山楂+红糖，轻松降血脂

山楂水色泽鲜红，酸酸甜甜，非常受女性喜爱，而且山楂里还有丰富的营养物质，能够促进消化，增进食欲，还有减肥消脂的功效。

1、消耗脂肪

山楂内酸性物质山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质，这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成 分，让身体内的胃液分泌不断增多，这样就可以促进身体内的新陈代谢速度，消耗体内多余的脂肪成分，达到良好的减肥瘦身目的。

2、促进消化

山楂的解脂酶山楂内含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗，这样就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能，将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽。

3、降血脂

山楂的黄酮类等物质山楂还含有丰富的黄酮类、内酯等物质，这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能，这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。

山楂水的制作方法：

1、新鲜山楂水

如果恰逢是山楂的季节，我们可以去买一些新鲜的山楂。在锅内放清水，放入红糖、大火烧开，转中火煮一会，把糖全部煮化后，把山楂下锅，大火煮开。大火的过程中，不时用铁勺顺时针搅动，让山楂受热均匀，不可以来回搅动的这样会把山楂都弄碎的。煮大约8到10分钟即可，煮时间长了容易开裂，如果喜欢吃烂烂的可以多煮一会的，还有放糖的多少，看自己喜好吃多甜的，多点少点都可以的。煮好之后，等待山楂水凉了一些就可以饮用了，剩下的装入瓶子中，如果是夏季就可以放在冰箱中冷却几个小时在饮用，再喝那感觉酸酸凉凉的绝对清凉开胃。

2、山楂片泡水

如果没有新鲜的山楂，可以用山楂片代替。将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰.放入杯内，浇入开水，加盖闷上。待水温下降到微温时，加入红糖，搅至溶化即可饮用。

山楂也是一款养生茶，消食健胃、行气散瘀。

在临床应用上更多的用在消化不良、一直肠胃细菌的方面。食盐证明，山楂含有的物质之一：黄酮，能够降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白，山楂降低血脂的作用也是利用了这个方面。所以说山楂对于降血脂、降低胆固醇还是有好处的。

有一定的益处，可以作为饮用水补充，辅助减肥

我们平时在控制饮食、加强运动的基础上（管住嘴迈开腿），可以常泡山楂水来当做日常饮水的补充，但是不要放冰糖和蜂蜜来调味，否则会适得其反。这里要注意山楂水，尤其热的状态下酸性强对于牙齿刺激，损伤牙齿健康。而且因为它的刺激性，脾胃虚弱、孕妇都忌吃。

但是你可别想着，我天天喝山楂水，饮食不加控制，运动不做，这样想要瘦下来可就是天方夜谭了。

俞瑜，减肥达人

中国营养学会会员

今日头条健康类科普认证作者

以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言

本文图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢。

山楂泡水对身体有什么好处？能够减肥吗？

营养苦行僧，开讲啦！

想要减肥，必须要从运动开始，运动才是最佳的减肥方法，不过山楂确实适合肥胖者饮用，山楂有降血脂和辅助减肥的作用，促进脂肪类食物的消化，减少胆固醇堆积的良效，不过光是靠山楂水那是很遗憾的，效果甚微，甚至无效！

山楂泡水对身体有哪些好处呢？

1:延年益寿

山楂被称为长寿食物绝非浪得虚名，山楂含有的维生素c和胡萝卜素等物质，能够减少自由基的生成，有效延缓衰老

2:促进消化

山楂水常饮能够有效刺激食欲，能够辅助治疗小儿厌食，开胃助消化

3:防辐射

山楂所富含的果胶能够防辐射，带走人体内的放射性物质

4:降压强心

山楂能够扩张血管，辅助降压，不就如此其中的类黄酮有一定的强心作用

山楂泡水有哪些注意点呢？

1:孕妇不宜饮用

2:猪肝不宜与山楂同食

山楂会破坏猪肝的营养，山楂的维生素c会破坏猪肝中的矿物质，破坏营养价值

3:海带不宜与山楂同食

会产生不易于消化的物质，刺激肠胃

与其喝山楂水减肥，不如关注下面这些

1:甜食不吃

2:主食不过多摄入，限制碳水的摄入

3:多食果蔬

4:调整饮食结构，多摄入低热量，饱腹感强的粗粮

5:不吃油炸食品

6:隐形热量摄入不能过分，饮料，可乐不能喝

持续健康知识分享，希望对大家有帮助！

你好，山楂泡水并不能减肥，不要相信网上说的各种奇葩的减肥方法请记住运动减肥是最好的方式没有之一！

山楂泡水功效

山楂泡水的功效不是减肥而是在于开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气。所以真的不会有什么减肥的功效，反而会让你胃口大开吃的多消化快！

