产后过多大鱼大肉盲补，无助得奶有助发胖，想要发奶吃什么食物呢

个人经验分享，先从生产经历说起吧，预产期是5月5日,一颗激动的心从34周就开始 猛烈跳动头胎也是啥也不懂,还十分紧张,问别 人,有38周多生的,有39周,有40+的。感觉自 己肯定38左右就能生了,就不断催促宝爸赶紧回 国。36周的时候宝爸隔离回到家中,一起看着胎 宝宝每天的一举一动期盼她的到来(提前看了男 孩女孩)

38周-39周一直没有动静,39+4去的医院检查 医生说宫颈口都没开,回家等着吧。40周的时 候又去,医生还是建议回家。

一颗老母亲的心丫 40+4又去医院,医生建议在等两天,如果还不 发动,就下水囊催产。突然间很是羡慕走走路就 把宝宝生出来的人在身体承受的范围内一定要勤 走动。从医院出来就去了妈妈家,溜达一大圈, 跳完广场舞(孕期经常陪妈妈跳广场舞,动作不 会太剧烈)就和老公往家走,想着快生了,赶紧 去剪个头发,月子好打理。晚上9.00左右回到家 去了厕所,突然间发现有红色,急忙给医生打电 话,医生仔细询问,怕是因为白天产检(只要放 轻松,真的还好)导致的见红。

老公紧张的已经 蒙圈,收拾好东西带着慢悠悠的我就去了医院 (老公说还是在医院呆着吧,有啥突发情况 好处理)到了医院大概晚上10.30吧,开始办理 入院手续,各种表格各种签字,选好病房,正式 入住(因为感觉生不了就没给妈妈打电话),半 夜12.00左右,出现5分钟规律宫缩,内检开了 指。五点给妈妈打了电话,特殊时期,只允许陪护两人。

到早上八点,才开了两指早上9.00左右 终于开了三指,两个医生推着床带好东西,我溜 溜达达,就被送到了待产室打无痛(顺产的福 音)9.30进分娩室,开到七指的时候就不给无痛 了靠自己的时候到了汘就别提了,助产士擦都擦 不过来,全身汗透。刚开始不会用力,一定要听 医生的,全力配合。11.27分,一声啼哭,九九出 生啦被医生一顿夸,头发又黑又长。

孩子出来的 瞬间,简直不要太爽,一点不难受了,哪都好 了!不到两分钟胎盘出来了,医生用手清理子宫 得感觉不太美妙,7.5斤女宝,观察后,自己下的 产床,躺到病床上被推出分娩室,看到老公守在 门口,一家三口。一起回到病房。祝大家 要男得男要女得女。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下想要发奶吃什么食物:

1.补充均衡营养的食物

2.尽量多补充水分

3.避免吃太多燥热或高转化的食物

尤其是妈妈在坐月子期间，如果常吃加了一点米酒的补品，像是麻油鸡，烧酒鸡等等，喝母奶的宝宝很容易会长疹子，流汗或出现相关肌肤问题；所以，补品 建议适量就好，主要还是多补充水分，喝汤类或开水都可以，母乳量就会比较充足。

除了饮食之外，压力也是明显影响奶量跟乳汁分泌的因素，每个人的体质不相同，所以不要和身旁的妈妈比较奶量，尽量放松心情，才能够让母乳哺育 更顺利喔！

这些食物能帮助妈妈发奶

以下几类的食物被妈妈公认为对发奶相当有帮助，哺乳妈妈可以多摄取：

这些发奶食物的重点在于有足够的汤汤水水，或者多余的蛋白质，不过，还是要提醒，每个人的体质不同，哺乳妈妈们可以依自己的喜好吸收，如果吃什么食物觉得奶量有 帮助将会多吃。