哺乳期乳母的饮食结构会对母乳成分产生影响吗？

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，我的预产期是5月20号、结果预产期过了还没任 何动静每天都愁死我了爬楼梯做各种运动把自 己累得够呛天天也在小红书催产、但也没见到效 果甚至有点没信心了肚子也一天比一天难受笨 重也怕宝宝越来越胖到时候顺不出来(本来就 偏大)直接做好最坏的打算,想着等26号直接打 催产了,(虽然特别不想被催产也更怕打了没效 果到最后在从顺转剖受两次罪真的压力好大不过 也没办法由不得我选择)结果22号晚上0点开始 肚子痛了但是还能忍受因为时间很短几十秒就结 束了。

一直在怀疑是不是规律性阵痛(因为之前 有一次因为岀血来医院被赶回去说规律性阵痛跟 破羊水在打电话)所以想着在等等看看情况结果 就抱着怀疑的状态一直到早上6点多几乎没怎么 睡觉也规律了10分钟疼一次就想着给医院打电 话吧,因为确实疼了一夜没准儿有戏呢,哪怕又 炸糊了大不了在回去呗。

反正离家也近然后就起床 洗澡吃饭等着9点营业了给医院打电话结果一直占线中,9:30的时候终于通了说让我带着行李来 医院大概10点左右到了医院给我内检说开到六指 了(当时听到开了六指激动的哭了终于不是炸糊 也不愧我疼了一夜想着今天是不是能见到宝了 特别高兴)然后直接带我去房间放了行李换上睡 衣就直接来分娩室了打上无痛一点都不痛了 。

中间吃饭睡觉基本除了护士每一两小时来内检的 时候会醒其他时间都在睡觉因为来医院之前疼 了一夜没睡觉,大概到晚上20:00开到8-9指了，医生说宝宝的头一直不下来就算开到十指也不能 生、还说里面还太硬估计要到明天了,当时就有 点担心了就一直跟宝宝说话然后到凌晨一点的时 候终于全开了也破水了宝宝头也下来了。

医生跟 我说1个小时后开始生产(因为生的时候不能用 无痛要使劲的还是有点紧张跟害怕不过想着马上 就可以见到宝宝了就不去想这些了努力吧)等到 1:28分医生进来检查完后说能生了,1:32分宝宝 就出来了快的我都没反应过来不敢相信4分钟的 时间我生了个孩子?我只想说真是我的天使宝宝 (孕期没有孕吐,超快顺产)从进了医院到生完 为止完全没有感觉到痛(无痛真的太厉害了)。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下妈妈吃的食物是造成宝宝的腹胀的主要原因是什么:

当然，母亲吃的食物一定要营养均衡，不必有什么禁忌，但一定要控制量以及清淡就可以，就我接触的家庭来看，当今父母和宝宝不是营养不够，而是营养过剩。

在母亲的饮食上我给您的建议是：

1，清淡：不可过辣，过咸，过油，不必去选择一些奇珍异兽或者类似传说中大补的食物，只要是在你家附近超市能买到的蔬菜以及肉类就可以。有些太过油腻的或是大补的汤类，我不太建议您去尝试。太过油腻的食物，也会改变母亲的乳汁，宝宝喝下去会造成肠胃的负担。

2，均衡：蔬菜，肉类，水果，水。正常饮食就可以。

3，心情愉快

回到宝宝腹胀的问题上来，

我所遇到的宝宝腹胀最常见的有两个原因，

1，消化不良，说白了就是肠胃消化吸收不好，可能造成的粪便堆积。这是宝宝最常见的情况，尤其您家宝宝现在是3个多月，肠胃消化系统正在发育中。本来就在发育中，所以肯定比我们成人的脆弱。

2，宝宝喝奶过急过快，造成气体也进如到宝宝的食道中。

我给您的建议是：

1，喂完奶后，轻轻拍宝宝的背，让宝宝打嗝，使肠胃的气体由食道排出。

2，每天多给宝宝喝一些温水。

3，每天顺时针按摩几次宝宝的肚子。

4，控制宝宝喝母乳的速度。（如果太快，宝宝也容易呛到）

之前和一些宝妈聊天中，也得知他们有使用一些偏方，改善了宝宝腹胀的情况。怎么说呢，每个孩子情况不一样，都是单独的个体。所以还是先推荐您上述最简单，最大众的方法。另外，您还要多观察，宝宝有没有食欲不振的情况或者呕吐，体重减轻。如果有这些情况，还是去医院检查一下。知乎不是万能的。（大部分的宝宝就是我所说的上述两种情况）