不怕条友笑，一日三餐已忘记。早上一杯绿茶，中午米饭、荤素一盘，晚上荤汤下面条。为给国家少找麻烦，也为了家人各自保重身体健康，自行取消了家人团聚。真尝到了一个男人、没有女人无法存在的含义！古语说:“好一个女人家\"、沒有女人哪有家？人生不易、望男条友各自珍惜！

我的早餐是一杯牛奶、一颗水煮鸡蛋、一份水果、一根玉米（或者其它粗粮，没有细粮）、一份蔬菜（尽量凉拌），可以简称为“五个一”早餐。

曾经我是要吃一碗粥的，结果张文宏说，早上不要吃粥，中国人吃了几千年的粥，就被疫情一夜攻破，其实，粥并不是不能吃，稍微改进一下，比如加一点粗粮，或者不要只是吃粥。

我还见过不吃早饭，坚持很多年也不生病的，这是张文宏也不大好解释的现象。

午餐就简单至极了，吃食堂，通常以吃饱就好来安慰自己。其实食堂师傅手艺千差万别，能不能遇到一个好的食堂师傅，全看你的老板，反之，但凡食堂伙食差的老板，绝对不是什么好人。

早点换工作，干脆。

差食堂也不是最差的，有的单位小，连食堂都没有，吃饭要么自带，要么外卖，要么就近解决。

回家吃饭成为我所向往的，每天鸡鸭鱼肉海鲜里，总是要保证一样大荤，一样小荤。

幸好，我所在的城市物产丰富，美食的跨度也很大，选择余地很大，加上我喜欢美食，善于发掘城市美食，可以从我最近的文章《在菜市场里交朋友》知道我的晚餐。

每晚喝一杯本地大米做的米酒，是我长期坚持的享受，天热就换啤酒，国产的喝不惯 ，已经习惯了进口啤酒的口感。

不同的地区，不同的饮食习俗，造就了一日三餐的饮食不同。比如南方以米饭为主，北则以面食为主。

我是北方人，我们家就喜欢吃面食，一日三餐都离不开面食。早上一般都是，馒头，花卷，包子，面包，油饼，杂粮粥，大米粥，米糊，豆浆之类的。再煮个鸡蛋，有时煎个鸡蛋，拌个凉菜是不是也挺丰富的？

中午我们就吃面条，饺子，馄饨，偶尔也会吃一两次米饭。

晚上的话也是炒两三个菜，一荤一素，再拌个凉菜，熬一锅大米粥，热几个馒头。我们家基本上每天都是这样吃的。

很高兴回答这个问题，感恩！
我的一日三餐都是粥粉面饭、鱼肉鸡蛋的普通食材，很简单，但很健康。我要在早餐吸取一天中大部分的营养，所以早餐会很丰盛。我的早餐很传统，主食以米饭和面食为主，隔开来吃。吃米饭那天必须要煮健脾营养汤，吃面食那天也要煮一锅带肉的生菜粥。平时的早餐最少做两个菜，一个荤菜一个炒杂菜，一般都是三菜一汤（健脾营养汤加两个荤菜和一个炒杂菜）。我一天保证吃二十五种食物，早餐要占十七种以上，还要有红黄青白黑颜色的搭配。中午一般不吃午饭，把时间留着睡午觉，下午两三点钟左右叹下午茶。下午茶的内容很简单，咖啡、果汁、奶茶、糖水、红茶轮换着喝，配自己做的点心（菜饼、芝麻花生卷饼、蛋糕、饭盏、面包等点心轮换着吃），还有葵瓜子、南瓜子、花生、杏、核桃、红枣等零食，再加一个水果盘。我的晚餐更简单，一般是吃白粥和一个荤菜一个炒杂菜。晚餐虽然吃得简单，但吃晚餐的过程很浪漫哦。我会先打开小农庄的彩灯，听着悠悠的音乐，倒一杯用小农庄自种的桑葚果、神秘果和木瓜泡的小酒，营造浪漫的气氛。用中餐西食的形式享受简单的美食，再加一点零食和水果作为衬托，满满的幸福尽在眼前。其实，幸福真的很简单，只要用心去生活，就能够拥有。我觉得自己的生活意识很健康，所以我很愿意分享。我和先生的年龄加起来136岁（先生71岁，我65岁），附一个我和先生跳舞的视频，看看我们像不像。

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在快节奏的时代，对于一日三餐来讲每个人都是非常重视的，俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

一：早餐对我们是非常重要

1，不吃早餐会引起消化道疾病。

2，不吃早餐会引起胆结石。

3，不吃早餐难减肥。早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐，应该要早餐吃好。

4，不吃早餐会造成便秘。长期不吃早餐，会造成胃结肠反射作用失调，从而引起便秘，毒素在体内累积会造成内分泌失调，引起更多身体不适。

所以早餐要合理搭配：

A：牛奶、豆浆都是生活中常见的食物，营养丰富，可以任选其一。

可以搭配要适当吃点水果和蔬菜，不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得机体所需的矿物质与微量元素。

