人生七十古来稀，到了七十岁，要想使自己的身体更加健康，就需要更加注重养生。对于七十岁的老人而言，想要实现健康长寿的目标，其实只要做好以下三几件事就可以了。

学会放下，以乐观的心态过好每一天

活到了七十，已经经历过人生的大风大量，所以到了这个岁数，一定要学会放下，不要再动辄和自己的子女爱人因为生活琐事而产生矛盾，很多事情其实都不是什么大事，只要你自己把它放下了，其实也就过去了，如果你放不下，老是把它放在心中，久而久之就会导致疾病的产生。人生到了七十，剩下的日子用天来计算也不为过，所以要把有限的时间用在享受美好生活上，这样在精神愉悦的情况下，人们才能更加健康。

注意日常的饮食

七十岁的老人在日常生活中，饮食上需要格外注意，要多吃一点清淡易消化的食物，尤其是一些富含维生素的水果、蔬菜，由于这类食物具有行强的抗氧化性，也能延缓人体的衰老，部分食物中的活性成分还能起到很好的抗癌的效果，所以老年人的饮食一定要讲究营养均衡，这样才能最大限度的促进老年人的身体健康。

不要随意改变长期坚持的生活习惯

有的老人在长期的生活中养成了很多特殊的生活习惯，比如爱吃肉、爱喝酒，只要身体能够接受，建议不要随意更改生活习惯，毕竟老年人岁数大了，猛地改变生活习惯或打破身体内原有环境的平衡，所以这一点很重要。

七十岁的老年人除了注意以上三点，还需要注意适当运动，要多和家人聊天，这样才不会产生孤独感，才能更好的过好自己的晚年生活。

人到70岁，应该这样养生：心放宽，保康健，是是非非全看淡。钱多少，莫细算，多活几年就是赚。早中晚，三顿饭，多菜少肉吃清淡。公园里，把歌练，所有烦恼都驱散。常养生，驱病患，早晚户外走两遍。静与动，常变换，电视闲书适当看。劳与逸，平衡点，兴趣爱好把乐添。学上网，微信玩，新老人里好文看。建个群，常聊天，同学条友全在线。说笑话，发照片，还能视频见个面。说一千，道一万，人到七十最风范。玩潇洒，寻浪漫，不再围着儿孙转。老朋友，四处转，游遍山水笑满面。走好路，朝前看，老来养生最关键。

70岁以后，已经到了安享晚年的年纪，这时候如果身体依旧很健康，真的是很幸福的一件事。然而事实却是，70岁以上的老年人，很多都被各种慢性疾病缠身，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑梗等等常见病，还有骨质疏松、关节炎、痛风等，当然也有眼花耳鸣、牙齿松动等，这些虽然短时间内不致命，却会让老人饱受折磨。

所以说，如果70岁的时候，还很健康，一定要关注一些养生知识。不过，也有人对养生心生怀疑，因为一生专注养生的专家，太极拳家梅墨生只活了59岁；提出断食排毒养生，自称为“自然疗法大师”的林海峰只活到了51岁…这些也都是活生生的案例。正因如此，有些老年人会认为越养生，越折寿。

养生养对了，才能养寿！

什么才是真正的养生？宁愿吃剩菜剩饭，省吃俭用也要靠保健品续命，这不是养生；生病不去医院，小病靠扛，大病靠自然疗法，这不是养生；断食排毒，辟谷养生，这不是养生…之所以有些人的身体越养越差，不是养生的错，只是他们的养生不是真正的养生。所谓的伪养生不仅会坑人坑钱财，还有可能要人命。

不过，也有些人是真正的在养生，比如梅墨生，12岁学习内家拳，25岁学习太极拳，是名副其实的养生专家。这样的人也只活到59岁，不是养生的错。只是凡事都不是绝对的，长寿与否也不是单一因素就能决定的，要不然也不会有烟酒不离还能活到100岁的老人。有些人天生有长寿基因，所以即便不养生也很长寿，可是有些人天生体质差，易生病，加上年轻时不注意，等到老了再养生也晚了。但是，可以肯定的是，无论任何人，如果能做到真正的 养生，肯定对身体健康是有好处的。

70岁以后，应该如何养生？

关于养生，中医是比较有发言权的。中医养生指的是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而实现延年益寿的一种医事活动。中医强调的治未病防未病，就是根本的养生之道。中医养生重在整体性和系统性，在于调和阴阳，疏通气血，不仅适合于老年人，还适合于任何年龄段的亚健康人群，比如现在的年轻人，压力大，养成了很多不良的生活习惯，同样要注意养生。

