喝水腹胀且伴随便秘，可能是胃肠蠕动减慢，消化不良，胃肠功能紊乱等原因引起的。

改善：

饮食习惯

1.增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮

2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

3.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。4.每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

6.增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

合理用药

出现便秘、消化不良、胃肠功能紊乱的现象主要与肠道菌群失衡有关。需要补充相应的益生菌来维持肠道均衡。可以服用常康乐益生菌，能改善便秘患者中发生改变的胃肠道微生态，其代谢产物可改善肠道功能如感觉、运动等，双歧杆菌可增加乳酸及短链脂肪酸的含量，降低肠腔内 PH，进而增加结肠蠕动及缩短结肠转运时间（GTT）。从而达到治疗腹胀便秘腹泻等效果。

排便习惯

每睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

肠胃肯定是有问题了，另外当前最主要的就是通便，治疗便秘辩证准确效果很好的。

喝口水都腹胀，便秘好多天了，你这种情况是肠胃功能紊乱造成的，便秘的主要原因是肠道内菌群不平衡，益生菌数量少，有害菌数量多，造成了不能有效分解宿便，肠道粘膜损伤导致便秘。

便秘是肠道不健康的一种表现，通过补充肠道益生菌来恢复肠道的排便功能，让肠道蠕动速度和肠道粘液分泌量恢复正常，修复受损肠道粘膜，促进肠胃的消化吸收，不要服用含泻药的产品，对肠道有损伤，32岁的便秘患者程炜，经常便秘，好几天大便一次，大便排便困难，经常腹胀，吃了一些药物没有治好，后来就是吃了常康乐益生菌调理好的。

饮食中必须有适量的纤维素，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

除了吃好喝水睡好，每天早晨起来，顺利地蹲个坑也是无比欢乐的！

但是，很多时候并非事事遂人意，便秘总是隔三差五来敲门，好几天不排大便，想去排大便但是拉不动，使劲喝水也是拉不出来，肚子胀得慌......便秘了，不想吃饭，也睡不好。如果不及时改善的话，还可能诱发痔疮、直肠炎以及胃肠功能紊乱，甚至是大肠癌。那么，出现便秘了，到底应该怎么办？有什么好方法吗？

在回答这个问题前，我们先来看看，便秘是如何形成的。

为什么会出现便秘？

便秘主要指的是排便次数减少，同时排便又干又硬、排便困难，简单地说，就是大便少了，拉不动。便秘不会无缘无故出现，便秘的人应该从以下几个方面进行反思：

第一个是：你是不是饮食习惯不好？吃得过于精细？如果长期饮食过于精细，不吃粗粮，就会导致食物中的膳食纤维太少，不利于促进胃肠道蠕动；

第二个是：你是不是喝水少又不爱运动？食物中的水分本来就很少，平时喝水又少，食物在胃肠道消化时被吸收水分变得很干燥；再加上不经常运动，胃肠蠕动功能减弱，就会很容易出现便秘；

第三个是：你是不是有便意的时候强忍着不去厕所排便？很多人因为外出或者开会，导致条件受限，在便意来袭的时候选择忍着，粪便在肠道内堆积的时间加长，粪便中的水分被重复吸收变得更加干燥，致使不容易被排除体外。

便秘好多天了，怎么办？

在明确便秘的原因之后，我们来看看便秘应该怎么办？首先，可以适量补充水分，但不要喝得过多，以免出现水中毒；其次，用手掌在腹部顺时针画圈，这样可以促进胃肠道运动，有利于排便；还可以通过爬楼梯、做韵律操、快走等运动，来促进胃肠道蠕动，促进排便。如果以上几种方式效果不明显，可以寻求专业医生指导使用开塞露等药物进行治疗，切记不要滥用药物。

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中医讲：急则治其标，缓则治其本。建议先用药通便让人舒服了再说。可以找中医开中药。然后在平时注意多吃蔬菜，适当运动，食物多样，掺杂杂粮，养成每天定时大便的习惯，调养些时间就好了。

腹胀是由于平时偏吃，少喝水或少吃水果蔬菜引起便秘。建议你平时注意饮食要有规律，以清淡、易消化、营养均衡为主，少吃辛辣油腻食物，多喝水，多吃水果蔬菜，养成每天晨便的习惯。

