人之初生，先从肾始。

作为先天之本，生命之源，肾脏强壮，则底气足、神气旺，更易长寿。

那么，一个强壮好肾，有哪些衡量的标准呢？一起来看看吧！

先来看看，中医判断肾脏良好的标准：

1、听力清晰，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。

2、头发黑亮、茂盛，肾藏精，其华在发，经血充足，则头发乌黑茂盛。

3、皮肤红润有光泽，肾精充盈，五脏正常运行，气血旺盛，则皮肤有光彩。

4、骨骼强壮，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。

5、记忆力好，肾精养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

6、腰腹强劲、有力量，腰为肾之府，肾脏健康，则腰腹强劲有力。

再来看看，西医判断肾脏健康的标准

1、尿液清澈，泡沫少

2、早起身体没有浮肿，水分代谢正常

3、精神十足，不疲劳乏力

4、血压正常，没有高血压

5大伤肾行为，不管多难，都要控制一下，尤其是第二个

1，长期熬夜

熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。

日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。

可见，想要保护好肾脏，一定要注意，切莫熬夜，保证充足的睡眠。

2，娱乐过度

适当娱乐，有益身心健康，然过度，则会伤身损命。

不论男女，切不可过于“透支”自己的身体，没日没夜地劳累、娱乐过度。

又或者是夜里没有节制地“透支”自己，都会严重伤肾精，还会导致功能性紊乱，得不偿失。

3、无肉不欢

肉类，含有大量嘌呤和嘌呤前体，在体内可以代谢、转变为大量尿酸。

人体中的尿酸，大多数是通过肾脏排出来的，尿酸太多，肾脏负担加重。

若体内尿酸太多，形成结晶盐，沉积在肾脏，肾脏长期处在慢性炎症的刺激中，便会功能下降，诱发肾绞痛、血尿、肾盂肾炎，甚至尿毒症。

4、憋尿太久

憋尿时，肾盂压力较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。

憋尿最直接的危害，是导致尿路感染，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎

5、嗜烟酒

吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，即吸烟越多，其肾损伤风险越高。

香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。

喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。

养肾不是难事，坚持做好这几点：

1、多饮茶

多喝茶，有益肾脏健康，可促进肾脏排毒，减轻肾脏负担。

花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，保护肾脏，更健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

谷谷丁番麦须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，防肾炎。

用谷谷丁，番麦须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起怕水喝即可。

番麦须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

谷谷丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。

玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

2、勤泡脚

肾经，来于脚底，经常用热水泡脚，有助于温补肾阳，助力肾脏健康。

而泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。

很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。

泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。

用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。

泡脚的时候，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，对于保护肾脏，效果加倍。

泡脚的时候，加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。

3、常搓腰

腰，为肾之府。

腰眼，居“带脉”，是肾所在部位。经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，补益肾气，促进血液循环。

位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

4、不熬夜

睡眠补肾，尤为重要。

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

除了子时要熟睡以外，午时小憩也十分重要。

因此，入冬前，一定要注补充睡眠，保证充足的睡眠时间，不可熬夜。

5、爱运动

中医讲，久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。

长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。

久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。

所以，养护肾脏，一定要坚持运动

经常踮脚，有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。

经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

肾藏精，精能化气，能生神，只有肾精充足，才能底气足、神气旺。

那么，怎样才能知道，一个人的肾脏，还是否健康呢？

肾不错的人，身体没有这5个表现，若你也是，恭喜，肾脏还挺好

1、面容发黑

由于肾脏是人体过滤尿液和清洁血液的器官，一旦肾功能出现受损，尿素等废弃物就不能及时排出体外，相应的趁机在皮肤上。

再加上贫血、水肿等问题，患者就会出现尿毒症面容，主要表现为肤色苍白、灰暗和水肿。

2、耳廓发黑

我们人体的耳朵与肾脏有很大关系。如果耳朵变黑，则是肾气衰败的现象，这类人群多半还怕冷。《黄帝内经》中认为“黑属肾”，“肾色黑”。凡是鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑都是肾不好的表现。3、嘴唇发黑

正常人的嘴唇一般红润有光泽，但是肾虚或者肾炎患者，就会出现嘴唇发黑的情况。并且，嘴唇周围一圈发黑，还和脾肾亏虚、肝气郁结有关。如果唇色整体泛黑，可能是黑色素疾病，或是心血管疾病。4、口臭

