体内有“湿气”为中医概念，既然是湿，那肯定离不开水、液体类的东西。中医认为：我们喝进来的水，吃进来的食物，如果不能转化为人体可以利用的津液，就会变成“水湿”而这里起到很好运化功能的就是脾，如果脾的运化功能受到影响，那么就会出现水湿，而水湿在体内停聚过多，就成了饮，饮积聚过多，受热邪的煎炼，就会形成痰。最后导致出现痰湿体质。所以当体内有湿的情况下，要进行除湿。

人的体内湿气是从哪里来的？

人体内的湿主要是从两个方面而来：外湿和内湿两种，外湿就是指受环境、空气潮湿的影响，比如经常淋雨、居住场所潮湿等，因为外在的湿气是会侵犯到人体内而致病。内湿就是上面我们说到的，因为消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液集聚，或因饮食水分 过多，比如过多饮酒、喝生冷饮料等使体内的津液聚停而形成内湿。简单的来说，就是因为长期不当的饮食习惯导致脾胃功能失调，内分泌代谢失常而导致。

体内有湿气的人有哪些表现？

体内有湿的人主要有这些表现：

1、形体表现：体型肥胖、腹部肥满松软、四肢水肿、按之凹陷；

2、面部表现：面部皮肤油腻较多，面色淡黄而暗，少血色，白中长发青，且少光泽，眼泡微浮，容易出汗，汗出后皮肤多凉；

3、口舌表现：舌体胖大、苔滑腻、舌苔白腻或甜、舌边常有齿印成排。口唇色淡、很少感觉口渴，不想喝水；

4、精神表现：身重如裹，容易困倦

除此之外，还会有关节疼痛、脾胃不适、以及大便不成形（寒湿表现）或是次数多等表现

如何除湿气？

从以上可以看出，体内有湿主要是因为脾出了问题，所以要健脾是关键，而后除湿。

一、调理脾胃：

调理脾胃首先从饮食开始，少食肥甘厚腻，饮食清淡少盐，少饮酒，且吃饭不宜过饱，多食蔬菜、水果。其次调理情志，少生气，多乐观，情志不畅会加重体内湿痰。

【推荐食物】莲子、白扁豆、薏米、红枣、芡实、茯苓、山药、炒麦芽

二、除湿调理：

1、改变外湿侵入人体，少淋雨、改变潮湿的居住环境，晚上洗头最好吹干再睡觉，经常晒太阳、泡热水澡；

2、食物调养：推荐食物薏米、红小豆、白扁豆

3、中草药调理：可用白芥子、陈皮、党参；

4、艾灸穴位调理：艾灸温灸中脘穴、关元穴。

人体很多表现与湿气重有关，湿能伤脾，脾土一亏，百病皆生。咳嗽哮喘，呕吐泄泻，肢体浮肿，皮肤发黄，严重者湿气侵入关节，导致一身尽痛，湿聚痰涎，则发中风，身体发热，则出现鼻塞、直视、虚则汗出、脚气等等均与湿气重有关。

1.湿困卫表〔症状〕身热不甚，迁延缠绵，微恶风寒，汗少而粘，头痛如裹，肢体痠重疼痛，胸膈闷胀，脘痞泛恶，口中粘腻，大便稀溏，脉浮濡。〔治法〕芳香化湿〔方药〕藿朴夏苓汤加减：药用藿香、蔻仁芳香化湿，杏仁、苡仁、猪苓、茯苓、川朴、泽泻开宣气机，渗利水湿；半夏止呕；豆豉透表。2.湿滞经络〔症状〕关节酸痛重着，固定不移，或腿膝关节漫肿，转侧屈伸可利，或下肢肿胀。〔治法〕祛暑通络。〔方药〕薏苡仁汤：药用苡仁、苍术运脾利湿 ；羌活、防风、桂枝祛风胜湿而通络；木瓜、五甲皮、晚蚕砂除湿活络。3.湿毒浸淫肌肤〔症状〕皮肤发生疥、癣、疮疖、疱疹，局部搔痒，流黄水，或见尿浊，女子带下腥臭，苔黄腻，脉滑数。〔治法〕化湿解毒〔方药〕二妙丸加味：药用黄柏苦寒清热，苍术苦温燥湿。加入苡仁、土茯苓利湿解毒。若为疥癣、疮每毒等皮肤病者，又当加地肤子、白藓皮、苦参、黄连、忍冬藤等清解湿毒之品。

这种情况建议找中医调理