用水果调理对应的身体部位8种症状，简单，有效，

既然我们并不知道身体出现不舒服的情况的时候，该吃哪一种水果比较有效，就要多了解平日里吃的水果对应身体的哪些功能，水果种类非常多，每一种食物都有其特有的功效和营养价值，只要记住这些对应的功效，我们不仅可以调节自己的身体，还能帮助和照顾别人缓解症状，但是我们面对很多水果，营养功效无法识别是否有效，该吃多长时间、多少分量？如何跟其他如果搭配等等，都需要多了解一些，昨天分享的蔬果汁的功效跟今天的内容差不多，最好的方法还是多种水果搭配添加一两样蔬菜，榨取新鲜蔬果汁来食用，效果比单一吃水果强好几倍，只要选择对应功效的水果和蔬菜，不仅食用方便而且制作简单。

1.大脑：过度用脑适合吃香蕉

其实我们关心最多的就是增强大脑，过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落，容易烦躁、健忘，此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪，由于过度用脑消耗多种维生素，因此选择食用香蕉的时候，应该搭配维生素含量高的蔬菜或水果一起食用，香蕉能补充能量，香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量，香蕉中含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳助睡眠，对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效，睡眠好头脑清醒，所以建议食用香蕉，同时为了更好的食疗效果搭配其他维C含量高的蔬菜水果，比如橘子、草莓、猕猴桃、胡萝卜、番茄、甘蓝、黄瓜等。

2. 眼睛：过度用眼适合吃番木瓜

现在我们所有人很长时间都在看手机，每天感觉眼睛酸胀、干涩，长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼也会导致眼部不舒服，视网膜感光所依靠的关键物质维生素a大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降，因此保护眼睛就需要食用维生素a含量大的番木瓜，番木瓜平日吃的人很少，现在知道对眼睛有好处就要记得每天吃一点，如果不喜欢番木瓜的味道，也可以搭配对眼睛有益的蔬菜或水果，比如胡萝卜、番茄、菠菜、蓝莓、苹果、大蒜、红枣、西蓝花、小白菜、黄瓜等等，用同样的方式榨取蔬果汁食用效果比较好。

3.心脏：心脏不好适合吃葡萄柚

对于心脏病我们很多人避而不谈，就是害怕自己也有心脏病的症状，其实大多数的人因为生活环境或饮食，都对心脏造成了不少负担，心悸、心慌的情况很多人都有过经历，其次就是胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标，葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病，葡萄柚适合榨果汁也可以单独吃，当然也可以搭配一些蔬菜水果一起榨汁食用，比如苹果、牛油果、核桃、樱桃、黑莓、洋葱、番茄、茄子等，根据自己的爱好选择食用。

4. 肺脏：经常吸烟适合吃葡萄

烟民现在还是很多，长期吸烟肺部积聚大量毒素，功能受损，可以选择吃葡萄缓解，葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒，另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状，除了葡萄具有清肺功能之外，还有许多水果蔬菜也有这样的功效，葡萄都喜欢直接吃，不过葡萄跟其他水果蔬菜一起榨汁也不错，比如枇杷、橄榄、无花果、百合、梨、石榴、柑橘、柿子、银耳、萝卜等等，还是建议根据自己的爱好选择食用方法，不过多种蔬果搭配榨汁效果比较好。

5.皮肤：预防皱纹适合吃芒果

皮肤出现皱纹一个是年龄的问题，还有就是缺营养，若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹，为了皮肤紧致靓丽应该多吃一些芒果，芒果不仅有美白肌肤的作用，而且其本身具有的清热解毒作用，还可以去除爱美女士比较烦恼的黑头，芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现，但是每天吃一个芒果时间长了也不会喜欢口味，所以还是多搭配一些蔬菜水果一起食用，比如石榴、苹果、柠檬、猕猴桃、菠萝、樱桃、柚子、番茄、青椒、菜花、西蓝花、胡萝卜等等，同样的方式榨取新鲜果汁食用效果比较理想。

