同为睡渣的妈妈我来回答这个问题。

我家娃还没出生的时候我看各种书上说婴儿的睡眠20多个小时，感觉生下来应该挺好带嘛。结果生了之后才知道原来婴儿是这样一个物种：一两个小时吃一次奶；还没等你睡着就哼哼唧唧又醒了；月子里晚上放到床上就炸。那时候真是想塞回肚子里去，然后又相信各种安慰的话：出了月子就好了，三个月后就好了，六个月后就好了。结果的结果是，一直到2周岁才真正开始睡整夜觉，当妈妈两年就不知道一夜睡到天亮是什么感觉。

我觉得你家宝宝能睡12个小时已经很不错了呢，关于睡着一点动静会惊醒，让你疲惫不堪，还有娃长的不好的问题，我有几点建议希望可以帮到你。

1.宝宝睡觉时不要刻意避免动静，抱着睡着的话在怀里多抱一会再放下。有的宝宝睡觉很惊，家里人就格外注意给ta营造一点动静都没有的环境让ta睡觉，其实这样只会让ta对声音越来越敏感，还可能会影响ta长大后的睡眠质量。所以宝宝睡觉的时候家里该有的生活噪音不能刻意避免，说话走路都按正常音量，时间长了宝宝会习惯这些声音的。宝宝如果在怀里睡着了，大概抱10-20分钟再放下，这时候ta才进入比较深一点的睡眠，才容易放下不醒。

2.充分发挥家里人的作用。妈妈很累这是肯定的，因为宝宝醒着的时候我们要喂奶、换尿不湿、带玩，好不容易宝宝睡着了我们还有自己的事情要干。等一切安排妥当，搞不好这时候宝宝又醒了。长时间这样妈妈的身体受不了，再加上激素分泌的原因更容易产后抑郁，所以这时候家里人的帮衬就很重要了。白天宝宝醒着的时候家里人多带着玩让妈妈多休息，也让宝宝多释放精力，这样晚上睡觉的时候也会安稳一点。爸爸下班回来也要多带孩子，这样既增加了亲子互动时间，又可以让妈妈补充了睡眠，睡眠好了妈妈心情才会好。

3.睡眠和生长有一定的关系，但不是最主要的影响因素，不要太过焦虑。我家宝宝小时候还睡不到12个小时呢，现在身高体重在班里都是偏上水平。而且你家宝宝的身高体重都在正常范围内，没必要太担心，如果后面发育没有达到标准可以去咨询医生。

作为新手妈妈我们都遇到过各种让人崩溃的事情，但过去了之后现在回想起来都是一种甜蜜的回忆。那时候是宝宝最依赖我们最需要我们的时候，我们和ta的亲密无间可能也只有在这么小的时候，换一个角度去想就会很珍惜当下相处的时光。孩子成长的过程也就是解决一个又一个问题的过程，妈妈加油，一切都会好起来的！

hi，我是安柏妈妈。很高兴回答你的问题。

认真的看过了你的描述，非常理解一个被“睡渣宝宝”折腾到崩溃边缘的妈妈的心态。但是不要着急，宝宝的好睡眠是学习而来的，并不是天生的，所以，咱们先要调整好自己的心态，再进一步的去帮他建立良好的睡眠作息和昼夜规律。

让孩子识别昼夜

早晨，家长把窗帘打开，让孩子感受到日光，天气好的时候建议每天都出门透风，孩子白天小睡的时候家人不用特意小声说话。晚上，要把灯都关掉，如果需要留一盏小夜灯，那么功率不能超过8w，并且灯的水平位置要低于床面，这样才不会对孩子产生不良刺激。

家长要在入睡时起到表率作用

比如你想让孩子9点入睡，在这之前的半小时和孩子一起洗漱，全家一起熄灯、躺下。在这样的表率作用下，即使第一天、第二天孩子没能在你希望的时间点睡着，但只要坚持，很快孩子就能形成和你理想的时间点相近的、属于他自己的生物钟。然后，在未来的每一天里，他到这个时间就会困，入睡也不再那么困难，白天的安排也会规律很多。

