我是专注情感领域的素颜，很乐意回答你的问题！

人生在世，“不如意事常八九，可与人言无二三”。那么心情不好的时候，怎么发泄，怎么调节，我是这样做的：

一、如果家里人很多，我会选择个人少地方一个人待会。

前几天因为孩子不好好学习，我心情不好。就一个人背了个包，带了一杯水和一本书，去楼下小树林里坐了一上午，一边看书，一边平复心情，一边思考该怎么办？随着时间一分一秒的过去，我竟然自己开导了自己。

二、如果家里就我一个人，我会选择拉上窗帘，躺床上睡它个天昏地暗。

躺床上很踏实，容易让因难过而紧张的心情放松下来。想睡多久睡多久。醒了之后身体特别舒服，大脑得到了充分的休息，不好的心情也随之消失了。

三、如果时间是晚上，我一般会选择跑步。

我有晚饭后散步的习惯。如果心情不好，我就把散步改为跑步。一圈、两圈、三圈……一直跑到自己累得浑身没有一点力气，脑子里除了急促的呼吸什么也没有。在大汗淋漓的酣畅中，不好的情绪早已被抛之脑后，消失的无影无踪了。

综上所述，这三点说得基本都是发泄，适用于心情特别不好的时候。如果只是淡淡的失落与忧伤，我会选择通过看书、听音乐、喝点小酒或者享用美食等来调节。

希望我的回答能对你有所帮助！谢谢！

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将近六年的时间，我经历了人生中，最痛不欲生的不知其何因的，被邻居无缘无故的伤害，乃至其致我死地而后快，把我自酿的红酒放了砒霜，把煤气总管后揦开，恨不一时炸死我，甚至把我新装修的家，全毁成一旦，私闯我民宅肆无忌惮的盗窃，达三年半之久，造成我经济上的损失非常惨重，给我精神上也造成了无法挽回的伤害，我被邻居置于死地而后快，这位邻居还是我的老邻居，而且我甚至掏心掏肺的对他家好，我的付出换来的竞是如此的仇恨，灭绝人性的仇恨，还让朋友恨么把我杀了，理由怕我报复他家，我还真不知道，这世上还有如此恶毒之人，他们颠覆了我对人的认知，他们也改变了我人生的轨迹。

所有的一切的伤害全归于，一个72岁的老婆，他是看上了我的前任男友，为了达到她的目的，来挑唆我的老邻居造成了一系列的恶果，一切真相大白之后，她的后果更是不堪，这就应验那句害人必害己的真理，我直至今天我也不明白这一切为了什么？用精神分裂症，用癔病来逃脱罪老婆的罪行吗？显然是不可能的，她有儿子，她儿子是她的监护人，理应承担法律的一切后果，我期待着，这一天正义的到来，这是一个法制的社会，法治的国家，绝对不允许任何一个人去践踏法律的尊严，去给她人造成一生的，无法弥补的精神伤害。

直至现在的我，丝毫没有逃脱他（她）们的阴影，痛苦郁闷笼罩着我，我竭尽全力的去说服着自己，去禅意，去诵经，去冥想，去听舒缓的音乐，去唱歌，去写作，去抒发自己郁闷的情绪，来调节自身，烦躁的情绪，时常告诫自己要好好的去活，要争取一个好的身体，来打这场歼灭战，从我做起，我要改变社会上的，所有一切不公等现象的发生，因我们的后代需要一个，和谐，完美的充满温暖的社会，所发生的一切恶势，也许是上天交给我，一个最重要的任务，我应履行的去发挥我的作用，去完成这重要的使命。

本文作者也是亲历者，履历：天津大沽炮台首将罗荣光的重孙女。

作者：圣女仕途辉煌

每个人都会有心情不好的时候，如果无法做事，就离开手头上做的事，走到外面深吸几口气，平复一下心情，想一些美好的事，把目前的坏心情置换一下。

坏情绪不发泄，长期积累下来，爆发了，就会影响生活，整个人都会压抑。坏情绪环生，影响整个人得到气质，得不到宣泄，有的人会影响身边的人，让家里不安宁。

在《中国式离婚》里，林小枫就是一个不会管理情绪的女人。她和丈夫宋建平结婚七年，有个儿子，林小枫因为照顾家庭，无法顾及工作，宋建平是个医师，也无法照顾家庭，林小枫觉得自己牺牲太多，丈夫又不理解自己，林小枫辞职全心照顾家庭，却迷失了自我，终日活在自我怀疑、自我厌恶的情绪里。