临床上，患有慢性肾炎或肾病的患者，嘴巴里多会有口臭，呈现尿骚味。

由于肾功能出现异常损害，氨气等毒性物质无法排出体外，就会潴留在血液中，并通过口腔排出，此时呼出的气体就会有一股尿味。并且恶化到尿毒症的时候，胃肠道还会受损，此时人也会有恶心呕吐，异常口臭等不适。5、尿臭

人在排尿的时候，尿液是有一定气味的，但如果异味特别明显，就要警惕是疾病发出的信号。如腐败腥臭味，很可能是高尿酸所致，高尿酸引起结晶，易造成肾功能障碍；当出现苹果香味时，很可能是有了糖尿病，不及时控制，就会诱发糖尿病肾病。

这5个伤肾习惯，再难也要改，越早越好

01：喜欢喝饮料

饮料含有糖分很高，不但会引发血糖升高，诱发肥胖，同时高糖摄入会增加肾脏负担，诱发结石。对患有泌尿系统感染的人，经常喝碳酸饮料，会加速结石的形成，引发肾结石、尿路结石等。长期大量喝饮料，会促使肾功能衰竭，甚至诱发尿毒症。

02：爱憋尿

不论是，早上赖床，还是打游戏到了关键时刻，很多人，都习惯性“憋尿”。

然而，憋尿，会导致尿液滞留，易滋生细菌，细菌逆行，易导致肾盂肾炎。

03：乱吃药

生活中，难免会出现小病小痛，很多人都习惯了自行买药。

然而，“是药三分毒”，自己乱用药，对于对肝肾造成损害。

04：啤酒+海鲜

这样的组合，是多数人的喜爱。

然而，这样对于肾脏危害巨大，二者一起，会导致体内尿酸升高，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

05：无肉不欢

肉类，含有大量嘌呤和嘌呤前体，在体内可以代谢、转变为大量尿酸。人体中的尿酸，大多数是通过肾脏排出来的，尿酸太多，肾脏负担加重。若体内尿酸太多，形成结晶盐，沉积在肾脏，肾脏长期处在慢性炎症的刺激中，便会功能下降，诱发肾绞痛、血尿、肾盂肾炎，甚至尿毒症。

养护肾脏，做好三补，常动三处

“三补”：

1、补水多喝水，常饮茶，可增加身体废物的排出，促进肾脏排毒，减少肾脏负担。

用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，护肾排毒，十分有益。

谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，保护肾脏健康。

用谷谷丁，番麦须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

番麦须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

谷谷丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。

玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

2、补黑

因为黑色入肾，日常多吃点黑色食物，有益肾脏健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。在中医眼中桑葚有补肾的功效，《本草纲目》中早有记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神”。

3、补觉

肾脏每天都进行着大量的“工作”，一般晚上我们进入睡眠，肾脏也会进行修整。但是通宵熬夜，就会导致肾脏无法正常休息，超负荷工作，还有就是过度的夫妻生活，虽然当时会让你心情振奋，但是时间一长，肾脏就会苦不堪言。因此，平时一定要保持规律睡眠，减少熬夜的时间和次数。

强健肾脏，常动三处

1、揉足心

肾出于涌泉，涌泉者足心也。泡脚后，按揉足心涌泉穴，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。涌泉穴，位在足底筋膜的中心，脚底人字纹中点，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。

经常按揉涌泉穴，能够把精气运输到身体的各个部位，固本扶正，延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。

2、搓腰眼

腰为肾之府，经常搓一搓，可疏通筋脉，增强肾能，温煦肾阳，畅达气血。腰眼位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

3、踮脚尖

踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。

此外，在垫脚尖时，还可以配合按摩肾俞穴。双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，起到补肾的作用。

图片来源于网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

肾脏，被称为“先天之本”，生命之源。然而，生活中，不论是吸烟，还是喝酒、熬夜，都会损害肾脏。近年来，慢性肾脏疾病更是高发，被称为“沉默的杀手”，损害健康。那么肾功能好的人都有哪些表现呢？生活中的哪些习惯会伤害到肾脏的健康？我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！

