其实怀孕期间大部分食物准妈妈都是可以吃的，保证饮食的丰富性才能让胎宝宝吸收到更多更全面的营养。当然，想要生个聪明的宝宝，准妈妈在吃的这方面也是需要讲究一些的。

关于什么食物要远离或者少吃，什么食物可以多吃一些，准妈妈心里一定要有个数，切不可任凭自己的喜好而挑食、偏食。

一、想生个聪明宝宝，孕期应该远离（少吃）哪些食物呢

◆1、腊肉（熏制食物）

怀孕期间很多准妈妈因为体内激素的影响，口味可能会变得比较挑剔，有时突然就想吃一些腊肉这样熏制的食物。其实这类食物一般都含有过氧脂，如果准妈妈长时间食用，那很有可能会对准妈妈的身体造成损伤，因此这类食物准妈妈还是应该少吃为好。

◆2、榨菜（腌制食物）

在孕早期可能会有部分准妈妈因为胃口不好而去选择一些开胃的食物（比如榨菜、酸菜等）来吃，其实这类腌制食物盐分太高（易引起高血压、加重水肿），甚至里面还含有亚硝胺这种可能会导致胎儿畸变的物质，所以准妈妈还是少吃为好。

◆3、各种酒

相信大部分准妈妈都知道，孕期应该避免喝酒，这是因为任何酒精，哪怕是微量的都有可能会通过胎盘而进入到胎宝宝的体内，使其脑发育不全。有不少国家对胎儿期就受酒精影响的宝宝做过智力测试，结果发现他们的智商都低于正常水平，因此准妈妈最好还是远离酒精。

◆4、松花蛋（含铅食物）

松花蛋又称皮蛋、包蛋，由于其传统制作过程中，几乎都会用到一种叫做中药密陀僧的物质，因此皮蛋中的铅含量使人望而生畏。此外，摄入过多的铅很有可能会杀死脑细胞、损伤大脑，因此建议准妈妈还是要少食松花蛋这类含铅的食物。

除了以上四种，其实还有一些食物准妈妈要尽量远离，少吃一些，比如油条（其中可能含有损伤大脑的铝）、薯片（易引起肥胖，不利于分娩）、味精（多吃有可能会引起胎宝宝缺锌、影响智力）等等。

二、孕期哪些食物，准妈妈可以多吃

前面已经说过，要想生个聪明的宝贝，那准妈妈就一定要合理安排自己的饮食，什么食物一定要尽量远离，什么食物稍微多吃一点并不会有太大的影响。

◆1、新鲜的蔬菜水果

孕期准妈妈多吃新鲜的蔬菜和水果可以及时补充丰富的营养，使胎宝宝变得更加聪明。不过需要注意的是，有部分蔬菜和水果准妈妈也有注意适量吃，比如糖分太高的榴莲，容易上火的荔枝等等。

◆2、坚果

坚果营养价值丰富，准妈妈在怀孕期间适量吃一些坚果对胎宝宝的发育也十分有帮助，只是坚果吃多了容易引起肥胖，因此准妈妈也要注意不要吃的太多，每天一小把的量就可以满足身体需求了。

◆3、粗粮

怀孕期间想要补充营养，又想要避免身材过于走样，那准妈妈就可以多吃一些饱腹感强但好消化的粗粮，比如玉米、芋头、山药、小米等等，此外，这些食物还含有丰富的膳食纤维，对胎儿的发育也十分有益处。

总之，想生个聪明宝宝，准妈妈在怀孕期间最好能均衡饮食，营养摄取尽量全面一些，不要挑食、偏食。当然，有些食物准妈妈也要注意适量。

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怀孕前四个月的体重控制很重要，要求少量多餐，体重最好一周长一斤。饮食规律是一天三餐，还可以加2-3餐的点心，吃什么没关系，但是不能挑吃，适当营养，即时是喝半瓶奶、吃一个鸡蛋也可以，主食一定要少。破坏叶酸的食物要忌吃，像发芽的土豆就会破坏叶酸，在外吃饭很难控制，所以最好不要点土豆，此外还有发黄不新鲜的青菜、腌制的酸菜、煎炸的油条薯条、炸鸡等食物，都含有较多的亚硝酸盐，所以不要多吃，最好不吃，其他的食物就都要吃一点。

