先丢个结论：

目前的研究（都国外做的）指向一个结论：孕期额外补充DHA带来的益处非常有限。

但如果孕妇们家属们想补了图个心安，也没毛病。中国营养学会就有个孕妇指南建议可以补充DHA。所以，可以补。

之前忘了补，或者之前不知道要补，没问题，现在想到要吃了，那就吃吧。

那么，什么是DHA，哪些食物能补的到DHA呢？

DHA的中文全称是“二十二碳六烯酸”，属于ω-3必需脂肪酸（Omega-3，这样写可能大家看得比较眼熟？）。所谓“必需”，就是人体自身不能合成，得外源性地从食物中摄取，可以记忆成“必须吃”，而且很多食物中吃得到。

DHA是大脑中重要的结构成分，在神经细胞和视网膜细胞的生长发育中扮演着重要角色。在孕晚期，大约29孕周之后，胎儿的神经系统快速发育，对DHA的需求增加，如果母体内DHA不足，可能就会影响胎儿。但是，目前很多研究补充DHA好处的研究，并没有指向对孩子大脑和智力的正面结论（观察时限太长、评估因素不好量化等原因）。但是这些研究证明补充DHA对延长孕周，降低早产风险，增加新生儿出生体重有好处。

有条件，吃吧。

富含DHA的食物，包括鱼类和海鲜，尤其是富脂海产鱼。

但要注意潜在的重金属污染问题，要避免食用容易富集重金属的鲨鱼、剑鱼、方头鱼、大耳马鲛等。还有，可蒸、可煮，不建议通过烧烤和油炸进行烹饪，因为会造成DHA丢失。

准妈妈身体的臂部和大腿脂肪中就有足够的DHA，尤其是臂部和大腿脂肪比较多的准妈妈根本就不用补。还不如查查维生素D，超过50%的准妈妈都缺乏维生素D。而维生素D对宝宝大脑发育的影响远远大于DHA！准妈妈自己身体难以生产足够的维生素D，必须靠药物补充！

DHA是二十二碳六烯酸的英文简称，属于脂肪酸家族中的一员，是一种不饱和脂肪酸。目前的研究认为，妊娠期和哺乳期女性DHA的营养状况与母婴的健康有密切的关系，对于胎儿和婴儿的视网膜发育、脑发育具有至关重要的作用，因此也被称为条件“必需脂肪酸”。

在产科学方面，迄今已经有研究提示孕期和产后补充DHA在降低早产、促进胎儿生长、降低产后抑郁症的发生、促进新生儿神经功能发育和视觉发育、调节子代免疫功能和睡眠模式等方面均有不同程度的作用。

人体所需的DHA主要是从食物中摄取，深海富含脂类的鱼以及蛋黄中含有较为丰富的DHA。

调查显示我国孕妇每天DHA的摄入量约11-55mg，但是根据中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组制定的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》（中国生育健康杂志，2015,26（2）,99-101）建议孕妇和哺乳期女性每日摄入不少于200mg的DHA，如要达到这样的摄入水平，需要每周进食鱼类2-3次，且有1次以上为富含脂类的深海鱼，并每天进食鸡蛋一个，才能达到理想的食物补充水平。如果无法达到这样的补充水平，则需要口服DHA补充剂进行补充。 当然，如果孕妇在整个孕期的大部分时间里都没有补充DHA，只要平时的饮食能够达到上述食物补充的水平，也不需要额外服用药物补充；如果食物水平无法达到这一水平，则及时开始口服DHA补充剂是完全可以的，而且在哺乳期也可以进行补充，对于婴儿发育有益。

至于孕期没有进行良好的DHA补充，可能会造成孕妇DHA摄入不足，但是其对于母体和胎儿的危害程度很难在孕期进行评估；如果孕妇平时的饮食中DHA含量极低，也可能对胎儿的神经、视觉发育造成一定影响，而且，孕9个月胎儿的发育已经基本结束，如果有不良影响，可能已经成为不可逆转的损害，而这些损害也只能等胎儿出生后进行检查。

