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早上吃点什么，美味健康又有营养？
2020-09-25 15:04阅读(60)
早上吃点什么，美味健康又有营养？:俗话说早上吃的像皇帝！牛奶鸡蛋，稀饭馒头等等，要吃易消化清淡的好！:-美味，营养，早上，健康
俗话说早上吃的像皇帝！牛奶鸡蛋，稀饭馒头等等，要吃易消化清淡的好！
谢邀！早餐吃得好很重要，否则一上午就没精神。我有个朋友跟我说，他每天上午十点不到就饥肠咕噜，没了精力，想找零食填肚。我问他早晨吃什么了，他说“白粥和馒头呀！吃得不少呀！”。我告诉他吃错了，为什么呢？因为这些都是易消化食品，这些食品入肚很易消化，很快造成血糖上升，很快过后就会腹中空空，饥肠咕噜，血糖下降。
因此，早餐要吃得好，且耐消化食物。例如优质蛋白如鸡蛋牛奶，全谷物，杂豆或燕麦，如燕麦杂豆粥，全麦面包和煎饼等慢消化食物。尽量避免白米稀饭白面包等易消化食物。这样吃就可保证你一上午精力旺盛，中午前不至于饿的头昏眼花，没有力气！
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