肾脏好的人，身体有5个表现，多占一个，也值得恭喜

1、头发黑亮、茂盛

中医讲：肾藏精，其华在发，经血充足，则头发乌黑茂盛，有光泽。若肾脏受损，头发则会早发白、失去光泽，并且，出现脱发。

2、听力清晰

中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。肾气旺盛，则听觉功能良好，听力清晰。

若出现，耳鸣、心烦、听力下降等，需考虑肾阴虚。

3、皮肤红润有光泽

肾精充盈，五脏才能正常运行，气血旺盛，则皮肤有光彩。一旦，肾脏受损，则皮肤容易晦暗，眼眶发黑，眼袋明显。

4、尿液清澈、泡沫少

肾脏健康，则尿液清澈，无泡沫，或泡沫较少。尿液颜色深黄，有大量泡沫，则肾脏受损，多余蛋白等杂质漏出所致。尿量过多或过少，都表示肾脏严重受损，最好及时检查。

5、骨骼强壮，牙齿硬

中医讲，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。一旦，肾气衰败，则易骨质疏松、腰酸背痛，牙齿松动。

生活中的哪些习惯会伤害到肾脏的健康？

1、不爱喝水

大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

2、不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

3、吃太多盐

盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

肾，主藏精，主纳气，主水液， 主二阴，主骨生髓，主命门之火。

肾脏，也是人体的“工厂”，参与体内激素、骨骼、需要等调节过程。

因此，日常养护肾脏健康，尤为重要。

肾脏功能好的人，常有5种表现，若没有，你该抓紧养肾了！

1、精力旺盛

一般情况下，肾脏功能良好的人，精力会比较旺盛。

部分人出现了肾虚这种情况，此时就容易出现疲劳、乏力、头晕、耳鸣、四肢酸软等情况，这些都和肾脏功能明显下降有关。

而肾脏功能良好的人，肾气充足，不容易出现身体疲劳、乏力的感觉，而且在工作过程中效率也比较高。

2、皮肤状态好

平时生活中如果有这种肾脏的健康保养，此时肾脏功能也会提高许多。

而肾脏功能保持良好，人的皮肤富有光泽，而且保持皮肤细腻红润的状态。

因为肾脏功能良好，此时体内垃圾毒素可以及时排泄出体外，因此皮肤才会更加健康，保持良好的精神面貌。

3、听力良好

听力良好除了和听觉系统功能维持正常有关之外，还和肾脏功能正常有联系。

在肾脏保养合理的情况下听觉系统功能可以提高，这样的人通常都是耳清目明的，说明内环境维持稳定。

在肾脏受到损伤时，部分人容易出现耳鸣的情况。

4、手脚暖和

即使穿的衣服不太多，但是依然会感觉全身自带发热，特别是在冬天的时候完全不会感觉到很冷。

肾功能不太好，所以经常会出现手脚发凉的情况，特别是在冬天，尽管穿了再多的衣服还是觉得非常冷。

5、血压正常

从血压看肾脏。

血压正常人往往不会出现高血压的症状。

高血压患者或者是糖尿病患者一般都会损害肾功能。

4大伤肾习惯，尽早改掉，尤其是年轻人！

1、纵欲过度

年轻人不要仗着身体好就纵欲过度，纵欲过度最伤肾。

古代有过很多届君王，每一个君王的妃子都很多，夜夜笙箫，但是实际上他们的平均寿命还不到40岁，原因之一就是纵欲过度。

纵欲过度就会消耗肾经，损伤肾气。

2、经常性憋尿

这种坏习惯的发生导致尿液停留在膀胱里面的时间比较长，因此就会繁殖出一些细菌，这些繁殖出来的细菌会经过输尿管进入到人体的肾脏部位，导致人体发生尿路感染，引发肾炎这个疾病的发生，如果出现反复发作的情况的话，就会引发慢性感染的情况，给治疗增大难度。

3、爱吃高盐食物

很多人习惯了在外进食，也就习惯了吃高盐食物。据统计发现，我国每人每天食用盐的量高达10克左右，远远的超过了健康人的标准6克以下的食盐量。

尤其是现在年轻人喜欢熬夜，半夜肚子饿随手叫外卖点些烧烤、麻辣小龙虾等食物，这些食物可都属于高盐食物。

长期摄入大量的盐分，不仅会使自己的血压升高，增加高血压的危险，还会给肾脏带来巨大的负担，不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，日积月累，就会使肾脏工厂出现不小的问题。

