生活中，都会碰到让别人或自己不满意的事，都会给别人或自己带来心里情绪。如果把情绪一直压抑在心里，不去好好适放，时间长了，就会给自己身体造成负面影响……，这时候，我们可以出去散散心，找最好的朋友聊聊自己的心里话，也可以去ktv高歌一曲。

我们接受的教育是：“你要懂事，要让着点别人”，于是你潜意识认为，自己这种委屈是应该的，是不该被表达出来的;当我们长大，父母或者伴侣控制你做某些事的时候，虽然你很愤怒，但会告诉自己：“他们这么做都是为我好，我不应该生气。”而这一切的后果就是，我们渐渐不再相信自己的内心感受，开始隐藏最真实的自己，与真实的自己渐行渐远。

长期心理压抑的人经常找不到生活的意义，他们看淡世俗，对生活没有热爱之情，却长期存在一种情感压抑在心里。心里压抑是一种心理疾病，如何化解心理的压抑，我有几点建议：

• 适当地发泄，不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。

• 豁达的心理会让我们感到快乐，想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能在你有困难时换来别人的帮助。给予别人帮助，有颗豁达的心会让你更快乐。

• 向朋友倾诉，无论年老年少，自己都有几个走的特别近的朋友，一旦自己觉得想不开，特别憋闷的时候，千万不能一个人硬撑着，一定和好朋友倾诉一下，朋友的聆听和安慰会平复你激动的情绪。“和朋友述说痛苦，痛苦就会减半；和朋友分享快乐，快乐就会倍增”，可见倾诉的重要性。

压抑情绪，每个人每天都可能遇到，不要多想，就当在演戏。 但是，千万要给自己留下发泄情绪的空间，一切压抑本性的东西都是错误的。 让自己太累了，有什么事都有不能急，会解决的，要活得轻松些。

人的情绪是复杂多样的，它渗透在我们生活的各个方面，是联结人与人之间的纽带，我们通过语言、声调、表情和动作表达情绪，人们的一言一行无不包会着情绪的成分。情绪的表达不仅影响着人的身心健康，如人们常说：“怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，而且关乎人际交往，我们需要了解自己的情绪，并且以恰当的方式表现出来。人要能够主宰情绪，而不能让情绪主宰人。

据说，林肯在任美国总统期间，一天，陆军部长非常生气地对他说：一位少将说话很刻薄，用很侮辱的话指责了他。林肯建议他写一封同样尖刻的信回敬那个少将。陆军部长依照总统的话做了，当他要把信寄出的时候，被林肯阻止了。林肯解释说：这封信的作用我是让你解气，把你的想发泄的愤怒表达出来，不是真要你发出去。如果写了这封信，你己经解气了，就把它烧了吧。如果没解气，就再写一第二封，第三封，然后再烧掉。

据心理专家介绍，当一个人因为某件事产生坏情绪时，不妨想办法把它释放出来。如果坏情绪不断累积，就会积郁成疾，林黛玉就是一个典型的例证。释放不良情绪的方式很多，如痛哭一场，找好友倾诉，人们常说“快乐和朋友分享，就会得到两个快乐；向朋友倾诉痛苦，痛苦会减轻一半。”就是这个道理。还可以听音乐，浏览大自然的风景等转移注意。此外，当遇到某些事情给自己带来糟糕情绪时，可以换一个角度思考问题，可能会有所转机，这就是改变认知评价。必须强调，不正确的处理方式是酗酒、飚车，斗气、打砸物品，甚至自残，自杀。心理专家建议，一旦有了不良情绪，我们应该仔细分析，痛苦或愤怒的原因，它带来哪些危害？怎样做才能降低或避免负面情绪的影响？良好的情绪可以影响我们的观念和行动，它能激励我们不断克服困难，不断前进。这就要求我们要善于自知、自控、自励。释放坏情绪要恰当和适度，不能乱发脾气，胡乱地发脾气是缺之自控力的表现。自控力强的人能摆正和适应自己的角色，能认请和融入自己所在的环境，当自己面对逆境或者心情低落时，能够适时、适度地抑制情绪，提高对自己情绪的觉察能力和管理能力。同时，要善于表达自己的情绪，以适宜的方式释放坏情绪，让自己的积极情绪成为生活的主流，浑身充满正能量。这些方法，有助于我们更好地管理和调节情绪，成为情绪的主人。

在人生漫长的路上，有快乐也有忧伤，我们应该喜则喜，该悲则悲，学会正确对待各种情绪感受，管理自己的情绪，合理地调节情绪，保持一个积极心态，享受生活的愉快和美好。

人常说，不要压抑自己的情绪，为什么，怎么化解?生活中，遇上这样事不敢说那样事不想说，压抑自己的情绪，久而久之就象汽球充足了气，稍不如意，嘭的一声就会威力无比影响自己整过人生的幸福和安宁。

生活中遇上负情绪我们想办法卸载，就象大海上航船遇上狂风巨浪，为了不让船沉没，船长决定扔掉大多数货物，保全人和船的安全，只有这样才能船和人平安到达目的地。

人生活在现实中，遇上负情绪就要学会把心中想要说的话说出来，说出来，不压抑在心里，才会吐纳吸收更好更新的东西。活着就要高高兴兴的活，就象小溪的水它每天都唱着山歌，活奔乱跳向往海的辽阔。

生活中有不同观点就是要学会倾诉，把不敢说的说出来，把悲伤的，不满意的通通说出来，我们要说出来，不是搬弄是非，不是说东道西，而是尊重自己的内心想法，让自己生活在阳光下，让那些阴暗的负情绪去见上帝吧！