白天适当消耗能量，夜晚入睡更容易

我家宝宝一直遵循着“吃玩睡”模式，对他来说，入睡是很容易的事。所以你可以在白天的时候，多让孩子活动多活动。6个月宝宝可以练习翻身、给他做被动操、拿玩具引逗他，总之就是尽量多消耗一些能量。只要孩子的能量大部分都被消耗掉了，自然就需要睡觉来恢复体力，到时候，入睡和夜间的睡眠质量自然就不需要大人发愁了。

另外，不要纠结于宝宝睡了多少个小时。因为睡眠分成深睡眠和浅睡眠，而这其中真正有意义的睡眠阶段是深睡眠，它直接影响睡眠质量。所以，在考虑宝宝睡眠问题的时候，千万不要一味地只考虑时间的长短，相比而言，小朋友们的睡眠质量更重要。

最后我想说，从一个“睡渣宝宝”到“天使宝宝”是需要过程的，只要父母坚持给他养成良好的睡眠习惯，就一定能守得云开见日出。孩子睡眠质量好，身高体重自然会增长。

以上就是我的分享建议，希望能帮助到你，谢谢！

你好，宝宝六个月的话，跟我们家二宝错不了几天，小宝宝听力敏感，有声响容易惊醒，醒后自然不易再次入睡。

建议宝妈一来一来从自身解决，让家里人在宝宝要睡觉的时间尽量不要发出大的声响，不要影响宝宝正常睡眠。

二来根据宝宝自身情况，摸清宝宝自身规律，像我们家宝宝晚上十一点到十二点直接睡着，五六点迷迷糊糊吃顿奶，七八点准时醒来，九点吃点米粉，玩到中午十一点过了睡午觉我做中饭，大概十二点多就睡着了，下午同样吃辅食，然后晚饭的时候她睡觉，我们吃饭，直到晚上睡觉。宝宝不困不要硬哄睡，她很抗拒的，她困了会有自己的信号发出来，比如我们家宝宝困了就揉眼睛，不发出声音，要摸清宝宝自身规律，然后调节自己的时间，才会自己轻松，宝宝也轻松。

三是我看你说窗外有动静宝宝也会惊醒，说明有邻居什么的，跟邻居沟通一下，说自己家有小宝宝，让在你考场的宝宝休息时间麻烦帮帮忙，拿点小礼物，基本上都会帮助你的。

另外宝宝身高体重是正常的，没有长的不好，不要老觉得自己宝宝长的不好，宝宝很健康。发给你一个宝宝生长对照表看一下，不要胡思乱想吓自己。

祝宝宝健健康康成长。

我没看明白题主想问什么，宝宝每天睡12小时也挺正常的呀。

宝宝如果容易惊醒，这个我个人认为应该考虑下怀孕时候的环境和孕妈妈的情绪状态，以及作息规律。

简单来说，如果孕期妈妈的情绪状态起伏较大或作息不规律，甚至昼夜颠倒，那宝宝出生之后大概率出现晚上不睡、容易惊醒等。

我曾遇见过这样一个案例：妈妈是建筑商，常在工地走动，宝宝出生后，在安静的地方无法睡觉，后来每次睡觉，妈妈都要给放上一些音乐。

我是卡朵妈妈，我老给你分享下我的经验！

我家两姑娘，老大就是你说的“睡渣”，老二却是个“睡神”！

老大小的时候跟你家孩子一摸一样，从月子里二十多天开始，一晚上哭好多回，一哭就得喂母乳，我一晚上都没法睡觉，满月后晚上有时候哼哼唧唧哭，也不大声，喂母乳也不行，吵得我们没法睡，开着睡眠音乐，我和老公抱着在卧室走来走去轮流哄，放到床上就哭，那几个月晚上都是抱着哄睡后在我和老公的肚子上睡着的！到了六个多月加辅食后，白天睡觉从来没超过半个小时，我一直都是看哄睡踏实了，自己刚想眯一会，她就醒来了，一直到现在八岁多，这个老大都是精力充沛，我家瞌睡最少的一个！

所以你带孩子体检的时候，给医生说说情况，让医生检查一下没有身体问题，你就别担心，有些孩子从小就是这样的！我女儿那会每次去检查，身高体重总是标准的最低值，现在上学后特别能吃！

