孕妇怀孕时，大概需要将30g的钙通过胎盘，主动转运给胎儿。同时，由于怀孕后的激素以及钙调节素变化，血液稀释，所以更容易出现缺钙的情况。

缺钙不仅会导致孕妇骨质疏松，甚至于妊娠期高血压疾病也有一定的相关性。

因此，建议孕妇孕期需要适量的补钙，一般可以从孕4个月开始。

一般补钙的时间，如果是一天服用一次，建议晚上服用。

在白天，我们会通过饮食，摄入钙。而夜间，由于没有额外的钙摄入，人体的血钙浓度会下降，这也是为什么很多缺钙的人会在晚上睡觉的时候出现腿抽筋的表现的原因。为了维持血液中钙的浓度，我们的身体可能会从骨骼中调动钙质。如果在睡前补充钙，更有利于对骨骼钙的保护。

另外，人体内调节钙代谢的激素，具有一定的昼夜节律。会使我们夜间的血钙低，白天的血钙高。夜间的低血钙会刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨钙的分解。如果在临睡前补充钙质，就会有效的保护骨质不被分解。

所以，补钙的最佳时间是晚上睡前。

在钙剂的选择过程中，建议补充有机钙，有机钙吸收好，刺激性小，可以小剂量的长期服用。

除了通过钙片补钙，也可以多喝牛奶。另外，补钙的同时补充维生素D，可以有利于钙的吸收。或者通过多晒太阳，协助维生素D的转换，也可以提高钙的吸收。

在补充钙剂的过程中，也可以适量的补充磷，因为蔬菜水果中含有草酸和磷酸盐，会与钙结合成不溶性的钙盐，会影响钙剂的吸收。所以在补钙的同时要注音饮食的合理性以及均衡性。

在孕期，为了满足胎宝宝的营养需求，保障自身和胎宝宝的健康，补钙成了孕妈妈的一项重要的任务。

孕妇什么时候开始补钙？

一般在怀孕4个月以后，这个时候胎儿发育快速，对钙的需求量也增大，为了补钙，孕妈妈可以在每天的饮食中多吃含钙的食物，当然，单靠饮食是远远无法满足胎儿对钙的需求的，这时就要额外吃些钙片或者钙水来补充。

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孕期补钙是早上吃吸收好还是晚上吃吸收好？

一般来说，补钙最好是晚上临睡前吃，吸收比较好。因为孕妇的血钙水平在白天比较高，晚上比较低，特别是在半夜和凌晨。低血钙可以刺激甲状旁胰腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低血钙症，严重时还会导致抽搐。所以临睡前补钙，不仅可以为夜间的低钙提供钙源，还能起到镇静作用，有助于睡眠。

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饭后能补钙吗？

很多钙片的说明书都会写着饭后服用，那么饭后补钙好吗？其实饭后补钙并不好，因为饭后马上服用钙片，钙质会和油类结合形成皂钙，导致便秘；会和菜类食物结合形成草酸钙，这些都不利于钙的吸收。如果要在白天服用钙片的话，最好是在两餐之间服用。

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孕妈妈补钙的话，一定要在医生的指导下进行，补钙不是越多越好，补钙越多，会造成宝宝出生后囟门提前闭合，从而导致宝宝的智力下降。

以上就是我所了解到的，希望能够帮助到你，谢谢！

孕妇孕期补钙是早上吃吸收好还是晚上吃吸收好呢？

孕3个月以后就建议补钙，胎儿骨骼开始发育，急需大量钙质补充，那么早上吃吸收好还是晚上吃吸收好呢？

白天我们会进食大量食物，含有钙质比较多，而晚上是一天血钙浓度最低的时候，睡觉前补充吸收也最好，同时可以避开白天食物中可能会有的草酸等影响钙吸收。

曾有粉丝孕妈问我，我一直补铁，可是还是贫血，这是怎么回事？了解后才知道，她是铁剂和钙片一起吃，互相抑制，导致吸收效果不好。

所以，如果同时补铁，一定要分开服用，钙会抑制铁的吸收，白天饭后服用铁剂，晚上睡前吃钙片，分开互不影响。

国家级育婴师 多平台邀约原创作者 致力孕期、产后、0~3岁宝宝护理知识分享 （已开通维权骑士）

补钙这个话题一直都是大家非常关注的，不管是孕期、产后、还是小宝宝好像都离不开补钙这个紧箍咒。

补钙这个东西不能盲目的乱补，摄入过量的钙可能产生不良反应，容易肾结石，还会造成胎儿娩出困难。

那么，孕期补钙是早上吃吸收好还是晚上吃吸收好呢？

补钙最佳时间应该是在睡觉前或者两餐之间，也就是晚饭后休息1小时以上或者早饭和午饭之间的那个时间段，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