现在孩子越来越聪明了，除了遗传原因，还和孕妇孕期饮食有很大关系。之前生活条件有限，没有太多食物供孕妇选择，现如今不仅食物种类增多，家家户户也都有能力吃得更营养。

想生个聪明的宝宝，孕期要远离哪些食物，多吃哪些食物呢？

这些食物不利于宝宝发育，容易导致宝宝“变笨”、出问题

1、腌制类食物

很多人喜欢吃“有味道”的饭菜，也就是我们平常说的“好重口味”。于是，味道特殊的榨菜、泡菜、酸菜等就成了一部分人热衷的食物。孕妇怀孕后口味会发生变化，口味可能变得偏重，一些“馋嘴”的就会经常这些食物。但是腌制类食物盐分超标，原本的营养在制作过程中都流失了，经常吃会加重脏器负担，使宝宝发育迟缓。因此，咸鸭蛋、腊肉、酸菜等孕期要少吃。

2、烧烤类食物

吃腻了炒家常菜，很多人把兴趣转移到烧烤食物上。烧烤食物不论是口感还是味道，都能个人带来很好的味蕾体验，因此烤串几乎没有人不喜爱。虽然好吃，但不如炒菜健康。肉和蔬菜在烤制的过程中营养流失，肉类还可能没有熟透存在细菌，孕妇偶尔吃一次没有太大关系，但频繁食用可能会导致宝宝营养不良。

孕期对宝宝大脑有助于的这些食物，孕妈可以适量多吃

1、坚果

很多孕妇吃过饭饿得很快，因此家里会准备一些小零食。建议孕妈们可以储备一些坚果，既能补充能量，也能促进宝宝大脑发育。但不是所有坚果都适合孕妇食用的，例如杏仁。孕妈可以多吃黑芝麻、核桃、花生、开心果等。

2、富含鱼油的食物

现在很多宝妈从小会让孩子喝鱼肝油，这种做法是正确的，不仅能让孩子皮肤变好，也能促进智力发育。在孕期准妈可以多吃富含鱼油的食物，为胎儿大脑发育提供更充足的营养。深海鱼类和一些日常食用的油，如：菜籽油、芝麻油等含量相对丰富些。

我们不能只在孕期补充营养，后天教育引导也很重要。双管齐下才能让孩子越来越优秀。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

晚上吃完饭破水去医院，第二天上催产素！真的疼，中间三指疼的受不了要求剖腹产，被医生骂了，说我孩子也不大，产道也合适，就让我顺产！雇了个导乐，然后催产素从浓度1加到了浓度5，早晨9点进的待产室，颠球，各种体味都尝试了，开指2分钟疼一次，到后面疼到发高烧晕厥，每次微微一晕又被疼醒，一直到晚上11点多，送走14波产妇，待产室就我自己了！开始吐，中间内检8次左右，开到7指，后来胎位不正了，

中间塞了五次药，宫颈软化不下来，输液的滴剂加了6次药！深夜的11点半！六个大夫看着我，最后让家属签字拉去剖了！躺在剖腹产床上死的心都有了，最后在23：56分生下我儿子，8斤4两，身高54厘米！我当时特别想骂人！医生说幸亏剖了，不然得难产大出血！疼到死都没哭，看见我儿子我眼泪就流不停了！真的是用命生下的孩子！其实当医生让我剖的时候我特别恨我老公，开三指的时候他让我坚持坚持！但是当我出了待产室看见哭的稀里哗啦的婆婆和抹眼泪的老公，瞬间就不恨了。他说都怪他，我还安慰他！哈哈！

产后大肚腩，大象腿，水桶腰一直困扰着我，第三天下床就扶着护栏走到分诊台称体重去了，剖腹产出院的时候，其实医院就给你裹好肚子了，但是医院裹的没多久没弹性了，而且太绕了不说还硌胯骨，一天下来胯部都硌红了。把人又紧又难受的。弹性不好后我就去了在没穿。

结果出月复查的时候，肚子还是很大。我姐来看我，问我你怎么没穿裹腹？然后又和我科普，说现在妈妈穿的都是专业的产后的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。 而且剖腹产的妈妈是一定要穿的，保护伤口的愈合，还会防止器官下垂。然后我拿了两套穿，真的比医院的舒服多了。

