高三一年能对身体造成多大的伤害？

我高中的时候因为分班的成绩没考好结果没分进重点班，可是自己又很想上好的大学，当时所在的普通班有至少一半人都是得过且过那种，竞争力不大，学习氛围也不太好，特别是进入高三后有的人更加明显，天天来教室就是睡觉，有的家里也安排好了继承家业也不在乎高考。当时自己也多少受氛围影响总觉得很压抑，那时的成绩一直上不去，每天早到晚退感觉都是在做无用功，现实与自己想要上好大学还有很大差距，心急，导致压力过大，身体也出现一些毛病，内分泌失调，还有偶尔眩晕，高考的时候还特别紧张，脑子总是处于高度紧张紧绷状态。结果分数出来的时候也不理想才二本过一些，没能上到自己想要的大学。后来决定去更好的学校复读，因为第一次高考的分数达到的复读班的重点线，所以进了复读班的重点班，进去后发现学习氛围特别浓，而且很多人都比我优秀，自己算是垫底的，每月的模拟考试都垫底，压力更加大了，想过要放弃。后来和家里人倾诉他们鼓励我让我静下心，老师也经常教育我们一定要多和家里沟通倾诉，我就照办了，结果重拾信心，每天三点一线默默的学习努力，结果成绩慢慢上去了，很多以前没串联起来的知识都基本能串联了，压力不再那么大，身体也很正常。高考的时候还出奇意料的平静，结果分数比第一年高出100多分，超过了一本线二十多分。后来回想特别感慨，很感激妈妈一直对我的鼓励，知道我不是一个人。所以呢还是需要把内心的压力释放出来，平常心去对待真的结果会不一样，可以跟同学或者老师请教他们解压的方法，不要害羞，勇敢去做，心里压力释放了身体素质也会变好的。加油。

这个话题其实见仁见智。就19级大一的我个人而言，高三一年的学习生活对我的身体，是利大于弊的。也就是说，回答本话题：高三一年对身体造成不了多大的伤害。

在高三，那时我的生活中学习时间占比达到巅峰。每天早上五点半起床，5：40出现在教室，把昨晚做过的题复习一遍或者把没熟悉的知识点理解一遍。由此开启了一天的学习生活。

中午，学校11：25下课铃响，班上一半同学都是自习到12：15再下去食堂，因为宿舍12：30关门开始查寝了。那时候也是我吃饭速度最快的时候。

下午，学校会有煮好的绿豆水放在教室楼道，供同学们消暑。学校是14：10起床铃声响，但是宿舍楼大门是13：50就开了，所以我们宿舍有两个女生（其中一个是我）一般是13：45起床准备去教室。又开始了下半天的学习。

其实一天这样是挺闷的，于是我会选择在下午17：25下课铃响之后，跑到学校后山操场跑步，跑几圈出一身汗之后身心都会放松了。然后再下山去食堂打饭，回宿舍洗澡。这个时间段，是我一天最轻松的时候。

到晚修了，就开始了晚上的学习，一直到22：10下课铃响。学校宿舍晚上是22：40关门查寝，所以我会在教室继续自习到35分，再飞奔回宿舍。回到宿舍洗漱之后，等待教官查完寝，然后很多同学就会带上作业和垫子桌子之类的，到楼梯间去，继续夜间的学习。那时的楼梯间，绝对是一大经典，因为人太多了。一楼的楼道口旁边就是宿舍守夜阿姨的房间，她负责管纪律。但是阿姨看到我们学习，她不忍心举报，有时候她还会给我们发一些小零食，但是只有一楼到二楼那段楼梯的同学“近水楼台先得月”，因为阿姨走不上去，一共六层楼。

