1.规律的房事

如果到了50岁，还有比较规律的房事，并且夫妻之间，在进行房事的时候，不会觉得有其他的不适，尤其是女性，不会觉得自己的私处有干涩，或者是有烧灼感，等等，那么恭喜你！至少说明身体内的激素，还处于一种比较稳定的状态，并且这样的状态，可以使身体正常的运行，而且通过房事不难看出，没有因为激素的减少，而带给身体的不适，这说明身体还算是比较年轻的。

2.坚持运动

因为女性过了50岁之后，身体内的雌激素量，会呈现出下降的趋势，这个时候会给人带来的感觉，就是自己的骨质也会疏松，这是有联系的。因为骨骼所需要的钙元素，正是需要雌激素充当载体，才能够将其运送给骨骼，否则的话，即使身体有再多的钙，不能够被骨骼所用，照样会无济于事。所以，通过一个人的运动，至少可以得出一个结论，那就是自己的骨骼还算不错，这个时候照样可以坚持运动，说明身体还算健康。

3.规律睡眠

很多女性到了50岁之后，经常会出现睡眠不好，尤其是在晚上，经常会出现失眠，要么就是多梦，这会对女性的精神健康，带来严重的影响。因此，如果一个女性，过了50岁的年龄，还能够保持规律的睡眠，那么精神势必也非常不错，这样也不至于使身体的代谢混乱，激素水平也算健康，这样也可以间接反映出，身体还比较健康。

长寿，是人们一直孜孜不倦所追求的。

越来越多的人懂得，钱再多，权再大，没有了健康，其他的都是一文不值。

千金难买健康身。懂得养护身体，保持健康的人，都是聪明人！

50岁之后，能做这3件事，说明身体比较健康，是长寿体质！

1、1分钟做40个仰卧起坐

做仰卧起坐，是年轻人经常做的运动。

有几个朋友能在50岁之后，还经常做一做呢？

仰卧起坐，不仅是考验人的腰腹力量，同时还考验着人们肾脏的健康程度。

如果在50岁之后，还能在1分钟内做到40个仰卧起坐，那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态。

2、单脚站立，8秒不倒

不倒时间，是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。

将双手持平，然后闭上双眼，单脚站立，测试自己能坚持多长时间不倒。

如果50岁之后，能做到8秒的不倒时间，那么足以说明你身体的衰老速度很慢，身体还处于很年轻的状态。

3、爬楼梯

50岁以后，如果能够一步迈两级台阶，快速登上5层楼，并且没有非常严重的气喘吁吁的状态。

那么恭喜你，你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。

想要健康更长寿，谨记：不做三个久

1、久坐

世界卫生组织，曾将久坐，列为十大致死致病元凶之一，且久坐危害仅次于吸烟。

久坐，会使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的机会增加一倍，也增加了乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松、抑郁和焦虑的患病风险。

所以，日常一定要远离“久坐”，可以适当起身活动一下，或运动一下，这样才能让身体更健康！

2、久立

久立伤腰肾！

这是因为，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能。

所以，日常不宜长久站立，要早坐、走、站立三者中，进行轮流交替才好。

3、久视

现在的人，可谓算是“低头族”。每天都玩手机，面对电子产品。这对眼睛来讲，是危害极大的！

另外，久视除了会损害眼睛，还会对肝脏造成损伤。

眼睛是肝脏的外华，用眼睛的时候，其实是靠肝脏的阴液滋养的。

所以，久视伤肝伤眼，其实是一种恶性循环；日常应少看手机，多看书才好。

50岁以后，想要身体好，三方面要做好！

第一方面：关于饮食

1、少吃20%

据调查显示，那些长寿人群居多的国家，人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。

这也就是我们通常讲的，每餐不宜吃撑，饮食七八分饱即可。

2、茶为伴

喝茶，不仅仅是传统文化的需求，同时也是养生的需要。

日常以茶为伴，不仅能满足味蕾的需求，更能起到养生的作用。

• 适合女人喝的茶：刺玫菊茶

是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

• 适合男人喝的茶：黄花苗根红茶

黄花苗根，作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用黄花苗根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

