的芬芳和清香。

活着真的好幸福!只要活着就好，其它的一切又算得了什么，活在当下，过好没一天，你就没有时间去孤独、寂寞、无助和绝望了。

在这次世界疫情暴发的日子里，老人成了最弱势群体，他们一个个本来就孤独，自己最后连见自己的亲人的机会都没有，在无助的情况，只有绝望的离开人世。所以每个人都要学会孤独，不要总是建立在别人的帮助上，随时做好绝望的准备，只有你才有充分的准备给自己卸载压力。

谢谢您的邀请。

人哪怕是群居离不开彼此，但照样是孤独的，人人孤独得像一座座难以融化的冰岛。

喜悦无人共享，与人分享喜悦时，竟成了显摆骄傲，带来的是嫉妒恨。悲伤同样无人共享，与人分享悲伤，带来的是嘲笑蔑视，如同祥林嫂式的悲剧。更无人说知心话，知己难求。要想好好活着，就要练就一颗强大的内心，面对世间的瞬息万变。

“生活虐我千百遍，我待生活如初恋”，确实不易做到。一不小心就会踏进猎人四处精心设计好的陷阱，危机四伏。在这匆忙的世界里，没有谁有多余的时间来帮助你。儿时母亲常教导我们：“各房点灯各房亮，哪有闲灯照空房”，任何时候都要靠自己，靠自己才是最稳扎稳打的。

在被欺骗欺负受伤害千疮百孔无力挣扎极度绝望时，努力冷静下来想想父母孩子，让自己好好吃饭，好好睡觉，好好工作。谁都拯救不了你，拯救自己的人永远也只有自己。谋事在人成事在天，只要努力拼搏过，事情结局好与坏也不重要，坦然接受。

千万不可放弃自己，亲者痛仇者快，为爱我们的人好好活着吧！

释放压力，调整心态，扭转负面情绪，振作精神，找出问题的根源在哪？尽力而为找出能够解决的办法，同时也要淡定接受失败的结果，靠自己坚强勇敢面对一切！

亲爱的朋友，你好！

当看见你提出这样一个话题时，我就有种责任感希望能够帮助到你，希望你从孤独无助或绝望的情绪中摆脱出来。

说说我自己吧。年少时，我经常会有这种情绪，感觉人生好渺茫很漫长很痛苦，无处诉说，每天就是上班，下班，好象人生就这样机械似的重复着，日复一日，年复一年，好无意义，这种情况持续了好久。有一次无意识的走到新华书店，就随意的翻看各种书籍，又重新打开了自己爱阅读的爱好视窗。我看了好久，走时，顺便买了几本较励志的书，并顺便买了日记本，然后那天开始我就养成了记日记的习惯，也不是每天写，就是将对人，对生活的一些看法感悟用笔的形式与日记本进行诉说出来，同时，我利用休息时间打扫屋子，背我的衣服，书与书桌都整理的整整齐齐，那个时候没有墙纸，我去买几块钱的各种彩色纸，用剪刀剪出各种花??图案贴在白白的墙壁上，并买了串风铃挂在卧室窗口，风一吹，呤～呤～呤的响着，躺在床上，看着被自己亲手布置的小屋。一下子感觉焕然一新，岁月静好。。。。。。

从那以后，我晚上下了班吃完饭收拾好自己，就钻进自己房间，学许国璋英语，那个时候家里没有电脑，我用一张纸自己画了一个键盘，对着一本电脑入门书上练习五笔打字，同时，每天早晨我自己起来去跑步，跑完回来洗澡，吃饭，然后就去上班。。。慢慢的那种孤独寂寞无望的情绪怎么消散的都不知道。

以后的岁月里，时不时有这种情绪低落时，我会用各种各样的方式调整自己，比如，跑步运动出一身汗，或打扫自己房间，收拾屋子，丢掉一些不要的衣服，或去逛书店看书买书，或写日记，有时写完后，撕下来又撕的粉碎，仿佛将不好的情绪一并撕的粉碎丢到垃圾桶里，心情也好了很多。

另外，在我人生中曾遇上自己内心过不去的坎时，感觉无人能帮我，我意识到，只有自己坚强起来，自己规划自己的人生，钱不在多少，只要积极的面对生活，给自己立一个小目标，并一步步朝着目标去实施，发现生活也没那么难！

以上是我的亲身体验，分享出来供你参考！

再来说说你吧。我不知道你是因为什么感觉孤独无助甚至绝望的，是学校毕业没找着工作，还是工作了不喜欢又辞职失业了，亦或还是学校学生，还或者你是一位婚姻中的人士，或单身社会青年。。。。。这里都无法来具体给你规划，那就只能告诉你赶走这些负面情绪的方法，你一定要试试：

