我不是专家，不知道碳酸饮料对身体造成什么伤害，但我觉得，如果长期喝碳酸饮料，身体容易发胖。我来讲一个身边事例，如果不正确，请大家批评指正。

我朋友的儿子90后，嗜好碳酸饮料，不管在家或出门在外，天天嚷着要喝各种各样的碳酸饮料，几乎不喝白开水。因为是独生子，爷爷奶奶比较宠爱，父母也没引起重视，基本上有求必应，不到18岁，身高一米七几，但体重220多斤，严重超标。

侄儿的父母体重正常，不胖不瘦，基本可以排除遗传性肥胖。他12岁前吃的东西与其他小孩子一样，身体发育正常。12岁后，不管什么时候，从早到晚，只喝百事可乐可乐和脉动等碳酸饮料，白开水一口不喝，没几年时间，身体突然发胖，一发不可收拾，到了18岁时，体重超过200斤了。

当然，除了嗜好喝碳酸饮料外，他还特别喜欢吃鱼肚、鹌鹑蛋、鸽子蛋和肯德基。同时，不喜欢运动，出门就打车，自律意识差，经常打游戏至深夜，很少吃早饭，中午饭、晚饭暴饮暴食，或许也是发胖的原因。

现在他近30岁了，身体素质差，年纪轻轻，就患有高血压、高血脂和脂肪肝等疾病。由于身体太胖，走几步路就感觉累，多爬几层楼梯感觉上气不接下气，十分艰难，更加不喜欢运动了。送他到减肥中心减肥，稍微运动一下就会骨折，吃不了苦和累，三天打鱼两天晒网，减肥未奏效。

虽然没有证据，但笔者始终认为，长期喝碳酸饮料，是造成他肥胖的主要原因。所以，在孩子发育年龄阶段，为了健康，尽量控制喝碳酸饮料。即便是成人，还是少喝为宜。我是粮农二代，一家之言，仅供参考。

碳酸饮料对身体造成伤害的机理是怎样的

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哮喘：苯甲酸钠是碳酸饮料中常用的防腐剂（抑菌），已有报道称苯甲酸钠可引发湿疹、荨麻疹和哮喘。（在美国，每天有11个人死于哮喘，每年用于防治哮喘的医药费用高达180亿美元）

肾脏：可乐中含有大量磷酸，有可能引发肾结石和其他肾脏问题。（男性、高加索人、超重人群患肾结石的风险更高）

血糖和肝脏：喝完碳酸饮料后20分钟左右，血糖激增，胰岛素大量分泌，肝脏于是对此做出响应，以为身体需要糖，因此阻止血糖转化为脂肪。40分钟后，身体完成对饮料中咖啡因的吸收：瞳孔扩大、血压升高。肝脏误认为身体缺糖，进一步分解肝糖元，将更多糖泵入血液中。长期饮用碳酸饮料，会导致胰岛对高血糖耐受，胰岛素分泌不足，形成2型糖尿病。

神经系统：45分钟后，大脑中的腺苷受体被阻断，开始出现不再犯困的错觉。身体内多巴胺的合成增多，刺激大脑中感觉快乐的区域，与吸食海洛因同理。

体重：碳酸饮料与体重之间呈强烈正相关，研究表明，每天多喝一瓶碳酸饮料，肥胖的风险就增加1.6倍。（70%的心血管疾病与肥胖相关，42%的乳腺癌和结肠癌的患者也同时患有肥胖症，30%的胆囊手术与肥胖相关）

牙齿：碳酸饮料中的糖和酸可轻易溶解牙釉质

心脏病：绝大多数碳酸饮料中含有大量高果玉米糖浆，已有研究称，高剂量摄入这种甜味剂有可能增加患代谢综合症的风险，而代谢紊乱与糖尿病和心脏病的风险相关。（2006年，美国因心脏病死亡的人数是总死亡人数的四分之一以上）

生殖系统：一般碳酸饮料的瓶壁上会附有一层BPA（双酚A），长期摄入可严重扰乱内分泌系统，并有可能导致青少年性早熟或生殖系统异常。（99.9%的塑料瓶中含有BPA）

骨骼：碳酸饮料中含有大量磷酸，而膳食中高剂量摄入磷酸可能引发骨中钙质流失，增加骨质疏松的风险。

最好还是少喝，特别是小孩，对身体健康有很大伤害，建议多喝白开水为主，个人意思。

掌门人:

碳酸饮料，属高糖饮料，对人造成各种伤害，毒害如同烟酒，分别机理如下::

