貌似没有这种神奇水果。顶多多吃能多补充点维生素及微量元素，这利于分娩、缩短产程的是不是太把水果神化了？

如果真要缩短产程、利于分娩不如试试这样：

1.分娩时不用过于紧张，越紧张越找不到方法。配合医生引导生产。

2.阵痛期间能吃饭尽量吃，要保持体力。没吃就更没力气了，生产挺费体力的。

3.临产前去了解下拉玛泽呼吸法，当你宫缩疼了，可以把注意力转移到这个呼吸法的控制上，起到缓解生产疼痛的作用，增强应对分娩疼痛和能力。

4.产妇更应该适当运动，对加速生产有很大帮助。我怀孕期间饭后每天风雨无止出去散步，两点多开始镇痛，四点多就生了，算很快了，一起进去生的我是最快生出来的一个。我是一胎。

很多一胎，第一次生产都会很紧张，掌握不到使劲方式，才进产房了久久生不出来，我就是吃了这个亏，不然应该还能再早点生出来。所以心情很重要！

孕晚期，饮食方面一定要注意，尤其是不能吃太多的面食，容易造成胎儿体重过重，分娩时很痛苦。到了孕晚期，一定要注意膳食合理搭配，记得“粗细粮搭配，荤素菜搭配”，营养一定要均衡，不能偏食，还要记得补钙！

那么，孕晚期饮食，尤其在吃水果方面有什么需要注意的呢？

至于吃水果，还要根据每个孕妈的情况来定，如果血糖偏高，或者体重偏重，那就要控制水果的摄入量，不能多吃，如果血糖体重都在理想范围，那就可以吃水果，但也是要控制量，不能吃的太多，肚子有饱胀感影响其它营养的正常摄入。孕期吃水果跟季节也有关系，一般来说吃新鲜应时的水果最好。

西瓜有补充水分、蛋白质、无机盐、维生素的功效，怀孕8~9月的孕妈妈可以食用。含丰富的维生素C，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵抗力，适合孕妈妈食用。生津止渴，润肺除烦，健脾益胃，养心益气，对晚期的孕妈妈非常适用。孕晚期随着能量需要的增加，各种维生素的需要也随之增加，绿色蔬菜可以提供维生素C，发芽的谷类富含维生素C，谷类及瘦肉中富含B族维生素。为保证维生素摄入全面，应做到荤素搭配。

孕妈妈吃水果一定要有选择性的。因为怀孕的人降糖比较差，吸收力比较好，妊娠糖尿病的发生率比较高，所以提倡吃的是，低糖的水果，时令性的水果，哪些是低糖的水果呢，比如说黄瓜、西红柿、萝卜是蔬果类。

当然根据水果的一些属性，再有猕猴桃、柚子、雪莲果，相对来讲也是可以吃的，但是苹果、梨子、香蕉、哈密瓜，就是糖分比较高的，每天保持一定适当的量就好。

总之，食用水果的数量一定要控制，保证营养充沛，生个健康宝宝最重要！

孕晚期多吃哪几种水果，利于分娩，缩短产程孕妈还能少受点苦？

生孩子的痛，只有生过孩子的女人才知道，一种无法用言语来表达的痛，但是这种痛又是无法避免的，不管是剖腹产还是顺产，都会承受这种痛。

孕晚期多哪几吃水果有利于分娩吗？

水果和分娩没有任何关系，所以吃水果有助于分娩，这一说法是错误的。当然多吃水果也不能帮助缩短宫缩，更不能让孕妈减少痛苦。

下面我们来分析一下影响分娩的几个因素？

01.胎儿的大小

孕妈想要顺产的话，胎儿的大小是直接影响分娩的快慢，胎儿小，生产时间短，胎儿大，生产时间长。建议孕期体重控制在20斤左右，胎儿不大不小，有利于分娩。

02.骨盆的大小

骨盆的大小不等于臀部的大小，骨盆的大小与形态因人而异，不同的身体状况、营养状况、遗传因素及种族等造成个体间骨盆的大小与形态各有差异。骨盆宽生孩子更容易，如下图：

03.产力

产力是指将胎儿及其附属物从子宫腔内逼出的力量，包括主力和辅力，主力是指宫缩的力量，而辅力是指孕妈妈外界的力量。

给想要顺产的妈妈一些建议：孕后期每天要坚持散步，可以适当的爬爬楼梯，增强锻炼，可以减少生产时遭受的苦和痛。

04.产妇的精神状态

生孩子的时候肯定会痛，有的孕妈妈担心痛在孩子的时候变得紧张、焦虑不安，导致无心无力生产，这种情况对胎儿和产妇都是非常危险。

建议：生孩子没有想象中那么恐怖，孕妈妈要多想一些美好的事，想一想马上就可以和自己的宝宝见面了，调节自己的心态，让自己处于放松轻松的状态，听从医护人员的建议，该出力时就出力，生产并没有那么可怕，相信自己一定可以的。

