2岁的宝宝平日饮食已经是以奶为辅，辅食为主的状态，大部分的粥都可以喝了。考虑到孩子只有2岁，不建议平日做粥主动添加调味品：盐和糖。通过食物天然的味道，也能满足孩子的味觉。而且盐糖摄入量多对孩子健康也不好，而日常饮食通过食材孩子所摄入的盐糖已足够身体发育所需。

宝宝2岁了，饮食开始慢慢接近成人，尤其是粥类，可以和大人一锅做，不用再麻烦的单独做了，所以适合2岁宝宝吃的既营养又简单，操作又快的粥都有哪些呢？介绍8款做法简单的“懒人营养粥”：

注意：以下所有粥准备好食材后都是直接放电饭褒选择煮粥模式即可，为避免重复，下面不再一一描述。

1、红枣燕麦牛奶粥。

食材：红枣、红豆、大米、牛奶、燕麦

操作步骤：将以上食材取适量，洗干净放电饭煲选择煮粥模式就行了。

此款粥的优势：准备工作简单，食材不需要过度处理，红枣和红豆牛奶对健康的好处不用多说，大家都知道，燕麦经常吃点，利于通便，孩子不容易便秘。加大米是因为这样喝起来口感更黏一些。

2、荸荠粥

食材：荸荠、大米、小米

操作步骤：荸荠去皮洗干净，切成小块，和洗干净的大米小米一起放锅里煮就行。

此款粥的优势：简单快速，荸荠营养价值高，有清热化痰、开胃消食、生津润燥的功能。

3、杂粮粥

食材：食材按喜好自己搭配即可，一般我会选择3－4种杂粮再搭配1种豆类一起煮。可供选择的食材有：黑米、紫米、高粱米、红米、大麦米、糙米、小米、大米、薏仁米、荞麦米、绿豆、红豆、花生……

操作步骤：将你选择好的食材混合洗干净放进电饭锅即可。

此款粥的优势：食材简单，适合全家人。杂粮粥有通便，促进肠蠕动的功效，常吃杂粮对身体有益。

4、山药小米粥

食材：山药（要选铁山药）、小米、大米（大米和小米的比例是1：1）

操作步骤：山药去皮洗干净和小米大米同时放进锅里即可。

此款粥的优势：简单快速，大人小孩都适合。山药含有丰富的维生素和微量元素,有效预防血脂在血管壁中沉淀,预防心血管疾病。山药和小米一起食用有健脾益胃,滋肾益精和益肺止咳的功效。

5、板栗粥

食材：板栗、大米、小米、根据喜好可再添加一种其他米

操作步骤：板栗单独煮熟后，削干净，和小米大米一起放锅里煮。

此款粥的优势：栗子中不仅含有大量淀粉，而且富含蛋白质、维生素等多种营养元素。栗子味道香甜可口，肉质美味，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。熬好的粥会散发着淡淡的板栗香，老人孩子都爱吃。（下图我家宝一次能吃一碗哦）

6、红薯粥

食材：红薯、大米、小米

操作步骤：红薯去皮和洗干净的大米和小米一起放锅里煮。

此款粥的优势：简单快速。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，所以经常吃些红薯还是很好的，还可以预防小孩便秘。

7、小米南瓜粥

食材：南瓜、大米、小米

操作步骤：南瓜洗干净去皮和洗干净的大米和小米一起放锅里煮。

此款粥的优势：简单快速，口感微甜，不用加糖，也满足了孩子喜爱吃甜的愿望。而且南瓜的营养价值高，含有丰富的食物纤维、钙，这些营养对于保健身体健康都会非常有好处。

8、绿豆粥

食材：绿豆、大米、小米、适量杂粮

操作步骤：所有食材一起洗干净放锅里煮。

此款粥的优势：简单快速，绿豆营养丰富，富含叶酸、钾、钙等，另外，绿豆与大米一起熬成绿豆粥，这样吃还能提高蛋白质的利用率。夏天常吃绿豆汤，还能去火。

辅食并不一定要做的很高颜值，复杂多样，只要有营养，对孩子的身体健康有好处就行，一周7天，8款简单快速的营养粥，供你选。

欢迎关注我的头条号：佳楠育儿记， 我是全职宝妈，关于孩子喂养方面的问题我的主页有很多答题，可以关注我查看。姐妹们你们宝宝每天都喝什么粥呢？评论里分享一下。

2岁的宝宝可以喝的粥非常多，粥营养丰富好消化，具有润肠开胃的功能，粥做法简单，同时可以搭配很多食材，如各类菜如菠菜、胡萝卜、南瓜、山药等；还可以搭配肉类如鸡肉、牛肉、虾肉、羊肉等；还可以搭配五谷杂粮如燕麦、玉米片、黑米等。