但是睡眠少长不高是真的，如果你遇上这样精力旺盛的宝宝，找家人帮你带，分担一下，精力旺盛的宝宝学习都比较好，脑子反应快！所以只要身体健康，你就别焦虑了！

我家二宝出生后一直是睡神，从来不用哄睡，到现在上幼儿园了，每天都得睡12个小时，所以个子相比同龄孩子高一些！

总结就是，有病看病调理，没病不再焦虑，耐心喂养长大，健康开心娃娃！

10个小方法，您看看适不适用吧~

1、重视宝宝对睡眠的需要：养成规律的睡眠习惯是宝宝健康的最后一道防线。睡眠问题会导致孩子反应不够灵敏，难以集中注意力，很容易分神，也会造成孩子易冲动、多动、懒惰。

2、当宝宝需要睡眠的时候，早点开始计划，跟预计宝宝对喂食的要求类似。

3、让宝宝保持短的清醒时间，即1~2小时。

4、学会辨别昏沉信号（在宝宝已经犯困的时候还要想办法让宝宝清醒，会很快消耗掉宝、宝的精力，让宝宝烦躁不安。等最后家长安排好让宝宝睡觉时，宝宝已经没法睡着了）。

5、当你把宝宝放下或者陪他躺下时，他可能是昏沉着、醒着或者熟睡着。

6、培养晚上定时就寝习惯。

7、让抚慰行动开展的时机与宝宝自然需要睡眠的时机相契合；对80%的宝宝来说，完美的时间安排会让哭闹消失。

8、父爱：使宝宝安静下来的秘密武器爸爸应当学习如何哄宝宝睡觉，可以使爸爸有信心做一个好家长。

对1~3岁的孩子，爸爸哄孩子睡觉，夜里起来带孩子，能够解决孩子的睡眠问题。有时候孩子在爸爸怀里更安静，因为孩子把妈妈当成乳汁的源泉，即时他不饿的时候，也会在妈妈怀里扭来扭去，到处找奶吃。

9、吮吸是安抚宝宝的妙招：如果宝宝是为了放松而吮吸，吮吸迅速，频率高，很少有吞咽的动作（可以把安抚奶嘴用很短的带子栓在枕巾或者睡衣领上，带子必须很短，保证不能缠在婴儿脖子上）。

10、有节奏的安抚动作、拥抱宝宝、给宝宝按摩。

我是「妈咪点点说」，分享一下我的经验。

作为同样有个睡渣宝宝的新手妈妈，刚刚把11个月大的女儿哄睡，她从早上6：30一直到玩到14：00才有了困意，刚吃饱了奶，终于睡下了。遇到一个睡渣宝宝，修炼的是妈妈的体力和耐心。

请先接受孩子的行为是不以我们意志为转移的现实，解除焦虑感，然后再尝试运用各种技巧。

1.解除对孩子不睡觉的焦虑感

?妈妈体力透支，耐心耗尽。

建议：有时孩子越是哄不睡，妈妈体力越不支。你的耐心逐渐耗尽，而孩子越发精神。此时你已确定无法独自搞定这个高需求宝宝了。强烈建议求助其他家庭成员，进行哄睡接力，给自己留出休息和体力恢复时间。

?担心孩子睡眠不足，影响生长发育。

建议：每个孩子都是独特的个体，且不是一个定时启动和关机的机器，我们没办法要求孩子按照标准睡眠表作息。所以不要追求孩子按精确刻度生长。

生长激素在夜晚分泌最为旺盛，睡眠少会对生长发育产生一定影响，比如生长曲线变缓，但影响身高体重的最重要因素还是遗传因素。

观察宝宝的生长发育曲线，如果这条曲线在正常范围内，没有大起大落，说明孩子是在按照自己的节奏生长，不必太纠结。

?孩子的睡眠行为没有满足我们的期待。

建议：请对睡眠这件事放轻松，如果孩子不睡，就先暂且不睡；如果放下醒来，那就抱起来，再接着哄哄。这就是孩子的特征，只因为她是一个敏感的高需求宝宝。少一些对孩子“应该是怎么样”的期待，多投入一点耐心。

