如何缓解试管婴儿前的紧张情绪？

现阶段主要有三代试管技术，第一代是体外授精胚胎移植（IVF-ET），第二代是卵胞质内单精子注射-胚胎移植，第三代是胚胎植入前遗传学诊断。试管婴儿技术的发展可谓给不孕不育的夫妇带来了希望，对于男方严重少、弱、畸或无精子症以及女方排卵障碍、精卵结合障碍、免疫性不孕、不明原因等夫妇都可以选择试管婴儿技术来实现当父母的愿望，但其并非百分百的成功率, 临床妊娠率目前也才30-40%，所以说辅助生殖技术是既带来希望也生成焦虑的双刃剑。

正是因为生殖技术尚处于发展之中, 在“造福群众”的同时也需要受试夫妇承担风险并通过不断的“人体试验”以提高成功率。人们期待通过医学技术手段的辅助以克服生育障碍并获得成功, 然而“做试管”的每一环节都充斥着不确定性, 都有可能直接导致失败。技术所赋予的美好期待与相当骨感的现实之间的距离, 令身处其中的人们备受煎熬。所以需要进行辅助生殖的夫妇或多或少都会有紧张、焦虑、抑郁等情绪，有研究表明其不良情绪程度与经济收入、受教育程度、治疗时间、婚姻关系等等因素相关。

如何缓解试管婴儿前的紧张情绪呢，这确实是个很难回答的问题，情感是人体最复杂的部分，不同的人心里承受能力也不一样，既然都走到了试管婴儿这个步骤，就得做好领养小孩的准备，放松心情，毕竟人生还有很多事情值得去做，如果实在无法摆脱紧张焦虑可以适当向心理医生求助。

对于男性而言，弱精子症是常用来做试管的适应证，其实精子的活力与自身的诸多因素有关，活力越高自然试管的成功率也越大，所以与其担心害怕失败，不如实际行动起来，提升精子活力才是缓解紧张情绪的最佳措施。

一、生活调节。运动锻炼可以提升精子活力，这已经是泌尿男科专家的临床共识，慢跑是最经济的运动方式，同时还能释放压力，缓解不良情绪，一举两得。现代社会大部分弱精症都跟生活习惯不好，经常熬夜、久坐等因素有关，如果能够坚持每天运动锻炼，活力肯定会有提升。

二、中药调节。有时通过自身的调节提升比较缓慢，适当配合中药治疗，往往能够起到事半功倍的效果。男性不育症也是现代医学研究的热点与难点，中医药治疗不育有一定的优势，我们门诊遇到很多患者在生殖中心排着队，同时也来中医院男科服用汤药调理，当看到自己的精子活力升上去了再去做试管时底气就足了。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 邱俊峰硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）

试管助孕过程中，大多数准父母都是好焦虑的，能坦然面对，安然看待的少之又少。我非常理解这种心情，因为在花了人力财力的情况下，仍然对结果的具有不确定性，同时，对试管助孕中各种过程的不了解，对专业的不详细，都可能造成大家的焦虑情绪

但是，过度焦虑，心理压力过大真的会影响试管婴儿成功率，不仅会影响内分泌，还会造成子宫肌肉收缩紊乱，不利于着床

所以，作为工作人员，我们通常会花很多时间去告知就诊朋友们，一定要学会放松，保持平常心，愉悦心，做不到也要尽量做到哦

如何缓解试管前焦虑情绪，可以尝试以下做法：

1.家人的帮助，丈夫的鼓励

作为家人，丈夫，有义务帮助女方放松情绪，适当鼓励，安慰，营造良好的家庭氛围，有困难一起面对，携手共进

2.信任你的医生

由于临床工作繁忙，医生不可能事无巨细的告知就诊朋友，如果你花了很多时间确定找的医生，请一定要信任你的医生，会给你最好的方案，收获最好的结局

3.分散注意力

试管朋友助孕过程中，尤其在移植后，休息后应该分散注意力，该干嘛干嘛，切忌转牛角尖，日期没到就霍霍的测早孕试纸，试管过程中，分散注意力，该干嘛干嘛很重要

4.正确的认识试管婴儿

也许很多朋友对试管有误解，但是助孕前，咱们必须了解试管婴儿就是辅助生殖的一项技术而已，只是体外受精培养而已，跟自然受孕一样的是自己的孩子，一定要树立正确的观念哦

好的心情由自己创造，有的姐妹由于太紧张，好胚胎好内膜好环境还是失败，相反，有的姐妹很坦然，甚至“啥都不懂”，相信医生，心情愉悦，反而一次成功，所以，为了更快好孕，放松心情哦@湖南医聊 @问答 @头条健康 @头条育儿 @头条号

受传统思想的影响，不孕可能直接影响家庭和社会的稳定。家庭，社会保不孕的责任归咎于女性，使之易出现内疚，抑郁，悲伤，丧失自尊及失望。

那么我们怎么来缓解试管婴儿前的紧张情绪呢？

接受婚前教育，学习性生殖常识。试管婴儿是指从妇女体内取出卵子，放入试管内培养一个阶段与精子受精后发育成早期胚泡，再将胚泡移植到妇女宫腔内使其着床发育成胎儿的全过程。也就是说将卵子放在体外培养成胚泡使其受精后，再将他放进体内进行怀孕，一样，和其他妇女享受怀孕和分娩的过程，没什么好紧张的。现在的医学越来越发达，成功率会很高的。

平时注意经期卫生，减少生殖道感染。学习提高认知能力的技巧，配合医生的检查及治疗。戒烟酒，夫妇多沟通，保持健康心态。积极参加社会活动（社交方面），可以选择旅游，散步等方式缓解情绪。