中医养生大致分为，起居养生、膳食养生、睡眠养生、情志养生、经络养生、体质养生、四季养生、药物养生等等，其实就是从生活习惯和中医调理入手来进行的。

首先，最健康的养生其实是生活。

我们常说，养肝即养寿，养肾即养寿，中医认为五脏六腑的健康与人们的生活习惯息息相关。拿养肝来说，中医讲卧则血归于肝，就是说睡眠对养肝很重要；怒则伤肝，意思是说情绪的管理对养肝至关重要。所以说，最健康的养生方式其实是生活的管理。

1、起居养生强调要规律作息，日出而作，日落而息，不能违背自然规律，老年人睡眠时间会少一些，但也要保证每天7-8小时的睡眠，养成午睡的好习惯。

2、膳食养生强调营养均衡，合理饮食，中医讲药食同源，很多食物不仅有食用价值，更有药用价值。老年人饮食在保证一日三餐，定时定量的同时，也得有所节制，有所选择，最起码要控制高盐、高脂肪、高胆固醇、高糖食物，控制总热量摄入，多吃一些健康的蔬菜、水果，少吃动物性食物、油炸食物、加工食物等。

3、情志养生强调对情绪的管理，要学会纾解压力，避免紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，保持乐观、平和的心态，知足常乐，常笑笑。

4、运动养生强调通过运动强身健体，老年人不应该整天呆在家里，要多运动，通过适度的运动不仅能增强抗病力，还能帮助调节情绪，是很好的养生方式。

其次，老年人养生也得注意适时调理。

老年人很容易被各种慢性疾病困扰，而且本身就因为年龄的增长，身体机能退化，各个器官都大不如从前了，这时候抵抗力下降了，体质更差，更虚弱，所以需要适时地进行调理。但是，调理不是滥用保健品，更不是滥用药物。

中医的调理重在辨证施治，整体调理，像是一些中医养生法，如按摩、针灸、推拿、艾灸、拔罐、刮痧、穴位敷贴等等，必要时可遵医嘱使用。另外，中医讲究 阴阳平衡，很多人得病也是阴阳失衡所致，可服用一些中成药调理。当然，对于已经身患慢性病的患者来说，还需注意严格遵医嘱坚持长期用药治疗，另外还需定期复查。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在养生相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

人到七十古来稀。说到70岁怎么养生，依我之见，做到以下几点足矣：一是心态要好，做个乐天派；二是饮食营养搭配均衡，每天新鲜蔬果必不可少，少吃多餐；三是睡前热水泡脚，喝杯牛奶，保证睡眠质量；

四是选择适合自己的运动，坚持散步和适度的力量锻炼，保持身体的灵活性，防止肌肉过快流失；五是勤动脑多动手，常与家人聊天，多与老友往来，可预防过早脑萎缩。六是做到每年体检二次，及时了解自己的身体状况，在医生的指导下，有针对性的调理好身体。

每个人对养生的理解不同，很多人以为养生就是吃着保健品，拿着保温杯，其实这些保健养生更多是新式，当然没有说这样不好。

但真正的养生，更多的是一个的生活方式，一个人的生活态度，只有把健康的生活方式和健康生活心态，当成一种生活习惯，才是真正的养生。再者养生也不是老年人专利，也不是说到了70岁，我们该养生了，您说养就能养；我们只有从小或从年轻的时候，养成健康的生活方式和心态，才能打好基础，才是真正的养生之道。

一、心态是养生的基础

到了70岁，大部分都活的明明白白，无需过度操心，儿孙自有儿孙福，把更多的重心转移到自己的健康和快乐上来。保持良好的心态，是养成的基础。大量的研究证实阴暗、有敌意、郁闷、不乐观的人更容易得病，而积极、乐观、阳光、可爱、感恩、有爱心的人更健康，更长寿。正能量的心态本身就能提高我们的免疫力，减少疾病发生，所以好的心态比任何保健品都管事。

虽然总有人说，不是老坏人，是坏人老了，但这些人毕竟只是极少数，几乎所有的老人都是善良慈祥的。

不敢老没老，不管是否到了70岁，我们都要保持一颗积极、阳光、感恩的心，都要传递师傅正能量，这是养生的基础。

二、衣食住行是养生的关键

当然只有一颗好的心态，也不能替代健康，好的心态加上健康的生活方式才是养生。生活方式其实说白了就是衣食住行。

冷暖自知，天冷加衣，天热减衣，适应四季变化，减少身体受温度突变的刺激。一年四季，冬夏交替，尤其是老年人，身体和血管的适应性和应激能力都会降低。过冷过热都会导致老年人不舒服，甚至造成血管收缩数值，引起血液升高或降低，甚至导致心脑血管疾病，所以，要适时穿衣减衣，冷暖自知、