运动减肥才是王道

胖哥曾经230斤通过跑步、健身、饮食控制一年减重78斤，减肥靠的是饮食和运动，减肥的基本原理就是消耗的热量大于吃进去的热量，所以运动是必不可少的！要想瘦就要迈开腿，吃的健康，勤于运动！

大家有什么问题可以私信我我看到会及时回复！

这个提问其实反映了两个问题，一是依然有人没有找到减肥的正确方向，还处于误区当中；二是总希望减肥能有捷径，其实一直是人们挥之不去的内在需求。

首先必须明确的是：没有哪一种食物能够燃烧脂肪，自然也就不具备减肥的功效。

山楂味酸，可以刺激食欲，反而容易使人胃口大开，所以用山楂泡水来减肥是相当不靠谱的。那如果有人确实用此法减轻了体重，唯一的解释就是你喝进了大量的水，使胃口吃不下太多的食物，摄入的能量低了自然体重就减了。但这只能说是水的功劳，与山楂无关。

包括现在特别流行的减肥饼干、代餐奶昔等也都是通过热量低，饱腹感强的特点来实现减肥，并不是食品本身有多么神奇的功效。

说到这里真相似乎已经浮出了水面，那就是减肥没有捷径，只有能量摄入小于能量消耗时才能实现减肥。

靠谱的减肥应该具备这样的条件：

①　不损害身体健康。

这就要从两方面着手：一是体重下降速度要适中；二是要保证身体基本营养素的需求。

②　必须容易坚持不反弹，不然那就不是成功的减肥。

综合以上两方面因素，还是推荐大家采用控制能量摄入的多样化饮食模式------在减少总量的基础上，少吃主食，少吃高油高糖食物，提高粗杂粮、蔬菜水果、大豆制品等的摄入比例。

用控制饮食来减少能量的摄入，用增加运动来提高能量的消耗，这才get 到了减肥的核心。

作者：李慧艺 国家二级公共营养师 衡膳学院一级讲师

感谢邀请。

山楂泡水确实和减肥没有什么联系，如果光靠着喝山楂水就想瘦的话基本是不现实的事情。减肥最终要的是每日摄入的热量小于消耗热量，能量必须达到负平衡才能说减肥的事情，如果光是喝山楂水就能减肥的话，那大家干脆都喝山楂水得了，干嘛还要控制饮食，增强锻炼呢？

很多地方都会夸大食物的效果，比如芹菜+苦瓜汁喝了可以减肥，黄瓜能减肥，苹果能减肥，燕麦也能减肥，但实际上它们可能只是提供更多的膳食纤维，增强饱腹感，减少少量脂肪、胆固醇、糖分的吸收，或者本来低脂低热，但最终只为了一个目的，就是每日的能量达到负平衡这一个点，所以归根结底还是要靠自己饮食上的把控，而不是通过单独吃某种食物就能够减肥。

山楂是一种食药材，山楂中富含有机酸成分，能够促进胃酸分泌，提高消化速度，能够消积食，让我们肠胃更顺畅。山楂特别适合消除油腻和肉食的滞留，如果吃油腻多了，吃肉多了而引起消化不良，山楂有很不错的效果，但如果是蔬菜或者谷物类过量的话，可能并达不到那么好的效果。但可千万不要把“消食”用来约等于“减肥”，即使山楂能够让我们更快消化油腻和肉类，但我们吃的热量还是被我们吸收掉了，并不是被山楂变没了。不过山楂由于能够健脾开胃，所以能够让我们肠胃更健康，预防便秘，消化疾病，从旁来说可以辅助减肥，但千万不要把山楂当做减肥药来吃，它并没与立竿见影的效果。

山楂含有丰富的营养物质以及极高的药用价值，众所周知的服用山楂的好处就是增加食欲，并且还能够很好的提高睡眠质量，并且还具有预防动脉粥样硬化的作用，能够很好的促进身体健康。

具有防治心脑血管疾病的作用，因为山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质，这种物质能够很好的防治心脑血管疾病。