一，对神经伤害

高糖饮料多喝，导致神经炎，使神经元丢失，改变了肠道微生物组成，减少短链脂肪酸组成，肠道上皮屏障受损，引发神经炎。

二，对大脑伤害

过高甜食改变大脑神经元活动，改变大脑食欲中枢功能，促进吃更多食物。实其上大脑受到了伤害！

三，引发糖尿病

高糖碳酸饮料，促进胰岛素敏感下降，为保证血糖代谢，胰岛素不得不分泌更多胰岛素，导致胰岛素抵抗，引发胰岛素血症，导致糖尿病！

四，促肿瘤生长

高糖代谢产生酸性环境，酸性物质作为能量，促肿瘤细胞分裂，增殖。癌细胞对葡萄糖的需求比正常细胞增大三倍。高糖促进癌细胞发展，促胰腺癌，乳腺癌等发生。…

不一一列举！

五，各国限糖摄入:

荷兰2017年停止出售含糖饮料

美国从2015年开始征收加糖饮料税收

到2017年美国糖饮料全国销量下降50%

初见成效！

2017年韩国也加入了限糖行列

要健康长寿，少吃高糖饮料！

碳酸饮料过量饮用会对骨质、细胞等器官造成不同程度损坏，具体程度如下：

1.影响骨质

健康专家提醒，过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。

专家提醒，儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期，孩子们活动量大。如果食物中高磷低钙的摄入量不均衡，再加上喝过多的碳酸饮料，则要引起足够的重视。因为它不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。

2.破坏细胞

英国一项最新研究结果显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。

3.其他危害

糖尿病患者不宜饮用；吃饭前后、用餐中都不宜喝碳酸饮料；不宜多饮，因为饮用过多会抑制人体内的有益菌，破坏消化系统的功能；长期饮用易引起肥胖等疾病；过多饮用碳酸饮料也会增加心肾负担，使人产生心慌、乏力、尿频等症状，同时胃液的消化、杀菌能力也会因此而降低，容易造成胃肠疾病。

此外，大量饮用还会导致骨质疏松，这是由于大部分碳酸饮料中都含有磷酸，这种磷酸会极大地影响人体对于钙质的吸收并引起钙质的异常流失；碳酸饮料可能增加患食管癌的危险，这是因为碳酸饮料使胃扩张，这样会导致引发食管癌的食物反流；不宜过量饮用冰饮料，否则会导致脏腑功能紊乱，发生胃肠黏膜血管收缩、胃肠痉挛、分泌减少等一系列病理改变，引起食欲下降等疾病。朋友们什么看呢，欢迎关注务留言讨论

理论不知道，就是知道它不好会让人发胖，所以建议少喝吧

心血管专家和心脏病学专家曾经在《英国运动医学期刊》发表过文章：“摄入糖会产生类似使用可卡因的效应，比如改变情绪，可能是通过其产生奖励和愉悦感觉的能力，导致人们喜欢吃糖。”

当二氧化碳在口中绽放的时候，会带走一部分热量，这是碳酸饮料会让人觉得清爽和着迷的一大原因。 但是过量引用碳酸饮料，会让人越来越想喝，很难轻易戒掉。 如果常年超量摄入，对健康带来的隐患极大， 肥胖、糖尿病就是最直接的后果。

糖分有点多。没别的问题。巴菲特还一天两罐可乐。早餐吃汉堡嘞！不过要是拿它当水喝，结局我就不知道了。

好问题，不过这个问题同样是仍然在争论中的，对这一争论的叙述参见维基百科：軟性飲料。

这里引述关于骨质疏松的部分内容，这部分仍然存在争议：

目前有一个假说认为某些含磷酸的软性饮料（可乐）会取代人体骨骼内的钙，使得骨密度降低，引起骨质疏松症。然而，研究钙与骨骼的专家罗伯·希内医师在他领导的（Robert Heaney）钙代谢研究指出，碳酸软性饮料（包含使用磷酸的可乐）对于钙留失的关系是微小的，可乐之所以受到研究重视是因为他们的市场极大，但真正的症结在于常喝软性饮料的人不太摄取钙含量高的食物。

在英文的维基百科（Soft drink）同样讨论了这一问题，不过请注意那个Meta-analysis的具体内容：

In a meta-analysis of 88 studies, drinking soda correlates with a decrease in milk consumption along with the vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, calcium, protein and other micronutrients.

如果把蛀牙也视为广义的对“骨骼”的伤害，则：

多数软性饮料含有大量的单纯碳水化合物，如葡萄糖、果糖、蔗糖与其他单纯的糖分，口腔内的细菌会使这些碳水化合物发酵，产生酸性物质，进而溶解牙齿的珐琅质，使得蛀牙的可能性增加，饮用越多，蛀牙风险越高。多数软性饮料为酸性，某些甚至会低于pH值 3.0，长期以啜饮的方式饮用的话会腐蚀牙齿的珐琅质，牙医因此建议使用吸管饮用，饮料可直接入喉，避免与牙齿接触。同时，牙医也建议饮用后马上刷牙可避免珐琅质的腐蚀。

(转载自知乎傅渥成)