6.血液：供氧不足适合吃樱桃

供血供氧不足，多因脑血管硬化，血液粘度增高，大脑局部血氧缺少，食补一般采取清淡，清凉之品，如芦笋，莴苣，银耳等.尽量少吃或不吃油脂类，身体出现疲劳、乏力症状，多半都是因为血液供氧不足，长期坐卧活动少容易疲劳，在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关，除了增加活动量促进血液循环之外，吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素c还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳，除了樱桃具有这样的功效，还有许多蔬菜水果也有促进血液循环的功能，清淡饮食配合药物治疗，八宝粥食用菌类，可以跟其他蔬菜水果一起搭配食用，比如芹菜、芥菜、芝麻、紫菜、木耳、海带、莴笋、茄子、番茄、大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，都有促进血液循环的作用，可以选择自己喜欢的口味搭配食用。

7.牙龈：牙龈出血适合吃猕猴桃

一到春季人们就容易上火，因为春天气候比较干燥，人体也随着变化适应，一上火就有牙龈出血的情况，而且很不容易控制，我们也了解一些常识，牙龈健康与维生素c息息相关，缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果，说实话每天光吃猕猴桃你也不喜欢，最好还是多了解一些对牙龈健康有帮助的蔬菜水果一起搭配食用，变换口味增强功效，比如可以选择芹菜、薄荷、洋葱、香蕉、橙子、梨、苹果等，搭配食用或者混合榨汁，不过跟蔬菜搭配还是榨汁比较合理，简单而且有效，建议根据自己的爱好选择食用方法。

8.脚部　脚气困扰适合吃柳橙

对于许多的上班族和学生，脚气的困扰是无法言表的，治疗脚气病的药膏、擦剂、泡脚粉非常多，却都很难根治，主要原因还是体内缺乏维生素b1，这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素b1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病，根治还是要从内着手，外治的药物只能控制症状，减少痛苦，除了柳城当然还有其他的蔬菜水果，比如苹果、梨、西红柿、土豆、辣椒、胡萝卜、白菜、黄瓜、香瓜、芦荟、百合、冬瓜等，除了搭配食用之外，还必须要保持鞋内干爽干净，还是跟上面介绍的方法一样，根据自己的爱好选择食用的方法。

新鲜的水果，除了我们熟知的作用，如富含多种维生素、纤维素、改善便秘等作用之外，还有许多不为大众了解的重要生理功能。

• 新鲜水果的果胶、抗氧化物等能降低体内有害胆固醇并提高有益胆固醇含量，促进消化系统健康，减轻腹泻现象。另一方面，新鲜水果中含有丰富纤维素，宝宝便秘时，适量进食水果也可以起到润肠通便、去燥去火的功效。

• 新鲜的水果含有丰富的矿物质和多种维生素，小宝宝们常吃新鲜的水果，可预防佝偻病。

• 新鲜的水果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃新鲜水果可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。

• 宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃新鲜的水果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。

• 新鲜的水果中富含镁元素，镁元素可以使皮肤红润光泽、有弹性，对皮肤娇嫩的宝宝来说更适用，而且绝对天然、好吸收、无副作用。

• 新鲜的水果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。

• 如果一个新鲜水果用15分钟吃完的话，水果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。所以宝宝常吃水果可以起到清洁口腔、保护牙龈和牙齿的作用。

你好！

阅读本文前，请先关注水果不甜不要钱！每天分享水果健康资讯，让健康快乐与你同行！吃水果有哪些益处？

吃水果的益处那可就多了！水果含有丰富的水份，糖份，维生素，膳食纤维，钙，铁，钾等各种人体所需的微量元素，多吃水果有益健康，有益长寿，水果是健康的标志，是人类生活必不可少的营养物质！

1.人每天吃的肉类可以为人体提供脂肪，蛋白质，米饭提供淀粉！而水果中的水份可以让人体迅速补充水份，促进新城代谢，排出废物，毒素！

2.水果中的果糖跟维生素可以快速得为人体提供能量，激发活力，促进各种营养物质的吸收！

3.水果中的膳食纤维可以促进肠胃消化吸收，润肠通便！

4.水果中的钙，铁，锌等微量元素，可以促进骨骼发育，血液生成，智力开发！让人更聪明，更健康！

水果对人体的益处太多，多吃水果有益健康！希望我的回答能够帮助到你！

一天一个苹果，感觉自己要上天??

