智商要足够高，容易情绪化的人一般智商不足，经常犯错，导致心情不好而容易发脾气。我曾经有个上司，非常崇拜他，因为不管下面的人犯多大错误他也不会发脾气，总能很沉稳的分析问题，但所有人又都不敢不听他的，从来没见过他发脾气，说话很有水平，思路非常清晰，很能说且不会尬聊，很会搞应酬，真是当领导的好料，现在已经是一大国企副总了。俺想模仿他总模仿不来，总改不了动不动就激动的毛病，智商太低，情商也很低

这个问题问得太好了，我想很多人都有这个困惑。我曾经也深受困扰，现在在短短两个月时间，有了很大的改变。

1.理通法自明

你能问这个问题，说明你道理还没有通。没办法掌控自己的情绪，是你在情绪发生的时候，你没有及时的觉察他，即使觉察到了，你也没办法控制他，关照他。如何觉察如何关照你要知道你的情绪是从哪里来，到哪里去。也就是说这个情绪因什么而起，不要把问题都怪在别人的身上，一定要反省自己。怨恨烦恼怒，贪嗔痴慢疑这些问题自己身上有没有？有因必有果，当你出现这些问题的时候，必然有相应的恶果产生。当你觉察到他了，你就立即断掉这个念头，改变这个情绪，不好的果就不会发生了。

2.身不修心不正

有的时候我们虽然知道我们发情绪是会有不好的结果，但是我们真的没有能力去及时的关照它。有一个原因是你的身体在控制你的内心，我们都是凡夫俗子，我们的内心没办法掌控我们的身体，都是心随身转的。身体不够健康，心理状态自然不会好。所以一定要多锻炼，多进修，多调呼吸，并且注意饮食。当你的身体逐渐畅通，你的内心自然就会更加开朗，也会更加的勇敢果断。

3.一心一意身体力行

一心一意身体力行就是说一定要自律。这个自律不仅仅是形式上的自律，某个时间强迫自己非要做什么事情，非要完成某一个计划和目标，让自己弄得很累。如果你控制了自己的身体，无法控制自己的意念和内心，那会有什么效果？所谓身体力行就是你的心意和你的身体，他要是协调的都放在同一个点上做同样的事情。不妨尝试着当你做一个简单的事情时，把注意力就集中在上面，比如说你在扫地，你的注意力就集中在扫把上。

4.该受的苦一分都别想少

我们每个人都在承担着痛苦，这个痛苦是由我们以往先天的，后天的因所造成的。先天的就是我们所在的家庭，我们自身的基因，这是我们没法改变的。后天的因就是我们不良的情绪，错误的行为，邪恶的念头。不妨回顾一下，看看自己从小到大有哪些地方是有问题的？当你发现这些原因的时候，你就知道今天你所承受的这些痛苦都是必然会发生的，所以就能坦然的去面对他，接受他，在内心里对过往的自己以及自己所伤害过的人进行忏悔，悔悟平生所为过悟。这个过程就是在清洗恶的因。