介绍3款我家宝宝经常喝的粥：

1.红薯玉米粥

食材：红薯120g、玉米渣20g、大米40g

做法：

1.红薯去皮洗干净、切成小丁；大米、玉米粥洗净；

2.将所有的食材放入电饭煲中，加入适量的水，按营养粥键，粥煮好后自动跳键即可。

此粥富含膳食纤维和叶黄素、维生素B族，可以促进宝宝膳食平衡。

2.南瓜粥

食材：南瓜150g、大米60g

做法：

1.南瓜去皮、去籽洗净，切成小丁；大米洗净；

2.把所有食材放入电饭煲中，加入适量的水，按营养粥键，1小时30分钟自动做好营养美味的南瓜粥。

南瓜润肺益气、治咳止喘，是非常适合宝宝食用的。

3.香菇鸡肉粥

食材：大米70g、香菇4朵、鸡肉50g、香油2ml、食盐、葱姜

做法：

1.鸡肉切成小丁用开水焯一下备用；香菇洗净切成小丁；大米洗净；

2.将所有食材放入电饭煲中，加入适量的水，同时加入葱姜，按下营养粥键，1小时30分钟自动做好香菇鸡肉粥；

3.将粥倒出后，加食盐、香油即可。

香菇含有丰富的多糖物质，对宝宝身体保健具有特殊的意义，应该多食用。

粥的包容性很大，不管蔬菜还是肉类甚至是水果都可以拿来做粥，而且粥的做法简单，尽管是厨渣妈咪也是一看就会一学就会的。但做粥时候需要注意一点：除了食材搭配营养外，食材的颗粒大小、粥的软烂度，要根据宝宝的咀嚼能力和吞咽能力做调整哦。这样子才不会让宝宝不喜欢喝粥，还能锻炼宝宝的咀嚼和吞咽。

2岁的宝宝能吃的食物品类还是挺多的了。宝妈们在给宝宝做吃的时候，稍稍注意些不易消化或者易过敏的食物就好了，辅食性状上也可以稍稍干点，软固体状，颗粒稍大点，供宝宝继续锻炼咀嚼等技能。

推荐几道我之前给宝宝做的粥，妈妈们可参考下：

1 对宝宝眼睛发育有好处的紫薯山药粥。

参考月龄：10个月以上

食材准备：紫薯、大米、山药

制作方式：

1 大米提前洗净，浸泡一段时间。（浸泡大米可以缩短煮粥时间，煮的粥也更加粘稠）

2 砂锅内一次性加足水，然后大火烧开，开后放入大米。滚开后转中小火。

3 煮粥同时处理紫薯和山药。两者分别去皮切小块。（块状大小按宝宝实际情况来，小宝宝就切小点，大宝宝块状就稍大点）

4 煮至大米开花时，加入紫薯和山药，继续中小火慢煮至粥粘稠，食材熟透。

5 盛出、放凉后就可以给宝宝吃啦。

紫薯富含花青素，它可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管并促进其循环，常吃紫薯对宝宝眼睛发育还是很有益处的。而且它口感微甜，煮出来颜色鲜艳，宝宝还是很喜欢的哦。