我一般是十一点半就回去睡觉了，因为第二天要早起，我得保证自己的睡眠时间。对，那时候六个小时睡眠时间，已经是充足程度了。

日子一天天地过，高三的生活作息对于我来说是及其自律的。高三一年，我的体重降了14斤，身边认识有同学降了30斤的。这种“减重”是在那种这么自律的生活状态下发生的。

在我看来，高三一年对于自己身体是利还是害，绝大部分取决于自己的心态是否健康和作息是否规律。

高三的学习生活肯定是非常紧张的，但是高三一年，如果说对身体有什么很大的伤害，应该是谈不上的。

总体来讲，高中的学习生活还是非常科学的，和你工作以后在办公室里面上班的那种强度去相比，高中的学习生活，对身体健康来讲，是非常重视的一种安排方式。

在高中上课的过程中，每45分钟就会有一个课间休息时间，这个课间休息时间是强制性的，虽然有时候有些老师会拖堂，但是即便如此一天连续学习的时间也不可能超过一个半小时。

但是，你以后工作以后，在办公室里面连续工作的时间就远不止一个半小时了。有时候工作强度非常的大，你坐在电脑前面一坐就是十几个小时，动都不动一下，有一些公司还限制你上厕所的时间。你想要从座位上站起来活动一下筋骨，那被看作是不认真上班的表现。

而且，由于没有统一的提醒，你也不可能每隔45分钟就设置一个休息时间的闹钟，所以经常在不知不觉之中你的身体在不健康的久坐之下，就出现各种各样的毛病，比如说颈椎腰椎的问题，还有前列腺的问题，肛门的问题。

高中还有课间操的安排，有的学校取消了课间操，这一点比较可惜，因为就我个人的体会而言，在高中的时候有课间操，我的身体韧带都比较好，但是取消了课间操以后，没有把时间花在运动上，我的韧带就出现了比较大的退化。

因为，我小学的时候跳过芭蕾，一直到高中，高二的时候我仍然可以劈腿，但是，高三一年学校取消了课间操。结果就在高三那一年，我的韧带发生了特别严重的退化，从那以后我弯腰手都摸不到地了。

其实还有眼保健操，对于身体健康也是很重要的。

很多学生在学生时代都非常讨厌课间操以及眼保操，觉得那样是浪费时间或者是没作用。但是，当学校真正取消这两个东西的时候，你就会发现你的身体产生了一些变化。

大学里面就没有眼保健操，也没有课间操，很多同学大学读4年以后，如果在学习强度比较大的专业，就会发现自己的身体发生了很多负面的变化。

这种变化到了工作以后，如果没有一定的纪律性地强迫自己锻炼或者休息，那么就会进一步的恶化，绝大多数的年轻人发生身体上的病变，都是在大学以后。

特别是从事办公室工作的那些人，腰椎病以及颈椎病都是在30岁左右开始发现。这个时候已经在办公室工作五六年了。

只有当你工作了以后，你才会发现和高中的学习相比，工作时候各种对健康的不重视，产生的伤害远远大于读书的时候。

高三唯一辛苦的地方，就是有一部分同学不适应高三读书的时候的熬夜。其实如果你懂得未雨绸缪，高一高二就开始延长学习时间，那么到了高三的时候，你是根本不需要熬夜的。

我读书的时候就是这样，高三的时候我根本没有熬夜，睡眠的时间反而比高一高二要多。原因就是高一高二你足够努力了，也足够适应这样的生活了，到了高三的时候你放松一点，反而有利于你大脑对于知识的反馈。

平均下来，我高三的时候的睡眠，比高一高二还要延长一个半小时左右。

不要把努力读书当做一种对身体的伤害，你要知道，如果你在高中的时候不努力读书，那么你未来的工作会让你身体受到更多无情的伤害。

我现在毕业工作六七年，只有一年时间是在办公室里面工作，一年的时间就体会到了腰椎和颈椎上面的压力，所以果断就放弃了。绝大多数的时间我都是在家里办公或者是在户外工作。因为我的学历以及知识能力，让我有这样的能力去做选择。

在校读书的高中生可以想一想，如果你现在不苦那两三年，那么毕业以后，如果你的能力不够，你没有选择权，如果你换了一个工作，你的收入就会有很大的落差，那么你有可能不得不真正的消耗自己的生命在你的工作之上，那么你将承担更大的生病和猝死的风险。

