宝宝几个月可以在辅食里面添加盐？

不加盐是为了培养宝宝的“淡口味”，加盐过早会让宝宝的口味偏重，以后更容易形成“高盐饮食”，于健康不利。

控制盐的摄入量

过量的钠摄入与宝宝成年后的高血压、心脏病发病密切相关，研究证明：把每日的盐摄入量控制在5g以下，就有明显的降压作用。另外，高盐饮食还会影响锌的吸收、增加肾脏负担等。

几个月开始加盐呢？

食物中的“隐藏盐”已经能够满足1岁前的宝宝的需要了，不用担心。一岁以后可适当给宝宝加盐，1~4岁的宝贝每天摄入1g盐是合理的。

给宝宝“控盐”是为了让其能保持“淡口味”，如果家人都做不到“淡口味”，宝宝长大后跟你们一起吃饭，早晚也会“沦陷”。

所以，控盐是一辈子的事儿，与其纠结几个月后给宝宝加盐，不如先把宝宝的“盐环境”先降下来，全家都少吃盐，这样不管对自己还是对宝宝都好。

开步走前后吧。

1岁以内宝宝不建议吃盐，1-3岁宝宝可以少量吃盐或不吃盐。

在大人看来，吃盐一是因为里面的钠，二是有味道。

其实就钠来说，包括母乳在内，每天吃的辅食，比如水果、蔬菜、米面，或者配方奶粉里面，已经含有足够的钠，不需要额外再往里加盐，过多的摄入易造成肾脏负担。

另外婴幼儿的味觉跟成人不一样，在大人看来没啥味儿的食物，他们也觉得有味。

1岁之内偶尔、偶尔吃了点加盐食物也没关系，也不至于造成多大危害，注意还是吃原味的食物为好。

1岁之后孩子仍然能接受味道淡的食物，就没必要加盐，如果发现他对食物的兴趣有所下降，可以考虑加点盐。

根据世界卫生组织和中国营养学会的建议，宝宝1岁以内不应吃盐，保持吃原味食物。这种说法是否有充足的依据？宝宝一岁以内吃盐会不会有危害？什么时候开始吃盐比较好？

世界卫生组织和中国营养学会建议1岁以内不给宝宝吃盐，是依据母乳喂养宝宝推算而来，母乳喂养宝宝6个月以内营养可完全来自母乳，或预防性补充维生素D即可，6个月以后添加原味辅食并继续母乳喂养，不用加盐也可以满足宝宝对钠的需要。也有研究发现，奶粉喂养的宝宝比母乳喂养宝宝的肾脏要大，推测可能与奶粉含钠比较高，增加了肾脏排泄负担。

根据目前的研究提示，1岁以内的宝宝肾脏发育不够完善，排泄钠的能力比较差，如果摄入过多的钠就会给肾脏排泄造成负担，所以，1岁以内宝宝在正常进食情况下缺钠的可能性不大。

从中国营养学会给出的数据来看，7-12月龄宝宝每天适宜摄入钠350毫克，1-3岁每天摄入钠700毫克。为了方便我们控制食盐，建议13-24月龄宝宝每天吃盐0-1.5克，也就是可以不吃盐（世界卫生组织也有相关建议），如果吃盐每天不要超过1.5克。2-3岁宝宝每天摄入食盐<2克。

世界卫生组织：http://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

也就是说，1-2岁宝宝可以可以继续以吃原味食物为主，同时吃一些低盐食物，宝宝会尝试家庭食物，那么应该考虑到宝宝口味，或者把含盐多的家庭菜用水冲一下再给宝宝吃。尽量不给宝宝吃火腿肉、熏肉、咸菜等含盐高的食物。目的是尽可能减少食盐摄入，让宝宝养成清淡口味的习惯。毕竟，我们属于吃盐大户，大多数人吃盐是推荐量的2倍以上，这大大增加了高血压等疾病发病风险。

合理吃盐，让宝宝更健康！1岁以内宝宝不建议额外加盐，但偶尔吃点加盐食物如饼干也没关系，也不至于造成多大危害，只要注意保持吃原味食物为主为好。1-2岁宝宝可以少量吃盐或不吃盐，但一般应注意含碘食物摄入，如海带、紫菜，预防宝宝因为不吃碘盐而缺碘。

作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，中国注册营养师，科普作家。科普代表作《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》。更多科普知识，请大家持续关注我的头条号“儿童营养师刘长伟”。

辅食添加的过程中，关于盐的争议一直卡在两代人中间。

“不吃盐没力气，让娃舔一舔没事儿！”

“什么都得过了1岁才能加！”

到底听谁的呢？如何让宝宝吃得有滋有味又健康呢？

今天我们就来说说这个盐.

我国传统美食往往重口味，重口味具有地区性、家族性或家庭性的特点，宝宝在娘胎里可能就饱受重口味的“伤害”，出生后又被重口味“征服”。因此，这种恶性循环越早结束对健康越有利。

《中国居民膳食指南2017》婴幼儿喂养指南关键推荐：

婴幼儿辅食应单独制作；

保持食物原味，不需要额外加糖、盐及各种调味品；

1岁以后逐渐尝试淡口味的家庭膳食。

我们来看下不同年龄需要添加盐的量:

一岁内不需要额外加盐.

