很多第一次怀孕的孕妈妈可能都不知道什么是围产期，别说第一次怀孕的孕妈妈了，很多二胎妈妈都不知道什么是围产期。

围产期是指怀孕28周-产后1周的这个阶段，因为在这个时期是比较重要的一个时期，相对于其他时期这个阶段也是比较危险的一个时期，在这个阶段里面有的孕妈妈可能会出现一些并发症，而胎宝宝也有可能会出现早产的情况，因此进入围产期孕妈妈们要做好围产期的保健工作。

我们常说“十月怀胎，一朝分娩”，怀孕的月份是按28天计算的，也就是40周,37周之后胎儿就算足月了，37周之前分娩的都算是早产。

在孕中晚期孕妈妈假性宫缩都会比较频繁，因此孕妈妈也要区分好早产和假性宫缩的区别，早产的征兆主要表现是子宫收缩，并且伴有少量阴道流血或血性分泌物，如果宫缩比较频繁，一开始是不规律的，逐渐发展为10-15分钟一次，有明显的腰酸、腹痛、腰痛的情况，那么孕妈妈就可能是要早产了，应及时就医。

进入围产期，孕妈妈应该怎么预防早产呢？

1. 孕妈妈在孕期要保证营养的摄入，不吸烟不喝酒，不要吃太咸的食物。
2. 孕晚期的时候尽量避免或减少性生活。
3. 孕期可以适当的运动，但要避免一些激烈的运动。
4. 不要做一些会压迫到腹部的劳动，比如扫地、拖地、久蹲等，也要避免提重物。
5. 多注意休息，不要使自己太过劳累，平时休息的时候可以多采取左侧卧位的姿势。
6. 进入围产期孕妈妈尽量不要出远门，不要长时间的逛街。
7. 按时产检。

有早产史的孕妈妈到了围产期也要特别注意，因为有过早产史的孕妈妈，再次怀孕发生早产的几率也是比较大的。

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生个足月宝宝，孕晚期应如何避免早产？

这个想法是非常好的，在28-36周出生的胎儿是早产儿，早产儿体重低、保温能力差、呼吸功能不全、免疫力低下，还需要放保温箱，一天好几千，费用超级昂贵。

在孕晚期，积极预防早产非常有必要。主要做到以下几点。

1、注意身体健康

按时产检，如果发现妊娠高血压、妊娠糖尿病、前置胎盘、羊水过多或过少、生殖系统感染等情况，一定谨遵医嘱，积极治疗，对预防早产是非常有帮助的。

2、多休息，避免劳累

多注意休息，尽量左侧卧睡眠，减少宫颈口的压力。

避免性生活，因为动作过大会刺激产道，精液中的前列腺素也会引起宫缩。

避免下蹲动作和上举的动作，防止身体刺激宫缩。

避免长途旅行，不到人员拥挤的公共场所。

放松心情，缓解产前焦虑，也是预防早产的有效方式。

3、注意饮食健康

多吃富含维生素B1的食物，延长妊娠期。如豆制品。

多吃鱼肉，其中的脂肪酸可以预防早产。

多吃蛋白质丰富的食物。如肉类。

少吃寒凉刺激的食物，如螃蟹、山楂等。

不饮酒、不吸烟。

你觉得还有哪些办法预防早产呢？大家一起来聊一聊吧！

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你一定知道并发症、不良习惯等可引起早产，但有些隐藏的因素很少人知道，像是刺激乳头、足部按摩、口腔卫生不良等。因此，你应该遵循健康的生活方式，定期产检，远离所有危险的因素，才能有效防止。

