当血糖值，高于正常范围，即为高血糖。

正常情况下，空腹血糖在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖在7.8mmol/L以下。

如果高于这一范围，便称为“高血糖”。

而高血糖，是糖尿病的前身，如果血糖长期居高不下，也很容易诱发一系列疾病！

血糖高的人，睡觉时会发出3大信号，即使占一个，最好也查下血糖

一、皮肤瘙痒

通常来讲，血糖的升高，皮肤下的葡萄糖也会跟着升高；糖分不能代谢，就出现皮肤瘙痒，尤其是在睡觉的时候，瘙痒的症状会加重！

不过，引起皮肤瘙痒的原因很多，但也不要忽视血糖值，一旦出现瘙痒的情况，应及时检测血糖，以防万一。

二、起夜频繁

研究表明，糖尿病患者，多数会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。

这是因为，过高的血糖会使血液的渗透压增加，人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。

这就导致在睡觉的时候，出现起夜频繁的现象。

临床上，肥胖的2型糖尿病患者，还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时容易憋醒，继而影响睡眠质量。

三、心慌手抖

高血糖患者，晚上睡觉时，会出现睡不踏实、爱出汗等现象，此时要当心夜间低血糖的发生。

尤其是这个季节，身体为了保暖，需要消耗更多血糖来满足需要，而且夜间对血糖的需求比平时多；

如此，便会造成血糖偏低，主要表现为：睡不好觉、出冷汗、心慌、手抖等。

血糖高的人，一般有2种睡觉方式，稳定血糖，最好一个都不占！

第一种：长期少睡

研究显示，长期睡眠时间不足6小时的人，其患糖尿病的风险比正常睡眠者(7至8小时)增加约2倍！

连续3天睡不好觉，降血糖效率会下降25%。“少睡”会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，进而影响到整个代谢系统，影响血糖控制。

另外，如果糖尿病人睡眠不好，不光会因身体的应激反应让血糖升高，还易引发高血压，而且还易上火或引发精神性疾病。

当然，过多的睡眠，也是不利于身体健康的。

第二种：开灯睡

美国睡眠医学协会，曾发布过一项研究，分析了20名18-40岁的健康成年人，把他们分成两组，进行了三天两夜的测试：

第一组：被试者安排在完全漆黑的房间，连续睡两个晚上，每晚睡足8小时

第二组：被试者在黑暗的房间睡第一晚，在有灯光的房间睡第二晚，每晚睡足8小时。

所有被试者在两天睡眠期间的眼动情况，肌肉活动和心脏节律，并记录他们的晨起血糖水平。

最终发现，在有灯光房间中睡过一晚的所有被试者，胰岛素抵抗水平都出现了明显增高。（胰岛素抵抗，即人体细胞对胰岛素激素的反应能力降低）

所以，这项研究也表明了一点，晚上开灯睡觉，会提高糖尿病风险，诱发2型糖尿病！

记住4个字，稳定血糖更健康！

一、饮食

1、黄鳝

黄鳝，又叫鳝鱼，其营养丰富，肉味鲜美，具有很高的药用价值。

黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质，可以起到显著地降血糖，和调节血糖浓度的生理机能，且无毒副作用。

中医也认为，糖尿病患者，日常可以吃点黄鳝，会有比较好的疗效。

2、莴笋

莴笋中，莴笋叶的营养成分较高。含有蛋白质 、钙、磷、铁 、胡萝卜素 、维生素等。

并且，莴笋的含糖量较低，其含有的烟酸成分，是胰岛素激活剂。

血糖高的人，经常吃点莴笋叶，对预防糖尿病有帮助，同时可以改善糖代谢能量。

3、桑叶

《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。

国内外研究资料证实，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

若将桑叶和华花苗进行搭配，制成华花苗桑叶茶，效果将大大提高。

这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

而华花苗中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

二、运动

1、按手

手部有一处穴位，阳池穴。它是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。

做法：以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，刺激此穴时，动作要慢，手法要轻柔。

2、散步

所谓，练十练不如散一散，强调的是顺其自然的一种锻炼方式。

这种散步的运动方式，对糖尿病患者最有益，因为散步不会因过劳造成血压上升，另外当遇到心跳加快或其他不适时，也能及时得到救助。

一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。

所以，散步，不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。

3、太极

日常练习太极的人，能够很好地缓解压力，提高人体的灵活性。

而对于糖尿病人来讲，还可以起到降低人体血糖的作用。

建议：每周练习3次，每次20分钟左右，效果最佳。

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提起血糖，大多数会想到糖尿病，生怕与其沾上边，但实际上高血糖和糖尿病是两个概念！

糖尿病患者一定血糖高，但血糖高却不一定是糖尿病，可能只是血糖暂时性偏高，所以患者在没有确诊糖尿病前，切不可过于担心。

高血糖虽然不一定是糖尿病，症状也不会过于明显，但必须认真对待，因为随着时间的推移，血糖一直没有得到改善，很可能会对各大脏器造成伤害，最终发展为糖尿病，一旦发现蛛丝马迹，请立即前往医院检查，并在医师指导下服药。

