想让皮肤好一点，先从改善生活习惯开始

要调节饮食，痘痘肌要避免吃油腻、热气的食物；多吃维生素C、维生素E含量高的水果，比如猕猴桃、石榴、柠檬、番茄等；还要多喝水，早上起床后可以喝一杯淡盐水，可以帮助皮肤和身体排毒。

不要手挤痘痘，否则皮肤容易发炎、过敏，长痘时应等它自然消退，期间还要保持皮肤洁净。

保持充足的睡眠，皮肤在夜间是具有自我修复功能的，前提是你的睡眠质量要高，皮肤才能恢复好状态，很多时候皮肤有这样那样的问题，却只需要一场好睡眠就能迅速拯救。

想让皮肤好一点，必须勤劳护肤

保持皮肤清爽洁净，每天都应该用洗面奶洗脸，油皮、痘痘肌应该早晚各洗一次，干性皮肤在睡前清洁一次就可以。氨基酸类的洗面奶对皮肤更加友善，清洁力适中，温和低刺激，不会伤害皮肤角质层。化妆了就认真卸妆，不要用洗面奶一带而过，除非洗面奶包含卸妆功能。

出门就要擦防晒。防晒有多么重要，想必大家都清楚吧，紫外线对皮肤的影响不仅是变黑、长斑，更严重的是加快皮肤老化速度，使皮肤的抵御能力变差。

皮肤要保湿！不管什么时候护肤最终的目的都是保湿，保湿不同于补水，保湿是让皮肤真正能喝饱水，肌底水分充足，所以擦完爽肤水后，一定要用上乳液或面霜，让皮肤深层补水，持久保湿。另外一周敷2-3次面膜也是很有必要的。

我觉得皮肤最重要的就是遗传，你的底子好，那么你的皮肤基础就比较好。

当然后天的保养也是非常重要的，比如说你平时注意了皮肤的清洁，保湿和防晒，彩妆类的用的比较少，那么你的皮肤应该保持的比较好。但是如果不注意防晒，过度清洁或者过度频繁的使用面膜，那么有可能会让你的皮肤变成敏感肌。而有的人不注意皮肤的保湿，结果皮肤变得比较干燥，脱皮，甚至有的会出现搔痒。

另外让皮肤变得好一点或者保持原有的状态，和自己的心情，适当运动有很大的关系。那些经常熬夜的人，经常暴饮暴食的人，皮肤一般都不会特别好，因为在皮肤最需要得到休息的时候却做着让皮肤受到伤害的事情。但也没有办法，加班熬夜是年轻人常有的事情。

还有让自己皮肤变得更好的方法是当你发现皮肤上有问题的时候，及时的来医院皮肤科寻找皮肤科医生的帮助，积极的治疗，让皮肤早日的恢复健康，也是让皮肤恢复的比较好的一个方法。

