产后，有什么下奶快的方法吗？

产后喂奶是很多新手妈妈的困扰，其实并没有那么辛苦只要掌握好以下四点，轻松搞定宝宝的口粮。

1.多亲喂

　　宝宝吮吸乳头是催奶的最佳方法。吮吸的过程能够促进妈妈分泌催乳素，而催乳素又能促进乳汁的合成和分泌。所以，只要宝宝想吃，就应该喂奶。

注意事项：喂奶次数越多，妈妈的产奶量就会越多；喂奶无需遵循严格的时间表，特别是开始产奶的前几周，只要宝宝饿了想吃奶，就可以喂奶；当一侧乳房排空后，用另一侧喂奶。

2.多喝水

乳汁中接近90%都是水分，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。

成年女性，除正常饮食摄入外，每天最少饮水1500毫升（约7～8杯），对于哺乳期的新妈妈，则需要在1500毫升的基础上，再额外多喝600毫升。也就是说，除日常膳食外，还应每天单独饮水2100毫升（约10～11杯）。如果天气较干燥、或者出汗较多，还要再增加饮水量。

各种所谓的催奶汤也是这个道理。新妈妈们喝了各种所谓催奶的肉汤后，感觉乳房发胀，其实是因为肉汤中有大量水分。但一定要注意，喝汤要清淡、少油、少盐。推荐在等汤冷却后，用勺子撇去上面的一层白色脂肪，加热后再喝，在补充水分的同时，也不会摄入太多脂肪。

注意事项：新妈妈照顾宝宝时，容易因忙碌而不注意喝水，所以最好将水放在经常哺乳的地方，以便随时补充。另外还可以多吃富含水分的水果和蔬菜。

3.多吃优质蛋白

妈妈们可以多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶，这些食物能提供大量优质蛋白。母乳中的蛋白质含量较高，而这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取。保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都非常重要。

推荐蛋白质摄入量：每天鱼、禽、蛋和肉类总量200～300g，大概就是鱼、禽、蛋和瘦肉每类各一两左右；奶类的推荐摄入量是每天300～550mL，优选低脂或脱脂奶。

所以，各位新妈妈在喝各种催奶汤时，千万不要只喝汤，不吃肉。“营养都在汤里”这种说法是不对的，前面已经说过，汤里的主要成分还是大量的脂肪，真正有用的蛋白质，还是肉里比较多。

4.多休息放松

母乳喂养三要素：乳房、宝宝和大脑。如果要增加泌乳量，一方面乳房需要更多来自宝宝的刺激；另一方面，妈妈也应该调整自己的身心状态，让大脑更愉悦从容地对待哺乳这件事。

妈妈们放松的时候，控制内脏活动的副交感神经相对兴奋，可以促进乳汁分泌。年轻的新妈妈刚开始哺乳时，都会有些紧张焦虑，掌握不住技巧也是正常的。家人要对其多一份理解，尽量创造轻松舒适的喂哺环境，不可滥加责怪，以免加重新妈妈们的心理负担，影响乳汁分泌。

另外，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，而激素平衡有利于奶水的合成和分泌。新妈妈们应尽力做到规律睡眠，而不是熬夜后第二天又闷头猛睡。

产后催奶避免四大误区

误区一：生完宝贝就马上喝大补汤催乳

家里的老人常常在新妈刚生产完后来一次大补，各种营养丰富的汤水源源不断。其实产后头两天时，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有丰富的免疫物质，应该让宝贝多多吸吮。如果在乳腺管尚不通畅时，过早地引用大量的“下奶汤”，常可导致乳汁淤积，乳房的胀痛，甚至出现发热。

因此，产后一两天内，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，既能保持能量充足、迅速恢复体力，也能很好地保证乳汁的分泌。

误区二：各种补品来着不惧

对于刚完成分娩的妈咪来说，有些食物是不宜在哺乳期食用，可能会起到“回奶”的作用。比如麦片。另外，产后喝红枣桂圆汤等，都不利于复原、子宫收缩、恶露排出。尤其是产后一两天，母乳本来就偏少，此时急于用鸡汤“催奶”，老母鸡里的雌激素会抑制体内泌乳素分泌，不但催不出奶，还可能使妈咪，特别是剖宫产的妈咪肠胃功能不适，导致腹胀，甚至腹泻等。

