43岁的程先生，是一家律师的合伙人，因为工作原因经常熬夜。两月前回到家后腹痛不已，妻子见状赶紧拨了120，到医院后经过一系列检查，被诊断为胃部病变严重，住院半个月后还是离开人世了。

程先生作为家中的顶梁柱，突然离世，这让妻子和家人都不能接受，医生看到此情此景，含泪苦劝：睡前这三件事不要再做了。

睡前最毁胃的坏习惯是什么？

（一）生气+暴饮暴食

众所周知，生气伤肝。但其实，睡前若是处于生气状态，也会导致胃功能下降，胃酸分泌过多，不利于胃部健康。

而很多人在生气的时候喜欢暴饮暴食，这样反而会增加胃部负担，容易引起消化不良，久而久之，胃功能会降低，会给胃部病变提高机会。

（二）晚餐太晚+狼吞虎咽

现在很多人吃晚餐时没有准点，有时候会吃的很晚，可是这样会增加胃部的消化负担，导致胃部健康受损。

在吃晚餐时狼吞虎咽，这样会导致食物没有被充分咀嚼，进入胃部后会加重胃部负担，使胃部功能降低，若是长此以往，胃病会找上门。

（三）喝咖啡+熬夜晚睡

睡前喝咖啡，不仅会影响睡眠质量，还会导致胃黏膜受损，引发胃黏膜充血等，从而增加患胃炎、胃溃疡的几率。

还会很多人因为各种原因，经常熬夜晚睡，这样胃会没有自我修复的时间，久而久之，胃部功能会下降。若是熬夜时再喝点咖啡，会导致胃黏膜变“烂”，从而增加患胃部疾病的风险。

睡觉时出现2种症状，很遗憾告诉你，胃黏膜变“烂”了，愿你没有

1、入睡困难、多梦

胃黏膜变“烂”时，胃部的消化功能会下降，这会影响食物的消化和吸收，从而引起腹胀，影响睡眠质量，就会出现入睡困难的情况。而且在睡觉时，食物依然在胃部消化，会引起胃酸分泌过多，出现多梦的症状。

2、腹痛、半夜易醒

睡觉时出现肚子疼的情况，千万别不当回事，很可能是胃黏膜变“烂”引起的腹痛。还有若是常常在半夜易惊醒，很可能在暗示你，胃部出现问题了，特别是睡前吃了一些难以消化的食物，导致消化不良，就会出现半夜易醒的情况。

那么，如何修复胃黏膜，避免胃部病变呢？

1、食疗调理

胃不好，七分靠养。想要避免胃部病变，平时就需要做好养胃工作，注重食疗调理。

古医书中曾记载过一个关于调养胃病的方子——仰味灵茶，是中医和现在养生人士所推崇的，里面多是常见的养胃食材，比如山药、猴头菇、山楂等。

丁香——可抑制幽门螺杆菌，能够抑菌养胃；

山药、猴头菇——对修复胃黏膜有很不错的效果；

莲子、砂仁——是很不错的养胃食材，同时还可健胃；

山楂——用来促进消化，减轻胃部负担的，还能去胃胀气。

这些食材一起煮水饮用，可预防和缓解胃黏膜损伤，对胃部能够起到保护的作用，降低患胃部疾病的几率。若是觉得做起来有些麻烦，可选择同款的，也能助力胃部健康。

2、三餐要吃好

想要保护胃部健康，避免胃黏膜变“烂”，三餐一定要吃好。早餐一定要按时吃，午餐不要吃的太油腻了，晚餐尽量吃些容易消化的食物，不要吃的太饱。

3、要多锻炼

多锻炼对胃部健康是很有好处的，一方面可加快胃部消化，减轻胃部负担，另一方面能够提高胃部的抵抗力和免疫力，可预防和缓解胃部病变。

1、暴饮暴食

2、喝大量的碳酸饮料

3、吃烧烤及高热量的食物

4、喝酒

温馨提醒：睡前一小时，记得喝一杯热水或者热牛奶！

1. 不要暴饮暴食，这样可以减轻胃肠的负担，保护胃黏膜。避免慢性胃炎、腹胀等情况。
2. 晚上不要吃太多，这样就可以避免肥胖，血压上升，胃食管反流等不良影响。
3. 不要长期服用药物直接刺激胃部，不要破坏胃粘膜屏障，损伤胃粘膜。
4. 不要吃加工类食物，这类食物一般盐含量较高，会对胃黏膜直接造成损伤，引起胃部不适。

我自小脾胃不好，多年的经验：

说睡前两个小时内不要进食。

忌喝冷水。