皮肤的好坏不是一天两天形成的。与个人饮食习惯、生活习惯以及是否护肤，护肤方式正确与否都有很大关系。

想要有个好皮肤做到以下几点：

正确的清洁方式

清洁是皮肤护理的第一步。正确的皮肤清洁方式也是肌肤护理的重中之重。正确的清洁方式是：既不过度清洁也不清洁不干净。

在选择洁面产品时，要选择温和的氨基酸洁面，皂基洁面呈碱性，会使皮肤屏障受损。而氨基酸洁面温和不刺激，又清洁的干净。

定期去角质

正常来说，皮肤会每天代谢一些废旧角质。这些废旧角质需要定期清理。正常的皮肤角质清理能帮助皮肤更好的吸收后续的护肤品也能让皮肤护理更高效。

选择正确的去角质产品很重要：尽量不要选择凝胶质地产品而不是磨砂质地的去角质产品。磨砂颗粒的去角质产品可能会伤害到皮肤角质层。

要补水更要保湿和抗氧化

说到皮肤护理，很多人都会说补水，但仅仅是补水不做好皮肤的缩水和保湿其实补水更笨没什么用。使用还有一定油分的乳液或者面霜能帮助皮肤锁住水分。

另外，不论什么年龄，抗氧化是皮肤护理的基础操作。一般来说抗氧化的护肤品都兼具保湿、美白和稳定皮肤的左右。

不要忘记防晒

都知道紫外线对皮肤伤害很大，防晒要注意用量。一般来说，一次使用防晒的用量在1元人民币大小。如果是在烈日暴晒下，要每2小时补涂一次。紫外线不仅会造成皮肤长斑、黑色素沉淀还会造成皮肤细纹等问题。

健康饮食

皮肤的好坏与个人饮食习惯有很大关系。保持健康的饮食习惯，少使用油炸，辛辣食物；同时少食用甜食。甜食是衰老，色素沉淀、皮肤暗沉的元凶。

坚持运动

运动能提高身体新陈代谢功能，运动流汗当然也是好皮肤必不可少的因素。

早睡早起不熬夜

熬夜不仅能加速衰老还会导致黑眼圈，想要减缓黑眼圈，早点睡觉吧～

因此，想要有个好皮肤真的不能偷懒，健康饮食、规律作息很重要。

这个问题说难不难，说简单也不简单，贵在坚持和自律。看你提问的是说痘痘肌，问题没有具体是想要改善皮肤具体哪方面，是改善痘印，还是想调理痘痘，我以这两个为中心来分享一下。尤其是对于皮肤油性又爱长痘痘的朋友可要好好看看了。我自己就是一个混合型的皮肤，准确的说现在春天这个季节一会皮肤就变的有油油????，而且是皮肤是油的偏干，在用爽肤水都会有点刺疼。

有个好皮肤，是每个女孩的心愿。我们来一起探讨一下如何针对痘痘皮肤护理。我们先来看看从皮肤类型来看，一般长痘痘的都是属于混合型和油性皮肤爱长痘痘。油性肌肤一般都是油脂分泌旺盛，因此容易油光满面，给人一种脏脏的感觉，同时会因为皮肤油脂分泌旺盛，导致导致毛孔堵塞容易长痘痘，如果使用含油量过高的产品，过多的油脂和毛孔入口的皮脂混合后，堵塞毛孔引发痘痘。记住油脂分泌旺盛不代表屏障坚固。尤其长痘痘的肌肤一般情况是屏障受损的。

为什么青春期过了还会冒痘痘？

1:因为我们成人痘的主要因素是压力大，包括饮食习惯的改变，喝酒夜宵，和平时化妆等因素。长痘痘是其实是毛囊皮脂腺发炎的状态。从皮肤科病理的角度来说，痘痘成因，大致有三种

第一:毛孔入口被废角质肤堵塞，第二种:皮脂腺变大，第三种:皮脂腺内的痤疮杆菌增生，这种情况是受身体熊激素的影响。压力大时雄性激素分泌也会增加，也就是说压力就是痘痘的主要因素。就女孩子来说，例假前后身体黄体酮分泌增加，就会刺激皮脂腺分泌，让都痘痘冒出，不规律的作息也会影响激素的分泌，让痘痘冒出。油性皮肤之所以好发痘痘，是因为皮脂腺分泌量大，而过多的皮脂腺会稀释在毛孔外担任屏障作用的亚油酸，在加上毛孔周围的角化现象，造成毛孔堵塞。
痘痘肌肤正确的保养法????

