八十多岁的老人了，身体挺拔走路健步如飞，是如何做到的？

我七十九岁，还没到八十多，但我每天跑步跑步十公里，虽跑步不如飞，也能跑全马。我的健身法是八个学

按摩，跑步，减食，乐观

天天伴着我，保护我，四大天神爱着每个人，只要你请他帮忙，会终生守护你。

人老腿先老，这是事实，人过七十软骨素分泌减少，这七十岁还很准确，大部分人不多不少正好这年龄就来此毛病，这病的症状就是腿脚酸软，严重些腰也直不起。这有二个方法来解决，一个就是补充钙和软骨素，这含钙的食品很多，如大白菜及豆制品和蹄筋等，也可服用软骨素等保健品。但老年人有个毛病就是既缺钙和软骨素，但吃了也不容易吸收，就带来各种结石的毛病，这也许比缺钙还难办，弄得不好还要动手术，那怎么办！有二个办法，一是烫脚，烫脚的作用就是打通经络，把营养送到全身。二是常吃“软坚”食品，这食品有紫菜、海带等，此类食品能把人脏器中的结石软化分解有利于排出体外。在人的食物中含钙食品比较多，所以烫脚比较重要 ，在食品中既要吃含钙及软骨素食品也要吃抗结石的食品。老年人比不上年青人，所以常用”风中殘烛”来形容他们也是有道理的。

基因是第一位的。

良好的生活习惯和适当的体能运动是第二位。

积善积德，自然健康长寿。

身体挺拔，循环系统不受阻，此即静态运动。再加抗阻运动（即动态运动）增加肌肉力量，八十多岁健步如飞完全没有问题。哪怕基因平平，也一样。

八十多岁老人健步如飞身板挺拔是长期坚持健身锻炼，健康养生的有效收获。健壮的身体是生话质量的最高境界，也是老年人所想往的，但要做到这些，也不是一蹴而就的，首先要对健身感兴趣，有兴趣你才会去做，会往健身的人群里钻。二是要有足移的热情，参与感要强，更要有较强的自律意识，一句话，要长期坚持，才有健壮的体魄。三是经常与同行交流健身经验，讲究科学健身，互相取长补短，提高健身效果。.简而言之，.谁都想有一个好的身体，八十多岁的老人完全可以经过坚持健身锻炼达到身体挺拔，健步如飞的效果，。

我老丈人明年100岁了，只见他思维敏捷，红光满面，能吃能喝能睡能拉各方面正常，前几年老人免费体验结果是全部打勾(全部合格)这两年也不去体验了，按他自己说到了这个年龄如查出个什么毛病心里还有负担，不如混着过还好些。他这情况据多方评估再话5年没有一点问题，看来那个超高龄百岁补贴500元他拿定了。要问是什么原因这样长寿呢？是如何做到的呢？其实他生活很简单，没有像专家学者说的那样复杂，那么多条条框框，什么这也不能吃，那也不能吃，他从来就不信这一套。他的具体做法是:一日三餐定时定点定数量，一辈子没有宵过夜，中午睡个午觉一小时雷打不动，早上北京时间六点起床，洗漱加活动关节共半小时，喝杯白开水约十分钟，6点45分准时进早餐，他就是这样坚持了近百年。还有一点就是只喝白酒，有颜色的酒如红酒，啤酒等一概不喝，还有许多我就不一，一表序了。看来一个人能做到这些，又加上基因好那不长寿才怪呢!

坚持不懈