医生会告诉你

上火，这个词是一个中医名词。中医理论认为是人体阴阳平衡失调的结果。

上火的概念非常广泛，有时是天气干燥容易上火。有时是饮食问题容易上火，有时是爱生气容易发脾气上火，有时是压力大着急而上火，有时是熬夜机体紊乱上火，每个人的情况不同，对于上火的概念也不一样。

但是大多数的上火，都是因为我们进食的一些食物，从而才会导致的诸多不适的反应。所以我们可以通过饮食来调节，效果一般也比较好。

饮食调整

上火的一个关键原因就是饮食，经常吃油炸，辛辣刺激的食物，或者经常在外就餐，叫外卖，容易引起一些维生素的缺乏，出现口腔溃疡、口角炎等上火的现象。

我们饮食以清淡，松软、易消化为主。可以吃一些银耳、百合、桑葚等滋阴的食物。还有绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜，黄瓜，芹菜，苦瓜，豆腐等败火的食物。多吃富含维生素多的食物，也可以通过多喝点菊花茶或是决明子茶来下火。

多喝水

多喝水，不仅可以补充我们体内的水分，还可以促进新陈代谢，以便加速体内的一些毒素排泄和热量散发。

有的时间我们工作太忙，以至于忘记喝水，这个时候的尿液颜色变得很黄、出现口干舌燥的感觉，这样的情况，是我们认为上火的症状一些表现。

根据《中国居民膳食指南2016》规定成人每天饮水1500ml-1700ml。所以大家在不忙的时候，没事就喝上几口，一天6-8杯水的样子，大概就能达到标准。Tips：切记，这里的水，是指的白开水。

水果蔬菜

有些朋友喜欢吃大鱼大肉，大吃大喝，肥甘油腻的食物，经常吃这样的食物，会导致维生素C 的缺乏，皮肤油脂多，长痘痘，也容易导致出现上火的症状。

多吃新鲜的水果蔬菜，饮食均衡是获取机体免疫力的不二法则。

水果多具有清热、泻火和解毒的作用，对生理机能具有镇静及清凉消炎的作用。可以吃一些西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、蕃茄等水果来下火。要百注意像荔枝、橘子、菠萝、度桂圆、石榴等上火期间少吃为宜。

充足睡眠

平常要有足够的睡眠，因为经常熬夜也容易引起上火。很多朋友，上班忙碌辛苦了一天，晚上回家放松休闲的看看电视剧，刷刷手机，时间一会儿就到半夜12点，有的朋友因为工作繁忙，经常出现加班到半夜的情况，这些对于我们的身体来说，都是一种超负荷的状态，就容易出现功能紊乱，上火的现象。

熬夜容易伤肝，肝是人体最大的解毒器官，当排毒不好，就会肝火旺，容易发怒生气。所以今天开始，我们保证充足的睡眠，不熬夜，规律作息。

决明子茶

决明子是一种清肝明目的中药，它味苦，性甘而凉，具有清肝明目、润肠通便的作用。

【决明子茶】以10g～20g置杯中，泡出来略带青草香味，色黄清香，味道甘苦，别有风味。对于肝火大的人可以疏肝理气，尤其是具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。

好了，今天就聊到这了！感谢您的关注，我是晓辉营养师，如果喜欢这篇文章，请点赞，转发，收藏，谢谢！如果对上火方面，你有什么好方法，欢迎评论区留言分享！

给自己的压力太大，要开心！

调理肝胆经，多半是肝郁气滞，饮食调理经络调理，情绪调理，晚11点之前一定睡下，肝胆经当令运行的时候。

所谓“火”只是一种中医上形象的说法，指在人体内有一种看不见的力量，它能产生温暖，提供能源，推动生命的进程，中医称这种“火”为“命门之火”。

在正常情况下，“命门之火”藏而不露，动而不散，潜而不越，但倘若因气候、心绪等导致“火性”失控，表现出病症，统称为“上火”。

以吃辣椒“上火”这个事儿来说，其实就是辣椒中的辣椒素刺激粘膜上的受体，进而刺激神经，产生灼烧的感觉，但实际上并不存在高温，这和吃薄荷糖感觉凉，而并不存在低温的道理一样。