误区三：产后节食来瘦身

有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。

很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。妈咪产后想要乳汁充盈，最简单的诀窍在于心情舒畅、营养合理适当、注意休息。不要为了哺乳吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。如果妈咪始终想着尽快恢复身材，让自己常处于饥饿状态，那就很容易奶水不足，宝贝也就要跟着挨饿和营养不良了！

所以，新妈咪产后不要急于减肥，采取节食的做法来控制体重。哺乳会消耗大量热量，本身就是一种减肥，而且效果还不错呢！

误区四：存奶

有的妈咪产后始终坚持母乳喂养，可后来，发现乳汁越来越少。这是什么原因呢？正常情况下，奶水肯定是越吃越多的。有些新妈咪出现乳汁分泌不见增加、反而减少的情况，原因很多：可能为了攒奶，以为多存会儿，可能能存多一些。其实这是错误的。只有随时把乳房的乳汁吸空，才能保证随时分泌。

每次哺乳时应该让宝贝充分吸吮一侧乳房，仍不足时，可以换到对侧乳房，直至充分吸吮后自动放弃乳房为止。下次再从后喂的那侧乳房开始吸吮，让双侧乳房获得相同的吸吮机会，以保证乳房大小的均匀，产奶均匀。

产后下奶注意事项：

一定要让宝宝多吮吸乳头，这样可以让新妈妈的乳房快速建立催乳发射和排乳反射，下奶更快。尽量让宝宝和妈妈一起睡，当宝宝想吃奶时，及时让宝宝喝到，这样也能促进奶水的分泌。

食用适当的催乳食物，比如吃一些有利于催乳的汤水或菜式，例如鲫鱼汤等，一定要多喝些汤水，慢慢的奶水会越来越充足的 　

　产后避免心情不好，要擅于缓解压力，不要让自己在哺乳期间的心情变糟，产妇下奶的情况和心情也有直接的关系。

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作为过来人的我还是比较有经验的，刚生完宝宝奶水确实不会立马就很多，第一是需要让宝宝多吸，宝宝吸的越多奶水就出来越多，以前在医院的母婴培训课上医生有讲过母体有本能的哺乳记忆功能，婴儿吸允越多，母体就会记住婴儿的食量而产出更多的奶水，所以不用担心奶水吸多了会不会变少，这是一种错误的想法，要改变，当然婴儿刚出生不久食量也很少，跟本吃不了那么多怎么办呢？这种时候就需要挤奶水了，当婴儿吃饱了的时候我们要把乳房里的奶水都挤空，手挤或是用吸奶器吸出来也行，这样下次才能产生更多奶水，如果不吸空也容易堵奶，堵奶了可就不好了。

奶水是供给婴儿的养分，所以宝妈更需要多吃营养的食物来增加养分，例如花生炖猪脚汤，鸡汤类的都是下奶的，空心草就是下奶的好药材，在药店都能买到，炖汤时放进去就行了，我当初喝这个就挺管用的，多喝汤，也可以继续喝孕妇奶粉增加营养，

还有一种方式就是请催乳师帮着催乳。

能够做一个母亲是一件很伟大的事情，很多新手妈妈在生完孩子之后都不知道该怎么调养身体。很多新妈妈会出现产后奶水不足的问题，有些妈妈会选择奶粉喂养，而有些妈妈仍然坚持用母乳喂养。奶水不足并非无可奈何，下面我来说说关于催奶相关的事宜。

正常情况下，顺产的新妈咪会在产后当天下奶，而剖腹的话会在3天内下奶。但是不知道是什么原因，产后不下奶的妈咪也为数不少。产后迟迟不下奶，该如何是好呢？

一、产后虚弱型

　　产妇在分娩时失血过多，再加上本身体质虚弱的话，就会导致奶水久久不下。这时一定要让产妇好好休息，必要时打一些营养针，让产妇尽快恢复，奶水会慢慢回来的。

二、乳腺管不通型

　　如果你产后感到乳房胀大和肿痛，但乳汁就是出来的话，那就要考虑有乳腺管不通的情况了。乳腺管不通常常是由于乳腺管当中存有毛絮或者是炎症引起。

可以采取按摩的方法。

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。 　　

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。 　　

3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。 　　

4、双手绕着乳房作圆周形按摩。

三、保持心情愉快

　　保持心情愉快。抑郁、焦躁、亢奋等都会影响乳汁的质与量。妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪。

