如何科学坐月子，远离月子病？

先来说说我嗯生产经历：

预产期23号，到了40+6宝贝还稳得一批完全没有发动的意思[哭笑]直接奉旨到医院催产了。医生给出来的方案：宫颈条件不好，评价2分[汗]塞水囊+人工破水+催产素。昨晚七点多塞得水囊，塞的时候真的对世界绝望了（我觉得主要原因是小护士技术不行[郁闷]）塞了以后开始有规矩宫缩，但不是很疼。

凌晨2：44拉个尿，一不小心就把水囊给尿出来了。。。尿了以后护士检查说宫颈口松了，明天可以等催，就这样乖乖睡到了今早7点钟[大笑][大笑]

早上医生给的建议就是人工破水，9：20破了以后第一件事就是问医生，啥时候可以打无痛，无痛真的是我的天我的命[哭笑]医生说我们这1指也能打。我的天，听了之后我感觉我很有信心了，才一指，我一定可以！！

后来回到床上，开始慢慢的出现规律宫缩，疼痛感加强，到了十点多，感觉有点忍不住了就让护士过来内检。但是我的宫缩和胎监一直不好，说疼的时候有1指，不疼的时候又平了……只要是有宫缩，宝宝心率就会下降很低有风险。

当时我真的有点忍不住的下面想????的感觉，一直求着她们给我打无痛。护士总是用拖延战术跟我说现在不行，忍十分钟，现在不行忍五分钟……[捂脸哭]我一边流着泪一边好好好。大概10：40我感觉我疼的不由自主的想出来，又忍不住。助产就把我推回去产房了。

回到交房以后，大夫很明确的跟我说，你自己好好慢慢熬吧，生孩子就是要痛的，我直接告诉你，你这个不能打无痛！[石化][石化][石化]我当时直接就炸了，本来就是靠着无痛吊着这半口勇气的，我好想原地去世在产床上。因为回去产房检查我的时候就才2指…我绝望了，那要熬到牛年马月。

后来医生也不理我了，就给我自己在那边疼，我一直叫她们救救我??我要生出来了哔哩吧啦各种……最后医生说我现在有一个办法能帮你，就是上导乐仪，不能缓解疼痛，但是能让你快点生产，费用1300。一万三都行，赶紧的吧，马上安排。最后大家就七上八下的帮我安装东西，大概就是一些贴，贴在我的腰还有手背手腕各种地方，让我有麻麻的阵痛感。本来两个人的助产队，一下子来了五六个人给我加油打气。

不疼的时候有一个负责弄个机器在里面开宫口（完全不疼），一个给我压阴道，一个给我压肚子，两个人给我加油打气????反正试了五六次，宝贝就顺利出生啦！中午十二点零几分出生，男孩子，总共6.1斤，不算重，但是医生说宝宝皮肤很好哦，白白滴。

历时破水到生大概三个小时，现在刚回病房，迷迷糊糊写的不太清楚！总之我的宝宝出来啦，太开心啦撒花????????

出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，我生大宝时我不懂，婆婆也不懂，

所以没用任何束缚产品，虽然后来瘦了但是肚腩却一直没下去，这次月嫂就告诉我必须要用束缚，生完宝宝肚子一下空了，可以防止内脏下垂，她之前照顾的产妇用的束缚衣不错，，也推荐给了我，束缚套装衣内裤，晚上直接穿着睡觉，喂奶也很方便，看起来很勒可是穿上舒服极了！我家婆婆也说不错，这套内衣我每天都穿着睡觉，后来又入了两套来回换洗。一个月左右腰条就出来了，而且肚子完全平了！我不夸张也不做广告，不过有要的宝妈我可以介绍你，好东西大家分享嘛！

最后再来跟大家说一下我的坐月子经验：

科学坐月子，远离月子病！最全产后生活指南坐月子是产妇分娩生产之后的头等大事，月子坐得好不好不仅会影响产妇以后的身体状况而且选择母乳喂养的产妇月子坐得不好还会间接影响宝宝的正常成长发育w关于月子期间的注意事项规律作息：

一般想要做到这一点其实是很难的，因为坐月子期间大部分产妈妈都是要自己带孩子、还要给孩子喂奶的，此时就建议老公及家人要多多体贴产妇了哦！如果不是非产妇不可的事情，家人都尽量做了吧！有条件的建议请比较好的月嫂，来帮助产妈妈分忧解难。

