剖腹产后大肚子难以消除，如何在月子黄金期，逆袭平坦小蛮腰？

剖腹产是一种生产方式，刨腹产给女性带来的危害是很大的。所以剖腹产产后坐月子是十分关键的，刨腹产后没有好好坐月子会留下很多的月子病，产妇要科学坐月子，避免留下后遗症。刨腹产后子宫是需要一定的时间才能恢复，所以剖腹产产后想要生二胎，建议两年以后。剖腹产坐月子做对这8件事，远离月子病大肚腩紧致小腹20年不后悔哦。作为过来人分享一下我的心得…

我从孕后期就从未想过要顺产，对于疼痛敏感的我又是第一胎真的玻璃心贯彻整个孕期，我疼痛敏感还总把事情往最坏打算，我总怕我疼起来配合不了医生，我也怕我疼的不行的时候哭着喊着要去剖，所以孕后期我就是打算剖腹产，主任劝了我几个星期我依旧坚持，38+的时候产检我说我可以定日子剖吗？（主任前面松口说39就给我剖）于是定了39周剖。

8.27上午办理住院手续，跟我老公各种签字按手印，胎监做完紧接着是内检，我一直以为剖腹产是不用内检的，医生说不内检万一你已经开宫口了怎么办？于是乖乖的内检，疼是真的疼，宫口也一点未开，剖腹产定时间医生问我我说尽早，晚上来通知明天早上第一台，六点起床别穿内裤，准备好计量卫生巾，俩尿不湿，一产褥垫，那时候我才真的慌了，一夜我没睡，在露台跟我老公聊天的时候，他说今天签字的时候想起八年前我宫外孕手术的时候，也是让他签字各种签，特别是输血同意书，他很怕。

我十七岁＋跟他谈恋爱，26岁嫁给他，27岁怀孕，28岁生孩子，可宫外孕那次是年纪太小，还不懂事，宫外孕出血一周还以为是大姨妈，点点出血一周才想起来验孕，两条杠，人民医院出结果宫外孕我哭了，那时候更多是害怕吧，换了一个医院同样宫外孕，当天紧急手术了，所有的签字都是我老公签的

第二天六点多护士过来备皮，扎留置，左手第一针很不错扎的很好，第二针没扎好换右手继续扎，于是我左右手都有留置针，七点四十护工阿姨推着轮椅来接我，四十五我进了手术室，我老公在门外，我躺上车很久，可能是第一台手术准备时间长，可能我那时候度日如年吧，反正最后我感觉过了很久终于护士把我推进手术室了，自己挪上手术台，门诊负责我的护士姐姐来手术室陪我，说真的很感动，因为觉得不是自己一个人了，恐惧消失了一点点，只是一点点。

打麻药前消毒我就紧张的不行，我知道打麻药不能动，可我控制不住我自己，我死死的抱住护士姐姐，她姿势也不好也不敢动，还要安慰我，打完她说她腰疼，我挺自责的，麻药后上的尿管我没感觉，8.35医生对我动刀了，划开没有疼但是你知道她在做什么，撕扯很清晰，紧接着用力按压我肚子，38分我女儿出来了。

我因为宫外孕手术可能产生了抗麻（后来医生跟我说的）撕扯胎盘开始我就感觉疼，清理的时候我也疼，医生让我放松不要叫，但是我是真的疼，医生说肠子都鼓起来了你这样我没办法继续，你放松，所有人都叫我放松，但是我真的疼的没办法，我控制不住我自己，最后麻醉师又加了药，缝合拉扯我还是疼。

手术结束了，我又在车上躺了蛮久，我很想出去看看我老公孩子，感觉真的鬼门关走了一圈，出去的时候只有我老公在，他说孩子护士抱走了，回到病房又是新一轮的疼，压沙袋，我麻药真的过得太快了，那时候腿还没恢复但是疼痛已经恢复了，护士每次来按肚子我是既开心又难过，开心的是沙袋能拿开了，难过是按肚子也疼，每一次护士都说你放松我看看出血情况，如果好的话就不按了，下一次依旧这么跟我说

熬过六个小时的沙袋，熬过按肚子，护士让尽量多翻身我就翻身，第二天就是下床，心里障碍总觉得自己下不去，等到下不去又回不来的时候想挪个位置回床上突然就下去了，没想的那么疼，下去过第一次就很简单了，排气前粥都不让喝，就只能喝米汤，排完气才让喝粥，第三天拔留置，尿管，拼命喝水排尿，第四天没有尿管终于可以出病房溜达了，由于住院部没有称我一个人溜达到门诊部去称体重，正好回到孕前体重，第五天能抱着娃溜达了，第六天出院回家抱着娃爬三楼都没觉得伤口疼。