吃饭更是要从小养成的一种习惯，我们很难到70岁还去改变自己的口味，所以，建议大家从小就养成带盐低糖的饮食习惯，多一点水果蔬菜、粗粮杂粮，少一点肥肉内脏，控制红肉，适当以白肉为主。根据自己情况补充奶制品及坚果，食物多样化是根本。

当然，老人饮食，一方面除了坚持上述饮食原则，更主要的就是不要饱食，千万不要吃得太多，一方面老年人的消化系统逐渐减退，吃得太多容易引起腹胀消化不良，同时还可能导致餐后低血压，甚至诱发心肌缺血心衰等危险疾病。

老人要根据自己的具体情况，尽可能在自己接受范围内，坚持适当的运动，就算散步也行，不能长期坐着不活动，这样会导致下肢浮肿，血栓风险增加，心肺功能减退，所以，能动一定要动。尽可能把烟酒戒了，如果戒不了，就尽量少抽少喝；保证充足的有质量的睡眠，不能熬夜，如果失眠可以在医生指导下服用辅助药物。

三、早发现小毛病是养成的一部分

人到70岁，大部分人或多或少都有一些小毛病，统计显示，我们国家预期寿命77岁左右，但是健康寿命是68岁左右。当过了68岁，大部分人都会合并一种或多种慢性疾病。所以过了70岁，至少应该查过一次体，知道自己有没有高血压、糖尿病、高脂血症，肝功能、肾功能、血常规、心电图、腹部超声等等检查需要做过。

当发现一些小的疾病，应该配合医生，听从医生建议，该注意注意，该治疗治疗，该吃药吃药。

不能觉得反正70岁了，爱咋咋地，不要把小毛病拖成大问题，那样不但花钱更多，而且受罪更大。

日子是一天天的过，养生也是一天天的来，并不是吃了什么人生果，我们就能长生不老，只有健康的心态加上健康的生活方式，才能养生，才能健康长寿，活的有质量，活的开心。

能活到70岁，一般或多或少都会有自己的生活方式与习惯，这时谈养生，只做微调就好。

少索取，多安静，所谓老年戒得嘛！

能放下最好放下一切，所谓放下屠刀立地成佛哦！屠刀是什么？屠刀就是指的起心动念，一切的妄念，呵呵，切切良言[玫瑰]

朝回日日典春衣，每日江头尽醉归，酒债寻常行处有，人生七十古来稀。

这句诗是杜甫在1000多年前写的，感慨人一辈子想要安然无恙活到70岁是很难的事情，用稀少这个词来形容在正常不过就。

虽然现在人们的寿命都延长了很多，但70岁依然是人生中最重要的时刻，保养好了，为将来80岁甚至90岁奠定基础！

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70岁的人，运动不宜过激

人的生命在于运动，不管多大岁数，运动都是必不可少的一项。当岁数来到了70岁的时候，运动依然要保持，到已经不能太过剧烈了。

可以选择每天做一些温和的运动，如打打太极，或者每天进行慢走。我家老人目前就是每天遛弯，围着山转圈。

70岁的老人，基础病计较多，很容易出现血压高或者血糖高的情况，这个时候保持一定的运动量，反而有利于平稳血糖和血压，对身体的好处很多。

因此70岁的老人，运动还是要有的，以缓慢不激烈的运动为主。

70岁的老人，应该多交朋友

人的一生中，肯定需要一些朋友，年轻时候的交朋友要交能互相帮助的，而岁数大了以后交的朋友，要能一起相处聊天的。

在东北，小区中多数都是老年人三三两两的聚集在一起聊天，这个年龄段的老人交朋友其实就是为了打发时间，排解寂寞，尤其是孤寡老人或者留守老人更需要交一些朋友，让自己不寂寞。