4、运动过度

适当的运动当然十分的有益健康，但是如果运动过度，或者是在短时间内剧烈的运动，会造成致横纹肌破坏和崩解，引起内环境紊乱。

如果运动过猛，骨骼肌受损，细胞壁破了，肌红蛋白进入血液，一旦废物排不出去，机会造成肾脏损伤，引起急性肾衰竭。

提醒：养护肾脏健康，记住四个小方法！

1、一杯养肾茶

多喝茶水可以帮助肾脏代谢，减轻肾脏负担，在一定程度上可以促进排毒。

可用谷谷丁，番麦须搭配地节，玫瑰花，制成谷谷丁番麦须茶，泡水喝即可。

谷谷丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。

地节，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。

番麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。

还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

2、管理好睡眠

睡眠，对于肾脏健康，尤为重要。

一旦，缺乏睡眠，将会为肾脏病“打开”一扇大门。

研究表明：睡眠时间，小于7小时的人群，比每天拥有7-8小时睡眠的人群，更容易出现肾小球滤过率下降的情况。

熬夜，睡眠不足，则容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症的风险。

因此，一定要管理好睡眠，切莫熬夜，保证充足的睡眠，与规律的作息。

争取在22:30分之前入睡，睡前，可听听轻音乐，舒缓心情，也可泡泡脚。

3、护好脚

肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。

所以，天逐渐变冷，一定要保护好脚部，一方面，可穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵；另一方面，可用热水泡脚。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。

泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好。

4、防便秘

现代人，受到便秘困扰的人，越来越多。

而便秘，不仅危害肠道健康，还不利于肾脏健康。

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢！

在日常的生活中，很多的人捂着腰，开玩笑说自己肾不好，其实真正了解肾脏疾病表现的人很少。甚至许多非肾脏科大夫对肾脏疾病都知之甚少。那么，肾不好有哪些症状?肾不好怎么办?下面就具体的来了解一下吧。　

肾不好有哪些症状1、没劲儿肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。2、不想吃不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

　3、尿有泡沫尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。　4、腰痛肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。　5、尿多尿少健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。　6、水肿饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。

　7、尿蛋白和尿潜血尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议最好找肾病专业医师咨询。8、贫血贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。　9、糖尿病糖尿病会引起肾脏病，它的名字叫糖尿病肾病，是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期，在早期的时候治疗效果较好，一旦晚了，就很难治，会发展为尿毒症。所以，糖尿病患者，一定要常看看肾科。　10、高血压高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意。当然，肾脏病也会导致高血压，血压如果高了，要当心是不是得了肾脏病。11 痛风、高尿酸血症痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损伤。　12 尿路感染经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。王暴魁说，“我接触过不少尿路感染的患者，因早期治疗不及时、不彻底，也不了解会导致肾功能不好，结果等发现时，已经错过了最佳治疗时机”。　

肾脏不好怎么调理?1、多饮水肾脏被称为人体的“清洁工”，在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。

2、吃得温肾阳虚食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。3、吃山药山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，并且我国中医指出，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用。因此在所有补肾的药物以及食品中，山药一直都占有老大的位置，肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。4、少点咸在冬天我们肾脏的功能本来偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议，冬天要尽量少吃咸味食品，防止肾水过多;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。5、多吃黑养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中医认为，黑色食品能入肾强肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物，日常护肾建议可多食。还可熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾。

6、喝果汁在出现肾不好的情况是我们可以喝一些新鲜的果汁。果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。7、嚼枸杞一直以来我国就有用枸杞来滋补身体以及调理肾脏功能的习惯，我国中医指出，枸杞子具有很好的补肾功效。因此在日常生活中我们不妨经常将枸杞子泡水喝或者是熬汤饮用，以此来增强我们的肾功能。尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，还能够有效的起到增强性功能的作用。8、煲乌豆乌豆同样对肾脏具有很好的调理以及保养的作用，可以说所有黑色食品都是补肾的佳品，其中以乌豆补肾的功效最为明显。肾脏不好的人在日常生活中不妨给自己多煲些乌豆食用。　

结语：肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。多吃一些养肾的食物，这样不仅可以补充营养还能补肾。

人之衰老，肾脏先枯，累及诸脏。

肾为“藏精之所，主骨生髓”，故古代医家又称肾为“先天之本”。

所以，有“肾好不怕老”之说。

那么，肾功能好的人，有哪些表现?