以上这4个因素是影响分娩的主要因素，想要顺产的孕妈妈，一定要注意这几个方面，运气加强锻炼有助于顺产。

总结：孕期多吃有营养的食物，少吃多餐，适当的运动，保持好心情，做一个幸福的孕妈妈。

整个孕期，大部分准妈妈最喜欢吃的就是酸酸甜甜的水果，但水果有很多种，有的性凉、有的性平，还有的性热，不同的水果有些准妈妈可以多吃，有些却需要少吃或者不吃。

怀孕晚期，随着子宫的逐渐增大，压迫到直肠，很容易使准妈妈出现便秘的情况，因此这个时期适量吃一些水果，不仅有助于补充营养，还可以促进肠道蠕动，预防便秘现象的发生，当然，孕晚期吃对水果，还有利于分娩，甚至缩短产程让准妈妈少受点苦。

孕晚期多吃哪几种水果，有利于分娩呢?

• 1、西柚

西柚不同于其他的水果，它其中含有的丰富的天然的叶酸，可以满足胎宝宝孕晚期快速发育对营养的需求。当然，适量吃西柚，补充其中的营养成分，甚至还可以帮助准妈妈预防贫血、胎盘早剥，以及胎宝宝早产、低出生体重的发生。

可能有些准妈妈会觉得单吃西柚又苦又酸，不美味，其实孕妇吃西柚，也可以自己榨汁做成柚子茶，又或者把西柚果肉取出，与酸奶一起搅拌做成沙拉食用，相信这清爽的口感准妈妈一定会喜欢。

• 2、樱桃

现在正是樱桃成熟的季节，其口感酸甜多汁，相信很多准妈妈都很喜欢吃。其实由于樱桃性质比较温和，再加上含糖量比较少，升糖指数低，且含有丰富的钙、铁、维生素等营养物质，因此樱桃也是孕晚期比较推荐给准妈妈的水果。

需要注意的是：樱桃不好保存，所以建议准妈妈每次不要买太多，尽量食用新鲜的樱桃。再有就是，樱桃虽然好吃，但准妈妈还是要保证每天饮食的多样化，切不可把水果当成正餐来食用。

• 3、猕猴桃

其实准妈妈整个孕期都可以适量吃一些猕猴桃，这是因为它含有丰富的维生素C（可以促进胎宝宝的皮肤变得白嫩），此外，猕猴桃还含有很多的膳食纤维和抗氧化物，准妈妈孕晚期食用还可以缓解胎儿增大压迫直肠而造成的便秘困扰。

需要注意的是：猕猴桃性寒，因此有先兆流产、腹泻的准妈妈最好还是要谨慎食用。可能有些准妈妈接受不了猕猴桃的口味，会觉得太酸，其实现在市面上也有一些不酸且甜的猕猴桃，准妈妈不妨买一点尝尝哦。

除了以上3种，其实适合孕晚期食用的水果还有很多，比如苹果，它可以缓解便秘，还可以防止准妈妈过度肥胖，甚至减少巨大儿的产生。再比如梨，含有丰富的的水分，具有清热利尿，缓解孕晚期水肿的作用。

当然，准妈妈想要缩短产程、少受分娩的疼痛，光吃水果也是不够的。注意营养均衡，多吃补充能量的食物（为分娩积蓄体力）。最重要的是坚持适量运动，把胎宝宝的大小控制在利于分娩的范围之内。

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许多孕妈妈总是担心分娩时候产程长，怕忍受不了疼痛，；然而又担心剖腹产诸多不利，还是选择顺产。那么就有孕妈妈疑问是否可以在孕晚期通过吃一些水果来帮助分娩，缩短产程，减轻孕妈妈的痛苦？这个问题变相是说是否水果中含有某种物质可以促进分娩，那么目前来看，还没有证据来说吃那种水果可以促进分娩，缩短产程的。但是在日常饮食中的确有一种维生素可以促进分娩，那就是维生素B1，维生素B1厚称硫胺素或康神经炎素，主要以辅酶形式参与糖的分解代谢，可保护神经系统，还具有胃肠蠕动，增加食欲，维持和促进分娩等。维生素B1主要存在于谷物类和畜肉类食物中，而水果中没有。

维生素B1重要作用。在孕晚期特别是最后一个月内，如果孕妈妈维生素B1不足，容易引起孕妈妈呕吐，倦怠，体乏，影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。因此在孕晚期一定要保持维生素B1的摄取，一般孕妈妈每天大致需要1.5毫克左右。