那么在平时预示着血糖升高的蛛丝马迹是什么呢？

1，睡时口渴

其实对我们正常人来说，口渴也是一个很正常的现象，但是一般人在渴的时候，可能喝一点水就会觉得不难受了，但是对于血糖比较高的人来说，即使喝了很多的水，也不会让这种现象得到解决，反而病情会变得更严重。

2，心慌、出冷汗

睡眠与血糖有着重要的联系，首先睡眠不足、长期熬夜，会容易引起糖代谢紊乱，而血糖过高，也会影响睡眠，造成睡眠障碍。甚至在晚上睡觉的时候出现心慌、冷汗直流等现象。

3，睡觉时出现饥饿感

晚饭正常进食，却在睡前的时候出现饥饿难耐的情况，这可能是血糖代谢在捣乱。当身体出现睡前饥饿，并伴有身体虚弱的时候，提醒你要注意血糖状况，必要时做一下血糖检测。

4，夜间手脚麻木

血糖升高时身体的血液循环受到阻碍，血液黏稠度也明显升高，可能就会感觉到手脚部位有麻木感出现。如果这种现象比较明显，说明血糖已经超标了，应该通过合理的方式降低血糖，手脚麻木的症状才会改善。

5，夜间排尿频繁

很多人在血糖超标的时候身体会发出信号，如果晚上睡觉的过程中夜尿增多，总是需要多次起身排尿，有可能就是血糖过高的标志。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

这个问题我是这样认为的，有调查就有发言权糖尿病人在血糖高时，特别是晚上睡觉睡到下半夜出冷汗莫名其妙浑身搔痒，嘴巴很干要喝水肚子也会饿起来，因而糖尿病人在晚上下半夜有一个时辰会发生高血糖，然后我们要防止这个情况发生还是要忌口，你不忌口要吃的过饱晚上睡觉给你提抗议了，长期这样下去胰岛素细胞受损产生抵抗，对你血管神经严重地损伤并发症提前到来，有一个鲜明的例子自己高血糖空腹18以上自己住院治疗，住了一个星期出院血糖在空腹7.5医生开降糖药，到了家里不忌口还是老花头大吃大喝，大鱼大肉，自己过生日朋友送了一只大蛋糕高甜食品不能吃来者不拒照吃不误，现在导致眼睛失明，脚弄破不会愈合，这种局面出现都是自己没有管好嘴，吃药打针控制血糖百分之三十，百分之四十，我们糖尿病人不要误导自己不忌口，控制血糖是一件长期的任务。

一般来说除了本身年龄比较大，已经到了容易出现失眠、易醒、睡眠减少的年龄。多数血糖稳定的糖尿病病人，没有明显的睡眠的障碍，但是部分的糖尿病患者还是有睡眠障碍的，其中的原因是多方面的。 比如糖尿病患者因为血糖控制得不好，出现了口渴、多饮多尿，频繁起夜而影响了睡眠。血糖不稳定，以及出现糖尿病的并发症时，可以出现焦虑引起的失眠，因此血糖高也是会影响睡眠质量的。如果糖尿病患者血糖控制不达标，而且由于以上因素影响了睡眠质量，就要找医生调解治疗方案，尽快把血糖稳定下来。

血糖过高时，睡觉会出现一些什么症状，都有哪些表现？

在糖尿病友的圈子里流行着这样一句话：“糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症”。

血糖过高时，睡觉时会有以下四种表现：

一、手脚麻木

当体内血糖升高，人体的神经系统会受高血糖的影响，从而会加速人体血管的老化。久而久之，血管运输血的速度变缓，进而血管堵塞会加重，全身会因为血管堵塞导致供血不足，从而出现手脚麻木的现象。并且手脚是血液的远距离运输之处，供血能力较差，所以会表现为手脚麻木。

二、皮肤发痒

如若你并没有患过皮肤病或有什么过敏源，也没有长时间不洗澡，甚至没有什么皮肤病家族史，在这种情况下如果你经常出现皮肤奇痒难耐的情况 ，那么就是你血糖太高的问题。在晚上，这种皮肤发痒现象会更加明显，这就是你体内血糖不正常向你所发出的信号，这时候就要去查查血糖了。

当身体的血糖不能够被机体充分的吸收，血糖在体内不能充分的被分解，那么身体的代谢能力也会大大削减，并且身体代谢很大一部分需要靠皮肤来工作，皮肤的工作压力增大，就会出现皮肤瘙痒的问题，这时候就要保护好皮肤，不要乱挠乱抓，避免感染。

三、长期失眠

研究表明，每天晚上睡眠总时长不超过六小时的人，患糖尿病的风险要比正常人高出二倍以上。一旦患上糖尿病就会导致失眠增多，而爱失眠的人机体的降糖的效率更慢，由此又会增加高血糖的风险。

这是因为睡眠不足会影响机体对于胰岛素分泌和对于葡萄糖控制，进而对整个人身体的代谢系统造成严重影响。

四、经常起夜

晚上一觉到天亮，对身体的影响很重要，而糖尿病患者，大部分会长期的出现睡眠障碍，从而导致失眠的出现。

并且这些人，通常晚上起夜还会很频繁，这是因为血糖太高会导致血液的渗透压增加，人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。并且研究发现，血糖过高的人，正常呼吸也会受到影响，这样会导致睡觉时容易憋醒，继而影响睡眠质量。

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