2.哄睡技巧

做好了心理建设，下面来说方法，每个宝宝不同，倒是都可以拿来试试看。

?规律吃饭、玩、睡觉的时间，培养规律作息时间

6个月可尝试白天保持“吃、玩、睡”3个小时一循环，如果宝宝大一些了，可以根据宝宝的作息时间适当延长这个循环的时间间隔。晚上则需要固定睡觉时间，安排睡前「仪式」，例如睡前洗澡、换睡衣、关灯，周围环境保持安静，再喂奶。

?营造安静的睡眠环境

虽然我们不需要刻意为孩子创造一个绝对安静的环境，但请保持一个没有电视、手机嘈杂声、光线昏暗的睡眠环境。如果孩子准备睡觉的话，妈妈也请自觉地准备调整作息，避免不要孩子哄睡了，而你还在熬夜刷手机，继续不规律的作息。我有很多次惨痛教训，都是女儿好不容易睡着了，因为我没有睡，弄出些声响，扰了她的睡眠。有妈妈的陪伴，宝宝才能睡得更踏实。

?年龄增长带来的睡眠改变

6个月前，我的女儿是绝对的睡渣，乐观地估计她一天睡眠能保持12小时就已经不错了。因此哄娃睡觉一度是我遇到的除吐奶外最大的难题。6个月后，我猜测是大动作发育，白天消耗能量多，她的睡眠突然发生改变，每晚9点钟准时睡觉。虽然此后，某一天或者一段时间也会出现睡眠倒退，但随着年龄增长，她的睡眠习惯越来越规律。

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以上供参考。

以我的经验，我觉得首先要考虑的是宝宝的脾胃怎么样？如果宝宝平常消化不好的话也会导致睡眠，还有一个就是宝宝可能没有安全感，平常的话走路或者说话、关门声音尽量小点，宝宝睡觉前可以放些轻柔的音乐这样有助于宝宝睡觉，宝宝睡觉的时候尽量陪在她旁边！

握手，同一个世界，同一款睡渣娃，当妈后才知道，理想和现实的差距有多大。目前娃已经小12岁了。从小到大，就是不爱睡觉的娃，任凭你用尽了方法。

娃是从小就不爱睡觉，小时候的情况比你家娃更差，也是长得矮小，一周岁的时候，19斤，72公分。

幼儿园的时候，从来不睡午觉，一开始会下地跑，被老师制止几次后，不下地了。躺在床上唱歌，被老师制止后，咬被子，玩手指脚趾，反正就是不睡中午觉。幼儿园放学回家，带娃狂运动，晚上依然睡觉困难。

上小学了，别的娃可能九点多就睡了，娃要折腾各种玩，11点能睡下，就不错了。

如今，疫情来了，娃在家依然晚上不睡，早上也很早就醒了。

当然，娃最后被诊断成ADHD，生长激素部分缺乏。

我家有个睡神宝宝，从小到现在三岁半，吃饭时，拉臭臭时，坐在椅子看电视时，全程可以一秒睡着，只要他想睡，没有地方睡不着。

刚出生时，宝爸总喜欢天一黑就开灯到天亮，半夜宝宝总是哼哼唧唧不好好睡觉，急得我也睡不好，索性一出月晚上七八点必定关灯睡觉。

每次他睡着我就就把他一个放在床上，平时说话做事也没有刻意放低声音，但是也保持分贝不太尖锐的那种。

两个月后，基本不需要大人时刻陪着抱着睡觉，吃饱喝足放在床上可以自己入睡，有声音也吵不醒的那种。

三个月后，直接放在婴儿推车里，带他到处玩，推一会儿就会自己入睡宝爸还试过放在车上开车在院子里前进后退哄睡大法。

只要一睡着，我就把他放在床上，从不抱睡。

等到六个月后，他的睡觉时间基本保持在14个小时，白头大部分时间不睡觉了，我就把他放在爬爬垫上，放上玩具，白天尽量在他清醒时陪他玩耍，玩累了睡眠质量也很好。

或者抱去人多的地方，带他到处玩，教他认识东西，别看小宝宝小，在我心里我觉得他啥都明白。

还有偶尔睡不好，有可能孩子哪里不舒服，长期如此，还是跟大人习惯有关系。

慢慢去改变宝宝的习性，贵在'坚持。