水果中富含多种维生素、微量元素、膳食纤维以及丰富的抗氧化物质，是人体补充必须营养素，对预防各类慢病和癌症有一定积极的益处。

吃水果对身体的好处：

1、降低心脑血管疾病及癌症的风险。

《柳叶刀》杂志曾报道：中国因膳食结构问题造成的心脑血管疾病疾病死亡率和癌症死亡率列居世界第一，最需要引起重视的饮食问题分别是：盐吃太多、粗粮和水果吃得太少。

可见水果对防治心脑血管疾病和癌症的重要性，而我国2019年发布的我国居民平均每日水果摄入量仅为40.7克，远低于膳食指南中推荐的200～350g。

世界卫生组织相关数据显示，19%的胃肠道癌症、31%的心脏病和11%的中风都与果蔬摄入过少有关。

水果之所以有这么重要的意义，笔者觉得与水果的营养价值有关，水果中富含的抗氧化物质可以帮助细胞对抗自由基损伤、保护血管弹性维护血管健康、降低身体炎症反应等。

血管健康，患心脑血管疾病的风险自然会有所降低，同时水果中的膳食纤维比较丰富，可以润肠通便，吸附肠道重金属等毒素，对胆固醇还有一定的调节作用，所以综合来看，水果对于预防和降低心脑血管疾病及消化道癌症有些重要意义。

2、降低骨质疏松风险。

水果中含有多种营养素，如钾、钙、镁、维生素C、类胡萝卜素等对于维持骨骼健康具有促进作用。

国内研究发现，水果摄入量多的老人骨矿物质密度较高；而国外的流行病学调查也表明，水果蔬菜摄入量充足的老人，相比不爱吃果蔬的人，骨矿物质密度会更高。

可见，水果对于我们预防骨质疏松的发生有着促进作用。

3、降低糖尿病风险。

《欧洲临床营养学杂志》发表的一项研究，对比了39万多人的数据发现，膳食中花青素摄入量最多的人，和摄入量最低的人相比，患2型糖尿病的风险降低15%。

研究结果表明了花青素类抗氧化剂对预防糖尿病有促进作用，很多水果都富含花青素，比如蓝莓、桑葚、樱桃、草莓、葡萄等等。同时笔者也查找了其他相关研究资料，发现除了花青素对预防糖尿病有促进意义，维生素C、胡萝卜素也同样具有抗氧化作用，对预防糖尿病也有促进意义。

至于水果的其他好处，比如补充人体所需营养素、美容润肤、延缓衰老、养护大脑等等就不一一列举了，从营养均衡的角度来说，建议水果可根据颜色不同换着吃，每种水果有它自己特别的营养价值，雨落均沾更有益。

同时注意摄入量，水果虽好，贪吃太多也会对健康有影响，每天200～350克为宜，可随餐吃加餐吃，根据个人喜好就好。对于糖尿病患者来说，在血糖控制平稳的前提下，建议水果摄入量为100～150克为宜，选择含糖量低且升糖指数也降低的水果。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

多数新鲜水果含水分85％～90％，是膳食中维生素，包括维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、矿物质包括钾、镁、钙等和膳食纤维，有纤维素、半纤维素和果胶等的重要来源。红色和黄色水果，如芒果、柑橘、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨等，胡萝卜素含量较高；枣类（鲜枣、酸枣），柑橘类（橘、柑、橙、柚）和浆果类（猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、刺梨）中维生素C含量较高；香蕉、黑加仑、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。成熟水果所含的营养成分一般比未成熟的水果高。