综上，觉察，悔过，重新认知，身体力行。

只要你能坚持下去，你会发现你的命运在逐渐的变好。

别想着凡事都尽善尽美，完美主义要不让人一事无成，要不让人脱离实际生活。

因为想要的太完美，所以会一直认为自己没有准备好而裹足不前；因为追求所谓的“完美”，而脱离实际，成为一个做人做事不接地气的人。

一个人要完全做到不情绪化、不慌不忙、不急不躁、不卑不亢、宠辱不惊是不可能的，这种近乎不食人间烟火的人，得有多高的觉悟和多深的修为才能做到？

人的情绪总是由感性和理性相互作用的结果。想要做一个沉稳的人，我们唯一能做的，让理性多一点，让感性少一点。

让自己持续成长

除了生死，我们所有的情绪化、慌张急躁、忍辱负重、受不了打击，其实都是自己无能的真实写照。

想要的得不到，想做的做不到，在焦虑和抱怨中寻求快速改变自己的路径，想要通过习得某种技能把自己当前的一切不好的全部推翻，这是不实际的。

要知道，任何一个胖子都不是一口吃胖的，任何一个取得成就的成功人士，也不是一夜之间就成功成名了，都是需要时间的沉淀和积累的。

所以，想要变得更加沉稳取得更好的成绩，第一步就是在自己的领域中不断学习，让自己不断成长。个人实力强大了，内心也就跟着强大起来。

改变自己最好的方式：自我反省

每日三省吾身，这是老祖宗留下来的智慧。

想要自己越来越优秀，自我反省和复盘对自己的提升是最快最直接的。

每天睡前留点时间给自己，今天经历了些什么事，哪些是有意义的？哪些做得好？哪些做得不足？

做得好的继续保持，做错或不足的部分，积极调整。

除了日复盘，最好还有月复盘、年复盘，真正的去落实复盘，每一天都会是一个全新的自己，每一天都是给自己赋能过的自己。

同时建议，给自己建立一个《人生错题本》，把自己做错的事记上去，分析改善，并且定期重温。这样，我们未来的每一步都是踩在之前错路的铺垫之上，自然会越走越好。

写在最后：

不情绪化，不慌不忙，不急不躁，不卑不亢，宠辱不惊，看起来是很厉害的样子，但不免也有些看破一切的味道。

人生的一生就该有滋有味，努力追求自己热爱的，错了改过来继续追，没必要搞得像看破红尘，看透一切的样子，生活不该是索然无味的，生活应该是有滋有味的。

人生成败，不必感慨；一时得失，不必遗憾；若是美好，叫做精彩；若是糟糕，叫做经历。

纵然荒芜，春回花开；繁华喧嚣，终归平静；时光流逝，逐渐明白；宁静致远，从容淡定。

人在山顶远眺，处处都是风景。人往脚下细瞅，满地全是脏污。人要站的高，方能看的远；心要放的宽，才能看得淡。生命若有高度与宽度，人生才能淡定与从容。

有起有伏是人生，有得有失是生活。塞翁失马并非一场灾祸，失而复得未必就是幸运。谁的人生不是一边在得到、一边又失去？人在得到时，切勿欢天喜地；纵然失去了，也别怨天尤人。

这世上可从来都没有什么东西可以永垂不朽，也没有任何一种感情可以真正天长地久。有道是“人易变、心难测”，其实人心难测并不可怕，可怕的是你竟然不了解人心难测。

昨天还恨不得要歃血为盟拜把子的朋友，今天可能就分道扬镳了。今天刚海誓山盟要一生厮守的伴侣，明天也许就劳燕双飞了。人生即是如此，何不想开看淡？

已经失去的物，不必念念不忘；曾经犯下的错，不要耿耿于怀；想要离去的人，不必苦苦挽留；逐渐淡了的清，不必纠缠不休。人生中最大的痛苦，就是执念太深。生命中最大的福报，就是修得淡定。

人生最好的活法就是：不以物喜，不以己悲。放下过往，抛弃执念。得之坦然，失之淡然。淡定从容，顺其自然。

养个小狗吧，我觉得养狗会让你心平气和，容易满足，容易激发爱心，善心，同时，生活也充实了！

宠辱不惊，坐看庭前花开花落，去留随意，漫随天外云卷云舒，春来赏花，秋来赏月，盛夏乘凉，雪冬赏雪，淡看人生，静赏岁月。

万事皆有定数，一切都是最好的安排，做一个闲人，不骄不躁，不慌不忙，不以物喜，不以己悲。

做最好的自己，过恬淡的生活，像清晨的雨露，晶莹透亮，太阳来时，默默退去，像天外的云，自由自在，像河里的水，永不止步。

属于自己的，尽力争取，不属于自己的，不强求，随风随性，随心随缘。

我觉得这和智商高不高没有绝对的关系！我是71年的，马上50岁了，我是典型的白羊座女，天生热情活泼，感性冲动，但是我不傻，相反我比一般的人要领悟能力快些，因为我周围很多人都这样说，他们说我睡着了都比别人乖！我年轻的时候就很情绪化，那时的我，有些自负，看不起别人，也凡事要争个赢头，这种性格也是有好有坏，好的是，只为自己而活，只顾及自己的感受，活得痛快淋漓！坏的是：身上会有一股戾气，碰到赏识你的人还好，碰到不喜欢这样性格的人，会很针对你的。

后来，我随着年龄的增长，不断反省，看了很多修行，哲学之类的书，修禅养心的确有效！后来，我结识了深圳的亲家母，她比我大八九岁，早年大学英语系毕业，她是一个不慌不忙，处事不惊的人。我和女儿都觉得她性格很好，在家仔细分析了一下，她从小长在部队大院，家中幺女，生活优渥，没操过心，我们去她家里坐坐：还要问茶叶在哪？茶杯在哪？请我们吃饭，说在家一年就做了一顿饭——蒸螃蟹！她的人生信条就是：能用钱解决的问题都不是问题！她整天不急不燥，不知道丢了多少回笔记本电脑，去美国旅游被砸车玻璃，丢了三个摄像机镜头，最便宜的就一个是两万七，她却像没事一样，第二天照常花五百美元买票去看NBA比赛。

