养肝的冠军是什么？

养肝的冠军是什么可以理解为养肝的核心是什么吧，毕竟这个冠军无从排起，但养肝的关键还是可以总结一下，有几大点。主要是分为两类，一类是不该做的，另一类是推荐多做的。对于该做与不该做，先简单了解一下中西医对肝脏的认识。

中医认为肝为血海，主藏血，血有所藏，肝有所养；肝又为将军之官，主疏泄，疏泄气机和情志。所以容易耗血伤血的习惯，都容易伤肝。同时能补血的食物、药物也能养肝。因为肝疏泄气机，所以气机失调，情绪失控也容易伤肝，能疏肝理气也就能养肝。

西医认为肝脏为人体的加工厂，是人体消化系统中最大的消化腺，是人体重要的解毒器官。所以肝脏是一个工作负荷很大的器官，减少它的工作压力，减少食物、药物等对它的伤害，就是在养肝。增加肝脏所需要的营养物质，比如维生素、各种矿物质和微量元素，有助于肝脏合作各种酶，进行合成代谢或分解代谢，这样也是有助于肝脏的健康。

那么具体哪些行为容易伤肝，哪些是不该做的呢？

一、经常吃油腻食物，容易伤肝，油腻食物不容易消化，脂肪过多，增加肝的负荷；

二、经常抽烟喝酒，容易伤肝，烟草中的尼古丁和酒中的乙醇直接对肝细胞损伤；

三、经常熬夜，严重伤肝，影响血液回流进肝脏，影响肝脏夜间的自我修复；

四、经常生闷气或暴怒，严重伤肝；

五、经常吃腌制食物或过夜、发霉食物，容易伤肝，盐分高影响水钠代谢，亚硝酸盐直接对肝损伤，发霉食物容易感染黄曲霉毒素，会导致肝细胞变形坏死。

六、少用一些对肝脏有损伤的中药或西药，比如生首乌、千里光、天花粉、川楝子、马兜铃等中药，阿司匹林、布洛芬、林可霉素、安定等西药。

平时注意改变这些不良习惯，能让肝脏更健康。

那吃哪些食物能养肝呢？

一、多吃绿色蔬菜，尤其是十字花科的蔬菜，比如花菜、卷心菜、甘蓝等；

二、多吃水果，尤其是山楂、乌梅、鲜枣、桑葚、富含多种维生素、矿物质和微量元素，帮助肝脏修复、解毒；

三、多吃一些富硒的食物，比如富硒大米、花生等，硒能提高免疫功能，强抗氧化性，保护肝脏免受伤害；

四、多吃富含硫化物的食物，比如韭菜、葱、大蒜等葱属科食物，能抗癌和抗突变作用；

五、多用一些保肝护肝的中药泡茶，比如蒲公英、溪黄草、茵陈、鸡骨草、车前草、枸杞、决明子、五味子等，具有清肝养肝。

除了饮食外，平时注意少熬夜、少生气，多运动，饮食清淡一些，都会让我们的肝脏更加健康。虽然肝脏功能很强大，只有三分之一的肝脏就够维持人日常的生理功能，代偿能力很强。但正是因为代偿很强大，我们很容易忽视我们的肝脏，一旦肝脏失代偿了，一切都晚了。所以珍惜我们的肝脏，好好保护它吧。

要说到养肝的冠军是什么，小克认为我们首先需要了解到在日常的生活当中，到底有哪些食物，习惯是会对肝脏造成损伤的。

因为我们随着生活水平的不断提高，我们虽然越来越注重对于肝脏的养护，但也时常会忘记和忽略生活当中对肝脏有损伤和危害的食物和习惯。

小克先来为大家总结一下到底有哪些食物和习惯是会对肝脏造成损伤的：

1、日常生活当中不注重休养，作息不规律，过度的劳累：肝脏是一个特别需要休息的器官，因为肝脏在我们的身体当中担任的角色主要是以解毒，代谢有害物质为主，所以只有当肝脏保持在一个良好的状态，才可以有效的让肝脏去进行工作。

2、戒酒：酒精对于肝脏细胞可以造成直接性的损伤，这其中除了可以造成肝细胞的损伤之外，还会对肝功能造成影响，所以患有肝病的患者是一定要去进行戒酒的。

3、腐坏的食物和：像烂瓜子，烂花生等在进食时会有一种特殊的苦味，这些腐坏的食物当中就是含有黄曲霉素的存在，而黄曲霉素是致癌的物质，所以在生活当中应该尽量的避免去进食腐坏，腐烂的食物。