水果中含碳水化合物较蔬菜多，主要以双糖或单糖形式存在，如苹果和梨以果糖为主，葡萄、草莓以葡萄糖和果糖为主。水果中的有机酸如果酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸等含量比蔬菜丰富，能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时有机酸对维生素C的稳定性有保护作用。

经常吃水果可以降低心血管疾病的发病风险，降低成年人肥胖和体重增长的风险，还可以降低主要消化道癌症（食管癌、胃癌以及结直肠癌）的发病风险。

天天吃水果，保证每天摄入200～400克的新鲜水果，不用喝果汁代替吃新鲜的水果。

一个三口之家，一周应该采购4-5公斤的水果。选择新鲜应季的水果，变换购买种类，在家中或单位把水果放在容易看到和方便拿到的地方，这样随时可以吃到。应注意培养孩子吃水果的兴趣，家长可以将水果不同造型，讲述水果的故事，以增加孩子水果的摄入量。

感谢邀请。

水果虽然是好东西，不但低脂低热而且富含多种矿物质和丰富的维生素C、抗氧化剂，但水果吃多了并没有好处，而且对身体不利，建议适当吃水果，每天保持200~350g为宜。水果香甜水分充足，有些口感软嫩有些口感脆口，很多水果甘甜又有特别香味，而且水果热量低，膳食纤维丰富，是众多减肥人士爱不释口的食物。

但水果中富含果糖，也有少量葡萄糖，过量的果糖和过量的葡萄糖都对人体是不利的。吃过量的水果会囤积过量葡萄糖，血液中葡萄糖较多的时候胰岛素会积极分泌，长期这样的话可能会加重胰岛素负担，也可能降低胰岛素的敏感度，因此可能会诱发糖尿病；另外，在胰岛素的作用下，葡萄糖运送到细胞里供能，多余的葡萄糖会在胰岛素的作用下储存为糖原和脂肪，因此，过多葡萄糖会造成肥胖。果糖的代谢和葡萄糖不同，可以直接被吸收，代谢产物为中性脂肪，囤积在肝脏中，在肝脏中会合成蛋白质载体，运送出体外，但过量的果糖会抑制蛋白质合成，因此，大量中性脂肪会囤积在肝脏，有可能造成高血脂或者诱发脂肪肝。因此，最好不要过多吃水果，一些朋友为了减肥甚至把水果当做一日三餐，当然，少了充足的碳水化合物，脂肪，蛋白质的确可能会瘦，但同样是不健康的，不仅会损失多种营养成分造成营养缺乏症，而且可能诱发脂肪肝，高血脂，这也是素食者很多有脂肪肝的原因之一。

简单的讲，吃水果有助于身体健康

很多水果除了美味以外，在医学和营养学临床上，也被用于作为作为治疗某些疾病的辅食。换句话说，吃水果完全可以预防和治疗某些疾病。

经医学研究证实，水果对人体的健康能够产生影响：

1、缓解心脏压力

除了心血管堵塞以外，心律不齐、早搏等心脏病症在现代也是屡见不鲜。很多水果里含有瓜氨酸，在人体内会转化成精氨酸，可以改善心脏微循环，缓解心脏和血管的压力。瓜氨酸代表性水果：西瓜。

2、保肝排毒

现代人生活不规律的情况很多，尤其有些人应酬不断，饮酒过多，再加上熬夜，给肝脏带来很大的压力。适当多吃有强肝、健胰的水果是非常好的，代表水果：荔枝。

3、预防前列腺疾病

很多男性为前列腺疾病所苦，归根到底，是因为体内的自由基过氧化。适当多吃富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养的水果，就可以抗菌消炎，预防前列腺疾病。代表水果：石榴。

4、去头屑

头屑过多，也可能因为体内缺乏维C。多吃富含维C的水果，代表：猕猴桃、柑橘。

5、护眼

常玩电脑、手机，眼睛易干涩、疲劳，多吃有护目功效的水果，就可以保护眼睛。代表水果：蓝莓。蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，可以改善眼睛疲劳、夜间视力不良，并且抗自由基。