食物中维生素B1来源。维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中。谷物类食物一般含维生素B1较多，但谷物类研磨的越精细，维生素B1的含量就越少。这也是为什么建议孕妈妈适当吃一些粗粮的原因。另外豆类和花生含维生素B1也比较多。在蔬菜中，苜蓿，枸杞，毛豆的维生素B1含量较多。在动物性食物中，畜类肉和内脏维生素含量比较多。另外干酵母含维生素B1的含量最高。可以每100克达到6.5毫克，可以作为治疗维生素B1缺乏的补充来源。

分娩的快慢是一个综合因素决定的，包括了孕妈妈身体素质，身体条件以及胎儿的状况来确定的，也不是越快越好的。除了以上条件，还需要孕妈妈有良好的心理状态和配合才能缩短产程，减轻分娩疼痛。如在第一产程时候应适当转移注意力，避免由于宫缩疼痛大喊大叫，耗费大量体力，到第二产程要生的时候又没劲了。在第二产程若能很好的配合宫缩和医生提示用力，也能缩短产生，会分娩的更快一点。所以孕妈妈在孕晚期时候，除了保证维生素B1的供应，也需要多学习和了解一些孕产知识，在分娩时候做好配合，才能有效的缩短产程，减轻疼痛。

没有这样的水果，最好减轻痛苦的方式就是，孕晚期一定要坚持运动，不能说因为累了就不想去运动，不运动反而更容易让自己在生产的时候受更多得苦，而且水果吃多了并不是一件好事，很多孕妈就是说孕期吃不下东西，然后就吃各种水果，然后导致患上“妊娠期糖尿病”多数患有这个病的产妇，宝宝出生都比别人大，比较难生。而且还有可能让宝宝也患上糖尿病。

所以不要认为水果会有这样的效果，不是说不能吃水果，而是吃水果要适量，不能说一天什么都不吃，认为水果自己吃的下，就只是吃水果，这样的想法要丢掉，这样只会让自己的身体更难受。

孕晚期运动多一些才是减轻孕妈痛苦的唯一标准，千万不能说，因为累，就不愿意去动，这样的想法真的要丢了，运动能让人保持更好的体力，在生产的时候能很大程度的帮助自己顺利娩出宝宝。

我怀一胎的时候，一直坚持要顺产，没有刻意的控制饮食儿，孕前的体重115到产前的158，孕后期水肿严重，每个人体质不一样，身体各方面的情况还是多听听医生的，不要刻意的想着要怎么生，保持一个良好的状态，我是产检次次很积极，40周，没反应，一直住院待产，42周刨的，孩子八斤二两，一切都很好。怀孕生孩子对于女人来说都是一个新的历程，你现在不用想那么多，到时候看情况再决定。

1、草莓

草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;据研究发现，草莓可有有效祛除体内重金属。不过草莓的清洗比较麻烦，处理不当容易有农药残留。

2、火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。

3、苹果

苹果中还有丰富的矿物质和苹果酸，许多正在怀孕的妈妈怕因怀孕引起肥胖，多吃苹果不仅可以防止过度肥胖，对胎儿的发育也很有帮助。同时苹果还能兼具美容功效，能改善孕妇的贫血症状，并能缓解孕吐现象。

怀孕练瑜伽有什么好处

1、可让呼吸顺畅、放松身体。瑜伽动作轻柔慢，只有正确的利用呼吸技巧，可使心脏和肺部肌肉处于良好的状态，这也是为顺产，以及产后的恢复打基础。

2、 促使血液循环，缓解身体不适。促使血液循环，可让肌肉的力量及伸缩性加强，让髋部、脊柱和腹部的肌肉也同时加强，这样身体就足月支撑起胎儿的重量，解决了腰酸背疼等身体不适的问题。

3、 可让腹部力量增强，减短产程。长期的练习孕妇瑜伽，不知不觉中就可轻松的控制你的腹部肌肉，让在生产时减短骨盆和子宫收缩，避免生产中很多疼痛。

4、变得自信、心态更平和。怀孕时，孕妇的情绪很重要，让心态变平和对胎儿是非常有帮助的。不仅如此，孕妇的也会越来越有自信心，还能帮助减少分娩时的痛苦。

怀孕后孕妈妈的肚子随着月份的增大会越来越大，行动也越来越不方便，就会选择在家呆着不动也是不行的，适当的运动一下，对宝宝的健康也有好处，对后期的生产也会有很大的帮助，更加有力，孕妈妈也要注意保持心情舒畅哦。

并没有水果吃了可以缩短产程，反而最好少吃！

因为有些水果糖分高，会增加巨大儿的机率，反而更不好生。