4、药物：有些患者会长期的服用某些药物去治疗自己的疾病，而这类长期服用的药物很可能会有肝毒性的存在，比如说像抗结核药物，止痛药等等，所以如果长期服用某一药物时，应该咨询医生是否在需要服用药物的同时，再去加用保肝的药物。

而要说养肝的食物有哪些？小克认为很简单，只需要做到以下的条件即可：

保证食物的新鲜，像新鲜的蔬菜，水果，对于肝脏都是很友好的，而且这些食物当中含有丰富的维生素和其他的营养物质，易于让肝脏去合成，为身体提供能量。小克推荐的食物主要是以香蕉，苹果，橙子，西蓝花，芹菜，菠菜，生菜等为主，因为这些食物在生活当中非常常见，我们易于购买，价格也低廉，长期食用会对我们的身体提供相应的能量。

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我的观点是，养肝的“冠军”是八不气四应令:

八不气即不生气、不火气、不闲气、不发脾气、不憋气、不怒气、不怨气、不愤气。俗话说怒气伤肝就是这个道理。肝气舒畅了，脾健好，谷物吸化良循，气血充盈，容颜红润，精气神足，百病不生，福如东寿比南山。

四应令即应春之生、应夏之长、应秋之收、应冬之藏。吃四季节令谷物，瓜果蔬菜，喝四季节令流水，顺其自然，日出而做，日落而息，感恩天地所赐，爱惜一草一木，一山一溪，珍惜一穗一粒，永享百岁。

养肝冠军，睡眠好，不生气，多吃黄色食物，多做嘘嘘的动作，舒肝解郁！

氣大伤肝，这话不是没道理的，做人处事平和点，也不要太压抑了，吃喝要有度，少熬夜。

心态平和比药石还管用，这就是养肝的冠军

养肝的冠军是啥？我觉得这个问题问得有点，让人难以回答，冠军，那意思是不是用了这个，所有的肝脏的问题全部解决？如果想得到这样的结果，我觉得哪一个也不能作为冠军，为什么这么说呢？原因有以下几点，

第一点，首先我们身体健康，必须具备四个条件，合理膳食，充足的睡眠，适量的运动，良好的心态，那肝好，一切都好，肝脏是我们身体的大总管，首先让我们从合理膳食上来分析，合理膳食，肯定是吃的要符合要求，比如说我们吃青菜多少肉类多少这些都有标准的，多了就是对身体有伤害，还有就是戒烟限酒，因为大家都知道了，酒喝多了，对肝是不好，从这一点上来说，如果你的这些饮食习惯，没有注意的话，用最好的养肝产品，都起不到任何的效果，举个最简单的例子，垒墙，我在这边垒墙，你在那边拆墙，就等于我在这边养肝，你在那边喝酒发脾气伤肝，这样的话，你用再好的养肝产品，你觉得有用吗？

第二点就是，充足的睡眠，充足的睡眠，我们的老祖宗说过日出而作，日落而息，对我们的休息是有规定的，该什么时候睡觉？该什么时候工作？那这个我们有没有做到？我碰到生活中有很多很多的人，特别是给我印象深刻的我一个伙伴的儿子，他今年30多岁，可能是因为晚上夜深人静好工作的原因吧！他是每天晚上都不睡觉，每天晚上工作，精神不好的时候就喝点小酒，然后眼睛非常的差，30多岁眼睛几乎失明，带着几百度的眼镜，却看不见，妈妈每次看到她都心疼的流泪，不想让他熬夜，但是他老说没办法，要工作呀！那我们都知道啊！肝不好，眼睛肯定就不好，因为肝主目，经常熬夜是最伤肝的，这个年轻人，根本就不听妈妈的劝告，就听医生的，也不觉得自己的行为有什么不对，所以经常就从外国进口买的养肝的产品，一粒产品700多块，为了保护眼睛，一边保护一边工作，几次进了医院动手术为了眼睛，我们来想一个，简单的一个道理，如果我们的车开不了，那我们是不是要停下来送到修理厂去修理？难道我们还开着一边开一边修理！所以说充足的的睡眠也很重要，不睡觉，想用养肝的冠军产品来保证肝好，都是扯淡！第三点，适量的运动和良好的心态