导致早产的隐藏版因素

1、怀孕晚期性爱

根据一项医学杂志研究，越靠近怀孕末期性爱越会触发分娩。妊娠期间性爱的潜在并发症包括盆腔发炎、胎盘产前出血。

2、刺激你的乳头

根据生殖医学杂志研究，乳头受到刺激可导致身体释放催产素，这反过来导致宫缩，促使你生产。也因此，性爱很容易触发早产。

口腔卫生不良可引起早产。

3、激烈身体活动

经常运动可以降低怀孕期间一些并发症的风险，如妊娠糖尿病。然而，太激烈是危险的。怀孕期间尝试太激烈的运动会对腹部施压，并且导致早产。

4、进行足部按摩

你可能有听过，怀孕期间进行脚底按摩可导致子宫收缩。根据一项研究，指压按摩腿、脚踝、脚的特定区域对应到生殖系统，施压在这些穴道可导致早产。

5、口腔卫生不良

研究表明，口腔感染时身体释放的荷尔蒙，类似于生产时释放的荷尔蒙。因此，一个口腔感染，无论是蛀牙、发炎、牙龈出血或口腔溃疡，都可能导致早产。

如何降低早产的风险？

1、健康生活方式

怀孕期间你应该要保持身体的健康。因此，你应该遵循健康的生活方式，摄取健康的食物、规律运动、充足睡眠、降低压力等等。

2、定期前往产检

产前检查可以帮助了解胎儿的生长状况，以及孕妇本身的健康情况，如果有任何的问题，可以提前解决。因此，你应该在预定的时间前往产检。

3、提早怀孕生育

根据研究，高龄产妇容易衍生许多健康问题和并发症，也比较容易有流产、早产等问题。因此，你应该尽可能的早点生小孩。

4、保持口腔健康

口腔卫生和怀孕健康息息相关。因此，你应该在怀孕期间保持口腔的清洁和健康。你可以在怀孕前先前往牙科诊所，做好牙齿的保健治疗。

5、远离危险因素

抽烟、饮酒、咖啡因等都可能会引发健康问题及早产。因此，你应该尽可能地远离可能性的危险因素，以防止各种的风险。

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医学上把胎龄在37周前出生的新生儿，伴低体重可诊断为早产儿。

早产儿由于身体的各个器官还没有发育成熟，会出现这样和那样的不适，通常很难护理，而且早产儿是新生儿死亡率中所占比例最大的。很多早产儿还伴有身体和智力发育迟缓，因此孕妈妈必须注意安全和保健，预防胎儿早产。

孕晚期预防早产措施：

1.避免同房

孕晚期同房可以刺激子宫收缩，精子富含能软化子宫颈的前列腺素、激素。同时刺激乳房，也会导致催产素的分泌。

2.避免拉肚子腹泻便秘

孕妇便秘是孕期很常见的症状之一，孕妇因为便秘会引起腹压增高，会因为排便过于用力而诱发早产。

腹泻也会引起早产，因此孕妈妈要注意饮食卫生，不吃生冷、隔夜饭等。

3.避免不良精神刺激

孕妇如果忽然受到重大的不良精神刺激，如悲伤过度、紧张焦虑等，也会诱发早产。

因此孕妇必须保持心情愉快、平和，避免悲伤忧虑。

4.预防妊娠综合征

孕妈妈要预防妊娠高血压、糖尿病，这些妊娠综合症不到影响胎儿发育，如羊水过多、早产，也会影响孕妇身体健康。

因此孕妈妈要合理科学饮食，适量运动、按时产检，避免发生妊娠综合征。

5.避免劳累外力撞击腹部

避免劳累和剧烈的运动，还有增加腹部压力的动作，如弯腰、搬重物等，同时也不要长时间蹲着。

6.按时产检

按时产检，可以密切关注胎儿生长发育进程，也可以随时了解孕妇的身体健康情况，可以及时发现问题提早治疗，把风险降至最低。

孕晚期也是整个孕期孕妈们最不淡定的时期，一方面要担心胎儿的发育情况，又要为即将到来的分娩而担忧，确实很煎熬，那么如何避免早产呢？

适量运动

我们都知道，运动有助于分娩，但是并不是运动起来无节制，一般孕晚期持续运动不宜超过20-30分钟，感觉累了就停下来休息下，不需要力\"竭\"，过度运动容易导致早产。

饮食调整

孕晚期多吃一些粗纤维的食物，帮助排便，便秘严重会增加早产的风险，多吃一些补锌食物，有助于足月顺产，孕妈缺锌是早产的一大因素。

按时产检

孕36周以后的产检一周一次，每次都要做胎心监护，了解胎儿在子宫内情况，如果胎心监护不过关，必要时遵医嘱选择住院观察。

所以，孕晚期需要格外注意，尤其到了孕36周以后，身边需要有人陪，有突发状况方便处理。

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孕晚期如何预防早产？

我怀着我家大宝时，年轻阿，所以是很拼博的，挺着孕肚还出差。在怀孕30周的时候，坐了5个小时的长途车出差，结果回到家的晚上，肚子就开始痛，到医院检查，有早产的先兆，需要住院保胎。很幸运地，经过医生的努力，宝宝安全地保到39周出生。

小书虫妈妈在这里给各位准妈妈提个醒，准妈妈孕晚期，需要注意下面几个情况：

1.加强孕期检查，注意卫生保健: 按规定定期进行产前检查，重视可能引起早产的因素，及时纠正。

2.积极预防妊娠期并发症: 按时孕期检查，积极预防和治疗妊娠期并发症，如心脏病、肾病、高血压、贫血等，尤其须做好妊娠高血压综合征的防治。

3.避免过度劳累及体力劳动：疲劳过度、重体力劳动等，会使腹部产生压力，易发生提早破水，造成早产。在妊娠晚期，若家务事或工作劳累产生疲倦时，应调换工作岗位，适当休息，并要避免抬拿重物等重体力劳动，要避免长途旅行、驾车等运动。注意休息，消除疲劳，减少体能的消耗。