想要改善的话，要用一些中药来调理一下。这种情况已经比较严重了，另外一定要在日常生活中注意多喝水，多吃一些粗粮，富含膳食纤维的食物，比如说燕麦红薯这样的食物，注意适当的体育锻炼。这样的话才可以有效的改善。

便秘引起的因素找到才能很好的解决，有神经失控引起的，有工作习惯缺少运动引起的，主要从两方面入手，一个多运动，早晚做二十个以上仰卧起坐，增强肠道收缩运动，饮食类多吃青菜瓜果类，也可早上喝杯温水，或喝些蜂蜜水，有润肠作用，严重就只有吃药了，中药有大黄，番泻叶，巴豆等，找专业的中医指导服用，最好是找到病根才能根治，凭一句话，再好的医生也不敢乱开药方，以上个人浅见，不代表医生！

便秘有两种病情，一种是慢性病，治疗比较慢，另一种是能活动能干活或正干活的人。因意外事故，率伤，不能下地必须睡在病床上人。一般这种病人比较多。百分之八十回轻回重都痪便秘。这是谓功能减退。消化不好。把营养不能输送到身体各气管导致身体各个气管都大小不同受影响。严重时影响睡眠。黑白二十四小时失眠睡不实大大有之。健意找中医治疗效果之隹！

没事，才便秘几天而已，等便秘一个月再来发帖……

大哥！喝口水都tm腹胀了，你还有心思搁这问网友？心可真大。

还不赶紧去医院？

我发现现在的人都有个毛病，得了病不去医院看大夫，都爱上网找人问，网友再能耐，他能顺着网线过去给你做B超是怎么着？

你知道医生最讨厌什么话吗？

“可是我看百度上说……”

“网上有专家跟我说……”

想想吧，魏则西才死了几年啊？网上的偏方要那么管用，还要大夫干啥啊

针对一些常见的网络行医观点，我做一个回答：

1、增加纤维摄取没错，多吃粗粮也有好处，但前提是你得知道自己腹胀的原因，究竟是肠胃问题，还是其他问题。有可能是胃肠蠕动减慢，也有可能是胀气，还有可能是积液，肿瘤也不能排除！

你看看后面几个，哪个是通过吃粗粮治得好的？早发现早治疗，别因为网友拍脑袋想出来个答案就给你耽误了！

2、吃蔬菜水果是好的，尤其是秋季，我也加大了水果蔬菜的摄取，之前晚上都是楼下便利蜂买盒饭或者便当，最近会买蔬菜沙拉，或者买盒西红柿回家炒鸡蛋吃（甚至还有满20-20，让本不富裕的本青年省了一笔钱）。但是，良好饮食习惯只能让你的健康身体更健康，可不能治病啊！

3、益生菌。我发现益生菌这个词被炒得太厉害了，好像吃个益生菌就能把肠子普快变高铁一样。但是请注意，益生菌饮料里的益生菌基本没啥用；益生菌大多需要冷藏保证活性；益生菌非常普遍，并不需要单挑某个品牌，那些忽悠说自己牌子的益生菌多厉害的，基本都是收智商税；最后一点，尚无确切科学表明益生菌对肠道有多么巨大的作用……

4、楼下有一个小哥说的挺好的，寻求专业医生指导使用等药物治疗，切记不要滥用药物！乱用药比不用药还可怕，划重点！

不知道你这个问题是哪天问的，希望你只是胃胀气而已。

也不知道这个回答能有多少人看到，希望大家帮忙点赞，让更多人知道“有病去医院看医生”这个再简单不过的道理，别再让网络行医的“砖家”误人子弟了。

应邀回答问题::便秘是老年人的多发症，其原因是::低血压造成的胃功力不足。常吃细粮肉食造成的胃动力差。不经常锻炼身体，长卧不起。:便秘常伴随着胃酸过多，着凉饮食食物过凉所致。推荐的自治方法是，常食用粗纤维素食物，比如蔬菜水果玉米红薯等，冬季多食用鲜姜。保持胃动力和保温食物，可以在饮水杯子里泡两三片姜。