有些孕妈妈总是记不住吃，那就可以随餐服用。因为随餐服用的话，它可以跟食物中的营养素相互促进，增加钙的吸收与代谢。

补钙的同时可一起服用维生素D，以促进钙的吸收，或者孕妈妈可以通过适当晒晒太阳来获得维生素D，以促进钙吸收。

但是补钙的时候要避开补铁，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，钙对铁的吸收也不利。

整个孕期，准妈妈都是需要补钙的，特别是孕晚期对钙的需求增加到了每天1200毫克。补钙我们首选的是食补，食物中含钙最丰富的食品就是奶和奶制品，接着就是虾皮、海产品、豆制品。

孕妇孕期补钙是早上吃吸收好还是晚上吃吸收好呢？

孕妇怀孕后，胎儿的生长发育会把孕妇体内的钙含量消耗殆尽，所以孕妇需要及时补充钙剂，从怀孕4-5个月开始补，如果孕妇孕早期就缺钙了，那么服用时间需要提前。

孕妇补钙，医生并不会严格规定服用时间，一般是饭后半小时服用，但是很多时候，医生会建议孕妇晚上服用钙剂。

为什么晚上服用钙剂比较好？

1.效果不同。如果孕妇晚上服用钙片，那么吸收效果是白天服用的四倍。

2.血钙量低。人的血钙量随着时间的不同而有所升降。晚上和早上的血钙含量比较低，所以需要及时补充钙剂。

3.预防孕妇小腿抽筋。如果孕妇体内钙含量或低，那么晚上睡觉容易出现小腿抽筋，所以睡前服用钙片，那么可以避免小腿抽筋的最好方法。

孕妇服用钙片需要注意什么？

1.钙剂最好是早上或者是晚上服用，因为钙剂吸收需要时间，最好是睡前4-5小时服用。

2.钙剂不是吃的越多越好，过量补充容易导致胎盘钙化。

孕妇整个孕期每天需要摄入的钙含量是800-1200毫克。孕妇可以每隔两个月做一次检查，如果不缺钙不需要过分补钙。

3.如果孕妇平时在饮食上，已经摄入了充足的钙，那么是不用吃钙片，可以继续在饮食上补充钙。

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关于孕期补钙这个问题，其实无非遵循以下3个大原则：

1.食补能满足需求尽量食补

2.晚上补比早上补效果好

3.补就比不补好。

我个人在整个孕早、中期的钙来源是：每天确保2袋（500毫升左右）纯牛奶或纯奶+酸奶、奶酪，以及来自孕期复合维生素中的部分钙。日常饮食中绿叶菜、豆类很多，也能提供一小部分的钙。直到孕晚期时，因为孩子越来越大，胃被挤得差不多横着，每次吃饭吃不多，担心饮食钙不足，加上了钙片补充。

孕期钙缺乏不光危害胎儿健康

孕期摄入充足的钙是非常重要的！因为既要满足宝宝的生长发育需求，还要确保孕妈妈自身的骨钙量不要流失太多。其实母爱真的挺伟大的，如果孕妈妈饮食中富含钙的食物太少，当胎儿发育所需的钙无法得到满足时，孕妈妈会在激素的作用下，将自身骨骼和牙齿中的钙分解，供给胎儿的需求。过去，许多孕妈妈在产后觉得腰酸背痛、走路一多腿脚就酸痛，甚至牙齿松动、脱落，被称为“月子病”，实质上和孕期、哺乳期缺钙导致的骨软化密不可分。

所以，孕妈妈一定要重视孕期的钙摄入，否则不仅会影响胎儿的生长发育，还会增加自己骨软化、骨质疏松的风险。

富含钙的食物有这些

大家都知道牛奶是含钙十分充足的食物，但很多人不喜欢喝牛奶，其实这不是大问题，其他食物也可以达到相似的补钙效果，首先可以选择风味更好的酸奶、或品种特别丰富的天然奶酪；其次，北豆腐、南豆腐的含钙量也相当高，炖汤、烧菜、凉拌、做成包子饺子馅儿都很好吃；最后，甘蓝家的蔬菜，如甘蓝、芥蓝、西蓝花等，含钙量也不错，而且草酸的含量比其他蔬菜低，对钙吸收的影响较小，日常饮食多吃一点，既能丰富食谱，又能起到一点补钙的作用。