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：对7—12月婴儿来说，每天需要350毫克的钠。

一般情况下，正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠。

1~2岁

仍然可以保持吃原味食物的习惯，同时可摄入在加工过程中加盐的面包等低盐食物。

2~3岁

每天额外吃的盐不应超2克，包括面包、零食等制作过程中额外加的盐。

4~6岁

每天需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，通过食盐获取1~2克足矣，中国营养学会推荐每天不应超过3克。

7岁以上

食盐量最好控制在4克食盐以内。

通常情况下的家庭喂养给孩子吃的食盐很可能超过推荐量，所以还是让孩子尽可能少地摄入食盐。

如果一不小心 1岁内被喂盐，成了重口味可咋办呢？

首先呢，最好避免发生此类事情。

其次，宝宝的味觉正在发育，对调味品的刺激敏感，加调味品容易干扰宝宝味觉。

宝宝习惯了加盐的饭菜，如果突然吃没盐的食物，可能会对原本接受的食物失去兴趣。

所以，不要一下子降低饭菜的盐，而是逐步减少，让宝宝慢慢接受味道淡的食物，不然宝宝会出现拒绝吃饭或是厌食。

温馨提示：给位宝妈宝爸、宝姥姥宝奶奶最好能在宝宝出生之前能够接受下育儿知识培训，接受新的育儿理念和育儿知识，为宝宝健康成长打好基础！

作者简介:

周艳丽

国家二级公共营养师

国家高级健康管理师

辽宁省营养师协会常务理事

辽阳市健康管理学会会长

这个一般来说是一岁，六个月以内的，是完全不需要吃盐，因为母乳中就含有盐分，就是说加了辅食以后，这些辅食当中它也会，包括配方奶，它也都是含了盐的成份，里面也都含钠元素，会有氯化钠这些元素。

原则上一般就是等宝宝一岁以后，加入少许的盐，包括烂面，软饭，软饼，蒸蛋这种软食的时候，可以少放一些盐末，但是也不要太咸，因为婴幼儿这个消化系统和肾脏系统，它的代谢和排泄的能力，都是有限的，吃的盐多就会影响到肾脏的发育和消化道的发育。

如果想了解儿童营养餐及各种家常菜的制作可以关注小黄豆妈美食，谢谢！

我们的日常生活都离不开食盐，和大人相比，我们的小宝宝，身体各项机能发育的还不完善，盐绝对不能乱吃。那么，宝宝一般几个月吃点盐？

建议1岁以内的孩子都不要吃盐，宝宝吃的是母乳，完全可以通过母乳获得身体所需的盐分。等孩子长大一点，大概长到1岁以后，或者是断奶了，就可以在辅食里面适量地添加一点点盐，千万不能过多，1到3岁的孩子，每天食盐量大约控制在1.5克左右，不能超过2克。因为宝宝的肾脏还没有发育完善，吃盐过多，对孩子的肾脏有较大的影响，不利于宝宝的健康成长。

我们许多大人食盐量严重超标，严重影响健康，但是，幼儿正处于发育阶段，必须严格控制食盐量。宝妈们一定要多加注意。

祝宝宝健康成长！

孩子王育儿顾问的建议是在宝宝1岁之前都没必要吃盐、都不需要吃盐！已经添加辅食的宝宝，麻麻在在制作辅食过程中也要尽量保持原汁原味，不要因为大人口味重就给宝宝的食物里加糖加盐加各种刺激性的调料，其实食物原来的味道也很美味，宝宝的味蕾是完全可以接受的哦。

先来说说不同年龄段宝宝的盐摄入标准吧。

0-1岁的宝宝

前面已经说过了，宝宝1岁前都不需要吃盐，但这不代表他们没有摄入，其实在宝宝喝的母乳、奶粉、吃的水果、蔬菜、鱼虾中就已经有不少“盐”（钠）让宝宝吸收了，所以麻麻无需在另外给宝宝吃盐了。

1-3岁宝宝

这个阶段的宝宝可以额外摄入盐，但也不能多吃，每天摄入的盐大概在1.8g，饮食当然还是保持清淡的好。

4-6岁宝宝

这个阶段的宝宝肯定都是和大人吃一样的饭菜了，不吃盐自然是不可能的，但还是建议每天吃的盐不要多于2g。

在平时生活中，想要实践这个吃盐政策也是很难的，总会遇到各种各样的阻碍。

老人们觉得小孩子不加盐哪里来的力气啊！

——谁说吃盐长力气的？

还有老人觉得宝宝不爱吃辅食，加点盐味道香~

——这也可能是技术问题啊！

这就需要多和老人们沟通，才能让老人了解科学喂养的重要性。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

一般一岁以后就可以加少量盐了。这里的一岁并不是这么固定，有些宝宝可能十个多月，就开始对原汁原味的食物不感兴趣了，此时可以加少量的;而有些宝宝即使一岁了，还是喜欢食物本身的味道，就可以晚些加盐。

吃盐过早或者过量，不仅会加重肾脏的排泄负担，还会让孩子形成重口味，也很容易导致日后挑食的习惯。

我家宝宝是十个月开始加盐的，那段时间开始厌辅食，喜欢的鸡蛋羹也不吃，后来尝试加了少许的盐，宝宝又吃了，也就从这个时候开始给她吃的有盐的食物，但是仍是以清淡为主。

宝宝在1岁到1岁半后，即使可以吃大人的饭菜了，也要注意以清淡为主，酱油调料不放或者少放，腌制食物就不要太早给孩子吃了。

宝宝5、6月开始进入离乳食初期阶段，9-11开始使用调料（盐.酱油）、盐·酱油对婴儿的肾脏有负担，所以要从九个月以后开始使用。酱油的量一定要控制好，酱油和盐不能一起使用，一次就能一样就可以。

用的方法：盐上线9-11的婴儿用量是小勺的1/50，12-18月是1/15，到两岁1/5。酱油用量上线：9-11月小勺的1/50，12-18个月1/2。2岁的一小勺弱点。