所以，很难说孕9个月时再开始补充DHA是否还“来得及”，与孕期是否饮食摄入DHA充足有关；而对于孕妇来说，这样的想法也是多余的，只有是赶快补充，等孩子出生后再进行检查和评估。

怀孕9个月了，之前没补过DHA，现在补还来得及吗？

大部分人都知道，孕妈在怀孕期间是有必要补充体内所需要的DHA的，可是有很多人因为经验有些不足，而且这一部分又是很容易被忽视的，导致有些妈妈怀孕九个月了才想到这个问题，那现在补还来得及吗？

1.DHA

它是一种对人体很重要的脂肪酸，我们这样的成年人可以通过平时的食物来进行补充，可是对于还在妈妈肚子里的宝宝们来说，就需要外界辅助补充了，它对我们的大脑和视力都起很大的作用。

2.可以通过什么方法补充

孩子的吸收能力一般还比较差，就需要大人们多做一些功课来帮助他们了，其实很多食物中都含有丰富的DHA这种物质，比如很多鱼类产品，针对缺乏这种物质的人群，就建议你们饮食上注意多吃各种鱼类。

3.已经九个月了再补还来得及吗

这个问题其实是没有必要考虑的，宝宝在成长的过程中所需要的营养物质有很多种，而且他们的吸收能力会随着年龄增长有所提高，所以不论什么时候补都是来得及的。

各位妈妈应当及时帮助孩子补充DHA。

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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。 每一个文章都是我的原创，如需转载，必须取得授权。

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首先明确的说，现在补充并不晚，我们一起来看看原因。

人类大脑的虽然发育始于妊娠第3个月，并在整个怀孕期不断发育。但出生前三个月和出生后六个月内，是大脑发育的高峰期，并且整个发育过程持续发育到4-6岁。在大脑迅速发育时期，如果孕妇、婴儿缺乏营养，则会造成大脑发育的不可逆伤害，缺乏营养时间越长，损害就越大。

因此说，现在补充也不晚，但如果前期没有补充过DHA，或者很少食用含丰富DHA的食物的，因为孕妈妈体内储存量少，前期（大概1个月）可以多补充一些，这样更有益宝宝智力发育。

DHA（二十二碳六烯酸）

DHA参与脑细胞的形成和发育，为细胞膜磷脂的主要结构脂肪酸，尤其是构成视网膜及中枢神经细胞膜的重要组成成分，参与大脑思维和记忆产生过程为脑细胞大脑形成和智力发育的物质基础，是孕育聪明宝宝的物质基础，俗称“脑黄金”。

补充来源：深海鱼类，海鲜如鳕鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、虾蟹，贝壳类等；除此之外，果仁，如亚麻籽、核桃等，也能补充DHA。

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我现在七个月也没补，整个期间就吃了少量叶酸，少量的钙，和少量的维生素，所谓少量就是医生给开了就几天吃一粒，基本都是靠饮食，我觉得如果自己觉得饮食方面足够了没必要再去多吃那些药剂，毕竟是经过加工的东西，含有防腐剂的，不然怎么保存，再说只要不是先天发育缺陷，宝宝通常都会很健康的，引起先天缺陷的因素很多，不是吃几盒药剂能补救的

你好。像你这样的情况,个人觉得没有必要补充DHA的。孕中期的时候，可以补充DHA促进胎儿脑部发育,现在多注意休息和补钙。

DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。所以食用油成为普通消费者获取DHA的主要来源，因此建议可以通过合理选择食用油来补充。

建议：饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒烟戒茶，忌辛辣食物，不要接触有毒物质和辐射源，防止感冒等。

谢谢邀请，一般在怀孕期间补充dha促进孩子脑部发育的，而且怀孕期间不一定非要吃药物补充，可以多吃核桃，鱼肉同样也有补充的作用。怀孕9个月马上到预产期了，我觉得没有吃的必要了，如果非要吃，可以食补吧，毕竟到后期还是以检测胎心和孩子安全为主。而且最后一个月一般以少量多餐为主，一般现在家庭孩子没有营养不良的情况。我是宝妈，欢迎大家关注我，分享育儿趣事