头皮不够健康总出油怎么办？

每年的十二月总是超级忙碌的状态，可偏偏这个月聚会也是多多，参加聚会的时候，总是要担心头发的影响让颜值大打折扣，因为我是典型的油皮，不好好护理的话，头顶尤其是刘海很容易出油，让人看起来心情不痛快。

除了面部肌肤，头发的护理也是费了很多心思，最近跟朋友聊天说起这些护理方面的问题，她们都说头皮也跟面部肌肤，也是需要排浊，进行深层清洁，这样在洗发护发过程中，干净的头皮才可以更好的吸收营养。同时，朋友也推荐了她正在用的潘婷排浊能量水，她说使用感特别好，这不，我也跟风入了一套。

我的头发到披肩，发量算正常，每次用它洗头，大概一个多硬币的用量样子，双手轻揉也是可以出很多泡沫的，泡沫绵密丰富，用了潘婷排浊能量水洗完头发后，头发比较顺滑，吹头的时候也很容易吹开，吹干后头发感觉是清爽轻盈，还有健康的光泽感。

能量水我无硅油洗发水，所以洗完后，手感多少会有点涩涩的感觉，没有人工的柔滑感，不过，洗完后，再使用同款的润发乳就好了。

这款排浊能量水使用了Micellar超微米科技，里面有特有的排浊因子，在洗发中可以直达头皮深层，犹如“磁铁”般可以把浊质吸附出来，另外还含有护肤品成分中的B3烟酰胺等，在排浊的同时还能使秀发强韧，所以洗完头发头皮感觉是在自由呼吸，发质也看上去要健康一些。

这款是男女通用，我家老公见我用的这么好，也说要跟我一起用，看来我又得多屯几瓶啦！

小编以前也是头皮总出油，那是很尴尬啊。影响形象不说，还影响撩妹进度。

头皮不够健康总出油是由于皮脂腺分泌油脂过多所导致的，与湿热体质、油性皮肤有很大关系。脂溢性皮炎同雄性激素分泌旺盛，饮食不当，消化功能失调，洗护用品不当，如使用碱性用品过度。生活要有规律。一定要注意日常习惯。如注意饮食清淡，辛辣，燥热，油腻，海鲜等食物尽量少吃。少喝酒。多喝水。勤洗头。一般来说2天一次。保证睡眠，最好晚上11点前睡觉。尽量不去搔抓皮肤。有条件的话可以去找中医调理一下，开一些中药服用效果更佳。最后就是不要给自己太大压力，心态放轻松一点。

一、头皮出油的原因

头皮出油大部分都来自于皮脂腺的皮脂分泌。

如图所示，皮脂腺是真皮中的一个器官，可以分泌出皮脂，直接排出到皮肤表面，形成了所谓的“头皮出油”。皮脂可以滋润和保护我们的头发，阻挡空气中的真菌和杂物，所以正常的皮脂分泌对我们的头发来说是件好事。对于正常的油脂分泌不必过多担心，这只是人体正常生理反应，做好日常的清洁就可以啦。

But！当皮脂分泌太旺盛的时候，就会对身体和生活造成或多或少的影响。这可能是以下因素引起的：

1.油性皮肤

混过美妆护肤界的朋友们一定很熟悉“干皮”“油皮”这两个词，有些人的皮肤表面干燥，有些则泛着油光（特别是鼻子和额头），存在个体差异，这是因为有的人天生皮脂腺分泌功能旺盛，是一种先天的特性，无法改变。世界各地不同的人种皮脂分泌功能存在很大差异，就算是在相同地区，也会存在这种差异。

2.雄激素

睾酮（T）和脱氢表雄酮（DHEA）具有刺激皮脂腺分泌的作用，当一个人压力大+熬夜时，睾酮和脱氢表雄酮的分泌会增加，刺激皮脂腺，导致出油增加。另外双氢睾酮（DHT）除了攻击毛囊外，也会刺激皮脂腺，导致头皮出油。所以，雄激素脱发总是伴随着头皮出油。

3.饮食

食物按热量分为高热量食物和低热量食物。甜食、炸鸡、烧烤、各种膨化食品等，都是高热量食物；果蔬、粗粮等都是低热量的食物。食物的热量会影响皮质的分泌率。

食用低热量的食物可以降低皮脂分泌率，降低体内的T和DHEA,出油量自然减少；高热量食物反之。口味清淡的人更容易控制皮脂分泌率，重口味的人往往越来越油腻。

讲到这里，我想起以前有个朋友问我：“是不是吃的油腻，皮肤排出的油脂更多，导致头油严重？”

其实不是的，吃下去的油脂，归消化系统管，跟皮脂腺没有直接关系，但是肥胖、营养过剩时会间接影响到皮脂腺的分泌，导致皮脂分泌多于常人。

4.皮肤疾病

①脂溢性皮炎。当患有脂溢性皮炎时，发病处可能存在嗜脂细菌，在繁殖过程中会刺激皮脂腺，导致皮脂分泌增加。

②痤疮。痤疮与皮脂分泌过多密切相关，进入青春期后，我们体内睾酮的水平迅速升高，产生大量皮脂，同时细胞角化的异常造成导管堵塞，皮脂排出障碍，形成痤疮。痤疮越严重的患者分泌油脂越多。

二、控制方法

当你发现你的皮脂分泌太过旺盛已经影响到了身体健康，那你就要考虑采取行动来控制一下了。下面介绍几个抑制皮脂分泌的方法：

1. 使用抗雄激素

*抗雄激素男性和女性有所差异，不可乱用。

①男性

男性可以选择口服非那雄胺，它可以降低体内DHT的合成，从而减少皮脂分泌。非那雄胺也是男性治疗脱发的常见药物。

②女性

女性可以选择口服避孕药（达英-35），控制皮脂的分泌。如果效果不理想，可以考虑与醋酸环丙孕酮（色谱龙）配合使用，使用前切记咨询医生建议。除避孕药外，口服螺内酯（安体舒通）可以抑制雄激素和5α还原酶，减少皮脂分泌。达英35和螺内酯也是女性治疗激素脱发的常用药。

2.抑制皮脂合成

①维A酸。口服维A酸可以抑制皮脂腺增殖和分化，抑制皮脂的合成，建议口服维A酸每天20~30mg，每周1~2次。

②酮康唑洗剂。酮康唑洗剂有很好的抗菌消炎作用，有效减少头皮屑、治疗脂溢性皮炎，它也可以减少皮脂分泌，例如之前文章中提过的美国的山利舒洗剂，国产的康王、采乐。

3.清洁洗剂

0.5%煤焦油洗剂和3%水杨酸洗剂一般用于治疗脂溢性皮炎，在治疗的同时它们也可以抑制皮脂。像一些磨砂膏形态的洗发水，含有磨砂颗粒，可以起到去角质和去油脂的作用，适合头皮出油多的人。

控油洗发水和洗发皂是一类碱性较强的产品，尽管它们清洁效果很给力，但是它会连正常皮脂一并带走，头皮的酸碱环境被改变，皮脂腺会分泌更多油脂，进入恶性循环，这里我是不推荐大家使用的。经常使用控油洗发水的朋友们，有没有感觉头发出油速度反而越来越快呢？