4. 防止腹部被外力冲撞 ： 妊娠期间，尤其是妊娠晚期，应尽量减少外出和乘车的次数，不要到人多拥挤的地方去，以防腹部被挤、被撞；乘公共汽车或火车时，要注意避开高峰期，上下车时要特别注意保护腹部；其他各种场合，均应防止腹部受挤;避免穿高跟鞋，以防摔跤。

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早产是胎儿在妈妈的子宫里没有足月就提前出生。

确切地说，是指孕28周-37周之间分娩，早产在孕期中发生的概率占5%-15%，生活中孕妈妈早产的现象还是挺多。

早产儿的月份越小，成活率就越低，有资料显示：目前我国的医疗水平，对于救治孕28-31周的早产儿，成活率达到85%，孕32-33周的早产儿成活率达90%-95%左右，孕34周以后的早产儿基本上能够做到和足月儿差不多的水平。

大部分的早产都是有先兆的，如果能尽早发现，还是有可能进行医学干预、阻止早产的发生。

怀孕7个月以后，孕妈的肚子明显增大，经常会有抻拉的感觉，偶尔会有发硬发紧的感觉都是正常现象。但是由于很多第一胎的孕妈妈没有经历过分娩，分辨不清宫缩，尤其是腰酸，下腹坠胀等不明显征兆容易被忽略，等到出现规律性宫缩时，大多是进入无可扭转的早产局面。

引起早产的原因有很多，孕妈妈营养不良，过度劳累以及患有妊娠高血压等疾病，或者是双胞胎，尤其是年龄不到20岁的孕妈妈都与早产有着密切关系。

怎么预防早产？

了解了早产的原因，我们就要在孕晚期预防早产的发生，生活中注意以下事项：

1、避免紧张和劳累。孕晚期孕妈妈需要放松心态，保持良好的生活习惯，休息时尽量采用左侧卧位，同时避免剧烈运动 ，提重物。

避免到人群拥挤的场合，上下楼梯时尽量走稳，孕晚期不要长途旅行，避免各种意外和过于劳累。

2、定期产检，重视妊娠期并发症，预防各种感染。出现发烧症状，需要及时就医，一旦发生感染，很容易造成早破水引起早产。

3、孕晚期避免吃一些有催产效果的食物 如燕麦、韭菜、山楂、螃蟹等，远离不明的香料、香薰等。

孕妇尽量不要吃生冷食物、隔夜饭、减少外出就餐，避免不洁食物引起腹泻。

日常生活中多喝白开水，新鲜水果，孕晚期也要坚持散步、瑜伽等运动。

4、孕晚期节制性生活。孕晚期子宫对外界的刺激非常敏感，尤其是自身存在早产因素的孕妇更要小心谨慎，一般建议孕36周后停止性生活，减少子宫刺激引起的宫缩。

5、患有妊娠疾病，及双胞胎的孕妇，一旦出现早产征兆都必须尽早就诊，及时处理。

孕晚期时，如果孕妈妈感觉到持续性后背酸疼、腰酸、腹部下坠、阴道分泌物增多，或者有不规律宫缩时，都应及时就医，对症使用药物保胎治疗，尽可能地延长胎儿在子宫内的时间。

超过37周出生的孩子就属于足月儿，身体发育完善。如果低于37周出生就属于早产，越早出生胎儿的身体发育越不完善，越容易出现问题，即便是胎儿还没有大的问题，往后身体素质差的几率也会比较高。引起早产的原因是非常多的除了胎膜早破、前置胎盘、羊水过多、子宫畸形、妊娠并发症等疾病引发的因素，还存在着许多不绝对因素，所以为了宝宝的健康我们一定要预防早产。

1、注意自己的情绪，不良的情绪会对胎儿的发育造成不良的影响，同时也可能引发早产。

2、养成良好的作息习惯，避免熬夜，特别是在孕晚期需要多休息多睡觉，这胎儿也能够更好的更安静的休息，这样他也愿意多在你肚子里呆着，没那么想早点出来。

3、营养的补充是很重要的，孕期本身消耗就是比较大的，只有更好的补充营养，均衡饮食才可以使宝宝更好更健康的发育，同样也是预防早产的基本。

4、在孕晚期特别是最后一个月，运动一定要减少，过度的运动和劳累可能会诱发提前宫缩。

5、提重物、性生活、久站、下蹲这些行为在孕晚期最后两个月也是需要注意的。

避免早产我们要做到孕晚期积极孕检、密切关注胎动，特别是一些高危产妇更需要重视。

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现在早产的人群在不断增多，如何在孕期有效预防早产显的很重要，让我们来看一下如何才能更好的预防早产的发生:

(1)个人因素、社会-经济因素的改善，需要平时保持乐观积极的态度，努力改善生活环境。

(2)规范的产前保健。具有早产高危因素者在妊娠20~24周常规超声检查时注意测量宫颈长度,检测阴道或宫颈分泌物中做检查。如果发现宫颈管短需要及时住院治疗。

(3)孕妇疾病的治疗,如妊娠期高血压疾病、系统

性红斑狼疮、肾病、全身性感染(如肾盂肾炎、肺炎及阑尾炎等)、梅毒、下生殖道感染等。特别注意要治疗生殖道感染，常会孕妇破羊水，从而出现早产。

(4)预防性的宫颈环扎术仅适用于宫颈内口松弛者。如果检查宫颈管小于25mm，需要尽早行宫颈环扎。

(5)重视孕妇的健康教育与宫缩监测。如果每日的宫缩超过10次，一次超过30秒，需要医院就诊避免早产。

怀孕之后最担心的就是宝宝了，在孕早期最担心流产，孕中期就担心营养不良，到了孕晚期又要担心会早产，整个怀孕期间都是担惊受怕。

孕晚期如何预防早产？

1.不做剧烈运动。虽然胎儿在孕妈妈肚子里有子宫和羊水的保护作用，但是剧烈运动还是容易导致胎儿有早产的可能，还要防止腹部受到外力的撞击。

2.避免劳累。孕妈妈好好休息，胎儿才会健康成长，如果孕妈妈过于劳累，不仅会影响胎儿生长，有可能导致胎儿发育迟缓，劳累过度的话也有可能会造成胎儿早产。

3.避免性生活。在进行夫妻生活的时候有可能会把因为姿势不当，孕妈妈过于劳累，或者因为过于兴奋导致子宫收缩而早产，而且精液中的前列腺素会引起子宫收缩，虽然量比较小，但是也不应该拿来搏，毕竟各人的体质不同。

4.定期产检。想知道胎儿的变化最好就是定期产检，因为胎儿一直在生长，每天都是不同的，定期产检就能知道胎儿的生长情况。如果有早产倾向的孕妈妈一定要在医生的指导下进行针对性的保胎。

5.控制情绪。如果孕妈妈长期抑郁也会影响胎儿发育，宝宝出生之后容易脾气暴躁，如果孕妈妈情绪过于激动，特别过于悲痛有可能会导致胎儿早产。

6.坚持数胎动。数胎动是孕妈妈监测胎儿在子宫里的情况的一个比较直接的手段，胎动过多过少都说明胎儿有缺氧的情况，所以孕妈妈一定要坚持每天都数胎动，如果胎动异常，一定要及时去医院。

在饮食上怎么注意？

孕晚期是胎儿体重增长最快的时候，需要大量的营养物质支持，所以孕妈妈会更容易感觉到饿，饮食上也需要稍微调整一下。

1.营养均衡。胎儿需要的营养是多样化的，所以孕妈妈就不要过于挑食，以免造成胎儿营养不良。可以多吃一些含优质蛋白质的食物，多吃一些新鲜的蔬菜，应季的水果。

2.饮食清淡。孕妈妈的饮食要忌油腻，饮食应该清淡一些，过于油腻容易导致消化不良，影响胃口，辛辣刺激的食物尽量少吃，以免过度刺激肠胃，引起便秘。

3.根据胎儿体重控制饮食。如果胎儿体重适中就不需要做出太大的变化，正常饮食就好。如果胎儿体重过轻孕妈妈就要加强营养，多吃一些长胎的食物，比如说孕妇奶粉，红薯，马铃薯，榴莲等。如果胎儿体重过重孕妈妈就要控制饮食，少吃高热量，高糖分的食物。

4.少吃多餐。孕妈妈非常容易感觉到饿，但是胎儿又顶着胃，稍微吃一点就觉得吃不下，这时可以少吃多餐，或者什么时候饿什么时候吃，不需要过于规定时间。

5.防止便秘。胎儿越来越大，对直肠和膀胱的压迫也大了，很容易造成便秘和尿频的现象，孕妈妈应该多吃一些高纤维的食物来防止便秘。还有一点也需要注意，虽然正在尿频，但是孕妈妈每天也需要喝一定量的水来补充水分，孕晚期每天喝1000ml左右的水就足够，其余的水分就可以在食物中摄取。

到了孕晚期虽然要小心，但是也不用过于担心，过于担心和焦虑对胎儿影响反而不好，孕妈妈最好每天都保持心情愉快，胎儿足月之后就要注意分娩前的症状了，如果发现见红和破水，或者宫缩就要及时去医院待产了。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。