第三点就是适量的运动和良好的心态！

健康的四大基石，每一条都非常的重要，生命在于运动，我曾经问过一个90多岁的老太太，我说你90多岁了，还在帮儿媳妇煮饭，忙了一辈子，该休息休息，她就对我说，年轻人呐，你不懂，活动，活动，活着就要动，如果不动的话，离去那个世界就不远了，他的这句话，让我印象非常的深刻，难怪有那么多人爱运动，强迫自己运动，只要正确合理的运动都会给我们带来好的结果，再有点就是良好的心态，有很多人因为压力太大，得了抑郁症，神经问题，其实这个都跟心态有关系，太过焦虑，或者压力太大，或者期望值太低，都会然让人产生心态方面的问题，平时只要采取多一些正能量的，有问题可以多给别人倾诉，多聊天，减缓自己的压力，这些方法其实我们每个人都有，个人有个人的处理方法，我觉得大部分人都是能处理好自己这个问题！

综合以上几点，养肝的冠军也不能帮到你，这些事情都要日积月累的养成好的习惯，坏习惯要你命，好习惯救你一命，所以不要期望一个什么山药可以让你长命百岁，只有做好每一方面，都顾及得到，你的肝功能才会越来越好！

俗话说:药补不如食补，食补不如神补，顾名思义，神补就是指心情好，情绪稳定，所以，个人认为养肝在于保持心情舒畅是非常重要的！

肝损害主要在于久服药物，酗酒，过渡疲劳，所以，护肝的同时改善不良习惯很必要！

另外，养肝的食物主要分为以下三点：一是减轻肝脏的负担，如粗粮（燕麦、紫米、高粱等）、蔬菜（芹菜、春笋、番茄等）、水果（橙子、猕猴桃、葡萄等），都可以排除肝脏毒素；二是改善肝脏的供血，如阿胶、猪肝、鸭血等；三是给肝脏补充营养，如蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋等～

中国人里，携带乙肝病毒的百分比是10%; 再给一个数据，中国艾滋病病毒携带者约100万，而与艾滋病毒传染源一致的丙肝病毒携带者则只有比它多的份! 所以不是危言耸听，养肝的确非常重要和必须。

众多的药材和食材中，只有灵芝是唯一通五经的上药，且长期食用没有毒副作用，建议选择灵芝做养肝养生。灵芝里注意选赤灵芝，紫灵芝主要是骨和肾，免疫力和护肝以赤灵芝为最好，煲汤，冲茶，还有浓缩压片和制成胶囊的灵芝产品都行，记得查看国家的批文号!

肝是人体内最大的一个排毒系统，同时还承担着储存血液、分泌胆汁等多项工作，任务量巨大。肝脏没有神经末梢，一旦受损，我们难以迅速感受到疼痛，就容易拖出严重的肝病、甚至是肝癌。

据2018年全球癌症统计数据，全球每年有超过75万人被诊断为肝细胞癌，其中一半以上（39.3万）在中国。

肝不好的人，身体会接收到哪些“异常信号”?

1、口干口苦

肝脏功能降低主要的表现就是容易口干口苦，这是很多人不重视肝脏养护可能存在的表现。平时经常吃一些刺激性食物，夜间又有熬夜的行为，都有可能会引发肝脏功能受损情况。

而肝脏功能下降时，会伴随着肝火旺盛的情况发生，主要的感觉就是口干口苦，早上起床之后这种特殊表现也会比较明显，需要及时养护肝脏维持身体健康状态。

2、食欲不振，恶心呕吐

肝脏是身体的消化器官之一，当肝脏出现问题时，身体内食物的消化分解必然会受到影响。同时肝脏也是内分泌器官之一，当肝脏出现问题，其调节内分泌平衡的功能也会受到影响。

所以会出现食欲不振，恶心呕吐的症状。毕竟吃进去的食物都消化不了，人没有饥饿感自然对其他食物没有兴趣，加上内分泌失调，就会有恶心呕吐的感觉。

3、面色发黄，皮肤粗糙

同样的，肝脏不好内分泌失调，也会表现在面色上。当出现面色发黄的现象时，一般都是体内环境不正常，由内而外表现出来的。而面色发黄是许多人都不愿意接受的现象，毕竟谁都希望自己年轻健康。