高三一年时间严苛的强化训练过程，也许仅仅对于考生的视力状况有一定的影响，但对身体健康状况基本上没有影响。

相反高三一年时间的历练过程，可以培养学生坚毅的品质和良好系统的学习能力，繁重的学习压力，紧张而有序的学习状态，跳跃式的逻辑思维品质，良好的学习品质和习惯，全力以赴的精神劲头，为了目标和理想而不懈努力，咬紧牙关坚持下去，高考中一鸣惊人，金榜题名时的喜悦与成功幸福感，这都将是人生后续发展过程中的一笔不可或缺的重大财富。

按照高三年级学生的生理年龄特点来看，高三年级学生的精力和智力水平处于人生最高峰，精力充沛，身体健康状况良好，各种机能发展指数最高。

再看一下高三年级学生的每天学习经历:

早晨起床:5:40起床，早餐，洗漱，6:00到校。

早读:6:00－7:00；早餐:7:00－7:20。

早上上课时间:7:30－12:00。

中午午餐:12:00－12:40，中午午休:12:40－13:15，读书:13:15－2:15，下午到校2:20分。

下午上课:2:30－5:30，晚读:6:30-7:30。

晚自习:7:30－10:30。

晚自习后学习:10:50－11:30。

包括周末和节假日补课时间，每天的时间安排紧凑，学生除过正常的上课、模拟考试检测训练过程，还要利用各种行之有效的机会进行全面自主学习，例如晚上临睡觉之际十分钟时间大脑里电影式的播放回顾学科考点知识体系，每天课余时间复习回顾各科考点知识，利用一段时间集中将考过的卷子再次做一遍，利用各种机会自己进行高考真题研究和真题训练，这些都需要考生合理规划，时间紧凑。

部分高三年级学生越到临近高考之际，越感觉到难以坚持，劳累、困乏、瞌睡，由于自身身体状况导致情绪低落，甚至由于模拟考试成绩比较低，导致考生压力太大，但只要考生合理规划，合理安排，合理饮食，适量运动，排解不良情绪，完全很快恢复到以前的状态。

心理负担和学习压力往往会导致一名意志不坚定的考生失去奋斗的动力，比较糟糕的模拟考试成绩会导致考生对自己失去自信心。但当高考结束之后，考生身心舒畅，负担全无，又回到“春天般的感觉”。

高三身体状态是最基本要保证的，多锻炼身体，每天运动半小时。运动完后自己的学习状态绝对是最佳状态。有很多学生都是刚进入高三的时候学习状态特别好，但越到后期体力和心态都显得很疲惫，状态就越来越差。运动真的是很神奇的，每天抽出半小时左右去运动对高三的学习生活绝对大有益处！

除此之外，高三还要时刻保护好自己的自信心，自信心是内在的动力，不要因为一次两次考试失误而沮丧怀疑自己。要善于排解类似的负面情绪，学会保护好自己的自信心，坦然面对失败，胜不骄败不馁，淡定从容的心态才是高三制胜的法宝！

最后，学习习惯也很重要。养成一个良好的学习习惯，以数学学习为例。要想学好高三数学，首先要有总结题型与方法的习惯，把一些好的题好的方法总结起来，总结在好题集上。每次大考小考都把自己总结的题型与方法拿出来看一遍，这样到高考的时候自己总结的方法与题型越来越多，而且这份好题集每逢大考小考都被看了一次，到高考的时候已经被看了很多次了，对于这些方法肯定更是烂熟于心，高考就会更加如鱼得水了。

这不太清楚，喝过中药，但其实也没啥感觉，毕竟年轻，不过我同学身体蛮差的，是真的需要中药调理那种，不过总体看下来，没有谁是因为学习把身体整垮的，不过到了大学，身体就不太好了，可能是高考“后劲”厉害吧[流泪][流泪][流泪]