第一:要正确的洁面，使用温和产品洗脸，不要频繁的洗脸，正常一天两次就可以。频繁洗脸会破坏皮肤的酸碱度，皮肤只有在弱酸性的状态时，肌肤上存在有益菌，能够抑制病菌。不要用肥皂来洗脸，虽然洗脸后皮肤刚开始不会那么油，但是会伤害皮肤屏障。

第二:要定期的去角质，清除皮肤多余角质让毛孔更佳清透，毛孔被堵时间长了，会形成细菌。去角质是清理痘痘肌肤一个好方法。选择产品时:最好选择不含有颗粒，温和不刺激的产品，含有AHA和BHA的成分产品对痘痘肌有帮助。

第三:适度调节皮肤的皮脂:痘痘就是皮脂腺发生的毛囊炎，过度分泌油脂和无法排出油脂，都是痘痘的成因，因为痤疮丙酸杆菌就是老皮脂来繁殖的。也就是说，没有皮脂就不会有痘痘。

第四:使用含有杀菌成分的产品。护肤品中能抑制痤疮丙酸杆菌的代表成分就是茶树油。可以选择这方面的护肤品。

最后就是维持皮肤的酸碱平衡，非常的重要，健康皮肤是酸碱度是弱酸性的，这样才能更好的保湿和抵抗病菌，洗面奶洗后皮肤会变的片碱，洗完脸后最好用弱酸性的化妆水或是乳液。

如何淡化和去除痘印？

我自己用的方法就是用美白精华，在晚上的时候涂在有痘印的地方，一般效果在两个星期就会比较明显，不过对于痘印比较深和严重的，激光淡化痘印。平时自己在饮食和睡眠上也要多加注意，早点休息是皮肤变好的必要条件。运动出汗也是帮助皮肤淡化痘印，加速皮肤的代谢，遏止痘痘才是根本，因为只要痘痘长的比较深就会留下痘印。还有一个出门少不了防晒，紫外线照射加速黑色素的行成，不然会越来越严重????

我一直都在和痘痘抗斗争，因为现在工作压力大，熬夜，皮肤没有以前那么好，爱惜皮肤，皮肤才会反馈给你好的状态。

最后分享容易导致痘痘的一些护肤品成分，可以做一些了解

希望对你有帮助这一些都针对痘痘提供的方法，互相学习。努力提供更好的护肤知识。遵循正确的护肤方法，皮肤会越来越好。相信自己，一定会变的更好。

你好，很高兴回答你的问题。我今天来说说男生怎样让皮肤变好吧[我想静静][我想静静]

1、男生如何保养之皮肤清洁

由于普通香皂会破坏皮肤表层,刺激皮肤,故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸,以对皮肤起到很好的清洁作用。定期进行深层清洁,祛除多余油脂、污物,促进血液循环,改善容颜。

油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人,尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。男生如何保养

2、男生如何保养之保持充足的睡眠

现代医学研究证明,睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件,经常熬夜或者失眠的人容易衰老,包括皮肤衰老在内。

特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间,皮肤细胞代谢快,“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多,故享有美容睡眼期”的雅号。换言之,要想皮肤于葆青春,尤其要注意这段时间的睡眠,切不可错过。

3、男生如何保养之常用爽肤水

不要觉得麻烦,洗脸之后一定要使用爽肤水,它不仅可以起到补水的效果,还可以控油、收毛孔和促进血液循环,少了这一步,护肤效果会大打折扣哦。

爽肤水大家可以用拍打的方式上,将适量的爽肤水倒入掌心,然后两只手轻轻拍打面部,让面部更好的吸收。拍了爽肤水后,这样更有利于后面乳液或者面霜的吸收。

4、男生如何保养之坚持锻炼

现在很多的男性朋友每天白天忙着工作,晚上回家就忙着打游戏或者看电视,基本上就是从早坐到晚。有时候一连几个月都不运动,这样不但会变得肥胖,而且也很容易迅速变老。适当的运动不但能够缓解压力,还可以加速身体血液循环,让人看起来气色非常好。

爱美之心人人有之，当今不只妹子需要美美哒，男孩子也需要美美的[泪奔][泪奔]

真的要早睡，最好还能睡多点，一定要多喝水，之前看综艺某明星就是天天抱着水，难怪人家皮肤那么好，还有就是要运动啦要出汗的那种把毒素排出来，花点钱买点护肤品还是有些必要的，但护肤品不如我们的物理美服好啦?，护肤品还烧钱呢

