能怎么办？坏习惯改了。

整改。

如不消化吃点助消化的药，去找中医，如便秘去找中医，平时要有意识的控制饮食，保持一个有规律的生活习惯。

去锻炼，至少快走40分钟。

可以通过调整饮食结构和运动方式来改善。暴饮暴食属于不健康的饮食方式，对身体健康和规律的饮食都不利，同时还会导致体重飙升。通过改善慢慢地调整，避免摄入过多的油脂堆积在体内。

暴饮暴食了怎么办？

1，多喝水。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能清除体内多余的油脂和垃圾毒素。既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。同时还能促进排泄，改善便秘。

2，增加运动量。

暴饮暴食以后会增加热量和油脂的摄入量，这个时候增加运动量，能促进代谢和增加消耗。如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈等运动，建议运动时间在30分钟以上，连续3天这样的运动，能减少体内油脂和热量。

3，减少糖类食物摄入量。

如果在暴饮暴食期间摄入过多的糖类食物，如主食类，甜品类，甜饮料等食物，那么在大餐后的第二天可以选择减少主食摄入量，这样减少胃肠负担，同时还能起到减少摄入量的辅助作用。

4，增加粗纤维摄入量。

粗纤维能起到清肠道油脂和垃圾的作用。尤其是在大餐后，建议多吃富含粗纤维的食物，如蔬菜，红薯，紫薯等食物。

5，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，同时还能养成良好的饮食习惯。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

6，饭后选择靠墙站立。

饭后选择靠墙站立有利于食物消化和增加代谢，同时还能避免腰腹赘肉堆积。建议饭后选择靠墙站立15~20分钟，既能起到增加代谢的作用，又能减少腰腹脂肪。

7，保持充足的睡眠。

充足的睡眠能起到养护脏腑的作用，如果经常暴饮暴食又熬夜，会影响肝脏代谢功能。肝脏是脂肪代谢的重要器官，晚上11点以后为肝脏的代谢功能自调期，熬夜会直接影响肝脏正常的代谢进程。人在睡眠状态，肝脏的脂肪代谢效率比较高，因此确保睡眠时间和质量，有助于脂肪的代谢进程。

再者，睡眠对减脂非常重要。70%的生长激素要在深度睡眠的过程中分泌，生长激素可以促进脂肪的分解。此外，充足的睡眠还可以提高营养物质的吸收率，促进代谢废物的分解与排出。

同时，睡眠不足易促进内脏脂肪的堆积。每天睡眠时间少于6小时的人群，其胰岛素敏感度比较低。敏感度越低，脂肪堆积速度越高，2型糖尿病的患病风险更大。

所以，暴饮暴食以后更需要保持充足的睡眠，这样既能代谢和排泄出去更多的毒素和垃圾，还能起到养护身体的作用。

谢谢胖胖君邀请！你都知道问暴饮暴食了怎么办？就可以论证，你之前没有这个坏习惯，而且，你知道暴饮暴食是不对的。

啥都知道，咱就该好好的问问自己，为什么这段时间，自己会暴饮暴食？是情绪方面无法内化？还是谁惹小公主生气了？爸爸妈妈哪里做的不够好？你都可以说出来，有问题解决问题，咱不拿自己的身体开玩笑成不？

从你出生就有大把时间吃东西，一直吃到老，小丫头家家的，暴饮暴食把肠胃吃坏了可怎么好？以后吃啥都大敢吃，吃了肠胃就抗议，那样的生活你肯定不想过对吧！

再说了，把自己的身材吃走形了，就不漂亮了，不漂亮别人就会用异样的眼光看你，又得拼命减肥，那你说，暴饮暴食是好事还是坏事？

乖乖的！饮食健康身体才好，身体健康吃饭才香，身材好穿衣服才漂亮，咱不干笨蛋事行不？谢谢！祝健康美丽快乐每一天！

如何避免情感性进食?

正确看待压力。压力是一把双刃剑，一定程度的压力可以激励人们努力工作，但压力过大则容易让人精神紧张，长期处于高压力状况人很容易出现身心方面的问题

增强自己的心理素质。学会正确的减压措施，同时也要注意提高自己的心理素质，让自己更好地适应压力。

培养自己的兴趣爱好。遭受压力时，可以培养一些个人的兴趣爱好，转移自己的注意力，达到缓解压力的作用。

准备点低糖食物，即食燕麦粥、速溶番茄汤、全麦饼干、烤红薯等食物的能量和碳水化合物含量相对较低，却能提供与面包、饼干相似的心理满足感，能满足对情绪化饮食的迫切需要。

可以试着让自己忙起来，有时候会感受到压力，往往正是闲下来的时候，所以，让自己忙起来可能也是一种很好的应对压力大会暴饮暴食的方式。

减肥期间常有时候控制不住暴饮暴食，怎么去补救？

在减肥期间暴饮暴食后不宜马上运动，可以过几个小时以后做一些有氧的运动，比如瑜伽，慢跑，快走等。适度的运动有助于胃肠蠕动，可促进食物的充分消化、吸收和利用，及时的以大便的方式排出体外。

然后同时控制饮食，可以喝一些茶来解油腻，比如说乌龙茶，荷叶茶，普洱，都是有很好的清肠效果的茶叶。

然后再调整一下计划，比如说接下来的几天将运动的时间稍微延长，可能会对减肥期间暴饮暴食的这个影响调整过来。

然后也要总结暴饮暴食的原因，不要过分的压抑自己的食欲，防止情绪化的暴饮暴食。防止闲着没事，转移注意力，做点自己喜欢做的事情。

改了就好了！

为什么会暴饮暴食？找出原因，自我控制，偶尔的话也是一种排解压力的方式。