1.看到我的回答，今天你就将你的房间打扫一下，衣柜整理，不要的衣服清理出来送人或捐到旧衣箱，要的用衣架挂好或分类叠整齐。书籍也整理，不要的卖废品。

2.洗个澡，将自己打理干净，同时去剪个发型。

3.每天早上刷完牙，对着镜子说我很好之类夸赞自己的话。。。。。甚至用食指母指握成“〇”型伸进口腔练习说好话夸赞自己[呲牙]

4.每天跑步半小时。

5.每天按时吃饭睡觉

6.去逛书店看书，顺便买几本励志的书回来每天看几页。

7.给自己立一个很容易达成的小目标，然后去一步步实现它，然后又立小目标，然后再实现它。。。。这样反复着。。。。。。。你会发现，生活慢慢并没有很难。

以上，希望能够帮到你，谢谢。

欢迎提出问题的你能积极的应对，同时也欢迎你给我留言说说更具体的原因！我会尽量回复你！

我是深圳华姐！欢迎关注我或点赞[害羞]

孤独时，正好静养，清空灵魂，让大脑一片空白，静能养心。人生几回静？难得！化废为宝，坏事变好事。利用孤独，就静而修，当你开悟了，才能回过头来感谢孤独。

无助时，方显我个人才能，独木桥上见沉稳，钢铁绳上找平衡。有人帮那是幸运，无人帮正是不需要。让所有的人都当观看者，己当表演者，当主角，做明星。人生几度？感谢大家的观看，感谢无助。

绝望时，不望，闭目养神的最佳时机。一觉醒来太阳是初升的，空气是新鲜的。时间不会因绝望而停留，把自己化做时间，与时间携手并肩，成为一体。今天的绝望是明天的轻松，天无绝人之路。回头转身，才发现四通八达，头头是道，到处是走向颠峰的成功之路。人生几回头？回头是岸。感谢绝望，让我回心转意，冲出牢笼，走出困境，到达了彼岸。

敌人面前见胆量，困难面前见毅力，矛盾之中见智慧。没有过不去的火焰山，放下袍衭好上路。孤独是一种心态，无助是想得的更多，绝望是自己灰心丧气。

胸怀是委屈撑出来的，烦恼是自己想出来的，心态是经历练出来的，快乐是知足养出来的，健康是运动的产物，放下和忙碌是治好孤独和寂寞的良药，各位早上好，新的一天，愿你们只有快乐没烦恼。[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][心][心][心][心][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

允许自己孤独，无助，绝望的感受存在。觉知你的感受，告诉自己，你爱你自己，你和你自己在一起！

只要你不放弃，每一次绝望无助之后，都会有希望！

逆境也是一种独特的生命感受。

试着闭上眼睛想想，多年后，那么幸福快乐如意的你，回头再想想自己当前的痛苦，一定好感激，幸好走过来了！幸好没有放弃！才发现这世界这么好！才发现我可以有这么好的生活和如今的自己！

而，在遇见你所渴望的一切之前，永远记得，相信美好，相信会有改变和奇迹！

看过最黑的夜，你才有机会看到天亮的惊心动魄！对吧??人，总是要面对自己情绪的，负面情绪也是我们人生的一部分。

人生不如意之事，十之八九。安静淡定，面对它！去吧！

到没有人的地方大声呐喊，也可以尽情的哭，心情会瞬间舒展。

人生不可能一帆风顺，总有那么一段时间是孤独无助甚至绝望的！

只有剧烈的疼痛才能证明孤独比绝望更贴合于生命！有人说，孤独是自己加给自己的一种气质。一个人是孤独的，可是这种窒息的甚至绝望的感觉也会升华，升华到一种别人体会不到的感觉，生活要有动力，要精彩，才不会辜负那份天生的气质。

泰戈尔说过，孤独是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤独。真正的孤独是一种真实的自我，内心忧郁却不空虚！

绝望不是缺乏快乐，而是缺乏人生的意义！意义来自归属，归属是一种关系，这种关系里你与他相互珍惜！更深刻的归属感来自于爱，那是一种接纳彼此的本质和真实！并致力于超越自我之外的事物。以及从内心发展出一个最好的自己，寻找人生意义更让人满足，适应力更强！

怎么改变自己呢？最简单的就是转移思维注意力，做一件自己最喜欢专注的事情。任何事情都是一分为二的，利弊参半！改变不了就要习惯，给自己一个认识自己，反思自己的时机！

一个人真正强大的开始就是，孤独，畏惧 无助甚至绝望。只有承受并认识它，征服它才是人生蜕变之时！相信自己，改变自己，明天一定更美好！