具有活血化瘀的作用，很多女性在月经期间容易出现痛经的情况，例如小腹疼痛或者是月经量不顺畅等等。服用山楂水之后能够很好的降低出现痛经的可能。

具有防治癌症的作用，因为山楂中含有牡荆素，这个化合物对于癌症具有很好的防治作用。

具有促进脂肪类食物消化的作用，山楂中含有的解脂酶对于脂肪类的食物具有很好的消化作用，有效的促进身体中胃液的分泌，这样就极大的提高了消化能力。

具有防治动脉硬化的作用；经常服用山楂水能够非常有效的降低身体中的甘油三酯以及血清胆固醇的含量，这样身体患有动脉硬化的可能性就会大大的降低。

具有平喘化痰的作用，山楂中含有大量的能够有效抑制细菌的成分，这样对于一些拉肚子还有腹痛的情况就能够很好的解决。

具有利尿的作用，如果在平时的生活中容易出现便秘情况的患者，或者是已经出现便秘情况的人群，可以适当的多喝一些山楂水。不过，如果原本身体就是患有各种类型的胃病患者，例如胃溃疡等等，建议还是少喝一些山楂水，避免加重肠胃负担。

这个问题我有亲身的经历，还真有发言权来告诉你，用山楂泡水喝是真的可以减肥的，但每天不能喝太多，太酸对胃会有影响，还有一定要坚持。

山楂又叫山里红，主要有消食健胃的功效。还可制成各种小吃，山楂糕、山楂条、果丹皮等。

山楂也是很多喜食酸味人的最爱，那种酸酸甜甜的感觉总是让人无限回味，而不喜酸味的人想起山楂就会满嘴冒酸水。

我家有一棵山楂树，每到秋天，满树的山楂像一个个红彤彤的小灯笼，一簇簇，一串串，密匝匝的挂在枝叶间。

每年山楂熟了的时候，因结的果实太多不好储存，我就会把山楂切开，把籽取出，每个山楂再切成三四片，晒成山楂干，可食用一整年。

山楂是个好东西，好吃不贵，我们每人要是经常喝山楂水，好处可多了。

首先，喝山楂水可以减肥呀，每天用不超十片的山楂干泡水喝，贵在长年坚持，可以起到减肥的作用。如果你想喝十天二十天的就减十斤八斤的，不可能，这不是神药，还有一点要注意，食用山楂不要空腹食用，这样会刺激胃。

其次，常喝山楂水还可以补充身体内的钙质。山楂的含钙量在水果中排名第三，仅次于猕猴桃

的含量，而且，每天只需吃四五个左右的山楂，就能满足一个人每天对钙质的需求。

山楂还有助消化的作用，如果食欲不好，消化不良，山楂水也能给予解决帮助的。

最后，女人要是经常喝点山楂水，那得到的好处可大了，山楂对女人的好处就是保健。女人每月那几天不舒服的日子是很难熬的，还老觉得肚子痛。

如在来月经之前喝一点红糖山楂水，就会让你身体好受多了。用山楂与红糖一起煮，要趁热喝，这样调理月经的效果才会好。

山楂小食材，大用处，药食同源，大家不要错过。

山楂因为味道比较酸，所以被人们认为是能够开胃的一种食物，因此出现了山楂的很多衍生品，比如，山楂片，山楂糕，山楂饮料等等。人们也常常认为这些山楂的衍生品也是能够起到开胃的作用，很多人认为开胃就是能够帮助胃消化食物，其实不然，它只是起到一个辅助作用，常食并且根据身体情况适量才有一定的效果。山楂的引用一般认为煮水最有利于发挥效果，具体能不能减肥，还要根据人的体质来区别对待。

山楂属于“消导”的食物、药物，如果是“实证”肥胖，吃一些山楂是有帮助的，泡水效果则差一些。

需要注意的是，很多人是“虚证”肥胖，是脾胃运化力弱所致，这时如果使用山楂，会进一步损害脾胃的功能，从而加重肥胖。

消导之药就是“泻药”，“虚则补之，实则泻之”，虚证用“泻药”，会更加虚弱，那么如何判断体质的虚实呢？声音高、身体健壮有力，大便臭而硬，就是实证；声低、乏力，大便黏软不成形，腹胀喜按，就是虚证。

所以，山楂是可以帮助减肥的，但一定要辩清虚实，否则会起到反效果。