人体最大的器官就是我们的皮肤，皮肤屏障就是由角质层+皮脂膜+微生物+汗水在皮肤表层所形成的膜，起到了防止角质层水分过度流失和防止皮肤受到外界刺激侵害的作用！皮肤过敏，红血丝是过度清洁，把起到防护作用的角质层洗没了，造成细菌侵袭，导致皮肤过敏，发炎，留下一层薄薄的角质层，一不小心就会造成里面脆弱的小血管破裂，就变成红血丝！想要修复皮肤屏障的第一步就是要重建皮脂膜和角质层，比如角鲨烷，神经酰胺等成分都是角质层的重要组成物质，都是皮肤中本身就存在的物质结构，因此补充这些成分也就等于在重新修补保护我们皮肤的那堵墙！

死皮其实比我们想象得重要，它们是我们身体非常珍贵的一部分！被称之死皮的污垢，主要成分是角质细胞，指的是堆积在皮肤表皮的死亡细胞，研究报告显示这些s 掉的细胞并不单纯是作为物理性的屏障而存在，而是作为肌肤屏障，对肌肤的保湿，免疫与老化有极大的影响！想要维持健康的肌肤，没有比保护肌肤屏障更重要，由40%的蛋白质，10%/40%的水分，10%/20%的脂质与其他物质所构成的！肌肤屏障帮助维持身体需要的水分，并防御外在环境中有害物质的入侵！

过度清洗，过度搓揉，使用不当化妆品，使用碱性大的产品，加上环境污染等因素，都会破坏屏障，面部就容易成为敏感性皮肤！我们每天要往脸上涂多少产品？设想一下，如果一个化妆品中含有十种化学物质，那么一天将有多少化学物质会涂到了脸上！其中，有多少人能真正了解化妆品对皮肤的影响呢？又有多少人在正确地使用各种化妆品呢？因化妆品使用的时间变长，其被污染变质的可能性也会增加，产生过敏的风险就越大，假如使用中产生了皮肤炎，那就很难找出是哪种产品，哪种成分导致的！另外，涂得越多，晚上就越需要清洁，结果是将皮肤表面乳化膜也洗掉了，从而破坏了皮肤的屏障！

肌肤屏障受损且干燥的肌肤，需要使保湿剂来恢复肌肤屏障的功能！当肌肤屏障受损，角质层的含水量不足10%时，角质层就会失去柔软度，肌肤表面会变得粗糙，角质也会不平整且外翘！健康的肌肤在肌肤屏障受损时，具备自我修护的能力，不过当外在刺激太过强大或是长时间持续给予低度的刺激时，都会造成自我修护不完全！当角质层水分低于10%时，不只角质细胞会失去柔软性，老废角质也会不正常堆积，最后在表皮形成凸起的现象，另外因为光线散射的关系，肤色还会变得不均匀，色调暗沉！使用保湿剂能为肌肤提供水分，修护因干燥所造成的角质现象，还可以防止水分蒸发，因此，保湿产品和防晒产品绝对是肌肤的必需品！

【供参考】

我是皮肤科医生王香兰，从专业皮肤科角度回答下这个问题：

如何让皮肤变好？

做好防晒

紫外线对人体肌肤造成的损伤危害：
1、容易造成皮肤老化等问题，更容易导致皮肤癌。
2、自然光照引起的皮肤老化，还会导致深且粗皱纹、皮肤粗糙、肤色不均、斑点、皮肤增厚、松弛、局部有过度的色素沉着或毛血管夸张等等问题。
3、可直达真皮层，破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维组织，加快肌肤老化速度。

2.少吃糖

戒糖不是说不吃甜的不摄入糖分，完全戒掉很极端，也不可能完全戒掉。很多高 GI 的食物，也会让血液的糖分增加。这类食物平时也会控制摄入量。奶茶甜食这种高糖食物，肯定会少吃，含糖量高的水果哈密瓜西瓜等等，也会少吃。 微控制之后，皮肤的状况会好很多。