经过发酵处理后，大大降低了其寒性，适合长期泡水喝。

3、三餐规律一点

胃有自己的生物钟 ，消化系统有自己的记忆，到时间就会为进餐做准备；如果到点不进食，会导致胃酸分泌无处可用，反而伤胃粘膜。

所以，日常要养成一日三餐规律饮食，定时定量，这样不仅能预防胃病，还能减少胃肠道的负担，起到养胃的作用。

第二方面：关于睡眠

1、不要熬夜

经常熬夜，不仅对五脏六腑有伤害，对大脑也有一定的冲击。

经常熬夜者，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，严重者，还可能出现神经衰弱等精神问题。

2、睡前梳头

在经过了一天的工作后，睡前用梳子或者是用手指梳梳头部，达到头部微微发热即可。

这样，既可以促进头部的血液循环，还可以消除疲劳，提高大脑的思维和记忆力，同时还能促进更高质量的睡眠！

3、不睡高枕觉

“高枕无忧”是真的吗？实际，并非如此。

长期用高枕睡觉，容易引起颈椎病，还容易使气道出现阻塞，引起打鼾、多梦。

用高枕睡觉，还容易使妨碍头部血液循环，容易造成脑缺血，甚至落枕、颈肩酸痛、手麻等。

第三方面：关于运动

1、拉筋运动

《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。

说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！

2、按涌泉穴

俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。

脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。

方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

3、跑步

跑步，是成本最低的一种运动。

研究表明，跑步可以促进血液循环、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡风险。

青年人，可以选择慢跑；老年人，可以选择步行。要根据自身的情况，选择适量的运动。

50岁之后，能做这3件事，说明身体比较健康，是长寿体质！你知道是哪3件事吗？

谢邀。年过50岁，坚持3事比运动更重要。

人们常说，饭后走一走，活到九十九。指的是通过走路这个简单的运动方法，能够提高人体免疫力，增强体质，让身体技能保持在一个较好的状态，一定程度上来说可以帮助延年益寿。

专家建议：行走时，把握好节奏，保持较快的速度，并能长期坚持，可改善健康状况。这是因为：

1、走路能有效预防骨质疏松，提高关节柔韧性。

2、走路能让人放松，保持头脑清醒

3、走路能促进血液循环，增加肺活量

4、走路能锻炼筋骨，疏通血瘀脉

5、走路能增强血管弹性，提高身体抵抗力。

50岁以后，坚持3件事比运动更重要

不同年龄阶段的养生方式不同，一般40岁以前必须经常锻炼，40至50岁要合理锻炼，不能操之过急，而50岁以后，已经可以进入到少运动多保养的阶段了。

适当锻炼，50岁以后，就要开始进入多保养少运动的阶段。

因为一旦你到了50岁，也就是50岁以上，你就应该密切关注自己的身体健康，既要适度运动，也要认真保健。

1、每天多喝水

一个成年人通常每天需要2500毫升的水，而喝水是最简单、最有效的保健方法。有两个喝水的黄金时期，

第一个黄金时段是早晨醒来，最好喝一杯温开水，这样可以有效补充夜间睡眠中流失的水分，还可以起到冲肠胃的作用。

第二个黄金时段是晚上睡觉前喝一杯温水，有利于调节体温，促进人体肠胃新陈代谢，排除体内有害毒素。

但是白开水只能维持正常代谢，想要真正保养肠胃，可以在喝水的同时加一点火麻籽油来保养肠胃，补水还可以养胃润肠。特别是对于容易便秘的老年人，肠胃需要特别的保养。

润肠养胃，预防老年人便秘，预防排便困难、消化不良等病症，可以吃点火麻籽压榨而来的油，味香扑鼻，所富含的不饱和脂肪酸能够帮助排解肠胃多余垃圾和毒素，帮助消除幽门螺杆菌，调理肠胃。

养护肠胃，贵在坚持，保持肠胃的健康，必须每天保持充足的水分，身体自然强健。

2、经常旅行，放松心情

一般说来，人一旦老了，更容易发火，心里的郁闷很难解决。如果情绪波动过大，会对老年人的健康造成极大危害。尤其是有一些心血管疾病的人，平时要保持冷静，因为如果情绪波动太大，很容易导致血压升高，引发一些突发性疾病。

在旅途中，心情和精神都大大放松了，这对身体更有好处。另外，在旅途中需要消耗一定量的体力，在一定程度上可以增强体质，有利于健康长寿。

3、足浴和按摩

众所周知，我们的脚底布满各种经络和穴位，甚至被称为“第二心脏”，脚底的静脉具有维持静脉协调和气血通畅的功能。尤其是现代人承受着巨大的压力，白天忙于生活，只有在晚上才能休息。这时是泡脚的好机会，尤其是在气血虚弱的7:00到9:00的时候。促进全身经络活络，增加体温，加速血液循环。

泡脚时，热水的最佳高度到达小腿位置，时间应在20分钟以上。如果太短，就达不到效果。也可以在足浴盆里加入适量的生姜，驱散体内的寒气。

总之，50岁以上的人，比起运动，应该更加注重养生健康，预防疾病发生。平时养成良好的生活习惯，饮食清淡，尽量早睡早起。