6、洁齿

牙齿发黄不好看，但用其他的化学原料聊损害牙齿会得不偿失。常吃弱酸性水果，就可以在不损害牙齿的情况下较好地洁牙，代表水果：苹果。

其余，如果想减肥，可以吃葡萄柚；预防中风，可以吃柠檬；樱桃预防麻疹；乌梅预防伤寒；香蕉预防乙脑，等等。

平素营养不良者，更应适当多吃水果。《黄帝内经》还主张“五果为助”，经医学研究证实，常吃各种水果，能促进人体蛋白质吸收率大幅度增强，对健康是非常有好处的。

谢谢邀请！！

小儿主任：入秋后给娃常吃2种水果，增强体质,少生病

孩子是一个家庭的中心，父母平时都会格外的注意孩子的饮食和营养来源，但是食物种类很多，有主食、水果、副食。孩子小的时候一般不喜欢主食，更喜欢酸甜的水果。相信很多家长都很不解。孩子只吃水果能受得了吗？

上周周末的孩子，傍晚的时候我带宝宝下楼玩，和几个宝妈聊天，其中甜甜的妈妈无奈的说：“我家孩子体质真的太差了，入秋以来，断断续续的感冒，一直没有见好。”我们问看医生了吗，甜甜妈妈说，入秋到现在，几乎每周一次医院，真的很无奈。

原来甜甜反复感冒的原因是免疫力太差，甜甜平时也不少吃药和补品，为什么身体这么不争气呢？我突然想起我婆婆平时帮我带孩子的时候很少吃补品和营养品，而是多吃水果，就让甜甜妈妈也试试给孩子吃多点水果，昨天看到甜甜的妈妈，抓住我的手说：“甜甜现在脸色好了许多，身体也好了不少呢。”

要知道，孩子的脾胃是很脆弱的，像补品这样的大补食物脾胃如何承受得住，因此可以给孩子吃一些温性水果，补充维生素及水分，有利于孩子长肉长高。

小儿主任：入秋后给娃常吃2种水果，脾胃好，身体棒

1、猕猴桃

猕猴桃的营养价值不可低估，它含有大量的微量元素和维生素C，也被称为“水果之王”。经常给孩子吃，可以补充各种营养和铁元素，从而帮助孩子增强免疫力。但是猕猴桃比较凉，不适合孩子吃太多，以免损伤脾胃。

2、樱桃

在所有的水果中，樱桃含铁量高。重要的是要知道铁是合成人血红蛋白和肌红蛋白的原料，也就是说铁是人体免疫不可缺少的。经常给孩子吃一些樱桃，不仅可以补铁，防止孩子缺铁性贫血，还可以帮助孩子增强体质，让孩子少生病！

虽然经常吃水果对孩子有好处，但是父母不能忽视3点，否则适得其反就不好了！

1、俗话说“脾胃好百病不生”，拥有一个好的脾胃是身体健康运行的根本，肠胃受损也是没有办法消化食物的，营养方面自然也是吸收不到位的。吃再多的水果也是浪费，反而变成负担，影响孩子的发育，家长平日要给孩子调养脾胃，平时可以给孩子吃些金棘红果片，不仅能补充营养，还能增强脾胃，帮助孩子改善体质，提高免疫力，呵护着孩子的健康发育呢！

2、了解水果的食用禁忌

虽然水果的营养价值很高，但如何吃却有“学问”。像菠萝，不能和海鲜一起吃。否则孩子的脾胃会很脆弱，一旦吃一点寒性的食物，孩子很容易引起腹泻和肠胃炎。所以给孩子吃水果是可以的，要了解一些水果的饮食禁忌，以免损害孩子的健康。

3、控制孩子的食用量

吃适量的水果可以给孩子提供营养，但有些水果是凉的。吃多了会损伤脾胃，引起食物堆积。所以在给孩子吃水果的时候，要控制量不能让孩子吃太多。