1：早起身体没有浮肿

肾脏是代谢水分的器官。肾脏不好，水分就会存储。

如若长时间早起出现眼睑浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。

2：尿量正常

正常人每天尿量大约为1500-2000毫升，排尿次数在4-6次，夜间排尿小于两次。

若尿量和排尿的次数过多或过少，伴随水肿、恶心、呕吐等症状，可能是肾脏出了问题。

对急性肾衰患者，可出现少尿或无尿的症状，这时，及时到肾内科就诊。

3：有精神

身体感到疲劳发利市，可能休息一下就能好转，但肾脏出了问题，会使体内毒素不能从尿液排出，堆积在体内，会出现乏力、疲劳、精神萎靡等表现。

若出现恶心、呕吐等表现，不要只是认为是肠胃的问题，也可能是肾脏疾病引起的。当体内毒素堆积，会出现胃肠道症状，引起恶心、呕吐、消化不良等症。

4：头发乌黑

《素问。六节脏象论》:\"肾者，……其华在发。

头发的营养源自肾脏的滋养，肾气充足，肾精旺盛的人，头发会有光泽，旺盛。

随着年龄的增长，肾脏不断的消耗，出现肾虚的人，头发会有变白，脱落，干燥等表现。

5：腰不疼

中医讲，腰为肾之府。

如果，经常腰酸，则需考虑肾虚、肾气不足。

若是经常腰痛，则需小心肾结石、肾绞痛等，及时检查。

4大伤身习惯，劝你一个都不做，损伤肾脏健康！

1、吃的太咸

中医讲，咸入肾，过食咸味伤肾。

吃进人体的盐，主要由肾脏代谢，过多，则会增加肾脏负担，易引起水肿，致使肾脏受损。

因此，生活中，要注意清淡饮食，远离过咸的食物。

2、滥用药物

有病吃药当然是在治疗疾病的过程当中的一个必要的手段，但是现在很多人并不能够合理的用药，而是滥用药物，甚至是长期服用保健品。

其实长期吃药不仅会增加肝脏的负担，还会导致肾脏疾病的发生，所以用药建议一定要遵医嘱，不要胡乱服用保健品甚至是中药。

3、“过度”纵情

“夫精者，生之本也”，如果一个人，房之事过度，除了会伤肾精外，对身体其他脏腑器官，同样有损伤。

古代诸多君主，寿命短，多数也是“这方面”过度导致的！

4、吸烟喝酒

酒吸烟、喝酒，是十分伤肾的行为。

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。

因此，养护肾脏健康，一定要注意，少吸烟，少喝酒。

养护肾脏，预防肾衰竭，做好以下几件事！

一、多食黑色

“民以食为天”，食，对于肾脏来说，格外重要。

除了少吃口味重的食物以外，不妨多吃点黑色食物。

《黄帝内经》认为“肾色黑”，多吃黑色食物，有益肾脏健康。

黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身，煮粥、煲汤皆可。

黑芝麻，补肝肾、润五脏，直接嚼食，煮粥等皆可。

桑葚，滋肝、补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。

除此之外，还可常吃含精氨酸多的食物，如山药，银杏，鳝鱼，墨鱼等。

二、主动喝水

中医讲：“肾主水”。主动喝水，不要等身体发出渴了的信号才喝，多喝水有助于排出肾脏毒素，减轻肾脏负担，减少肾脏疾病。

在喝水的同时，可以加入一些养肾的小植物，不仅可以补充水分，还对肾脏有利。

可以取番麦须1g，谷谷丁0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g混合，制成谷谷丁番麦须茶泡水，热水冲泡即可，不仅可以帮助肾脏排毒，还可缓解慢性肾炎、消除水肿。

番麦须就是日常见到玉米的须子，入肝、肾、膀胱经，具有利尿，辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染等左右。

其中，用于慢性肾炎的功效主要表现在利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，等方面。

玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。

谷谷丁有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效，可辅助帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。玫瑰花 中和调节之用。

四者搭配，对于肾炎、肾结石、改善肾功能都有很好的效果。

三：坚持运动

适量的运动，可提高身体免疫力，促进血液循环。

最好选择一项自己喜欢的运动项目，坚持下去，建议，每周至少3-5次，每次至少为30分钟，这样才能达到更好的效果。

日常经常做这个小动作，利于养肾！

摩腰：温肾壮腰、调理气血

端坐，宽衣并将腰带松开。双手互搓，感觉发热后将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部有发热感觉为止。每次可搓摩腰部50-100遍，每天早晚各做1次。