这种怨妇式的生活，让她整个人阴沉沉的，每天就是找宋建平吵架，因为一点蛛丝马迹，就怀疑宋建平外遇，天天吵得上小学的儿子害怕得大哭，甚至连家都不想回。

林小枫不去正视自己内心的问题，不对丈夫开诚布公地说心里话，一直让坏情绪影响自己还有家人，最终导致离婚，两个人离婚了，并不是真的因为丈夫外遇，只是因为林小枫活在自我怀疑的幻觉里，最惨的是儿子，本来成绩很好，却因为家里气氛恐怖，无心学习。

成年人要学会控制自己的情绪，坏情绪肯定是会有的，得找到发泄的办法。个人觉得心情不好，多运动，多到户外走走，多研究美食，种种花，去观察花的成长，有条件的话可以养猫，不要让自己有机会沉浸在坏情绪里。

立即把自已身上大量的负能量转送给十分需要负能量的人物享用即可=我的心情就会立马又阳光灿烂了呀,而且这么玩游戏都不必花费一毛钱,更美好的事实是:接收到我转送的巨额负能量人士均不会去投诉我呀!

您好，我心情不好的时候一般都是吃吃喝喝，发发呆，看电视，想想自己的不足，再或者就是跑步运动了。

公园里听着歌走几圈，心情大好

心情不好的时候，我首选就是跑步！

跑步能够使人快乐，体内会散发一种叫做多巴胺的快乐成分。

当你心情不好，跑跑步，跑完步就忘了是怎么回事生气的！

第二种放松的办法是吃火锅。

刚上班的时候，实习工资800，心情不好就吃火锅，吃一顿300块没有了。

然后就想挣钱的事，不再心情不好了。

第三种写东西

把想写的发泄一下，也是一种途径。

并且现在能变现，也是一种收获。

各种吃喝玩乐，不过线。做自己该做的，不把情绪发泄于他人

我心情不好有两个途径宣泄：

一个是跟朋友聊天，出去嗨；

一个是练琴，一直练到手软。

当心情不好的时候，我有三种发泄方法，还是特别有效果的，并且是屡试不爽！三种方法只选择其一，如果觉得还是开心不起来，那就继续下一种！

一，去超市买各种奇葩小食品

去大型超市里买各种稀奇古怪的小食品，平时没吃过的，来个大搜索，国产的，韩国的，日本的，新加坡的，瑞士的……只要是新面孔的我都来上一点。

往往这个办法过后就会好很多了！看着那些食品精美的包装，想象着它们的味道，过程比吃到的时候还享受。

有时候我都怀疑自己是不是定期的馋嘴病发病了呢？果然吃到嘴里，口到病除！

二，去公园里看植物和动物

一个人静静的去到公园里看那些有名的花卉，绿植，不仅养眼，闻一闻它们的味道也足以让人心情愉悦，

欣赏完了，就去看可爱的动物们，最愿意看的就是猴子，上窜下跳的，看着它们笑嘻嘻的忙忙碌碌样子，揣测哪两个是母子，哪两个是情侣，我会静静的观察很长时间。

还有孔雀开屏，看着美美的羽毛，想想世界上还有这么美丽神奇的动物，一个小小的身体托起那么重那么长那么漂亮，闪耀着五颜六色光芒四射的羽毛，会不会激发起你的斗志了，暗暗给自己加油打气！

三，一个人去K吧唱歌

去K吧，给自己找个安静的尽情表演发泄的场地，不用担心自己唱得好听不好听，只管鬼哭狼嚎，没有别人注视你的目光，没有人跟你去抢麦，自己随心所欲的唱，唱个够，喝个痛快！

怎么样？有没有感觉我的方法很奇葩，不管咋样，心情得到了很好的改善。

发泄完，心情好一点了，沉下心躺在床上要好好想一想，捋一捋，一切向前看，不要为过去式耿耿于怀，学会放下，已经改变不了的就不要再去纠结了。

我们最大的财富不是金钱和地位，是有一个健康的身体和健康的心理素质，能够快速的调解自己，有超强的自愈能力！让自己每天都生活在阳光下。

常听到的一句话，也是真理：”知足者常乐”！容易满足的人也同样容易拥有快乐！不要为难自己，这也是我调解心情时常常提醒自己的话！

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