如果高三这一年你尽最大努力，的确会由于熬夜、高压、焦虑等因素给身体造成一定伤害。

如果你选择安逸和舒适，身体大概率不会受到影响，但代价是为了的日子必须承受生活压力所带来的熬夜、高压、焦虑。

这和自身心理、身体健康有关。

我是去年刚刚参加完高考的，高考期间因为睡眠不足、用脑过度、心理压力身体上也多多少少出现了一些毛病。

第一个就是失眠。快高考的那段时间成绩一直上不去，卡在年级二十，一模省排名和想去的学校还有些距离，整个人就开始焦虑。晚上睡不着，睡眠特别浅，一点光就睡不着，那个时候平均每天晚上就能睡三个小时。

第二个就是脱发、长头皮。我本来头发挺多的，从来没起过头皮，一到了高三就开始疯狂掉发，一抓一大把，发际线那块秃了一小块。还有洗不干净的头皮，细细碎碎的在头发上，感觉每天都在下雪。每天疯狂吃黑芝麻、喝牛奶，用防脱洗发水和去屑洗发水，一点用没有。现在人活过来了，头发也没了。

第三个就是经常上吐下泻。人的心情是会影响身体的，我长期处在焦虑和紧张下，肠胃炎频发，稍微油腻一点或者吃多一点就开始吐，就是那种不用去扣吐，只要轻轻yue一声就能全部吐出来，有时候学习学累了更是一口饭都不想吃，三天两头往医院跑，脸色蜡黄，面部浮肿，要多丑就有多丑。

其实学习最重要的还是调整好自己的心态，只有心态好了身体才会好，我在百日誓师之前一直都是很轻松的状态，百日誓师以后由于之前贪玩成绩下滑，才开始紧张焦虑，如果平时自己好好学，到了高三自然有恃无恐。比起拼命学习，考前心态调整才是最重要的，学校拍毕业照那天的时候我和朋友好好出去玩了一次，调整好了心态，之后睡眠也好了不少，高考也算是稳定发挥。

身体是学习的本钱，心情又影响身体，所以一定不要把自己抓得太死，休息日的时候也可以和朋友出去喝喝奶茶聊聊天，会比天天在家没日没夜的学习好很多。

送高三学生学习精力调节操

每天利用零碎时间20分钟

学得多学得深学得牢还不累

高三备考，科学训练学习精力，才会创造高考奇迹。

很多人都觉得熬夜苦干是提高学习成绩的方法。岂不知这种伤害身体的方式不可能不仅不可能取得好的成绩，反而会让成绩越来越糟。

学习最重要的是要有旺盛的学习精力，包括能够安静下心来学习，能够长时间高度专注学习。这就是学霸学习的秘诀。所有的高效的学习方法都是基于能静心学习，持久高度专注学习的

研究学习方法已经将近30年，我觉得还是学习精力是第1位的。

在学习中安排适当的时间进行学习专注力经历情绪状态的训练会有非同一般的效果。

有几个高三的学生对英语学习非常烦恼，我们对这些学生进行学习经历训练和学习方法训练之后，他们的学习状态发生了神奇的变化，一天学6，7小时，7，8小时也不知疲惫。

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就拿我自己来说，高三的一年里，因为只顾着学习而几乎没有运动，体重胖了二十斤，原本我的体重只有九十多，考上大学时已成功增至一百多，后来减了好久才恢复到原来的水平；视力也因为长期用眼过多而保养的少，眼镜的度数增加了100度左右，到现在也没有降。

以上两点应该是大部分的学生都会有的情况。高三一年特别关键、特别难忘、也特别辛苦，不光身体上要承受繁重的学习任务，心理上也要承受很大的压力，每一天过得都不轻松。有时看到一些学子因无法承受高考的压力自杀，心中都觉得很可惜、很遗憾。虽然这是最辛苦的日子，但也是最有拼劲、最有目标的日子，撑过去的学生都很了不起。

现在高考在即，坚持了三年的学子马上就要迎来最后的检测，希望都能坚持到最后，考出让自己满意的成绩。