人不能被负情绪所压抑，更不能把情感压抑得荡然无存，要认真思考我们的人生路，生命短暂，只有卸载负情绪，才能轻装前行，就好比早上八九点的太阳，只能挣脱黎明前的黑夜，才能焕发出万丈光芒，温暖你，我，他，滋润万物生长。

这句话有一定的道理，压抑情绪对身体不好，心情也不会好，长期下去整个人的状态都不会好，所以该说的话还是要说，但也不能不经大脑，脱口而出。

在某些情境之下，当你表达了你想表达的，旁人还是无法理解时，那么最好的做法就是，沉默是金，因为能理解的人无需你多说，不能理解你的人，你说再多也没用，但也没必要耿耿于怀，分散自己的注意力，去关注其他你感兴趣的，或者你把你当时的心情记录下来，情绪就可以释放出来，这就是写作的好处。以上就是我的想法，希望对你有所帮助和启发。

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很高兴回答这个问题。

1、情绪是什么？有哪些基本分类？情绪是人的一种情感感受，主要有喜怒哀乐四种。这四种情绪又可以分为积极情绪和消极情绪。

2、情绪对人有什么样的影响？情绪直接影响人的激素的分泌，激素对人的身体有很大影响。激素水平不均衡，会表现在身体的器官和主观感受上。所以必须重视个人情绪管理。

3、压抑自己的情绪，导致消极情绪无处疏导，堆积久了，影响健康。

4、对待情绪要做到（1）接纳自己的情绪。对情绪要认识到它是人与生俱来的，不因其他因素而消失，消极情绪和积极情绪都会存在，所以接纳它。（2）在接纳的基础上，引导消极情绪转化。简单的方式：运动、转换环境、倾述、书写绘画等。

负面情绪压抑自己，是种很不成熟的表现。每个人都有不愉快的时候，都有各种情绪的时候。生活本是喜怒哀乐，五味杂陈的状态。这就需要我们能够及时的调整自己的情绪，将自己的状态调整到最好。

压抑情绪，大都是一些比较内向的人，不知道如何宣泄自己的情绪，长此以往影响自己的精神，变得对生活失去希望，生活会让负能量包围，以致工作生活都受到影响！

人一但有了负面情绪，一定要及时的化解。首先需要自己正视问题的存在，及时的调整状态，任何事情不是一帆风顺，过去了终究会成为过去，明天的太阳还会照常升起，从内心给予自己生活信心，充满正能量思维。

如果不能及时的自我调节，到了不能自拔的状态，那么一定要找到自己的亲戚或是朋友，或是知己倾诉一下，相互沟通一下，也能够化解。

是的，不要太压抑自己的情绪，你像很多产妇生完孩子之后压力大，老公在不理解的话就很容易抑郁，想不开的话后果不堪设想，聊聊我自己的经历吧，一开始刚上船的时候懵懵懂懂很高兴，但是时间是长了之后老是在一个密闭狭小空间中，没什么网络，刚上去也不认识什么人，慢慢的明显感觉到自己的情绪受到很大影响、人感觉没有精神气，也变得默默寡闻，情绪也不稳定，飘忽不定，认识到问题严重性之后，要自己心理上主动去克服心理障碍，主动和人交流，再就是锻炼身体，锻炼也可以发泄情绪，再就是到岸之后下去购物，有很多时候花点钱不光能解决物质需要还能使人开心，在此祝每一个人都能开心快乐，适当找到适合自己的方式释放情绪。谢谢。

当然不能压抑自己的情绪，长时间压抑自己的情绪对自己的身心健康，很不利。

1.情绪得到失放的话，可以找好朋友岀去聊聊天，聊着聊着就把自已聊明白了。

2.可以岀去旅行，旅行的时候可以看看沿途的风景，看见一些美的人和事，压抑的心情也会自然而然的消夫。

3情绪压抑久了，想哭就哭吧，可以痛痛快快的哭一场。哭过之后，心情就舒畅多了。

4.看一些励志的书籍，在书中也可以寻找答案。寻求帮助。

5可以品尝一些美食。这样也可以得到情绪释放。

6.洗个热水澡，好好的睡一觉，这样也可以能得到有效有效的改善情绪。

总之，身体是革命的本钱，有了一个健康的身体才有了一切。

不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。

长期压抑情绪是抑郁症爆发的前提。

可能很多人不了解抑郁症，甚至有些人觉得抑郁症不过是当今社会跟风去标榜自己的不同。

我身边有个抑郁症的朋友，白天一起嘻嘻哈哈，完全看不出来任何异常，后来听说深夜自杀，被送去医院抢救了，所幸，生命无大碍，后来去检查，重度抑郁。

就是因为她从来不去释放自己的情绪，没有适当的去排解内心的不快，才会一度压抑，觉得生活失去了意义。

日常生活中，我们如何去释放压抑的情绪？

1 去消费，适当的消费也是满足人类欲望的一种方式，我们可以去买自己喜欢的衣服，吃自己喜欢的美食，按照自己的喜好去消费。

2 听歌，静静听歌就好，我们的情绪可能都包含在歌词里，无论悲伤还是欢快的，能让自己内心得到释放的都是好歌。

3 找朋友聊天，倾诉心情，可以去安静的地方嚎啕大哭，可以去空旷的地方大声呼喊，找个朋友陪伴你，哭过笑过又是美好的一天。

当今社会，我们或多或少都会有压力，可能来自工作，可能来自生活，车贷房贷的压力，压力无法释放，就会在心底积累。一定要学会释放压力。排解压力，适应这个社会带来的压力，也是一种生活方式。