大家都知道，核桃含有多种人体需要的微量元素，是一种中成药的重要辅料，核桃还有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。那么孕妇吃核桃有哪些好处?对胎儿发育有帮助吗?

孕妇吃核桃有哪些好处?对胎儿发育有帮助吗?

由于核桃里边含有亚油酸。它是组成DHA的必备物质，而DHA的存在对大脑有很大的优点。由于大脑的发育有必要要有DHA。若是孕妈妈多吃一些核桃，就可以促进胎儿大脑的发育，也可以完善胎儿的神经系统。要是孕妈妈身体里边的亚油酸含量十分低，很有可能就会影响到胎儿的神经系统，令胎儿出现神经系统不完善的状况。所以，多吃一些核桃对胎儿十分有益。

核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高。

核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

核桃含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

孕妇吃核桃对胎儿发育有帮助吗?

核桃可以滋补肝肾，补气养血，孕妇适量吃核桃是有好处的，对于胎儿的大脑发育有一定的好处。如果吃的太多的话，可能会导致肥胖，出现妊娠疾病，建议您每天吃两到三个核桃就可以了。

在怀孕早期是宝宝大脑发育的重要时期，在那个阶段可以每天坚持服用几颗核桃，3到4颗就可以了，但是你现在已经到了孕中期，宝宝的大脑发育已经过去了，所以可以多吃一些富含蛋白质的食物。

怀孕的人在怀孕期间可以吃核桃的，核桃有补脑的作用，能够促进胎儿的大脑发育，每天吃一点挺好的。但是核桃是属于高油脂，高热量的食物，也不要吃太多了，每天吃两个就行了，吃多了会影响消化，也会引起孕期便秘的。

孕妇什么时候吃核桃最好?

1.孕早、孕中、孕晚 孕期哪个时期吃核桃最好专家建议，一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。不过在挑选核桃的时候，建议大家不要选择颜色发白的核桃，尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃，这样食用安全些。

2.早、中、晚 一天24小时内哪个时间吃核桃最好一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，核桃可以去皮后生吃，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃。

孕妇每天吃几个核桃最合适?

老人家都说怀孕吃核桃补脑，有些孕妇每天就不停的吃核桃，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃。 大家都知道核桃是我国传统的补脑食品。

为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。 有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。

因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。天天吃2到4个核桃或者3到5个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。

核桃吃多了有什么不适?

1.易上火，核桃热量高，火气大，吃多了会发生上火、恶心等症状。尤其正在上火与腹泻的人不宜食用。

2.易发胖，核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清除不饱和脂肪酸，但是过量的食用会使体内油脂过多，不能被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来，导致发胖。尤其高血压、高血脂者吃时还要减主食，一天不宜超量。

3.消化不良，核桃内油脂含量高，吃多了会非常油腻，导致肠胃无法吸收，从而引起消化不良等症状发生。

结语： 核桃是坚果里面的一种，它含有的营养非常丰富，还有很多种矿物质和维生素以及微量元素，若是经常吃一些核桃对自身的健康状况非常有益。希望以上内容对您有所帮助。