怎样预防白头发增多？

白头发可分为先天性和后天性两种。正常人一般是35岁开始生白头发，如果提早出现的话，就最好前去治疗。先天遗传造成的白头发难以医治，但后天原因生成的白头发经过治疗，情况是可以改善的。

1，先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，多见于前头发际部。

2，后天性白头发的原因。

a精神因素

一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。

b营养状况不好

如果饮食中长期缺乏铜，钴，铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。如果身体长期缺乏蛋白质，植物油，维生素B1,维生素B2,维生素B6,也会导致头发由黑变白。

c用脑过度导致白发

脑力劳动者长期处于高压状态，精神高度紧张，无暇顾及锻炼身体，加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，就过早出现白发。

预防白头发的注意事项：

不偏食，多摄取富含维他命、矿物质的食物，如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等。

学习如何舒缓情绪，比如高歌一曲、找空旷的场地大吼大叫、找个闺蜜好好倾诉一番等，都是不错的方法。

最近一段时间发现自己才30多岁，已经出现白发现象，在一些和朋友的相处过程中也发现，很多30多岁的女博士白发早已布满头部，那为什么年轻人也会出现白发现象，应该如何去预防。

白发产生的最常见原因有耗脑过度，读书人出现早白的现象比较多见，从中医角度看，发与肾脏功能有关系，因此若出现早发现象，与肾精不充沛，气血不旺盛有密切关系，在调理时需要保养肾脏，补益气血。白发产生的另一个原因与我们的情绪压力大有关，与焦虑有关。一夜急白了头发，这在现实当中也不少见。

1.首先我们需要经常按摩我们的头皮，刺激头发的生长，增加局部的血液循环，我发现一些中医养生者，头发乌黑有光泽，他们每天都会用牛角梳子梳头100下，坚持了一年又一年。

2.平日需要多摄入一些补中益气的，补肾的食材，如核桃，黑芝麻，黑豆，黑米，木耳，海带，牛奶，菠菜，桑葚，羊肉，黄芪，党参等。

3.具体的食疗方：可以选择核桃，黑芝麻各一斤，打成粉末状，每天服用一勺。

菠菜猪血汤也可很好的用于头发早白者。黑豆排骨汤也很有效果。

4.注意事项：不能盲目使用何首乌治疗白发，在临床上遇到很多女性盲目使用何首乌3个月，导致肝功能衰竭，危及生命，很有很多肝功能受损，因此若要食用，应该到正规医院找医生咨询。

白发多是黑色素合成不了，营养吸收跟不上或生活习惯不规律及生活工作压力过大造成的，多吃黑色谷物黑芝麻、黑豆、核桃、葡萄干等坚果，少染烫头发；还要早睡早起不要熬夜和焦虑及生气，有条件的话使用质量好的养发护发产品调理一阶段会改善很多，加油??

白头发不用染。这里跟大家分享一个天然的黑发方法。白醋、淘米水和温水按照1：2：10的比例混合，搅拌均匀。洗头时再加入几片生姜黑发效果会更好，慢慢的你会发现头发变黑了，如果有什么问题可以关注我。

“肾藏精，主骨生髓，其华在发。”头发的生长与脱落过程，反映了肝肾、气血的盛衰。中医认为，五色中的黑对应五脏中的肾，黑色食品一般都有助补肾，且含丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素，有利于滋养和保护头发。因此，建议平时多吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，对预防白发有一定效果。