我开始反省自己，也开始思考，我为什么会那么急？我只能从我的角度来看吧：1.我们出身不同，越是小地方出生的人，越是经济条件差的人越会急脾气，什么东西都怕没了，怕被别人抢走了吧。而那些经济条件好的人，他们不急，因为大城市资源丰富，高价他们也买得起。

2.越是自信的人越不急，当然，要做到自信也不是一天两天就能做到的。我的亲家母在电视台退休之后，参加了市老年合唱团，（她从生了儿子开始就报班参加声乐学习20多年）这个团里有太多退休的大人物，内斗不断，她因为看起来老实，不争不抢，长期是被欺负的对象，她却甘于被欺负，不卑不亢，每天绕远路负责接送乐队指挥，别人看着她搬运沉重的谱架，她退休后买了钢琴，自学乐理认真做笔记，她凭自身实力很快升为合唱团的领唱，让那些把时间和精力花在内斗上的人瞠目结舌。我从她身上看到学到了很多，可能是因为自己随着年龄的增长也会越来越沉稳吧，现在的我看周围的人，觉得他们就像过去的我吧！

你如果做到以下几点：就可以让自己不情绪化，不卑不亢，宠辱不惊了！

一，不以物喜，不以己悲！没有太多的欲望和私心杂念，做到心中时常清静无为，洁身自爱。就没有太多能扰乱你内心的事情，因为你不在乎它，它也就对你无所谓了，所有能扰动你的烦心事，都是因为你把它放在心上了，也就是太在乎得失的后果！心中无私天地宽！

二，多去经历复杂的事情，多在事上磨炼自己，才能锻炼出自己强大的心理素质。当兵的心理素质一般都是非常好的，就是因为在部队训练的结果！所以要在各种场合和情景下，去有意识的锻炼自己强大的心理素质。还有那些白手起家的成功商人和政治家们，他们不卑不亢，宠辱不惊的心理过硬素质都是长期在复杂的环境下锻炼出来的结果！

三，凡事发生都往好处想，心理默默地告诉自己，所有发生在自己身上的事情都是为了来成就自己的。就是遇到坏的事情，也要告诉自己，塞翁失马，焉知非福！一切都是最好的安排！每当你这样想的时候，很快就能让自己的心情平静下来！

四，尽人事，听天命，不求事事顺心和有结果，但求无愧于心！只要自己尽力而为了就好。能接受所有事情的最坏的结果，敢于面对所有的遭遇！当你这样想的时候，往往事情的发生都比你想象的要好，这样你就有了非常稳定，积极，乐观的心态了！

希望以上几点，会对你有所帮助和启发！早日成为一个不卑不亢，宠辱不惊有良好心理素质的人！

我朋友的大伯，是一名工程师，但自来性情暴躁，沾事就火，都六十多了，有一次和邻居起争执，掂刀把对方捅趴下了。虽然没有出人命，但住监赔钱折腾了好一阵子才算完事。这位大伯从此性格大变，我亲自见他行事舒缓，柔和慈祥，什么事都中中中好好好的，和以前动辄发火，一触即跳的性格判若两人，好似换了个人一样。由此看来人的情绪性格是可以控制也可以改变的。以前看三国演义里边往往有很多人物动不动会“大怒”，还有有的人以前性格脾气修养不急不躁后来变暴戾了，这种情况要么是真的有病例如上肝火了得甲亢了等等，要么就是官大脾气长，不认得自己了也不知道是老几了。林则徐就在他的官衙挂一牌匾上书两个大字：制怒。所谓脾气谁都有，能忍是高手。

要想改变自己的性格，必须先认识到自己的不足。俗话说，泰山易改，本性难移。所以要有思想准备，不求一蹴而就，但求水到渠成。具体说来，就是要有计划，循序渐进。第一步，先找出自己易于冲动的原因:应该是，知识偏低、内心空虚、经济压力、工作压力、人际关系等原因。第二步，自觉行动，脚踏实地，努力实干，先改变自己或家庭的经济条件，以减轻思想压力。第三步，即学习。利用业余时间认真学习自己喜欢的知识。如多读些为人处世、写作知识、唐诗宋词等方面的书籍，以充实自己的大脑，增强其自信心。第四步，在平时，要有目的的控制自己的情绪。始终坚持遇事冷静、少说多看的原则。同时注意培养自己的爱心、善心。首先从孝敬父母、尊老爱幼开始，然后再努力培养尊重他人、热心公益的美德。通过这些活动，你就会慢慢改掉一些不良习惯。成为一个谦谦君子了。