怎么缓解释放生活压力，避免抑郁？

我一般都是一个人去繁华的地方走走看看，散散心。

其实生活压力谁都有，没有谁活得轻松。释放生活压力避免抑郁最重要的还是靠自己调节吧。

如果你有足够的经济实力你可以给自己买张票来场说走就走的旅行，看山川大海，确实减压不少。如果是女孩子可以买买买，吃吃吃，心情确实会大好，也可以选择爬山，去俱乐部打拳，攀岩等比较耗体力的活动，个人感觉比较释压。但是我觉得我们大部分人经济不是那么宽裕，消费就算了，本来口袋里就没多少钱还去冲动消费，我感觉我会事后压力更大，更抑郁，还不如叫上几个朋友买几个鸡爪，几个串串，来两打啤酒，开开心心喝上两口。实在不行，就自己呆着看场电影，写写笔记，自己给自己打气，毕竟再怎样热闹过后该你自己面对的问题还是要自己面对，逃避不了就好好面对，生活压力再大，咬咬牙也会挺过去。如果你把自己关进了死胡同，出不来，一直消沉下去，不但抑郁，对事情也没任何帮助。生活残酷又现实，唯有负重前行，调节好自己的心态，给自己加油，才能走得长远。

感到生活有压力，是你自己把生活指标订的太高了，总也达不到产生庄力。建议你降低生活标准，同时你別只看有钱的，你也看看穷的，连一块钱都捨不得花。我相信，看到这种情况，你就沒有生活压力了。另外，你要学会安慰自己在为生活烦恼时唱唱歌，与人聊聊天，分散一下精力也会感到轻松些。更重要的是懂得知足者常乐！

唱歌跳舞听音乐都可以呀。

释放生活压力：没有工作就找一份，就要找一份事做；多上心赚钱的事，保证充足的经济来源；工作之余会计划一些放松的项目，比如去逛逛街喝喝街边茶，唱唱K；运动；听听音乐；一些公共场所散散步，如广场，公园，海边等。

避免抑郁：1、有事做。投入工作时间或者自己的某些爱好，就不会想那么多事；还有外面散散步，吹吹风身心会觉得放松；关系好的偶尔约约喝茶聊聊天，要见其他人接触其他人，没事不要总是一个人呆着。

2、自信。人要自信，这样人际也好很多；自己要会学习有自己的知识量，这些就是自信的来源。

总之不能长期—无所事事，不接触外面一个人待着。

多上网看各种解除抑郁的心灵鸡汤，然后挺起胸膛，笑着活下去。

那我劝你找一些比你还惨的人，还惨的事情来听听看看，我相信你绝对能找到，在这个世界上就怕比惨，总有比你惨的人。

有工作吗？

工作忙碌起来可以让人忘了许多烦恼。而且，在工作的薪资在，也可以为你避免大部分烦恼。

在此基础上，以下是我列举的一些发泄的方式：

1、运动的方式：①最普通的就是跑步，一直跑，跑到大汗淋漓，跑到精疲力尽，跑到所有的郁闷、烦恼通通发泄出。②打拳。戴上拳套，全力出击，把眼前的沙袋当成烦恼对象，把它胖揍一顿，想象你想打的人或事被你打的惨惨兮兮的，心情是不是很爽？

2：生活的方式:①只需要一把菜刀一块砧板。拿出菜和肉，砰砰砰的使劲的剁，听着砰砰声，看着完整的菜和肉被你剁得粉碎，以及从手臂传出的力道。到最后你会觉得很轻松，而且很有成就感，毕竟有了一顿美味的包子或饺子可以吃。??? ②找树洞。最佳的方法是找朋友，但是没有人会有时间有精力一直听你唠叨。（最主要是人不会只有一次烦恼）现在科技发达，聊天软件很多。下一个软件并匿名，随便你怎么发泄。从你手中发出的文字就像你口中哗啦哗啦出去的话，说完也就好了。当然，有时候发泄也是要有分寸的，不要因为发泄而犯法噢。

3：文艺一点：①看书使人明理。有时候看书看着看着也就豁然开朗了。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。②读书。找你喜欢的文字，用你当时最喜欢的方式去读它，一直读，读到口干舌燥，最后喝一口水，全身舒畅。

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