□均衡膳食，饮食清淡，不吃辛辣、油腻、口味重的食物。吃热不吃冷，吃熟不吃生。可适当吃一些应季常温的水果，不必过分大补。

月子期间注意休息，可以适当的走动，散步，，做一做产后恢复操，产褥期体操等，可以下载G动掣进行盆底肌锻炼，帮助身体的恢复，在月子期间就进行恢复，不仅可以节约时间，不占用之后的工作时间，对产妈妈身体的快速恢复也是极好的。

可以洗澡、洗头、刷牙等，但是要注意不要着凉就可以了。剖腹产的孕妈妈可以在伤口愈合后洗澡，洗澡时用淋浴清水冲洗即可，避免盆浴坐浴，避免用洗护用品直接接触到伤口，洗的时候不要用力的揉搓。

避免劳累和过多用力，避免提重物，尽量不要做家务，特别是伤口处要避免用力，比如剖腹产的产妇、顺产时会y部侧切过的产妇。带孩子给孩子喂奶时，尽量采用侧卧位的方式给孩子喂奶，平时不要长时间的抱孩子，尽量让家人帮着抱。

避免吹冷风，注意保暖。但是家中应定时开开门窗通风，保持室内空气的流通，卫生清洁也要注意□切记不要整天抱着电脑和手机追剧，玩游戏。

科学用眼，无论是看电视、玩电脑、玩手机、看书等，每次时间不宜超过半小时，没隔一段时间就起身走走、活动活动筋骨。

坐月子是妈妈改变体质最好的机会，一定要重视，希望每个妈妈都能做到科学坐月子，远离月子病

对于什么是科学做月子，倒没有去查权威的认证何为科学。但通过自身的经历想叙述一下自己的经历与老一辈的大不同。

1. 刷牙

老一辈说月子里是不可以刷牙的，不然会伤到牙根，所以我在做月子的时候也有这样的好心提醒。但想想每天吃那么多大补的东西，那么多细菌不刷牙怎么能忍。网上查询很多后买了月子专用软毛牙刷，早晚更刷一次，最后牙齿倍儿棒，没点问题。

2. 多走动

生完以后产妇体虛这是必然，但很多产妇认为这就是必须整天躺着的理由，感觉这很牵强。长期卧床对妈妈的危害很大，可以稍微走动，做做臀部运动，颈部运动，减少子宫脱垂，下肢水肿的危害。

3. 多吃蔬菜

很多妈妈们认为月子里就应该大补，这其实也并不科学。其实月子期间大补，很容易便秘，多吃水果可增强肠道蠕动。我在月子里吃的大部分是暖性的水果，像猕猴桃，香蕉，火龙果等。吃完以后并没有觉得有什么不适，上厕所也很通畅。

坐月子距今已有两千多年的历史，是孕妇产后必须的仪式性行为。坐月子其实是协助产妇顺利度过人生转折期的一种方式，因为怀孕生产会让身体、生活有所改变。从人妻到人母，产妇在产后的坐月子期间可以消除长期积劳。

说起来坐月子可是有很多禁忌，那么到底如何科学坐月子呢？

科学坐月子，除了要注意休息和注意子宫恢复情况外，妈妈们还要让自己保持精神愉快，合理饮食，同时可以适当锻炼身体，不过爱爱还是要尽量避免的。

说到坐月子，要注意的事项特别多，但是最重要的一点就是不能受寒。无论是在哪个季节生产，都需要让产妇在一个温度适宜的环境中度过自己的产褥期，室温一般25-28℃为宜。

那么除了这点外，产妇坐月子要注意以下几点：

1、好的心情更利于恢复

2、保证饮食和休息

3、注意个人卫生

4、杜绝性生活

5、尽早母乳喂养

6、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

相关报道称，全球50%以上的产妇存在盆腔脏器膨出、脱垂的健康问题。其中，坚持系统正确的盆底肌锻炼成功恢复的案例比比皆是，却依旧有很多产后多年仍没有锻炼意识的宝妈。盆底肌锻炼的知识可以关注小G的有关盆底肌的文章，和下载小G的App“G动”进行锻炼。