那为何有人吃完辣椒会牙龈红肿呢？这是因为辣椒素跟食物残渣一起留在了牙龈里，如果再加上没太注意口腔卫生，辣椒素就会持续的刺激粘膜，造成粘膜充血、淋巴滤泡增生，牙龈红肿发炎的情况也就发生了。

你看，当我们明白了吃辣椒“上火”背后的真正因果关系，只要每次吃完辛辣食物尽快漱口，其实就问题不大了，如果能刷个牙就不用担心“上火”了。

冬天也容易上火，因为天气寒冷，人们会多吃肉驱寒，放假聚会时更容易餐餐肉食，不免“火”从口入。

其实，只要记得每天必吃的食物以及水果、凉茶，再避开“生火”食物，就能很好地抑制“火”气。

经常上火的宝宝可以家中常备些珍爱果宝蔓越莓糖片，专门针对上火和预防口腔溃疡的，效果超级好，而且里面丰富的花青素还可以保护口腔健康，起到抗氧化的作用，维生素C不仅可以美白肌肤还可以提高免疫力。纯食物没有任何添加，大人小孩的健康首选。

经常吃油炸烧烤，或者刚出锅的食物就会经常上火。首先，油炸食物需要经过高温，高温会破坏食物中的脂溶性维生素，如胡萝卜素、维生素K、维生素E等。同时也破坏了一些紫溶液维生素，如维生素C、B等。

让降低蛋白质的营养价值，增加消化时间。这样体内容易缺乏维生素和水分，容易发生我们所谓的上火现象，如便秘、口生疮等。

其次，从中医角度看，食物经过油炸，性味发生改变，属于燥热食物，吃多了，体内缺水。如果属于热性体质，非常容易上火。

没有吃上火东西，经常感觉上火，怎么办？
1.我们要找到上火的正在原因是什么？第一比如天气很热，太阳很大，你一直在这种环境中的时间太长，太阳晒的太猛了，这样很容易上火。第二，我们在的环境里面比较的焖，不通风，我的心情影响也会上火的。第三，说话，说的话太多，太激动也会上火，说的话太多有纠纷，争吵，情绪影响的作用下肯定会上火的。第四，我们人一天的喝水量不够，或者你不爱喝水，喜欢吃一下个人口味的饮料或者咖啡之类的都会导致上火的。
2.不同人，人的体质不一样。不同地方的人，饮食习惯的不同，大家坐在一起吃饭，吃的是同一种东西，有人会上火，有人不会上火。
3.睡觉睡得比较晚，你的肝功能排毒没有起到好做用，就会上火。为了不上火还是要早点睡觉的。
4.比如广东人爱吃李子拌辣椒，还有放什么胡椒粉拌，有的人非常爱吃，怎么吃都不上火，有的人听到胡椒粉三个字就开始上火。心里的作用。
总结 ，按时喝水，喝白开水对身体是最好的，调整好作息时间，早点睡觉，让生体的个个排毒功能正常的运作。最重要的是一定要平复自己的情绪，平稳自己的心态，就会没那么容易上火了。谢谢大家西瓜视频的小伙伴们。加油西瓜视频的网面们。一定要注意哦。

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身体层面

人的身体也是要讲究阴阳调和的

当阳火过剩就会导致上火的情况出现

最重要的还是调整心态，让自己的心情变得平和，从而调理自己的身体

然后就是在感觉体内阳火过旺，呼出来的气都很热的情况下，补充一些维生素，吃一些清火的食物，在饮食方面进行调和

心情和饮食双方面去调理，过一段时间就会感觉身体很轻松了

居住环境层面

风水中也经常说到居住环境的问题

房子就像人的身体，如果不能藏风纳气，造成一些穿堂风直吹，也是会吹得人心情烦躁而导致上火

所以除了自身的调理，也要适当的调整房子的布局，让风可以缓入缓出~

同时在屋子合适的位置养合适的植物、放合适的东西，让心情更加愉悦

上火有几种原因，一缺水，二吃腥辣太多，三，五脏火气重，男人更爱上火，所以调理要及时得当，

这是得多生气啊！喝点来自河南的菊花茶败火效果不错[呲牙][呲牙][呲牙]