按摩脚心

脚心上有很多穴位，其中有一个穴位叫做涌泉穴，位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处。

按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、强身健体、延缓衰老的作用。

肾脏健康，人才能长寿。

四、预防基础病

肾病不是一个独立的疾病，与很多慢性代谢病有关，如糖尿病、高血压、痛风及慢性肾病等。

日常做好预防基础病的防范，尤其是代谢疾病，改善不良生活习惯、饮食习惯。

对慢性肾病者，应积极配合治疗、定期检查，避免慢性肾病发展为肾脏衰竭，最终可能会恶化为尿毒症。

肾脏，是人体重要的排泄器官，好比一个“净水器”，将体内废物、毒素等过滤掉，将利于身体健康的保留下来。

一旦肾脏受损，体内垃圾不能排出，就会影响身体健康，甚至威胁生命。

肾好的人，通常有4大表现，若有2个以上，你的肾脏可能还算不错！

1、毛发旺盛

我们可以看一下我们的头发是否乌黑浓密，而且女性多看一下头发，而男性看一下体毛，如果女性的头发干枯，毛躁，发黄，那说明女性的肾脏可能不好，我们常说“发为肾之华”，如果头发不好的话，那么也就代表着我们的身体不健康，我们可以看一下男性朋友的体毛是否旺盛，如果体毛不旺盛的话说明，男性的肾脏有问题，或者是肾功能出现障碍。

2、腰有力

想要知道肾脏好不好，可以看腰，因为，腰有力的话，说明肾好。因为我们的腰部承载着我们的两个肾，如果我们的腰部无力的话，就说明肾亏、肾虚。而且现在很多男士都长期坐在办公室里，久坐容易伤腰，腰部不好，那么肾脏也就会同样受到影响，肾脏不好，那么腰部同样也会不好，所以两者相辅相成，相互关联。

3、听力好

如果你的听力好，而且听话听得清楚，那么说明你的肾脏还不错，因为我们的听力和我们的肾脏是紧密相连的，肾脏好不好也和听力好不好有关系，如果听力不好，那说明我们的肾脏，气血不畅，容易导致肾亏、肾虚，所以听力不好不只是耳朵出了问题，也可能是肾脏受到指责，

4、撒尿有力

如果，你撒尿有力，没有出现尿频，尿急，尿不尽等症状。这说明你的肾脏还不错，前列腺的好坏与我们的肾脏也有关系，前列腺和我们的肾脏都属于泌尿系统，紧密相连，而我们的肾脏里的垃圾和毒素就是由尿液排出，所以肾脏和前列腺很有关系。

想要肾脏健康，避免3个习惯！

1、有尿不憋

排尿是肾脏代谢的正常的生理功能，当尿液存储到一定的量，就会刺激膀胱，产后排尿的发射，但是如不及时的排尿，憋尿会到导致膀胱的损伤，使一些有毒有害的物质反复的吸收利用，损伤生殖系统的健康，导致肾脏，尿道产生疾病。

2、不熬夜

好的睡眠可增加肾精气，补充肾脏的气血，可达到滋养和修复肾脏的作用，而长期的熬夜导致消耗肾脏营养，过度的疲劳，增加肾脏的负担，加损肾炎，肾衰的发展。

3、避免乱用药物

药物自身都会产生一些副作用，尤其是针对代谢排毒的器官时双重的打击，甚至有些药物明确表示，肾脏疾病的人不可使用，现代保健品，微商的盛行，导致乱用药物的人越来越多，反而增加对肝肾的损伤，建议在医生的指导下，合理的食用药物。

养好肾，记住，做好4件事：

第1件：多喝水、勤排尿

水，是生命之源。

多喝水，能促进体内毒素排出，减少肾脏负担。

水喝多了，形成的尿液自然也会多，养成勤排尿，少憋尿的习惯。

喝水时，可放些小植物，有很好的养肾作用。

白鼓丁番麦须茶——利尿、消炎、排毒

配方：取番麦须1克、白鼓丁0.4克、玉竹0.3克、玫瑰花0.3克，搭配制成茶包，每天一包，热水冲泡。

番麦须，也就是玉米须，有利尿、利胆、降压、降糖等功效。研究发现，用它可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。尤其对慢性肾炎效果不错，能改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

白鼓丁，被称为“尿床草”，有很好的利尿的作用，可促进有害物质排出；同时，还有消炎作用，可抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等，预防和改善泌尿系统感染，如尿道炎、肾盂肾炎等。

玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。玉竹，是一味养阴生津之良药。

第2件：少吃“伤肾”食物

俗话说“病从口入”。不良饮食也会损伤肾脏，增加肾脏负担，诱发肾病。所以，日常少吃些“伤肾”食物。

1，盐

盐，能满足口感，但摄入过多，会增加肾脏的负担，也容易出现体内电解质失衡，进一步增加肾脏损伤。

《中国居民膳食指南》推荐，成人每天盐分摄入不超过6克；对高血压者，每天盐分摄入量不超过4克。

2，鱼肉类

大鱼、大肉，属于高蛋白质饮食，而蛋白摄入过量，也会增加肾脏的排泄负担。

所以，补充蛋白质，可吃些豆类及其制品，还有利于控制热量和脂肪的摄入。

第3件：适度的夫妻生活

“夫精者，生之本也。”

所以，适度的夫妻生活，是利于肾脏健康。

对夫妻生活频率来说，不同年龄段的男性，性 生活的频率有所不同。

22-25岁，平均每周3次；32-35岁，平均每周2次；在41-45岁，降到平均每周1次。

规律的、和谐的性生活，还有助于增进两人之间的感情；还有助于肾脏健康。

此外，要保证良好的睡眠，避免熬夜过度，睡眠好，对肾精、气血生活，也有很好的作用。

第4件：经常做些固肾动作

养肾，除了运动，如慢跑、游泳等，日常也可以做些固肾小动作。

动作一：摩腰

端坐，宽衣并将腰带松开。双手互搓，感觉发热后将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部有发热感觉为止。

每次可搓摩腰部50-100遍，每天早晚各做1次。有温肾壮腰、调理气血的作用。

动作二：吞津

中医认为“唾液”分为唾和涎。清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。

吞咽津液有滋养肾精，保护肾脏的作用。

不相信，可以做个小测试，当口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！

肾功能损伤还是由于各种原因引起的肾功能，在短时间内几小时或者是数小时突然下降，出现氮质血症治疗尿少的综合症，因为肾脏功能是促进排尿排毒的作用，如果功能下降就会出现少尿水肿，高血压。肾功能不好，除了这种特殊的改变以外，可能会出现法律，有些有时候会下降，大量蛋白尿也会出现胸闷气短消化系统症状，所以说可能会出现以下的症状。

1.食欲下降，恶心呕吐，腹泻，腹胀，严重的可能会出现消化道出血。

2.除了感染以外，可能会由于过度的容量饱和引起呼吸困难，咳嗽憋气，胸闷。

3.这种高血压电解质紊乱，贫血，酸中毒，会诱发各种心律失常以及心肌炎心肌的损伤。

4.如果出现肾功能不良影响的意识障碍躁动抽搐，这种可能会尿毒症脑病引起的症状，大部分也会出现出血的情况，或者是轻松的贫血。

哪些伤肾的习惯，现在改变还不晚。

1.控制好高血压，由于长期高血压可能会出现肾功能的急剧下降，严重的就会出现肾炎，肾病综合症，肾功能损伤肾衰竭。

2.不要熬夜劳累过度，减少应急性反应，不要憋尿，长期憋尿也不影响是肾功能急剧下降。

3.减少药物的副作用，长期服用一些特殊的药物就会出现肾功能进行下降，所以说需要减少药物的收入，定期复查好肝肾功能的变化。

4.如果有糖尿病的患者需要及时的控制好血糖的变化，长期糖尿病周围损伤就会引起肾功能急剧下降，诱发肾衰竭。

肾脏是一种最主要的排泄尿液的器官，如果出现大量蛋白尿水肿，高血压，这种情况需要及时的治疗，原发病严重的可能需要透析治疗，需要控制好感染。对老年人糖尿病或者也有肾病肾小球肾炎，肾小管坏死的重症患者中，尤其应该避免肾脏性毒性药物造影剂，肾血管收缩药物，避免使用肾缺血需容量缺失，高危的患者应该必要的时候行造影检查注意出入量的变化。

拥有一颗好肾，对于男人来说是值得炫耀的事情。的确，肾功能好，身体也会更健康，人的精神更饱满，工作起来效率也更高，同时也能让男性的魅力更强。男人若有这4个特点，说明肾保养得还可以，男性朋友不妨自我观察一下。

1.排尿顺畅

我们都知道肾脏的一个主要功能就是代谢尿液，所以尿液的情况能够明显地反映出肾功能的状态。男性的肾功能正常的话，在排尿的时候一般都非常的顺畅，而且尿液比较清澈透明，不会伴随着泡沫或其他杂质。如果你发现你的尿液中泡沫非常多，而且很长时间不消失，这说明尿液中包含了大量的蛋白质，很可能就是肾脏功能出现了异常，这种情况需要提高警惕。