3.不熬夜

肤色黯沉

一旦睡眠不足导致微血管血液循环管淤滞，就可能会使皮肤失去它的光泽，变得晦暗或者看起来很苍白。黑眼圈、脸部浮肿、肌肤粗糙、干燥缺水等问题接踵而至。经常熬夜导致睡眠不足，会使肌肤的新陈代谢发生巨大的变化甚至紊乱，油脂分泌也会变得异常，肌肤容易变得外油内干，尤其T区出油严重。

你这问题，我以为正问到点上，已深得美的精髓。现在的许多女人美容，喜欢割一下眼皮，隆隆胸，捏高鼻梁，拆几根肋骨，或在屁股上割些肉补到脸上，等等。其实我觉得这种美容法已经走了下流，一不小心，往往会越整越变鬼。我觉得《画皮》里的鬼倒是比这些人聪明得多，知道美容的关键是皮，所以它只是画了张人皮，往身上一披，就变成美女了，既简单又实用，做那么多无用功干啥？

人的皮很薄，也很容易破，整个人体，除了头发，可能就数这张人皮最易让人忽略，让人觉得最不重要。然而，你可以想象一下，如果一个人没有这层薄薄的皮，不管她原来是如何的美若天仙，一旦走到外面，也只是一团红通通的肉，肉上还有一层流动的血。所以说，人之一身，皮最重要，这一点古人最觉悟，早警示说：“皮之不存，毛之焉附？”

所以我说你抓到了美容的最关键点：皮肤。皮肤是一个人健康的睛雨表，身体有病，皮肤会黑，身体健康，皮肤会白里透红，哪怕不白，但表面也会泛一层健康的光泽。所以古人赞美人，也常爱这样说：“真真一副好皮囊！”因而我以为，皮好遮百丑，皮坏再美也成怪。那么，应如何让自己的皮肤变得好一点呢？

现代的女人大多都把精力放在了各种各样的美容产品上，或其它外在的什么蒸、焗、泡、刮等法上，其实我以为这是一种很大的误区。你想一想，皮是连着你的所有器官的，它是有毛孔的，当毛孔张开时，其实就是它在透气、在呼吸，说直接点，是你身上所有的器官在透气、在呼吸，当你往它身上涂抹各种乱七八糟的美容品时，就象堵住了它的鼻孔一样，难以呼吸，如长期被堵无法通畅时，你说结果会怎样？当然就会生病了。

我以为这就是造成各种皮肤病、皮肤癌之类的根本原因之一。当然我不是医生，我也不是在说病理，我只是在说道理。我说的这道理就是：身体好，皮肤才好。所以我以为美肤的关键即是锻炼。锻炼可有两种：一是运动；二是静修。而且，我以为最重要的是，要加强内心的修养，这修养也分两种：一是修善，越善会让人越美，越恶会让人越丑，这不是唯心，而是有道理的，因与问题无关，在此不作阐述；二是修文，古语云：满腹诗书气自华，也就是提高学识修养，会让人气质变美，这气质也就是人精神的皮肤，虽看不见，却可感觉到。

有时我看见某些女人因脸上长了颗痘，就遮遮掩掩，总怕人看见，其实这种行为反是自暴其丑，有谁会拿放大镜去看你的痘长得怎么样呢？别人首先看的是你的气质、言行，还有气场（气场要靠自信才能撑起来），当这些素养变佳，你会发现，皮肤也会跟着沾光，甚至会变得闪闪发光，会让人充满吸引诸多异性眼球的迷人的魅力！你若不信，大可试一试。

（如有其它问题可在评论区留言，留言将获回复）

除了合理的饮食、运动，还有充足的睡眠之外，视频里讲的三点我觉得也可以让皮肤变得更好。
及时补水、了解抗氧化、注重防晒。[玫瑰]

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