两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，体重明显下降，我不节食一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的。心里那就一个倍爽啊。

孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，孕妇吃什么对宝宝智力好 呢

1、多吃增加胎脑细胞数量的食物

推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

2、补充促进胎脑速增配线的食物

推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等

3、补充铁质的食物

推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐

生个聪明宝宝想必是每位准妈妈在孕期都希望的，那我们先来讨论对胎宝宝脑部发育有帮助的食物吧！

胎儿在孕5个月的时候进入大脑加速发育期，这个时期，准妈妈要多吃鱼，有利于宝宝大脑更好的发育，尤其是脑部神经系统。鱼类富含氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等等的微量元素，这些都是帮助与宝宝大脑发育，特别是神经系统发育的好元素。还有一样二十碳五烯酸不仅能降低血液的黏稠度，防止血栓，还能扩张血管，方便妈妈给宝宝运输充足的营养物质，促进宝宝的发育，还可以有效的预防妊娠高血压。不过有些孕妈妈对鱼类过敏的，切记不可勉强吃鱼，免得造成身体不适，反而影响宝宝。另一种促进宝宝脑部发育的食物大家都知道的，就是坚果。坚果中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，各种矿物质，膳食纤维等营养成分。特别适合孕妈妈食用，促进宝宝脑部发育。但是也要控制好数量，一天50克左右就够了，不能贪吃哦，吃太多会影响妈妈的消化功能，严重的会完成孕妈妈消化不良呢。对于坚果，比较适合孕妈吃的有核桃、花生、瓜子、松子等，记得要控制好数量哦！

至于不利于孕宝宝脑部发育的食物，例如白糖，因为糖会直接进入血液使血流不通畅，也会损害大脑，有可能导致脑出血，脑血栓，不利于胎宝宝脑部发育哦，所以不能多吃。还有一些含含脂肪的，过咸的，含过氧化脂质的食品，这些都不适合多吃哦！

想生个健康聪明宝宝，孕妈们要远离这四类食物

有一些食物对孕期里的准妈妈是有益的，但是也要注意，有一些食物，会伤害胎宝宝的大脑，准妈妈要尽量少吃哦。

01.含铅或者含铝的食物

铅会影响胎宝宝大脑发育，如果孕妇在孕期摄入含铝高的食物，不仅容易造成胎宝宝出生后记忆力下降、反应迟钝，甚至还会导致宝宝智力不高的情况。因此，在孕期，含铅量高和含铝量高的食物，准妈妈最好不要常吃哦。例如：松花蛋、爆米花、油条、油饼等，这些食物含铝较多。

02.含过氧化脂质的食物

准妈妈应该尽量避免含过氧化脂质的食物，因为过氧化脂质会导致大脑早衰或者痴呆，直接有损大脑的发育，所以孕期，准妈妈应尽量少吃这一类食物。例如：腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间暴晒的食物中，含有较多的过氧化脂质，这类食物，准妈妈要远离。

03.含味精多的食物

如果准妈妈在孕期里经常吃味精会容易引起胎宝宝缺锌。而锌是促进生长发育的关键元素，如果胎宝宝缺锌，会导致发育迟缓，也会影响胎宝宝大脑质量的发育。因此，准妈妈在孕期，应尽量少吃含味精多的食物，即使宝宝出生后，母乳喂养期间，也应该尽量少吃哦。

04.过咸的食物

人对食盐的需要量，大人每天在7克以下。过多食用过咸的食物，食盐的摄入量超过人所需要的量，会影响脑组织的血液供应。因此，准妈妈在孕期里，应该少吃含盐较多的食物。在我们的日常生活中，含有盐分比较多的食物，例如有咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉等。

准妈妈们在备孕期间不应该挑食，精细食物、豆制品、奶制品、粗粮、蔬菜水果均应涉及，以保证体内各类微量元素补充到位。叶酸可以防止孕妇贫血，降低新生儿先天性疾病风险，如先天性心脏病、神经管畸形等，还能影响宝宝DNA和细胞的成形质量。因此，准妈妈可以在怀孕前三个月就可以开始服用叶酸了。每天早饭或晚饭后半个小时吃，正常情况下，每天摄入0.4毫克即可。多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。