每天晚上10点后老想吃东西，有什么食物可以代替，不长胖的那种？

我最近也是为减肥苦恼，每天晚上都不吃晚餐，但是晚上就会很饿。没办法，只能选择几种热量低的食物来填填肚子，给胃一点交代，给自己一点安慰。

其实，只要是食物，就会产生热量，所以如果是减肥，最好不要晚上八点后进食，十点饿就十点前睡。晚上尽可能吃热量低的食物，而且七分饱就行，食物热量再低，过量了也会高。

1、晚上建议喝杯牛奶，既安神助眠，也能填填肚子。

2、黄瓜、西红柿，低糖低热量，大多数人减肥首选。

3、全麦吐司，既能饱腹，热量也不高。

4、经常饿的话，建议备点无糖低热量的饼干，毕竟饿着对身体也是有伤害的。

现在以瘦为美的审美观念对“吃货”来说无疑是天敌。

减肥相对“吃货”来说是家常便饭的事，一般减肥总要抓住两个要点“运动和控制饮食”。

控制饮食对于一名“吃货”来说，真不是一件简单的事，尤其到晚上，对美食更是难以抗拒，。

对于这情况只能尽量吃些低脂不长胖的美食。

下面介绍几道低脂的美食做法：

水果沙拉：

材料：各种水果、沙拉酱

做法：将水果洗净切块，再放沙拉酱

蔬菜沙拉：

材料：黄瓜、生菜、番茄、沙拉酱

做法：将蔬菜切块，放沙拉酱

以上两款都是既能减肥又营养的低脂减肥餐。

你可以在某APP上搜索无糖饼干，就会有很多类似于这样的饼干，这种饼干那主要是拿来充饥，吃完之后也不会发胖，希望能够帮到你

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你好，我是四胖！

晚上十点最好不好吃东西了，如果实在是饿的厉害

，可以吃点水果，但是要注意不要吃榴莲芒果哈密瓜这种高糖的水果，也可以吃点黄瓜西红柿！

#旅行美食日记#

不长肉又营养 3种的早餐or宵夜美食安利[耶]

1.鸡蛋(必须是水煮的)

水煮鸡蛋富含最“完全”的蛋白质，以及多钟氨基酸，最主要的是不长肉～

(如果追求最瘦身大法的话可以只吃蛋白)

2.酸奶/牛奶

每天一杯奶，造就高白美[害羞]

3.胡萝卜

胡萝卜除了富含维生素以外，还可以促进我们的新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，是减肥大餐的必备!

最好的搭配做法，就是将鸡蛋和胡萝卜做成沙拉，再搭配一杯酸奶，饱腹瘦身又健康![kiss]

(可以适当加入西蓝花等其他蔬菜，爱吃肉肉的朋友还可以加入适量的鸡胸肉)

#美食# #减肥# #美食战疫#

你好，看到这个问题我来回答一下。

每天晚上十点后老想吃东西，说明晚饭要么吃得太早了，要么消化能力太好，要么吃的食物饱腹感不强。

根据我的经验给你提几个建议，可以参考一下。

第一是吃晚饭的时间，一般5-8点都行，晚餐多吃蛋白质含量高的食物和蔬菜，主食把精制碳水换成番薯玉米土豆等粗粮，不容易长胖，且饱腹感更好。

第二是在十点后还是肚子饿的话，可以吃些低卡饱腹的小零食，比如喝一瓶牛奶或酸奶，吃一个苹果或香蕉，水煮鸡蛋，蒸虾海鲜贝类这个热量很低的食物。因为人体在晚上的新陈代谢会变慢，如果长此以往在临睡前吃高热量的食物，脂肪就会慢慢在体内堆积起来，从而长胖。

第三是早点睡，尽量不熬夜，能晚上11点睡最好，这样就算十点多饿了，十一点睡觉的话也影响不大，想着第二天早点起床吃早餐就好了。早睡又不吃宵夜，健康又减肥又皮肤好，一举三得呀！

对于晚上十点后还想吃东西怎么办，以上三个我自己尝试过并觉得有效果的小技巧，希望可以帮助到你。

很高兴能够回答这个问题，因为我自己最近也是在减肥，然后晚上的时候就容易饿，十点过到时候的话就很想吃东西，那么这个时候就会选择一些比较清淡一点的食物来吃，比如说像黄瓜呀西红柿之类的，那么具体详情的话你可以去我的视频里面看。

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看到这个问题我猜你肯定是个吃货。[捂脸]，不要介意这个称呼，现在是褒义词了。

我来分析一下晚上十点钟之后吃东西的不好，然后给你一些建议。

1.晚上十点钟之后吃东西肯定是不好的，你想想大晚上的你的器官都要准备开始休息了，这个时候吃东西就影响了它们的正常作息，打乱了它们的生物钟；

2.之所以想吃东西，肯定你是在看美食博主大胃王吃好吃的，那么诱人得画面，谁受得了？别问我怎么知道的，因为我也看[我想静静]；

3.代替的食物就是喝水，看那些没事博主吃一口，你就喝一口，喝几杯就差不多饱了[思考]。

我分析的是不是很有道理？觉得对的给我点个赞吧[强]

有人说吃黄瓜，苹果，其实这不管什么用！

饿了就想吃点管事的东西，黄瓜苹果虽然不长肉，但是你吃了还是很饿，喝水多了也没用，还是很饿！

可以试试豆浆！

花生黄豆大枣啊什么的提前一天泡好，煮熟，放凉后，放入透气的筐里，冰箱里冻上。是冻上，不是保鲜！

另外干炒一把芝麻，炒黄就可以，不要炒糊了！