老人如果长期寂寞，对寿命和健康影响很大，因此70岁的老人想要更好的生活，适当结交几个能够聊得来的朋友，还是非常有必要的。

70岁的老人，要保证睡眠

老年人睡眠质量不是很好，多数睡觉都很轻，有点什么声音就会被吵醒，而这个年龄段的老人如果睡眠不好会引起多种问题，最轻的都会导致血压升高。

70岁的老人，想要长寿一定要保证睡眠时间，起码每天要8个小时以上才行，这样才能让一天疲惫的身体得到恢复。

如果有条件的话，建议70岁的老人每天睡9个小时以上，这样对身体健康更有利。

70岁的老人，饮食要粗杂

现代人的因素多是单一且细粮多，经常吃大米白面，很少吃一些豆类或者苞米面之类的粗粮。

实际上，粗粮中的营养很多，而且都是老年人缺乏的，因此70岁的老人饮食中粗粮的比例要大一些，也有利于排便。

食物杂的含义就是吃的食物种类要多，越多越有利于身体补充营养，建议各种颜色的蔬菜每天都吃一些，不要长期只吃一种颜色的蔬菜，时间久了也会缺乏一些微量元素的。

70岁的老人，其实现在已经很常见了，保养好的话并不会特别显老。

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森蜜同学觉得到了这个年纪，运动不适宜太过激烈，可以多做些简单的运动例如太极和散步，除了身体运动外脑部也需要运动，可以多下下棋或者打打麻将，可以防止老年痴呆，饮食方面的话得多注意三高，日常可以多喝些矿泉水，矿物质含量高可以补充老年人体内的微量元素，还可以多泡枸杞，泡枸杞可以加点野生蜂蜜，野生蜂蜜和矿泉水一样有衡丰富的微量元素，还有大部份的葡萄糖可以随时为生态提供能量，养生不是一两天的事情，需要持久坚持，加油森蜜同学陪伴你，记得关注我哦！

年龄到70岁，怎么养生？俗话说得好“人活七十古来稀”，我今年也快七十岁了，真对怎么养生，我咨询了不少的专家，也查阅了这方面的资料。共同认为做到以下几点养生能使70岁老人健康长寿。

一是早睡早起，每天六点半起床，起床后喝一杯温开水，然后上厕所排泻大小便。

二是每天9一10点上公园，快走或散步5000米。休息时做一遍广播体操。

三是每天吃一斤蔬菜、一个苹果、一根香蕉、一个鸡蛋、一袋牛奶，粗细粮大豆搭配着吃。

四是培养几项爱好，比如诗棋书画、五类球、钓鱼、音乐、唱歌、跳舞等。

五是保持一个好心情，多交朋友多聊天，常外出旅游，开阔视野、陶冶情操。

总之，七十岁的老人，还不算太老，能动则动、多做家务活，逗逗孙辈、谈笑风生、笑口常开，愉快而健康的过好后二、三十年。

我虽然不是医生，但是想对这个问题谈谈自己的见解。

长生不老的梦想几乎人人都有

虽然说，人最终的归宿都是坟墓，生生灭灭，是一种自然规律，无论是帝王将相，还是平头百姓，任何人都难逃此劫。

说到这里，今天午休时间看到了一个视频，说是霍金曾经预言秦始皇目前还活着，只是无法走出他的陵墓而已。说真的，看到这个视频以后，我就觉得这是扯淡的。就算是秦始皇死后复生了，请问几千年来他吃什么？喝什么？难道是喝水银吗？

当然举这个例子是想说，自古以来，很多人就想长生不老，不愿意面对死亡，为此而寻求延年益寿之法。

长寿与否与多种因素有关系

通过这么多年的观察和思考，我觉得人长寿与否，是与多种因素有关系的——

健康饮食可以延年益寿；

适度锻炼可以延年益寿；

环境优美可以延年益寿；

心情愉快可以延年益寿……

除了上述这些因素以外，我认为还有一个最重要的因素——遗传因素和先天条件。

这样的案例太多了。

有专家称，不宜多吃肥肉，不宜多饮酒，不宜吸烟等等，但是很多长寿老人几乎天天吃红烧肉，并且大碗喝酒，也有些老人习惯吸烟。

有专家称，体育锻炼可以让人体健康，但是英年早逝的健身达人也不鲜见……

有句成语说得好：天生丽质。

我觉得一个人是否长寿，天生丽质至关重要，身体内的免疫系统、循环系统、消化吸收系统运行非常好的话，他就拥有一个百毒不侵的金刚不坏之身。

当然，天生丽质这个说法在很多人看来，可能觉得有些消极，因为很多人是没有天生丽质的。我只是说，天生丽质的因素很重要，但是没有说没有丽质的人就一定不长寿。

因为通过后天的改善，同样能够实现益寿延年的目标。

如何通过养生达到延年益寿的目标呢？

买一大摞养生的书籍，照抄照搬？从网上搜一大堆养生宝典，作为金科玉律？

不见得。

因为养生需要因人而异，对别人来说是养生经，对他人来说可能不适合。

举个例子，大家都知道吃水果对人体有好处，可以补充维生素。但是对于胃寒的人来说，寒性水果是不适宜进食的。

对同一个人来说，如果患有多种疾病，对于某种疾病来说，吃某些食品可能对改善这种病症有利，但是对体内其他病症来说可能就是砒霜，是起反作用的。

你说咋办？

人体就是一个矛盾的统一体，凡是都要讲究度，不到位起不到应有的效果，过了，可能又是矫枉过正。

那么，到底如何养生呢？

保持一个乐观的心情比什么都重要！

在此基础上，一年做一次体检，针对自身情况采取针对性的保健与养生。

这就是我的几点看法。

你的养生观是怎么样的呢？欢迎留言分享。

我是朗月寒雪，感谢阅读，欢迎关注，平安健康。