2.身体不浮肿

肾脏对于维持身体中的水分平衡起到了非常重要的作用，如果肾功能出现了异常，人很可能会出现水肿的情况，尤其是早上起床之后，由于晚上的代谢情况较慢，所以水肿的情况会更加明显。如果每天早上起床之后，你的身体没有出现任何浮肿的现象，这说明你的肾脏功能良好。

3.睡眠好

很多失眠的情况都是心肾不交引起的，如果肾好的话，睡眠情况一般不会差。那些能够倒头就睡的男性朋友，一般肾功能都比较正常。而肾出现问题，就会变得失眠多梦、盗汗，肾气不足，整个人就会无精打采，疲惫不堪。如果还有其他肾虚症状，你就得好好养肾了。

4.血压正常

导致高血压的因素有很多，肾功能出现异常，就会导致水钠潴留、电解质紊乱，进而引起高血压。肾动脉狭窄、肾炎等疾病，也会伴有血压升高的症状。如果其他方面都正常，但是出现高血压，可能是提醒男性朋友要多关注自己的肾的健康。如果血压一直都很正常，那么一般肾脏也是健康的，希望能继续保持良好的生活作息和饮食习惯，让好肾常在。

肾功能好的人有哪些表现？

中医认为，肾为先天之本，主要功能为藏精纳气，主骨生髓，主生长发育和生殖，主观水液代谢，肾气旺，人就旺，是给生命提供原动力的。

现代医学是所讲的肾脏，结构很复杂，有肾单位、肾间质、身血管等组成，肾单位有肾小球和肾小管组成，肾脏的强大功能表现在它是通过尿液的生成和排泄来实现排泄代谢废物和被摄入体内的有害物质，调节水和电解质，维持渗透压等。

所以，如果从生理结构来看，最能提现的应该是尿液的正常，无代谢障碍，比如:

无蛋白尿，无尿酸高、无血脂异常、以及尿常规检测正常等。

如果从中医的概念来看，范畴比较大，所以表现范围也比较广，如:

1、头发不白，耳不聪，听觉灵敏

中医认为，肾开窍于耳及二阴，其华在发，在志为恐，一个人肾气开始衰弱，首先表现为头发，肾气不足，则会发白耳鸣。

2、牙齿坚固

中医讲肾主骨，齿为骨之余，所以，牙齿是有赖于肾精的冲养，肾亏，牙齿就会松动，甚至脱落。

3、水液代谢正常

肾气有调节人体水液代谢的作用，如果老年人肾气不足，会导致水肿发生，还会引起尿频、尿失禁或尿少，尿闭。

4、精关坚固

封藏失职，肾气不足，精关就会不固，男性易发生遗精、早泄、滑精，老年人还会表现为小便频数清长，夜尿增多。

5、精神旺盛

肾气不足，五脏六腑功能都会减退，就会出现性功能减退，精神疲惫，腰膝酸痛等。

有哪些常见的伤肾习惯？

1、吃的太咸

咸入肾，如果饮食中吃的过咸，会使血压升高，增加血容量，加重心肾负担，使肾脏功能恶化。

2、饮水不足

肾主水液代谢，脏脏功能通过对尿的浓缩功能来调整尿的渗透压，使代谢产物顺利排泄，当代谢产物在体内积聚时，必须强制性增加尿量才能保持内环境的正常，所以正常人每天的进水量要充足，达到2000-2500ml。才可基本上排出同等量的尿液，这样才不至于肾脏功能排尿能力下降。

3、吃得肉食类太多

肉食类包括畜肉和禽肉，肉食类是蛋白质的主要来源，而蛋白质摄入过多，肾脏游离氨基酸含量就高，而氮是通过肾脏排泄的，如果蛋白质摄入过多，就会加重肾脏负担，引起肾小球高灌注，高滤过，高压力，加重肾小球血管的硬化，促进肾功能的恶化。所以吃肉要限量。

4、性生活不节

过早的开始性生活，酒醉后房事，性生活不节都会非常伤肾，中医认为，“欲不可早”，欲多就会损精。

5、乱服各种药物

没事不要乱服各种药物。包括各种不切实际的补肾补阳之药物，都会损伤肝肾。

事实上，无论哪个脏器，都需要我们及早呵护！