B：餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物，可以选择热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中的一种，然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、点心等，这样的早餐既方便省事又营养充分。

二：午餐要吃饱，什么是吃饱呢？

1，只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。

2，食物搭配要合理。

A：米和面是最好的主食，若能加些豆类，营养会更完整，减肥的女性可以用土豆，红薯代替主食。

B：主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。

C：一份酸奶、一小份果或水果沙拉。

三：晚餐要吃少：

一位美国健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。

以下五个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃的更健康。

①晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

②晚餐时间在7点之前最有益健康。

③晚餐多吃素食，少吃荤食。

④晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。

我的一日三餐，早上以牛奶，豆浆，麦片加少量主食，配少量水果。中午以两菜为主，主食少量，晚上素菜，粥为主。

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现在疫情这么重，每天就只能吃两餐，一个是也没干活，没有付出体力，另一个出去买菜的话会增加感染风险，所以说每天就吃个两顿就可以啦。

每日三餐吃什么，是我们大多数人都必须面临的问题。

我是老肖，我来说说我的一日三餐都会吃些什么。

早上起床，首先考虑的是早餐要吃些什么。

吃些杂粮粥等各种碳水化合物含量高的食物来补充能量

或者鸡蛋类高蛋白类食物提升饱腹感

一杯牛奶或者豆奶

外加部分水果补充前天晚上流失的维生素，俗话说得好，早餐要吃好，不是说需要大鱼大肉，而是需要营养均衡。

中午因为工作的原因，时间一般比较紧迫，一般是吃点制作时间比较快的面食类，一定要吃饱，不是下午会很快饿喽。

晚餐有比较充裕的时间做饭，一般会做一个荤菜。

一个素菜

再煲个汤，好好的犒劳犒劳一下忙碌一天的自己，记住一定不要吃得太饱哦。做菜时必须要知道，轻油少盐，健康饮食哈。

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一日三餐吃什么？这是每个人都会遇到的一个问题，尤其是对于现在宅在家里的朋友们来说，一日三餐吃什么，似乎成为了一个难题。

现在说说我们家一日三餐都吃什么吧，早餐通常都是小米绿豆粥，白水煮鸡蛋，馒头，萝卜咸菜。从过年到现在都是如此不过早餐吃的时间都挺晚的一般都在11点多，大家应该都不会早到哪里去吧。午饭选择性就比较多了，因为家里是北方的，所以经常吃的就是面食，比如捞面条，卤面，炸酱面，总体来说都是面条。偶尔能吃一顿米饭，说句实在话，除了面食，对米饭实在是不感冒，这也许是因为南北差异吧。晚餐的话一般都是粥之类的，偶尔也会吃面条汤。

对于现在大家都比较关心的一日三餐吃什么，可以给大家提点建议，希望能对大家有所帮助，解决大家吃什么的苦恼。

在家没事做，可以炸油条，发面或者添加泡打粉的面粉都可以用来炸油条，油条作为一种面食，可以陪着咸菜喝粥，这样早饭就解决了。午饭可以吃河南捞面条，或者杂面条都非常不错。喜欢吃方便面的，也可以做炒方便面，感觉比煮的方便面更好吃。晚餐可以做一些汤类，比西红柿疙瘩汤，紫菜蛋花汤这些都可以，连菜都省了。

像我这种就是非常年轻人的一日三餐，正常情况下都不吃早饭，要么就只吃午饭，要么就只吃晚饭，而且有时候不固定吃饭时间，饿的时候就自己煮一点，有时候爸妈没空就煮饭给他们吃，

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平常的一日三餐，早上要吃好自制面包和酸奶，中午要吃饱简制的清炒虾仁，晚上要吃少山药仔排。

· 自制面包

面粉350克，水250、酵母粉3克，搅拌均匀，放置到起蜂窝的状态加入2个鸡蛋、2大勺芝士粉（含盐）、150克面粉、黄油50克、白糖80克，2克酵母粉，揉成光滑能拉出薄膜的面团，分成面团将面包煮熟。备好配上酸奶就可以吃了。

· 清炒虾仁

将虾仁去皮去虾线，锅中热油加入虾仁炸至金黄后捞出，锅中留少许油，加入蒜蓉，炸之金黄微焦，加入适量的盐，将虾放入锅中加上青瓜翻炒均匀后出锅。

· 山药仔排

仔排剁好洗净，冷水下锅开后焯去血沫。葱切段，姜切片。山药去皮切块，仔排、葱、姜一起放入砂锅，加没过仔排的水和少许料酒。大火烧开后转小火炖1个半小时至肉烂后放山药和盐。中火再炖约20分钟，加少许胡椒粉调味即可。

这是我的一日三餐，简单质朴，美味可口。

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