我觉得我那么惨的原因是我抗麻了，或者我麻药不敏感，不然人家手术台上都感觉不到疼，你顶多清楚医生在干嘛但是你不疼，别人压沙袋和前期按肚子都不怎么疼，因为麻药还在，我那么疼仅仅是我个人，你们还没生的因为种种原因会剖的别怕，因为我闺蜜比我早两个月生，也是剖的，她没经历过，顶多是后面按肚子疼，可能是经历了前面的疼吧，吊宫缩素我可能疼的麻木了我想不起来宫缩疼。

（手术台上听我的主刀医生跟护士姐姐聊天，听说我强烈要求剖的，说我宫口太靠后了，也不大好顺，选择剖腹产也挺好）

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

一、坐月子为什么要42天？这是因为，传统上认为的30天坐月子，实际上经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如果在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。特别是对于剖腹产的妈妈来说，伤口的恢复也需要更长的时间。所以，42天的月子更有利于新妈妈的身体恢复。在这段时间里，妈妈要注意适当进补，调理气血，促进子宫恢复。同时要注意休息，适量运动，保持好心情，对于下奶也很有帮助。

二、产后适量吃鸡蛋

鸡蛋是月子里的好补品，每100克鸡蛋里含蛋白质12.8克，而且蛋白质的吸收利用率高达98%，含人体必需的8种氨基酸，脂肪11到15克，热量仅相当于半个苹果的热量，钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，卵磷脂等均含有，是月子里的滋补佳品。鸡蛋虽好，但有些产妇月子里大量吃鸡蛋，甚至每顿能达到10个，一天能吃30多个，这样就不益于健康了，吃鸡蛋的讲究宝妈们需要早知道。成人每天最多消化3个鸡蛋，既不增加肠胃的负担，又能满足身体对营养的需求。平常人每天1到2个较好，像长身体的孩子，孕妇，运动量大的人，母乳期的宝妈可适量增加一个，最多也不建议超过4个。说到最多不建议超过4个，有的人说了，以前的人坐月子不全靠吃鸡蛋，为什么到现在不要超过4了。其实，想想也能知道，以前生活条件差，鸡蛋相对便宜营养又高，除了鸡蛋没有更多的选择。现在生活条件好了，肉类，鱼类，各种水果蔬菜，都可以提供营养，丰富多样的产后饮食对促进身体恢复帮助大，要多为产妇的健康考虑。

三，剖腹产饮食有讲究

剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖腹产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。在剖腹产后饮食安排上尤其要根据实际情况来选择。剖腹产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，所以，剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别，6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。排气是新妈妈可以进食的信号。当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予。在术后第二天，可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂....

四、坐月子喝红糖水

产后最初几天，多喝红糖水对新妈妈是有好处的。因为，红糖味甘性温，有暖经作用，可以活血祛瘀。产妇喝红糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，促进乳汁分泌。此外，新妈妈在分娩时，精力和体力消耗大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素，对于新妈妈恢复体力很有帮助。但红糖水如果喝太久又对新妈妈很不利。由于现在的产妇多为初产，子宫收缩功能大多比较好，宫腔淤血的颜色和量一般都比较正常，如果红糖水喝的过久，反而会使淤血排出增多，导致慢性失血性贫血，且影响子宫恢复。此外，红糖水喝太久还容易损坏产妇的牙齿，带来肥胖问题。如果夏天生产的产妇喝得过多，还易导致出汗过多，使身体更虚弱。

五、产后不要一直卧床休息

产妇在生产的时候，耗费了大量的体力和气血，所以在月子里要注意卧床休息，保证身体机能的恢复。人常说，生命在于运动，所以，产妇也不要长时间卧床，忽视了运动，一般在生产完一周以后就可以下床活动，适量的做做保健操，做一些轻微的家务，循序渐进地进行一些比较温和的运动，这样不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力减少产后抑郁症的发生。七、42天后别忘了产后检查

很多妈妈认为恢复得不错，而忽略了产后42天的身体检查。产后检查正是为了了解身体变化的恢复情况，看看全身和生殖系统有没有异常的情况。并不一定非要求是第42天进行，在42-56天检查也是合适的，新妈妈一定要抽空去做一下检查，检验月子的成果，也是对自己的身体负责。

产后检查中，有5项检查非常重要：

1.子宫检查生产对子宫的伤害很大，产后子宫恢复到产前的状态，大概需要6周的时间，所以产后的检查主要是检查子宫的恢复情况。

2.盆底检查盆底恢复不好，容易造成阴道松弛、脱垂等情况。产后恢复盆底肌肉，妈妈可以适量做盆底肌肉练习，以臀部上提、收缩肛门等方式为主，每天运动1-3次，每次3-10分钟。

3.乳房检查可能初为人母，会常因乳房胀痛而感到不适，产后的检查也会对乳房进行检查，包括B超检查、红外线扫描、钼靶X光检查等。

4.伤口检查不管是剖腹产还是顺产侧切，都会挨上一刀。尤其是剖腹产的妈妈，伤口对腹腔内的消化系统和泌尿生殖系统器官带来挤压，对于复位有一定的难度，要多加注意。