四、饮食调理

　　为什么将饮食调理放在最后一步呢？产后不下奶和母乳不足是完全不同的两个概念。由于女性产后身体虚弱，饮食催乳的话有可能虚不受补，增加恶露。而产后如果是由于乳腺管不通导致的不下奶的话，盲目催乳只会导致乳腺炎。

家里的老一辈认为准妈妈在生产的过程中消耗了大量的体力，所以在宝宝出生之后要马上补充足够的营养，比如说排骨汤、鱼汤等。其实这种做法是很不科学的。

其实对于新妈妈和宝宝来说，最好的下奶方法就是让宝宝多吮吸。特别是当奶水不够的时候，新妈妈在食物催奶的同时，还要注意让宝宝多进行吮吸。而吮吸是随时随地都可以进行的，并不是涨奶了才可以进行。

下面我给大家推荐几款食谱。

1、猪脚姜

猪脚姜是产妇坐月子必吃的一道滋补美食，有健脾胃、补气血、通乳汁、散淤血的功能。如果家里有产妇，一般都会在分娩的前一个月把猪脚姜准备好。把猪脚、姜和鸡蛋在甜醋中浸泡一个月再吃，效果会更好。

2、木瓜炖鲫鱼

这个木瓜炖鲫鱼很适合月子里吃，鲫鱼的营养大家都知道，营养很高，人人都可以吃，产妇吃了又下奶。

3、鱼腥草炖鸡汤

好了，就说到这里，有什么不懂的可以直接向我提问。

恶露干净之前以清淡为主，恶露干净之后一定要多喝下奶汤、如猪脚汤，鲫鱼汤等等，一定要给宝宝多吸，越吸越有，多喝点白开水，注意好休息

买野生鲫鱼，鲫鱼洗净内脏，热锅烧油，往锅里加点盐防止粘锅，把鱼两面煎一下，加两碗半开水，无需加任何调料，把水煮到一碗。关火放盐就可以出锅了

感谢邀请！先通乳再催乳，否则会堵住乳腺腺体不及时处理容易诱发乳腺炎。

1、一般情况下产妇在生产完泌乳素就会产生，但产妇并不会马上有奶的，顺产的话大约需要到分娩的第3天，这时候奶水才会逐渐充足起来。剖腹产的会稍迟一些。

2、乳汁的分泌受很多因素的影响，如果想早点下来，可以做到以下几点，增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。生产后即使没奶也要让宝宝多吮吸以达到刺激乳头作用。每次应两侧乳房同时交替吸吮。

3、煲一些催乳的汤，切记油腻大荤的汤，清淡营养丰富的汤即可，如:鲫鱼汤、排骨莲藕汤等。

跟你分享一下之前在某书看到的几款催奶神汤，听很多人说挺管用的

1?木瓜花生大枣汤

食材：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，冰糖适量

做法：将木瓜去皮、去核、切块；然后将木瓜、花生、大枣放入锅内；再加入适量的水、冰糖，煲40分钟就做好了。

2?黄豆排骨汤

食材：排骨1根、黄豆、油盐、姜、鸡精适量

做法：黄豆先提前用水泡半个小时；然后在锅中放入姜片、排骨，加入适量的水，煮水5分钟这样，去腥味；最后将煮水好的排骨、黄豆一起放入锅中，加入适量的油盐、鸡精；温火炖40分钟即可。

3?丝瓜蛋汤

食材：丝瓜1根，鸡蛋2个，油盐适量

做法：先将丝瓜去皮后切块，鸡蛋打碎在碗中搅拌好，然后给锅中加水和适量的油，倒入丝瓜，等水开后倒入鸡蛋，放入盐就可以开吃啦!

4?黄花菜豆腐汤

食材：黄花菜、豆腐、油盐适量

做法：将黄花菜洗干净之后，跟切成小块的豆腐一起煮汤喝，加点油盐就可以了。

5?豌豆蛋白质粉

食材：豌豆蛋白粉

做法：取一勺粉，倒入一杯开水中，加半勺蜂蜜，搅拌即可

喝奶

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