2 补锌好帮手的花蛤粥。

参考月龄：11个月以上宝宝。

PS：有些宝宝对花蛤易过敏，妈妈们要注意哦。

食材准备：花蛤、口蘑、胡萝卜、西兰花、大米

制作方式：

1 大米提前洗净浸泡。砂锅内一次性加足水，大火烧开，开后放入大米煮3、5分钟后转中小火慢煮。

2 剩余食材清洗干净后，起锅烧水。水开后依据食材耐煮性先放入胡萝卜和口蘑进去焯水，最后两三分钟放入西兰花进去焯水。

3 口蘑剁碎、胡萝卜切小粒，西兰花剪小朵。（口蘑比较不易消化，可以剁的碎一点。）

4 花蛤冷水入锅，放入姜片去腥，煮至花蛤开壳后捞出。（买花蛤时候可以找卖家要点海盐水，回家后在加点盐巴进去，浸泡一两个小时后，花蛤差不多就吐完沙了）

5 花蛤取肉、去内脏，再剁碎。

6 胡萝卜、口蘑先加入粥里煮几分钟，而后加入花蛤肉，出锅前三五分钟加入西兰花。最后出锅。

花蛤和口蘑都是含锌量较高的食物，煮粥的途中也没有加任何调料，但宝宝却吃的香喷喷，相信你家宝宝也会喜欢的。含锌量较高的食物还有牡蛎、牛肉、猪肉、白菜、萝卜等，妈妈们可换着食材来做。

3 调理肠胃，健脾养胃的苹果小米粥。

参考月龄：9个月以上

食材准备：苹果、山药、小米、大米（可加可不加）

制作方式：

1 米先洗净浸泡，而后砂锅内加足水，水开后加米进去煮。

2 煮粥的同时，处理苹果和山药，两者都去皮、切小块。

3 煮至米开花时候，加入苹果和山药。

4 最后煮至米烂食材熟透后关火，盛出粥。

山药和小米是常见的煮粥搭配，两者也都具有调理脾胃、促进吸收的功效。而苹果粥正是在此基础上加入了苹果，苹果也有调理肠胃效果，具有通便和止泻的双重效果。所以做此粥时候需注意：有点便秘的宝宝，苹果就不能加入粥里去煮了，煮过的苹果是有止泻效果的哦，有可能加重便秘。但对有点腹泻的宝宝，这道粥就很适合了。

我个人也很喜欢给宝宝煮粥喝。除了上面推荐的粥外，我还经常给宝宝煮香菇瘦肉粥、虾仁粥、五谷杂粮粥、蔬菜粥、牛肉粥等等。

要想粥煮的好吃，个人觉得有两点要注意：

1 煮粥时最好先浸泡下米，使米先泡胀下，这样不仅缩短煮粥时间还能让米粥更蓬松、易烂。

2 锅内的水一次性加足，避免出现米、水分离的情况。米、水分离了，粥的黏稠度就不够，吃起来口感就不是那么好啦。

我是在全职育儿路上越走越远的傲娇喵呜，欢迎你们在评论里分享你们的育儿小经验。当然也非常欢迎你们给我点赞赞赞哟……

谢谢提问。

适合2岁孩子喝的粥有三类：素粥、粗粮粥、彩色营养粥。

2岁后身体所需的营养可以从不同的饮食结构里摄取，太过单一容易引起宝宝挑食偏食问题，每天荤素合理搭配，做到色香味俱全，这样宝宝胃口也会更好。

素粥：

1、白粥

2、青菜粥

3、胡萝卜粥

4、百合莲子粥

粗粮粥：

1、小米粥

2、玉米粥

3、红枣山药粥

4、三色小豆粥：绿豆、红豆、黑豆

彩色营养粥：

1、香菇鸡肉粥

2、鱼片肉沫粥

3、虾仁豌豆粥

4、莲藕玉米粥

早晚可以轮流调换，至少确保每周每天不同样，宝妈们可以尽情滴发挥想象力。

煲粥神器：炖锅

炖锅熬出来的粥口感更嫩滑，味道更鲜美，营养不容易流失，是所有宝宝的最爱。

我是灵动育儿，高育婴师培训讲师，从事教育十六年，一位终身成长型妈妈。每天分享你关心的育儿资讯，愿意陪伴你一起成长！

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推荐一款美味的鲜虾粥，做起来不复杂，还能帮助宝宝补钙，1岁以上的宝宝都很适合~

冬天，给宝宝喝粥是最好不过的，只要搭配好，粥的营养也会加倍，可以试着给宝宝做一下哦~