另外肝脏不好会影响消化分解，当营养物质的消化分解受到影响时，就很难更好的为身体所利用，我们都知道想要皮肤顺滑细腻，得有足够的营养才行，所以皮肤粗糙也是肝脏不好的症状之一。

4、肝区隐痛

经常性感觉到肝区部位隐隐作痛，这是疾病的信号之一。因为肝脏受到损伤，可能会引发肝包膜受牵拉、肝脏肿大等情况，这些信号的提示说明肝脏受到伤害，有可能会让肝脏细胞功能受损。

如果没有及时采取应对措施，任由肝脏严重疾病发展，人体健康会受到威胁。可见，经常性肝区疼痛有可能是严重肝脏疾病的入侵信号，应该通过正确的治疗进行控制，防止肝区疼痛感越发明显。

5、失眠、凌晨1~3点早醒

肝脏受到损伤的人群，一般睡眠质量会比较低，可能刚开始时可以正常入睡，但是在凌晨的1~3点之间醒来，再也无法入睡，长期如此，很影响工作和学习。

凌晨的1~3点之间是肝脏毒素排出的黄金时间段，这时候经常醒过来，多是肝脏受损了，排毒能力下降，不能很好的为身体排出毒素，引起失眠、早醒。

肝不好的人，4种食物要避开，不然肝病会找上你

1、高糖食物。吃太多含糖量高的食物，容易转化为脂肪储存在肝脏，造成肝脏的代谢负担加重，影响肝脏健康，甚至会诱发脂肪肝等肝脏问题。

2、高脂油腻的食物。吃太多高脂油腻的食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积在肝脏内，会影响肝脏功能。

3、霉变食物。霉变食物往往含有大量的黄曲霉毒素，一种强致癌物，对肝脏的损伤尤为明显。

4、腌制食物。腌制食物往往需要加入大量食盐，在被你食用之后，可能会进一步加重器官负担，对肝脏的损伤是很明显的。

养肝的“冠军”是什么？

紫阳毛尖产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳富硒生态谷，是有富硒地理标志认证的，含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15μg硒元素。

肝脏是个大“硒”库，人体中含硒最丰富的器官之一就是肝，因此硒元素被称为“肝脏的保护神”，“护肝因子”，据统计，肝病患者体内普遍缺乏硒元素，补硒则有利于肝病患者病情的好转。

以茶补硒再好不过了，肝不好的人，平时多喝点紫阳毛尖，补充硒元素，降低患病几率。

另外，紫阳毛尖中的茶多酚和儿茶素能够在清除人体自由基的同时，阻断体内各种致癌物质如亚硝酸铵的合成，具有直接杀死癌细胞和提高人体免疫力的功效。常喝此茶，可以保护肝脏健康。

除了喝茶，还有什么方法保护肝脏健康呢？

1、养成良好的作息习惯

对于肝不好的人群来说，有一个良好的作息习惯是很关键的，熬夜不仅对身体的伤害大，对肝脏的伤害也很大，若是经常保持充足的睡眠时间，使肝脏可以有充分的时间自我修复。

并且还可以增加肝脏的血流量，使肝脏内的血液充足，还可促进受损肝细胞自我修复，可以减轻肝脏一部分负担。

2、多运动

经常做一些低强度的运动可帮助肝脏排毒，如：饭后散步、早起坐拉伸动作、打太极、跳广场舞等，这些运动不会给肝脏增加负担，并且可减少肝内的毒素。

还可消耗体内脂肪，避免脂肪堆积，减少患脂肪肝的几率。每天最好保持20分钟左右的运动时间，坚持一段时间，肝病不见了。

3、保持乐观的心态

多参加些积极的社交活动，与人交好，避免生气而对肝脏造成伤害，尤其是一些女性。传统医学认为，不良情绪容易导致肝气郁结，对其健康是非常不利的。

心情不好的时候，可以去户外活动一下，或者是找闺蜜聊天、旅游等等。适当地放松一下，把问题往好方面争取，往坏的方面多做准备。思想保持积极乐观，肝脏也会非常舒服。

提问“冠军”没说清“是什么”范畴。我认为养肝最重要是保证睡眠??少用眼。注重食物调理胜过药物弥补。