睡前3个坏习惯，能毁掉你的肝！

1.睡前吃东西；

2.睡前抽烟；

3.睡前不玩手机太晚。

5件事，再想做也要忍忍:

1.饮酒；

2.生气；

3.不吃早餐；

4.吃药；

5.用眼过度。

睡觉前3个习惯，对肝脏伤害很大，特别是最后一个，很多人都改不掉

1、9点以后吃宵夜

晚上吃饭不能太晚，因为肠胃消化食物需要一定的时间，晚上肠胃的血液变少蠕动不足不容易消化，可能会造成腹胀不消化。而且晚上吃太多，消耗又少容易囤积脂肪，增加脂肪肝的可能性。

2 、睡前喝酒

有的人晚上睡不着喜欢喝酒助眠，酒精对肝脏有直接的毒性，会损伤肝细胞造成肝细胞死亡。经常喝酒的人肝脏最容易出问题，也最容易肾虚，因为中医讲肝肾同源，肝脏是解毒器官，肾脏是排毒器官，当肝脏受损后肾功能也会受到影响。

3 、睡前玩手机

很多人下班回家以后就开始玩手机，有的人甚至玩到半夜一两点，这样容易造成失眠、拖延入睡的时间，久而久之造成睡眠障碍。而且在黑暗的环境中玩手机对眼睛非常不好，眼睛需要肝血的滋养，长时间用眼会造成肝血虚，影响视力，伤害肝脏。

有那么5件事是肝脏最讨厌你做的，会一步步把肝脏毁掉，看看你中招了吗？

1、爱吃高脂食物

肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。吃太多高脂油腻食物，肝脏载脂蛋白不足以结合全部的脂质，剩余脂质沉积在肝细胞内形成肥胖性脂肪肝。

2、不舍得丢弃霉变食物

研究表明，发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏伤害最大，极易诱发肝癌。

3、经常喝酒

喝酒等于给肝脏下毒药，研究报告显示：究竟在体内10%自肠胃排出，90%则在肝中代谢。酒进入人体后大部分在胃肠内被吸收，90%以上在肝脏代谢。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。这是因为酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后经氧化成为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性，能使肝细胞发生脂肪变性甚至坏死。因此，长期大量饮酒会导致酒精性肝病。

4、经常药物滥用

是药三分毒，肝脏是人体的化工厂及解毒场所，绝大多数药物在肝脏中转化、灭活，所以药物会伤肝。尤其是一些所谓的“偏方”、“妙方”成分不明，不像西药那样明确标示内含什么成分，不可预料服用后的后果，真的不要随便吃。

5、生气发怒

中医认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达。如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。现代医学研究表明，愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，这样不仅会损伤心血管系统，更会影响肝脏健康。

中医认为，肝属木，应于春季。肝气的升发如同春季开始发芽、伸展、向上的树木，因此，春季养生重在养肝，建议常吃绿叶菜、粗粮等有助养肝的食物。

男子因睡前爱玩手机，医生：肝病已上门，肝即将“报废”

在我们现在的社会中，有很多小年轻在晚上睡觉之前也喜欢玩一下手机，玩到经常性的忘记时间，开始熬夜。而这样其实是不健康的生活习惯，不仅会影响身体健康，更是会对我们的肝脏带来很大的伤害。

\"低头族\"\"熬夜党\"等等代名词缘起都是因为手机，熬夜玩手机成为越来越多年轻人的常态，今天要说的主人公小李也是一个资深的手机控。

因为花费大量时间玩手机出现的病症已经越来越多了。小李最近就遇到了这个情况，吃完东西就会拉肚子，精神也是越来越不好，有点生活常识的小李以为自己的肠胃出了毛病，就去医院诊断开药，怎么也没有想到医生说了这样一句话：再晚来一段时间你的肝就等着\"报废\"吧！

这可把小李吓坏了，赶紧追着医生问其原因。

睡前伤肝的几件事，你一定没有少做！

睡前玩手机

熬夜伤肝，这句话一点也不假。因为每天夜晚，都是我们五脏六腑的休息时间，但是倘若熬夜的话，肝脏得不到休息和修复，那么就会受损。

小李就是一个资深的熬夜党。晚上1-3点的深度睡眠时间是我们身体各部位恢复调养的时间，肝脏也不例外。经常熬夜不让他们好好休息，就像机器是一样的，没有等到有效的保养和维护，久而久之肯定会出现毛病的。

睡前吃宵夜

睡前吃宵夜会增加胃肠负担，容易导致胃肠功能紊乱，同时还会增加肝脏的解毒负担，诱发脂肪肝。

如果你不想给肝脏“添堵”，在睡觉之前三个小时不要吃任何东西，这样才能将食物彻底消化代谢掉，更有助于身体吸收营养物质，减轻肝脏负担。

睡前喝酒

人在喝酒之后，90%以上的酒精需要肝脏代谢，不论是酒精还是其代谢产物，都会对肝脏造成一定的毒性。

长期酗酒会严重影响肝脏的健康，进而诱发酒精肝肝、硬化甚至是肝癌，所以在睡觉之前坚决不要喝酒。

睡前喝酒还会影响到睡眠质量，如果你在半夜突然醒来，更容易影响肝脏的排毒和修复，所以做到滴酒不沾，更有助于养肝排毒。

肝脏不好的人群，有以下这五种症状：

1、脸色蜡黄

2、有严重的口臭

3、尿液颜色异常发黄

4、饭后经常腹泻，而且食欲减弱

5、经常右上腹疼痛

调理好自己的肝，你需要这么做！

1、调整作息、睡姿

很多人睡觉都会侧身睡，因为以为是相对比较舒服的，但是往往就是有人习惯平卧或者趴着睡，其实正确的睡姿应该是侧卧休息，不论左侧还是右侧都能够使肝血流回到肝经里面，都是可以有效使肝脏得到恢复的。

作息一定要调整好，建议大家一定改掉熬夜的坏习惯。

2、多喝茶

喝茶不仅能够补充体液所需的水分，加快体内血液循环，还能帮助吸收和分解排出体内废弃物质，在杯中还可以放一些养护肝脏的中草药小植物，减轻毒素损害肝，促进肝脏排毒，长期饮用，还可以有效预防肝部疾病。

我国古医书《千金翼方》给的一个食疗配方是专门修复肝细胞，疏肝养肝的好方子。

藏须人参搭配黄芪：

藏须人参在护肝方面主要修复肝组织，对于肝组织具有很好的保护作用，能够修复受损的肝组织，促进肝细胞的产生，恢复肝脏功能。还能加强自身免疫体系，激活白细胞和T细胞的活性，控制肝病毒复制，修复受损肝脏。

黄芪有一个特殊的好处就是护肝脏，能防肝病。现在年轻人得肝病的越来越多， 和经常熬夜、喝酒导致蛋白质耗损增多，肝脏细胞无法及时修复有关。黄芪能够促进肝脏蛋白质的合成，帮助合成更多蛋白质，起到修复肝细胞的效果。

3、保持愉快心情

有句话是这么说的\"笑一笑，十年少\"。讲的就是保持开心的重要性。在保护肝功能这件事上，保持开心一样非常重要。

中医上也讲过，肝主疏泄。如果我们经常生气，会消耗大量的肝血，损害肝脏自我修复与排毒的能力，引发肝气郁结、肝脏病变等情况。

所以我们要保持愉悦的心情，即使遇到很生气的情况，也要学会控制情绪，不可让坏情绪控制自己。