补钙产品的选择别太纠结

很多妈妈在补钙产品的选择上很纠结，纠结于品牌、钙的种类等等。事实上，并不用太纠结，无论什么成分的补钙产品，大多数吸收和利用率都差不多，更应该注意的是服用的时机的选择、补充剂和食物的搭配。比如说，补钙剂量不宜超过500mg，和含钙丰富的食物搭配使用效果更好，晚上睡前服用含钙量高的食物或者补钙产品等。

另外，晚上服用补钙产品，也有利于预防因为夜间血钙水平降低引起肌肉兴奋性增加、肌肉抽搐，比如小腿抽筋等不适症状的出现。对于孕妇来说，小腿抽筋就更是难受了，我整个孕期出现过一次夜间小腿抽筋，真是被疼得“弹跳”起来，让老公给我大力按摩了好久才缓解，从那之后我更重视睡前那一被热牛奶了。

最后还是那句话，补钙的功夫在平时，食补能做好，尽量食补满足。

妈妈们在怀孕以后是需要补钙的。首先是宝宝的需要，一般来说在整个孕期妈妈们需要将约30g的钙通过胎盘传送给宝宝。其次就是妈妈们及激素的变化，会导致血液稀释，很容易出现缺钙的情况。缺钙的后果是很严重的，不仅会导致妈妈们骨质疏松，还会影响到宝宝的正常发育。所以一般是建议妈妈们整个孕期都要适当的补钙的。

那么补钙是在早上呢还是晚上呢？

补钙是早上还是晚上这个问题，如果妈妈们一天只是补充一次的话，那就建议是晚上服用。如果一天补充好几次的话，就无所谓早上还是晚上了。

这是因为白天的时候，我们摄取到钙的渠道很多，比如饮食啊，晒太阳什么的。晚上就不一样了，由于没有额外的钙摄入，妈妈们的血钙浓度会下降，很多妈妈们都反应自己晚上睡觉的时候会腿抽筋，也就是因为晚上钙缺乏导致的。为了维持血液中钙的浓度，身体可能会从骨骼中调动钙质。长期这样的话，对妈妈们整体的骨骼是很不好的。

另外，人体内钙的代谢也是有一定的昼夜节律，这个规律就是夜间的血钙低，白天的血钙高。所以，补钙的最佳时间是晚上睡前。

补钙怎么选择

至于补钙怎么选择的问题，其实有很多种方法。最好的就是多吃一些含钙高的食物，并且补充一些奶制品，在日常的饮食中补充所必须的钙是最好的。

其次就是吃一些钙片了，在钙片的选择上首选有机钙，有机钙吸收好，刺激性小，可以小剂量的长期服用。

孕期4个月开始，胎儿开始长牙根，需要大量的钙。若是补充的钙量不足，胎儿就会吸收孕妇体内的钙，造成准妈妈小腿抽筋，腰酸背痛等症状，所以孕妇在孕期除了要注意补钙，还需要注意补钙的时间。

科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。人体的血钙水平一般在白天较高，夜间较低。特别是半夜，低血钙水平会使骨钙分解加快，可能会产生脱钙，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以调节血钙水平，阻断体内动用骨钙。

前段时间遇到一个朋友，脸色不好，我问她怎么回事，她说医生说她贫血，她已经补铁一段时间了，可上次去检查，还是缺铁。后来才知道她同时还补钙。两者同时服用，互相干扰，效果就是不好。

所以补钙的时候还需要注意，同时服用钙铁锌会影响钙的吸收，这三种元素存在竞争性，同时补等于没补。因此，补钙时最好是单独补，铁和锌延后2-3个小时后再服用，或者白天补铁和锌。

钙片及维生素类在晚饭过后俩个小时左右，也就是你睡觉前半个小时吃是最好的，是因为这样避免晚饭蔬菜中含的草酸类物质与钙片结合发生化学反应——草酸钙，对你没好处，而且晚上是长身体的时候，有利于利用资源

钙是保健品，所有保健品都应按时服用，每天都一个时间段服用不分早晚，自己觉得我早上起来吃方便就早上吃，晚上方便晚上吃，中午方便中午吃！吸收效果才是最好的！保健品的食用一般在一周后才能有明显效果，因为我们身体在这一周里，才能反射到有钙需要吸收！所以要按时服用哦！