拥有一个美好的心情等于拥有了世界，祝怀孕成功。

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根据我多年的试管实践经验，我认为缓解试管婴儿前的紧张情绪你可以这样做：

1.学会面对并接受现实

对于已经存在的恐惧事件，与其逃避，不如学会面对它接受它。就如同不孕患者要学会接受不孕的事实，在科学能达到的范围内积极寻求治疗方式。

2.进行心态的调整

在治疗的过程中，一定要学会调整好自己的心态，对试管婴儿结果要正确认识，不要过于专注的关注、患得患失，尽量让自己放松。试管婴儿的治疗是漫长的过程，在这其中一定要以积极乐观的心态对待，这样离好孕也会更近一步。

3.多与医生沟通

医患之间一定要做好交流，多了解自身情况，由于每个人的自身情况都是不同的，因此切忌相互之间在一知半解的情况下过度交流、进行比较后往自己身上去套，增加不必要的心理负担。

4.夫妻相互鼓励

夫妻之间要相互鼓励，增加信心，一定不可互相责备。丈夫应当关心体贴妻子，共同分担苦乐，尽量多陪伴妻子，体会妻子的不容易，承担起作为一个丈夫以及父亲的责任。

5.多培养兴趣爱好

可以将注意力尽量转移到其他方面。在治疗的过程中，很多人为了能够一心一意做治疗，因此放弃了工作，生活，一门心思扑在治疗上，让自己有着很大的压力。而事实上，做一些力所能及的事情，反而更利于心情的放松，如读读书，听听音乐，与亲友交流心情都是不错的选择。让自己有一个兴趣爱好，从而进行适当的分散注意力，避免过度关注试管婴儿的过程而焦虑，保持良好的精神状态是很重要的。

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很多女性朋友在确定做试管婴儿前，就会心情很复杂，会出现紧张、焦虑等一些负面情绪，如果这些情绪没有及时调整过来，会影响试管婴儿的成功率。心理压力过大会出现内分泌失调，血管长期处于收缩状态，影响子宫和卵巢的供血，进而影响卵子的质量和胚胎的着床。那么如何缓解试管婴儿前的紧张情绪呢？可以从以下几方面来着手：

1.夫妻相互鼓励

夫妻双方之间要相互鼓励，增加信心，不能相互埋怨，互相责备。丈夫要多关心体贴妻子，尽量陪伴妻子就医检查或详细询问检查结果，不要对孩子的性别有所要求，体会妻子的艰辛，承担其作为一个丈夫和父亲的责任。

2.多与医生沟通交流

做试管婴儿之前，要多与医生多沟通，多了解自己的身体情况。因为每个人的情况都是不同的，切记不要了解的一知半解，或拿其他人的情况与自己相比，避免增加不必要的心理负担。

3.多与试管婴儿成功者交流

很同样有试管婴儿经历的患者交流。试管婴儿中有很多疑问或担忧的，可以和心态乐观的姐妹们相互交流，这样会让你充满力量，而且会获取不少经验，少走弯路。

4.调整心态

在做试管婴儿的过程找那个，适当的调理好自己的心态，对试管婴儿的成功率要有一定的正确认识，不要过度关注，患得患失；尽量让自己放松，相信医生，要以一个乐观的心态对待，安定自己的情绪。

5.转移注意力

在做试管婴儿期间，很多人选择一心一意的去做试管婴儿，因此放弃了工作、学习、生活，一心就谱在试管婴儿中，这样容易让自己压力过大。因此在这个过程中，我们可以适当的转移注意力，做一些力所能及的事情，这样反而有利于放松心情。没事可以做做家务、听听音乐、运动一下等。

试管婴儿的道路上是艰难，因此患者们需要正确看待，以上就是总结了缓解做试管婴儿中如何缓解紧张的情绪，希望对大家有所帮助！

对于不孕难孕的人群来说，选择做试管婴儿，也是非常艰难的决定，不仅需要稳定的经济基础，还需要莫大的勇气。

试管婴儿的移植阶段对于女性来说是重中之重，经过前面一系列的准备，终于走到了最后的时刻，既紧张又期待。关键时刻，更应该稳住心神，尽量不让情绪压力影响到治疗的过程，坚持走完接下来的治疗路程。

试管婴儿移植前该如何调养自己的情绪？

心理暗示法

如果没办法放松，没有信心，就要学会心理暗示。穿上漂亮的衣服，画个美美哒的淡妆，站在镜子前告诉自己：马上就要迎接宝宝的到来了，宝宝喜欢自信的美丽的妈妈，尽管我不够完美，但我会努力证明自己可以做一个合格的妈妈，一切都会顺利的。

转移注意力

实在缓解不了紧张的情绪，可以适当做些事情转移一下注意力，比如听音乐、看书、近郊游、和朋友聚餐聊天，总之，让自己忙起来，不要总是把注意力集中在移植这件事上胡思乱想，反而会不断增加压力。

呼吸放松法

当你发现自己一直焦虑不安时，可以找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，慢慢呼气、吸气，注意力完全放到呼吸上，感受自己呼吸的节奏，放空大脑，让自己完全安静下来。

不要生闷气

如果心里感到焦虑紧张，一定要说出来，让医生和家人帮助你，不要闷在心里，焦虑往往来源于未知，有什么不懂的可以跟医生沟通交流。

总结：女性在试管婴儿期间要承担大部分的治疗和压力，而稳定的情绪是试管婴儿成功的关键，不要让生活中的琐事影响了自己的心态，要珍惜每一次试管治疗，为宝宝尽早到来做好准备。